Эмч танд сэтгэл гутралтай гэж хэлэхэд олон зүйл санаанд орж ирж магадгүй. Та мөрөн дээрээс чинь асар том ачаа авчихсан юм шиг санагдаж магадгүй. Зарим нь гунигтай эсвэл ууртай байж магадгүй. Зарим нь бага зэрэг тайвширч, "Өө, юу болоод байгааг олж мэдсэндээ баяртай байна" гэж бодож магадгүй. Энэ мэдрэмж ямар ч байсан хэвийн үзэгдэл. Хамгийн чухал зүйл бол та энэ аялалд ганцаараа биш гэдгээ ойлгох явдал юм. Үүний талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Энэ оношлогоо яагаад ийм төвөгтэй байдаг вэ?
Хүмүүс энэ оношийг өөр өөрөөр хүлээн авдаг. Энэ нь нэг зоосны хоёр тал шиг л юм.
Зарим хүмүүсийн мэдэрсэн тайвшрал
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол маш том тайвшрал юм. Удаан хугацааны турш шалтгааныг нь олж чадахгүй байсан асуудлынхаа хариултыг оллоо гэж төсөөлөөд үз дээ. Та "Өө... би өвчний улмаас ийм удаан хугацаанд зовж шаналж байна, энэ миний буруу биш" гэж боддог. Энэ бол эмчилж болох эмнэлгийн өвчин гэдгийг мэдээд та ирээдүйн талаар бага зэрэг итгэл найдвар төрдөг. Энэ бол маш боломжийн мэдрэмж юм.
Зарим хүмүүсийн мэдэрдэг ичгүүр, айдас
Гэсэн хэдий ч олон хүн энэ оноштой тэмцдэг. "Би сэтгэлээр унасан уу? Энэ нь би сул дорой гэсэн үг үү? Миний зан чанарт ямар нэгэн буруу зүйл байна уу?" гэх мэт асуултууд тэдний толгойд эргэлддэг.
Манай нийгэм сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг арай өөрөөр хардаг хэвээр байна. Та "Энэ бол зүгээр л сэтгэцийн өвчин", "Сайн бодож үз", "Залхуураад хэрэггүй, ямар нэгэн зүйл хий" гэх мэт зүйлсийг сонссон байх. Заримдаа насанд хүрэгчид болон гэртээ байгаа эцэг эхчүүд эдгээрийг өвчин гэж хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй. Тэд "Бидний үед ийм өвчин байгаагүй, хэрэв та шаргуу хөдөлмөрлөж, шаргуу ажиллавал эдгэрнэ" гэж хэлж магадгүй юм. Тиймээс хүмүүс сэтгэцийн өвчтэй гэдгээ мэдээд ичиж, гэмшиж, ганцаарддаг нь гайхах зүйл биш юм.
Сэтгэл гутрал бол сул тал биш, энэ бол эмнэлгийн эмгэг юм!
Санаж байх хамгийн чухал зүйл бол сэтгэл гутрал бол таны зан чанар, зан чанар эсвэл оюун ухааны сул тал биш, харин бүрэн эрүүл мэндийн асуудал юм.
Тодруулбал, энэ нь бидний тархинд мэдрэлийн химийн бодисууд (мэдрэл дамжуулагчид)-ын тодорхой өөрчлөлтүүдтэй холбоотой юм. Яг л чихрийн шижин, цусны даралт ихсэхтэй адил. Тиймээс үүнийг зөв мэдэж байх нь маш чухал юм.
Та энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно. Түүнчлэн, найдвартай эмнэлгийн мэдээлэл бүхий вэбсайтуудаас энэ талаар уншиж мэдлэгээ нэмэгдүүлээрэй. Энэ нь тухайн нийгэмд байдаг домог, буруу хандлагыг арилгахад тусална. Үүнийг мэдсэний дараа та үүнийг хайртай хүмүүстээ ч тайлбарлаж болно.
Би хэнээс тусламж хүсэх вэ?
Сэтгэл гутралтай тэмцэж байхдаа ганцаараа байх нь сайн зүйл биш. Бидэнд хүчтэй дэмжлэг, сайн хүмүүсийн холбоо хэрэгтэй. Тиймээс тусламж хүсч болох зарим газруудыг харцгаая.
| Дэмжлэг авах арга замууд | Та юу авах, юу хийх хэрэгтэй вэ |
|---|---|
| Гэр бүл ба найз нөхөд | Таны нөхцөл байдлыг ойлгодог гэр бүл, найз нөхөдтэй байх нь маш том давуу тал юм. Тэдэнд юу туулж байгаагаа хэлээрэй. Магадгүй таны сэтгэл гутрал таныг бага зэрэг уурлуулж, бухимдуулж магадгүй юм. Та тэдэнд жинхэнэ шалтгааныг нь хэлэхэд тэд таныг ойлгож, эмчилгээнд тань туслах болно. |
| Тусламж хүсэхдээ тодорхой байгаарай. | Ерөнхийдөө "Надад тусламж хэрэгтэй байна" гэж хэлэхийн оронд юу хэрэгтэй байгаагаа тодорхой хэлээрэй. Жишээлбэл, "Намайг үргэлж залгаж, хэр байгааг минь асуухын оронд намайг ярихад зүгээр л сонсож байсан бол сайхан байх байсан" гэж хэлээрэй. Эсвэл "Би сүүлийн үед хоол хийхийг хүсэхгүй байна, надад нэг эсвэл хоёр өдөр хоол хийж өгч чадах уу?" гэх мэт тодорхой тусламж хүсээрэй. |
| Дэмжлэгийн бүлгүүд | Энэ бол тантай ижил төстэй туршлагатай хүмүүстэй уулзах сайхан газар юм. Ганцаараа биш гэдгээ мэдэх нь гайхалтай мэдрэмж юм. Бусад хүмүүс энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулсан талаар сонсох нь танд шинэ санаа, итгэл найдвар төрүүлж чадна. |
| Шашны газрууд болон олон нийтийн удирдагчид | Хэрэв та шашин шүтлэгтэй бол шашны газар болон түүний удирдагчдаас тайтгарал, зөвлөгөө авах боломжтой. Зарим шашны төвүүд зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ үзүүлдэг. |
Гэсэн хэдий ч хэрэв танай гэр бүл эсвэл найз нөхөд иймэрхүү зүйлийг шоолж эсвэл үл тоомсорлодог хүмүүс бол та тэдэнд сургахыг оролдож болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь таныг улам бүр сэтгэлээр унагааж байвал тэднээс их дэмжлэг хүлээх хэрэггүй бөгөөд өөр газраас тусламж хүсэх нь ухаалаг хэрэг юм.
Та өөрөө хийж чадах зүйлс
Бусдад туслахаас гадна та өөрийнхөө төлөө хийж чадах олон зүйл байдаг бөгөөд энэ нь таны эдгэрэлтийн аялалд маш их дэмжлэг болно.
Ямар нэгэн утга учиртай зүйлд оролц.
Сайн дурын ажил гэх мэт утга учир, зорилгын мэдрэмжийг төрүүлдэг зүйлд оролцох нь таны сайн сайхан байдалд маш их ашиг тустай байж болно. Бусдад туслах, шинэ хүмүүстэй уулзах нь сэтгэл гутралын зарим шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд оролцоорой.
Биеийн тамирын дасгал бол сэтгэл гутралын хамгийн хүчтэй байгалийн эмчилгээний нэг юм . Өдөр бүр богино хугацаанд алхах, гүйх эсвэл фитнесст явах нь таны сэтгэл санаа, бие махбодийг сайжруулах гайхалтай арга байж болно. Та дасгал хийх үед таны бие сайхан мэдрэмж төрүүлэх химийн бодис ялгаруулдаг. Түүнчлэн, фитнесс эсвэл спортын баг нь шинэ нийгмийн холбоо тогтоох сайхан газар юм.
Эмчтэйгээ нягт хамтран ажилла.
Хамгийн гол нь эмчтэйгээ тогтмол холбоотой байх нь чухал юм. Танд ямар эмчилгээ тохирох, амьдралын хэв маягтаа ямар өөрчлөлт оруулах шаардлагатай талаар түүнээс асуугаарай.
- Эмчийн бичиж өгсөн эмийг яг зааврын дагуу, зөв цагт нь уугаарай.
- Хэрэв танд ямар нэгэн гаж нөлөө илэрвэл эмчдээ мэдэгдээрэй.
- Сэтгэцийн байдалдаа гарч буй өөрчлөлтүүдийн талаар нээлттэй ярилц.
Сэтгэл гутралын олон шалтгаан байдгийг санаарай. Энэ нь үүнийг эмчлэх олон янзын арга байдаг гэсэн үг юм. Таны эмч танд хамгийн сайн тохирох эмчилгээг олоход туслах болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Сэтгэл гутрал бол таны буруу эсвэл сул тал биш. Энэ бол эмчилж болох эмнэлгийн нөхцөл байдал юм.
- Та үүний талаар мэдэхэд гуниг, ичгүүр, уур хилэн, тэр ч байтугай тайвшралыг мэдэрч магадгүй. Эдгээр бүх мэдрэмжүүд хэвийн үзэгдэл юм.
- Энэ талаар таныг ойлгодог гэр бүл, найз нөхөдтэйгөө ярилц. Тэднээс хэрэгтэй тодорхой тусламж хүс.
- Дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд, сайн дурын ажил, биеийн тамирын дасгал нь таны нөхөн сэргээх аялалд маш их тус болно.
- Хамгийн чухал зүйл бол эмчтэйгээ нягт хамтран ажиллаж, тогтоосон эмчилгээг яг таг хийх явдал юм. Та энэ тулаанд ганцаараа биш.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү