Заримдаа муу, харанхуй бодол төрөх нь хэвийн үзэгдэл, тийм үү? Гэхдээ хэрэв та сэтгэл гутралтай тэмцэж байгаа бол эдгээр сөрөг бодлууд таны бодож байгаагаас ч дор байж болно. Аажмаар эдгээр бодлууд таны оюун ухааныг хянаж эхэлж, бодит байдлыг харах өнцгийг өөрчилж, дэлхий ертөнцийг бүхэлд нь харанхуй харагдуулж чадна. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, эдгээр бодлыг хянаж, сорихын тулд бидний ашиглаж болох хүчирхэг оюун ухааны хэрэгсэл байдаг. Энэ бол 'Танин мэдэхүйн эмчилгээ' юм.
Энэ танин мэдэхүйн эмчилгээ гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, 'Танин мэдэхүйн эмчилгээ' нь яриаг ашигладаг сэтгэл заслын нэг хэлбэр юм. Зарим хүмүүс үүнийг "Ярианы эмчилгээ" гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны бодол санаа, мэдрэмж, зан үйлийн хоорондын холбоог ойлгож, таныг зовоож буй сөрөг бодлын хэв маягийг өөрчлөхөд туслахыг хамардаг.
Энэхүү эмчилгээний үндсэн зарчим бол "бидний бодол санаа бидний сэтгэл санаанд шууд нөлөөлдөг" явдал юм.
Сэтгэл гутралд орсон хүний оюун ухаанд ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр байнга сөрөг бодлууд гарч ирдэг. Бид эдгээрийг "Автомат бодол" гэж нэрлэдэг. Эдгээр бодлууд таны оюун ухаанд байнга гарч ирдэг эсэхийг бодоод үзээрэй.
| Автомат сөрөг бодол | Ямархуу мэдрэмж төрж байна даа |
|---|---|
| "Миний хийдэг бүх зүйл буруугаар эргэдэг. Би юуг ч зөв хийж чадахгүй." | Цөхрөл, арчаагүй байдал. |
| "Хэн ч надад дургүй. Би ганцаардаж байна." | Ганцаардал, уйтгар гуниг, нийгмээс холдох тухай бодлууд. |
| "Би сайн ээж/аав/хамтрагч биш." | Өөрийгөө буруутай гэж мэдрэх, өөртөө сэтгэл дундуур байх. |
| "Миний амьдрал хэзээ ч сайжрахгүй. Би үргэлж зовох болно." | Ирээдүйн айдас, хүчтэй дарамт. |
Эдгээр бодлуудад бага зэрэг үнэн байж магадгүй. Гэхдээ сэтгэл гутралын үед энэ жижиг үнэн том гажуудал болж, та бодит байдлыг хэтрүүлэгтэй харж эхэлдэг. 'Танин мэдэхүйн эмчилгээ' нь танд эдгээр бодлуудыг тодорхойлох, сорих, засахыг заадаг.
Хамгийн чухал нь энэ бол "эерэг сэтгэлгээний хүч"-ийн тухай биш юм. Энэ бол "бодит сэтгэлгээний хүч"-ийн тухай юм. Та бодитойгоор бодож эхлэхэд автоматаар илүү дээрдэж эхэлдэг.
Энэ эмчилгээ хэрхэн ажилладаг вэ?
Энэ эмчилгээнд танд хэтэрхий том гэж үзэж байгаа асуудлуудыг жижиг, илүү зохицуулж болох хэсгүүдэд хувааж заахыг заадаг. Ерөнхийдөө асуудлыг дараах хэсгүүдэд хувааж болно:
- Асуулт: Та асуудлыг хэрхэн харж байна вэ?
- Бодол: Энэ асуултын талаар танд ямар бодол орж ирж байна вэ?
- Сэтгэл хөдлөл: Тухайн мөчид таны мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлүүд (гуниг, уур хилэн, айдас).
- Бие махбодийн мэдрэмжүүд: Таны бие махбодид мэдрэгддэг зүйлс (зүрх дэлсэх, гэдэс өвдөх).
- Үйлдлүүд: Асуулт асуухаас өмнө, асууж байх үед болон асуулт асуусны дараа таны хийдэг зүйлс.
Асуудлыг ийм байдлаар "шийдвэрлэх" аргыг сурч мэдсэнээр энэ нь тийм ч том асуудал биш гэдгийг та ойлгох болно.
Мэргэшсэн сэтгэл засалч танд хэрэгтэй сэтгэцийн хэрэгслийг заадаг. Дараа нь эмчилгээний үеэр танд гэрийн даалгавар гэх мэт жижиг дасгалуудыг хийдэг. Эдгээр нь бодит амьдралын асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд сурсан зүйлээ ашиглах дадлага хийхэд туслах дасгалууд юм. Энэ нь машин жолоодохыг сурахтай адил юм. Та эхлээд зөвлөгчтэй хамт дадлага хийж, дараа нь зам дээр өөрөө жолоодох дадлага хийдэг. Үүнтэй адилаар таны өдөр бүр хийдэг эдгээр жижиг өөрчлөлтүүд цаг хугацааны явцад таны сэтгэл санаа, амьдралын талаарх үзэл бодлыг ихээхэн сайжруулж чадна.
Энэ үнэхээр үр дүнтэй юу? Эмнээс илүү дээр үү?
Энэ бол олон хүний асуудаг асуулт юм. Судалгаагаар нотлогдсон зарим баримтуудыг авч үзье.
1. Эмийн эмчилгээ шиг үр дүнтэй: Танин мэдэхүйн эмчилгээ нь хөнгөнөөс дунд зэргийн сэтгэл гутралын үед антидепрессанттай адил үр дүнтэй болох нь батлагдсан. Зөв хийвэл эм шиг хурдан үр дүнг өгч чадна.
2. Дахилтаас сэргийлдэг: Сэтгэл гутралын хамгийн том асуудлуудын нэг бол дахилт юм. Та энэ эмчилгээнд сурсан ур чадвараа үргэлжлүүлэн ашигласнаар дахилтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалж чадна. Энэ нь удаан хугацаанд эм уухаас илүү үр дүнтэй байж магадгүй юм.
3. Үлдэгдэл шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг:Заримдаа эм нь мэдэгдэхүйц тайвшрал өгдөг ч үлдэгдэл шинж тэмдэг үлдэж болно. Танин мэдэхүйн эмчилгээ нь эдгээр үлдэгдэл шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
Эмтэй эсвэл эмгүйгээр үү?
Энэ нь заавал "аль нэг эсвэл" гэсэн сонголт байх албагүй. Зарим хүмүүсийн хувьд танин мэдэхүйн эмчилгээ дангаараа хангалттай байж болох юм. Гэхдээ олон хүний хувьд антидепрессант болон танин мэдэхүйн эмчилгээний хослол хамгийн сайн үр дүнд хүрч чадна.
Гэхдээ энэ шийдвэрийг та ганцаараа гаргахгүй. Энэ бол таны нөхцөл байдалд юу хамгийн сайн тохирохыг тодорхойлохын тулд та болон таны эмч хамтдаа шийдэх ёстой зүйл юм.
Оюун ухаан эрүүл байхад бие махбодь ч бас эрүүл байдаг.
Сэтгэл гутрал нь оюун ухаан, бие махбодь хэр нягт холбоотой болохыг бидэнд харуулж байна. Сэтгэл гутралд өртсөн хүмүүс сэтгэл санааны хямралаас гадна олон бие махбодийн шинж тэмдгийг мэдэрдэг. Танин мэдэхүйн эмчилгээ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, эдгээр бие махбодийн шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг.
- Таны биеийн энергийг нэмэгдүүлдэг.
- Унтах чанар болон үргэлжлэх хугацааг сайжруулдаг.
- Энэ нь хоолны дуршлыг нэмэгдүүлж, хоол хүнснээс таашаал авах чадварыг сэргээдэг.
- Энэ нь мөн бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Үүнээс гадна, энэ эмчилгээ нь архаг өвдөлтөөр шаналж буй хүмүүст маш их хэрэгтэй. Архаг өвдөлттэй олон хүн сэтгэл гутралтай байдаг. Танин мэдэхүйн эмчилгээ нь эдгээр хоёр өвчнийг нэгэн зэрэг эмчилж чаддаг.
Энэ эмчилгээг хэрхэн эхлүүлэх вэ?
Хэрэв та сэтгэл гутралд орсон гэж бодож байвал хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам бол анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмчид хандах явдал юм. Тэрээр таны биеийн байдлыг үнэлж, шаардлагатай бол таныг танин мэдэхүйн эмчилгээнд мэргэшсэн сэтгэл засалч эсвэл сэтгэцийн эмчид хандаж болно.
Эмчтэйгээ уулзаж, энэ талаар ярилцахдаа дараах зүйлсийг хэлэлцэхээ бүү мартаарай.
- "Энэ эмчилгээний үед эм уух шаардлагатай юу?"
- "Энэ чиглэлээр мэргэшсэн, тохирох сэтгэл засалч олоход минь тусалж чадах уу?"
- "Биеийн байдал сайжрахын тулд ихэвчлэн хэр удаан хугацаа шаардагддаг вэ?"
- "Энэ эмчилгээ надад тохирох эсэхийг би яаж мэдэх вэ?"
Эдгээр асуултын хариулт нь таны эдгэрэлтийн аялалд маш их хүч чадал өгөх болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол зүгээр л гунигтай мэдрэмж биш. Энэ бол таны оюун санаанд орж ирсэн сөрөг бодлын хэв маяг юм.
- Танин мэдэхүйн эмчилгээ нь таны оюун ухааныг эдгээр сөрөг бодлуудыг таньж мэдэх, тэдгээрийг сорих, бодитойгоор сэтгэхэд сургадаг хүчирхэг эмчилгээний арга юм.
- Олон хүний хувьд энэ эмчилгээ нь антидепрессанттай адил үр дүнтэй бөгөөд дахилтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Хэрэв та сэтгэл гутралд орсон гэж бодож байвал бүү ай, ганцаараа зовох хэрэггүй. Эмчтэйгээ уулзаж, энэ талаар ярилцахаа мартуузай. Энэ бол таны эдгэрэх эхний алхам юм.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න