Та ганцаардаж, тусгаарлагдсан мэт санагдаж байна уу? Нэг туйлт сэтгэл гутралын талаар ярилцъя

Заримдаа гунигтай, ганцаардмал мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ хэрэв энэ гуниг, ганцаардал хэдэн өдөр эсвэл хэдэн долоо хоног үргэлжилбэл, мөн та өмнө нь дуртай байсан зүйлдээ сонирхолгүй болвол энэ нь зүгээр л ердийн гуниг биш байж магадгүй юм. Өнөөдөр бид олон хүний ​​дунд түгээмэл байдаг ч үнэндээ хэлэлцдэггүй "Сэтгэл гутрал"-ын талаар ярьж байна. Ялангуяа "Unipolar Depression" гэж юу болохыг авч үзье.

Энгийнээр хэлбэл, Unipolar Depression гэж юу вэ?

Энэ нэр танд жаахан төвөгтэй сонсогдож магадгүй ч энгийнээр хэлье. `Unipolar Depression` нь `гол сэтгэл гутралын үе`-ийн өөр нэг нэр юм.

Бидний сэтгэл санааг өгсөж уруудах мөчлөг гэж бодоорой. "Uni" гэдэг нь 'нэг' эсвэл 'ганц' гэсэн утгатай. "Polar" гэдэг нь 'нэг туйл' эсвэл 'нэг туйл' гэсэн утгатай. Харин 'Unipolar' гэдэг нь 'нэг туйл' гэсэн утгатай. Энэ нь таны сэтгэл санаа зөвхөн доод цэгтээ, өөрөөр хэлбэл гунигтай, сэтгэлээр унасан, амьгүй тал руугаа чиглэдэг гэсэн үг юм.

Энэ нь 'Хоёр туйлт сэтгэл гутрал'-аас ингэж ялгаатай юм. 'Хоёр туйлт'-ын 'Би' нь 'хоёр' гэсэн утгатай. Энэ нь сэтгэл санаа хоёр туйлд хүрдэг гэсэн үг юм. Нэг туйл нь бидний ярьж буй сэтгэл гутрал буюу гуниг юм. Нөгөө туйл нь '(маник)' эсвэл '(гипоманик)' төлөв байдал бөгөөд та хэт их аз жаргал, догдлол, хяналтгүй энергийг мэдэрдэг.

Эдгээр хоёр өвчний шинж тэмдэг, эмчилгээ өөр өөр байдаг тул та өөрөө ямар төрлийн өвчинтэй болохыг тодорхойлох гэж оролдохын оронд эмч, сэтгэцийн эмч эсвэл зөвлөгчтэй ярилцаж , яг ямар төрлийн өвчинтэй болохыг олж мэдэх нь чухал юм.

Танд бас эдгээр шинж тэмдэг илэрч байна уу?

Сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүдийг заримдаа өөрсдөө ч танихад хэцүү байдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг нь мэдэрч байсан эсэхээ мэдэхийн тулд доорх хүснэгтийг үзнэ үү.

Заримдаа бусад эрүүл мэндийн нөхцөл байдал нь эдгээр сэтгэцийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Жишээлбэл, гипотиреодизм нь ядрах, жин нэмэх, сэтгэл санааны өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Тиймээс зөв онош тавихын тулд эмчид хандана уу.

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Шалтгаан нь юу вэ?

Сэтгэл гутралыг хүн бүрт адилхан эмчилдэггүйтэй адил шалтгаан нь ч бас өөр өөр байдаг. Зөвхөн нэг шалтгаан байдаг гэж хэлэх боломжгүй. Энэ нь ихэвчлэн хэд хэдэн шалтгааны нэгдэл байдаг.

• Амьдралд тохиолдож буй гэмтлийн үйл явдлууд: хайртай хүнийхээ үхэл, хүүхэд төрөх (ялангуяа эхчүүдийн хувьд), ажил дээрх асуудлууд, харилцаа тасрах зэрэг нь үүнд нөлөөлж болно.
• Генетикийн нөлөө: Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн, ялангуяа эцэг эх, ах дүү гэх мэт ойрын хамаатан садан нь сэтгэл гутралд орсон бол та энэ өвчнөөр өвчлөх эрсдэл арай өндөр байна.
• Бусад өвчин эмгэгүүд:Сэтгэл гутрал нь архаг өвчтэй амьдралын стрессээс үүдэлтэй байж болно.
• Тархины химийн өөрчлөлтүүд: Бидний сэтгэл санааг хянадаг тархины мэдрэлийн дамжуулагчийн тэнцвэргүй байдал нь үүнийг үүсгэж болно.

За, үүнийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Хэрэв та сэтгэл гутралд орсноо мэдвэл сандрах хэрэггүй. Энэ бол эмчилж болох өвчин юм. Эмчилгээ бол бүх хүнд тохирох нэг төрлийн эм биш. Энэ нь ихэвчлэн хэд хэдэн аргын хослол юм.

1. Эмийн эмчилгээ

Сэтгэл гутралыг эмчлэхэд хэрэглэдэг хэд хэдэн төрлийн эм байдаг. Эдгээр эмүүд нь ихэвчлэн серотонин гэх мэт бидний тархинд агуулагдах химийн бодисын түвшинг тохируулах замаар ажилладаг. Серотонин бол бидний сэтгэл санаа, хоолны дуршил, нойр зэрэг олон зүйлд нөлөөлдөг химийн бодис юм. SSRIs (Сонгомол серотониныг нөхөн сэргээх дарангуйлагчид) нь хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эмийн нэг юм.

Хамгийн чухал зүйл бол эмчийн зөвлөгөөгүйгээр эдгээрийг хэрэглэхгүй байх, эсвэл эмийг гэнэт зогсоохгүй байх явдал юм. Түүнчлэн, 'Unipolar' болон 'Bipolar' өвчний үед өгдөг эмүүд өөр өөр байдаг тул үнэн зөв онош тавих нь маш чухал юм.

2. Эмчилгээ / Зөвлөгөө

Эмийн эмчилгээнээс гадна зөвлөгөө өгөх нь сэтгэл гутралыг эмчлэх маш чухал хэсэг юм. Мэдрэмж, стресс, уйтгар гунигийнхаа талаар мэргэшсэн зөвлөхтэй ярилцах нь сэтгэл хөдлөлөө тайлахад тусална. Энэ нь мөн амьдралын бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж, бодлоо хэрхэн удирдах талаар сурахад тусална.

3. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд

Эдгээр зүйлс дангаараа сэтгэл гутралыг бүрэн эмчлэх боломжгүй ч гэсэн таны сэтгэцийн сайн сайхан байдалд маш их түлхэц болж чадна.

• Хоолны дэглэм: Тэнцвэртэй хооллоорой. Хүнсний ногоо, жимс, буурцагт ургамал, загас, оливын тосоор баялаг хоол хүнс нь оюун ухаан болон бие махбодид сайн нөлөө үзүүлдэг.
• Нойр: Сайн унтах нь сэтгэцийн сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв та нойргүйдэлтэй бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай. Сайн унтахгүйгээр сэтгэл гутралаас ангижрахад хэцүү байдаг.
• Харилцаа холбоо: Сэтгэлээр унасан үедээ ганцаардаж, тусгаарлагдсан мэт санагдах нь хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ итгэмжлэгдсэн найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ юу бодож байгаагаа ярилцаж, хэсэг хугацаанд ч гэсэн тэдэнтэй цагийг өнгөрөөх нь чухал юм.
• Хэвшил: Хэцүү байж болох ч өдрийнхөө хэвшил тогтоох нь чухал. Өдөр бүр нэгэн зэрэг босох, сайн өглөөний цай уух, богино хугацаанд алхах гэх мэт жижиг зүйлсээс эхэл.
• Дасгал хөдөлгөөн: Өдөрт 30 минутын турш алхах, гүйх гэх мэт энгийн дасгал хөдөлгөөн хийх нь сэтгэл санааг сайжруулдаг даавруудыг ялгаруулдаг.

Ганцаараа зовж шаналах хэрэггүй - тусламж аваарай.

Хэрэв та энэ өвчнөөр шаналж байгаа бол ганцаараа байж болохгүй. Өөрийгөө тусгаарлах нь байдлыг улам дордуулж болзошгүй. Энэ талаар итгэмжлэгдсэн найз, гэр бүлийн гишүүн, эмч эсвэл шашны удирдагчтайгаа ярилц. Тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын шинж биш, харин таныг халамжилж, хайрладаг хүнтэй хамт гаргах хатуу шийдвэр юм.

Түгээмэл асуултууд (Түгээмэл асуултууд)

Униполяр сэтгэл гутрал хэр түгээмэл вэ?

Энэ бол таны бодож байгаагаас хамаагүй илүү түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Дэлхий даяар сая сая хүмүүс энэ өвчнөөр шаналж байгаа тул та ганцаараа гэж бүү бодоорой.

Лити эмийг нэг туйлт сэтгэл гутралын үед өгдөг үү?

Лити бол хоёр туйлт сэтгэл гутралын үед хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг эм юм. Гэсэн хэдий ч заримдаа эмч тань эмчилгээнд сайн хариу өгдөггүй нэг туйлт сэтгэл гутралын үед бусад антидепрессантуудтай хавсарч бичиж өгч болно.

Нэг туйлт сэтгэл гутрал болон томоохон сэтгэл гутралын эмгэг нь ижил зүйл мөн үү?

Тийм ээ. ``Униполяр сэтгэл гутрал`` нь ``Гол сэтгэл гутралын эмгэг (MDD)``-тэй ижил. Хоёр нэр хоёулаа ижил нөхцөл байдлыг илэрхийлдэг.