Та заримдаа ингэж боддог уу? "Би хэн бэ? Энэ амьдралын утга учир юу вэ? Би юу хийхээ үнэхээр чухалчилдаг уу? Үхлийн дараа юу болох вэ?" Хэрэв эдгээр асуултууд таны толгойд эргэлдэж байсан бол та ганцаараа биш. Энэ бол олон хүн амьдралынхаа аль нэг үед мэдэрдэг сэтгэцийн төлөв байдал бөгөөд бид үүнийг анагаах ухаанд "оршихуйн хямрал" гэж нэрлэдэг. Энэ бол өвчин биш ч гэсэн бидний оюун санаанд асар их дарамт учруулж болзошгүй.
Энгийнээр хэлбэл, энэ оршихуйн хямрал гэж юу вэ?
Энэ нь маш гүн гүнзгий үг мэт санагдаж болох ч утга нь маш энгийн. Оршихуйн хямрал гэдэг нь бидний амьдрал, бидний мөн чанар, амьдралын зорилго, үхлийн дараа юу үлдээх талаар бидний оюун ухаанд үүсдэг асуулт, түгшүүртэй бодлуудын цогц юм.
Энгийнээр хэлбэл, эдгээр бүх бодол нь "Би хэн бэ?" , "Миний амьдралын зорилго юу вэ?" гэсэн хоёр үндсэн асуултын эргэн тойронд эргэлддэг.
Өөрөөсөө иймэрхүү асуултуудыг асууж байна гээд төсөөлөөд үз дээ:
- Би үнэндээ хэн юм бэ?
- Би энэ дэлхийд яагаад төрсөн юм бэ? Миний амьдралын утга учир юу вэ?
- Амьдралдаа үлдсэн цаг хугацаагаараа би юу хийх вэ?
- Би үнэхээр хүссэнээрээ амьдарч байна уу, эсвэл бусдын хүссэнээр амьдарч байна уу?
- Амьдралдаа гаргасан шийдвэрүүд минь зөв үү?
Хэрэв танд эдгээр асуултуудын аль нэг нь толгойд чинь орж байвал энэ нь хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ хэрэв эдгээр асуултууд таныг зовоосоор байвал, өдөр тутмын үйл ажиллагаа, аз жаргалд тань нөлөөлж байвал бид үүний талаар арай илүү бодох хэрэгтэй.
Иймэрхүү бодол хэзээ төрдөг вэ?
Энэ төрлийн хямрал нь ямар ч насны хүнд тохиолдож болох ч амьдралын томоохон өөрчлөлтийн үед хамгийн түгээмэл тохиолддог.
- Залуу насанд: Энэ нөхцөл байдал, ялангуяа ахлах сургуулиа төгссөний дараа болон ирээдүйн талаар шийдвэр гаргах үед "Би ямар хүн болохыг хүсч байна вэ?", "Би ямар ажил хийх ёстой вэ?" гэх мэт асуултууд гарч ирж болно.
- 20 насны сүүлээр: Ажил, гэрлэлт, амьдралаа тогтворжуулах талаар бодохдоо та "Би зөв замаар явж байна уу?" гэж гайхаж магадгүй юм.
- Дунд нас болон түүнээс дээш насанд: Хүүхдүүд тань өсөж том болоод гэрээсээ явах эсвэл та ажлаасаа тэтгэвэрт гарахад "Би үлдсэн амьдралаа юунд зориулах вэ?", "Би амьдралдаа юу хийж бүтээсэн бэ?" гэх мэт бодлууд төрж магадгүй.
Хамгийн чухал зүйл бол энэхүү оршин тогтнолын хямрал нь "Сэтгэл гутрал" эсвэл "Сэтгэл түгшүүр" гэж нэрлэгддэг өвчин биш юм. Энэ бол анагаах ухаанаар хүлээн зөвшөөрөгдсөн өвчин биш юм. Энэ бол бидний бодлын хэв маяг юм. Гэсэн хэдий ч энэ хямрал нь сэтгэл гутрал эсвэл түгшүүр гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдлыг үүсгэж болох бөгөөд ийм өвчтэй хүн энэ хямралыг бий болгож болно.
Энэ хямралыг юу үүсгэж болох вэ?
Ихэнхдээ эдгээр гүнзгий асуултууд амьдралд тохиолдсон томоохон, сэтгэл зүйн гэмтлийн үйл явдлын дараа гарч ирдэг. Гэхдээ заримдаа энэ нь аз жаргалтай үйл явдлаас үүдэлтэй байж болно. Гол шалтгаануудыг авч үзье.
| Шалтгаан/Үйл явдал | Жишээлбэл |
|---|---|
| Ноцтой өвчин | Та хорт хавдар гэх мэт амь насанд аюултай өвчин туссанаа мэдэх үед. |
| Хайртай хүнийхээ үхэл | Эцэг эх, хамтрагч, хүүхэд эсвэл хамгийн сайн найзын үхэл. |
| Амьдрал дахь томоохон өөрчлөлтүүд | Ажлаа алдах, гэрлэх, хүүхэдтэй болох, улс руу нүүх. |
| Хөгширсөн мэт мэдрэмж төрж байна | Хүүхдүүд гэрээсээ гарах, тэтгэвэрт гарах, биеийн өөрчлөлт. |
| Гүн гүнзгий гэмтлийн туршлага | Энэ бол үхлээс арай ядан мултарсан том осолтой адил юм. |
Зөвхөн энэ ч биш, заримдаа эдгээр бодлууд ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр толгойд орж ирдэг. Түүнчлэн, сэтгэл гутрал, хоёр туйлт эмгэг эсвэл хэт автсан-компульсив эмгэг (OCD) тохиолдож болно.Обсессив-албадлагын эмгэг (OCD) зэрэг сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс энэ төрлийн оршихуйн хямралыг мэдрэх магадлал өндөр байдаг.
Танд ч бас энэ хямрал байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг ч зарим нийтлэг шинж тэмдгүүд байдаг. Эдгээрийг сэтгэцийн болон бие махбодийн гэсэн хоёр ангилалд хуваацгаая.
| Оршихуйн хямралын нийтлэг шинж чанарууд | |
|---|---|
| Сэтгэл зүйн шинж тэмдгүүд | |
| 1. | Нэг л өдөр үхэх тухай байнга бодож, үүнээсээ айж байна. |
| 2. | Өдөр тутмын зүйлсэд ямар ч утга учир байхгүй юм шиг мэдрэмж төрдөг. |
| 3. | Дэлхий дээр үргэлж ганцаардмал мэдрэмж төрдөг. |
| 4. | Өөрийгөө хэн бэ, өөрийнхөө мөн чанарыг ойлгож чадахгүй байх. |
| 5. | Амьдралаа өөрчилж чадахгүй эсвэл хянаж чадахгүй юм шиг мэдрэмж. |
| Бие махбодийн шинж тэмдгүүд | |
| 1. | Сул дорой, байнга ядрах мэдрэмж төрдөг. |
| 2. | Хоолны дуршил буурах эсвэл хоолоо хянах чадваргүй болох. |
| 3. | Нойргүйдэл эсвэл хэт их унтах. |
| 4. | Өмнө нь таашаал авч байсан зүйлсээсээ таашаал авч чадахгүй байх. |
Гэхдээ эдгээр бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн энэхүү хямралтай холбоотой сэтгэл гутрал эсвэл түгшүүр зэрэг нөхцөл байдалтай холбоотой байдаг гэдгийг санаарай . Хэрэв танд энэ талаар эргэлзэж байвал эмчтэйгээ ярилцах нь хамгийн сайн арга юм. Тэр таны шинж тэмдэг, сэтгэлгээний хэв маягт үндэслэн танд яг юу тохиолдсоныг хэлж чадна.
За, тэгэхээр бид үүнийг хэрхэн зохицуулах вэ?
Энэ бол маш хувийн туршлага бөгөөд хүн бүрийн даван туулах арга барил өөр өөр байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ хямралыг даван туулахад туслах зарим ерөнхий зөвлөмжүүд байдаг.
- Итгэдэг хүнтэйгээ ярилц: Ийм үед бид өөрсдийгөө тусгаарлахыг сонгодог. Гэхдээ энэ нь асуудлыг улам дордуулдаг. Та юу бодож байгаагаа ярьж, итгэдэг найз, хамтрагч эсвэл эцэг эхтэйгээ ярилцаж болно. Тэдэнд нөхцөл байдлынхаа талаар мэдэгдэх нь шаардлагатай бол мэргэжлийн тусламж авах хүчийг өгөх болно.
- Өөрийн үзэл бодлоо өөрчлөхийг хичээгээрэй: Энэ нь амаргүй байж болох ч сөрөг сэтгэхийн оронд амьдрал болон өнгөрсөн туршлагынхаа талаар эерэгээр бодохыг хичээгээрэй. "Би бүтэлгүйтсэн" гэж бодохын оронд "Би тэр туршлагаасаа сургамж авсан" гэж бодоорой. Хэрэв та үүнийг өөрөө хийхэд хэцүү гэж үзвэл зөвлөгчөөс тусламж аваарай.
- Бясалгал хийх: Бясалгал болон анхаарал төвлөрүүлэх дасгал нь таны оюун ухааныг төвлөрүүлж, хүсээгүй бодлуудаа хянахад тусална. Энэ нь таныг өдөр тутмын амьдралдаа тохиолддог жижиг зүйлсээс баяр баясгаланг олоход урамшуулах болно.
- Өдрийн тэмдэглэл эсвэл тэмдэглэлийн дэвтэр хөтлөх: Бодол санаа, мэдрэмжээ цаасан дээр бичих нь оюун ухаанаа чөлөөлөх гайхалтай арга юм. Түүнчлэн, таныг зовоож буй асуудлуудад ямар шийдэл санал болгож болохыг бичиж үзээрэй.
Хэрэв энэ бүхнээс үл хамааран та эдгээр бодлуудаас салахад бэрхшээлтэй хэвээр байгаа бол үүнээсээ ичих хэрэггүй. Ганцаараа зовж шаналах хэрэггүй.Мэргэшсэн эмч/зөвлөхийн тусламж авах нь маш чухал юм. Энэ бол таны өөрийнхөө төлөө хийж чадах хамгийн том зүйлсийн нэг юм. Таны өрхийн эмч танд тохирох хүнд хандаж болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Оршихуйн хямрал бол өвчин биш. Энэ бол амьдралын гүн гүнзгий асуудлуудын талаар үүсдэг сэтгэлгээний хэв маяг юм.
- Энэ бол амьдралын томоохон өөрчлөлтийн үед хэнд ч тохиолдож болох хэвийн үзэгдэл юм.
- Хэдийгээр энэ нь сэтгэл гутрал эсвэл түгшүүрээс өөр боловч эдгээр нөхцөл байдалтай хамт тохиолдож болно.
- Та энэ нөхцөл байдлыг итгэмжлэгдсэн хүнтэйгээ ярилцаж, эерэгээр бодож, бясалгаж, тэмдэглэл хөтлөөр даван туулж чадна.
- Хэрэв эдгээр бодлууд таныг хянахын аргагүй хэтэрхий дарамттай байвал эмч эсвэл мэргэшсэн зөвлөгчтэй ярилцахаас бүү эргэлзээрэй. Энэ бол сул тал биш, харин давуу тал юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү