Нэг эсвэл хоёр настай хүүхдээ хооллох талаар ярилцъя? (Нялх хүүхдийн хооллолт)

Ойролцоогоор нэг настай байхад таны бяцхан хүүхэд одоо жаахан том болсон биз дээ? Тэр алхахад хэцүү болж эхэлж байгаа байх, магадгүй гэртээ тоглож гүйж байгаа байх. Зөвхөн лонхтой сүү уудаг өдрүүд өнгөрчээ. Одоо тэр таны идэж буй хоол хүнс, өөрөөр хэлбэл гэрийн болгосон будаа, хүнсний ногоо, загасанд аажмаар дасах цаг болжээ. Энэ үе үнэхээр чухал. Учир нь судалгаагаар бага насандаа тогтсон хоолны дуршил нь насан туршдаа хадгалагддаг болохыг тогтоожээ. Тиймээс энэ бяцхан хүүхдэд хамгийн сайн тэжээллэг чанар, амттай хоолыг хэрхэн өгөхийг харцгаая. Энэ нь жаахан хэцүү мэт санагдаж болох ч зөв аргыг нь мэдсэний дараа маш амархан болно.

Энэ насанд хүүхдээ юугаар хооллох ёстой вэ?

Одоо таны бяцхан хүүхэд таны иддэг хоолыг аажмаар идэж эхэлж байна. Тиймээс энэ бол түүнд шинэ амт, шинэ төрлийн хоол хүнс (жишээ нь өөр өөр ногоо, жимс, үр тариа)-тай танилцуулах хамгийн тохиромжтой цаг юм. Түүнийг ижил төрлийн хоолонд дасгахаас илүү олон янз байх нь чухал юм. Үүнийг бодоод үз дээ, бид бага байхаасаа л хамгийн их дуртай хоолонд дуртай байсан. Бяцхан хүүхдүүд ч бас дуртай. Тиймээс, хэрэв та тэднийг энэ насанд нь тэжээллэг, эрүүл хоолонд дасгавал энэ нь тэдний амьдралын туршид хийж буй том хөрөнгө оруулалттай адил юм. Тэгвэл тэд өсч том болсон ч гэсэн эрүүл хоол хүнс сонгох хүсэл эрмэлзэлтэй болно.

Бага насны хүүхдүүдийн ходоод маш жижиг байдаг. Энэ нь тэд нэг дор их хэмжээний хоол идэж чадахгүй гэсэн үг юм. Тиймээс бидний тэдэнд өгч буй хоол хүнс маш тэжээллэг байх ёстой. Энэ нь тэдний биед шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис зэрэг чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулсан байх ёстой гэсэн үг юм. Жишээлбэл, кальци нь ясны өсөлтөд, төмөр нь цусанд, А аминдэм нь хараанд маш чухал үүрэгтэй. Зөвхөн тэр үед л тэд эрүүл, хүчтэй өсөх болно. Энэ насанд бид чихэр, хиймэл чихэрлэг хоол хүнс, лаазалсан хоол хүнс, бэлэн гоймон, өөрөөр хэлбэл хоосон илчлэгтэй хоол хүнсний хэрэглээг аль болох багасгах хэрэгтэй. 'Хоосон илчлэг' гэдэг нь бие махбодийг шаардлагатай шим тэжээлээр хангадаггүй хоол хүнсийг хэлнэ. Учир нь тэдгээр нь бие махбодийг тэжээлээр хангадаггүй, шаардлагагүй жин нэмэхэд хүргэдэг, мөн сайн хоолонд дурлах хүслийг бууруулдаг.

Чихэрлэг ундаа ямархуу байна даа?

Өөр нэг зүйл бол чихэрлэг ундаа нь нялх хүүхдэд огтхон ч сайн биш юм. Бидний дэлгүүрээс худалдаж авдаг зарим чихэрлэг ундаа, тухайлбал 'жүүс' (Juice Drinks), хийжүүлсэн ундаа (Carbonated Drinks/Soda), спортын ундаа (Sports Drinks) , эсвэл амт оруулсан сүү (Flavored Milks) нь элсэн чихэр ихтэй байдаг. Эдгээрийг хүүхдэд өгөх нь ямар ч тэжээллэг чанар өгдөггүй. Түүнээс гадна, тэдгээр нь шүд цоорох, хүүхдийн таргалалт, хожим нь чихрийн шижин (Diabetes Mellitus) үүсгэдэг.

"Өө эмч ээ, та надад жимсний шүүс өгч болохгүй юу? Гэрийн хийсэн нь дээр биз дээ?"Та тэгж бодож байж магадгүй. Гэрийн нөхцөлд хийсэн, чихэргүй 100% жимсний шүүсийг бага зэрэг өгөх нь зүгээр. Гэхдээ эмч нар өдөрт үүнээс 4 унц (ойролцоогоор 120 мл буюу хагас жижиг аяга)-аас илүү өгч болохгүй гэж хэлдэг. Учир нь бүхэл жимс идэх нь жимсний шүүснээс илүү их эслэг гэх мэт шим тэжээл өгдөг. Түүнчлэн , шүүс өгөхдөө саванд биш, аяганд хийж өгөөрэй. Ингэснээр тэд бага багаар ууж дасаж, нэг дор их уух магадлал багасна. Хамгийн гол нь таны хүүхдэд цангаагаа тайлахын тулд өгч чадах хамгийн сайн зүйл бол цэвэр ус юм.

Хоол хүнсийг хэрхэн өгч байгаа нь чухал биш гэж үү?

Зөвхөн хоол хүнс төдийгүй, хүүхдийг хэрхэн хооллож байгаа нь бас маш чухал юм. Энэ насанд хүүхдүүд өөрсдөө юм хийх дуртай байдаг. Энэ бол тэдний хөгжлийн нэг хэсэг юм. Тиймээс тэдэнд өөрсдөө хооллох боломжийг олгох нь сайн хэрэг.

Ганцаараа хооллоход хэрхэн дасах вэ?

Таны бяцхан хүүхэд хуруугаараа хооллож эхэлнэ. Энэ бол хэвийн үзэгдэл бөгөөд үүнийг "хурууны хоол" гэж нэрлэдэг. Та тэдэнд лууван, шошны үртэс эсвэл чанасан төмсний жижиг хэсгүүдийг гараараа идэж болно. Тэдэнд үүнийг хийх боломж олго. Зарим хоол хүнс хувцсан дээр нь, сандал дээр нь, шалан дээр хаа сайгүй тархах болно. Гэхдээ ингэж л тэд нарийн моторт чадвараа сурч, хөгжүүлдэг . 15-18 сар буюу нэг жил, 3-6 сарын хооронд тэд аажмаар хүүхдийн халбага, магадгүй хүүхдийн сэрээ ашиглахыг хичээх болно.

Энэ үед та тэдэнд аль болох өөрсдөө хооллох дадлага хийх боломжийг олгох хэрэгтэй. Заримдаа тэд зөв хооллож чадахгүй эсвэл хоол нь унасан үед уурлаж болно. Ийм үед бага зэрэг тусламж үзүүлж, "Хүү/охин минь, бид үүнийг ингэж тэвчиж чадах уу?" гэж хэлээрэй. Гэхдээ тэдний хичээл зүтгэлийг магтаж, "Чи маш сайн байна, миний хүүхэд" гэж хэлж урамшуул. Тэд аажмаар илүү чадварлаг болох тусам та тэдэнд даалгавраа өөрсдөө хийхийг нь зөвшөөрч болно. Энэ нь тэдний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, "Би чадна" гэж мэдрэх болно.

Хүү чинь өмнөө таваг будаа бариад гараараа идэж байна гээд төсөөлөөд үз дээ. Хагас нь амандаа, хагас нь шалан дээр байна. Та "Өө, чи юу хийж байгаа юм бэ, би бүгдийг нь үрэн таран хийж байна, би өөрийгөө амархан тэжээж чадна" гэж бодож магадгүй. Гэхдээ тэр үед тэвчээртэй байгаарай. Тэр өөрөө идэхийг хичээж байна. Түүнийг оролдохоос нь бүү зогсоо. Чи түүнийг хооллох хүртэл тэндээ байж болно, хэрэгтэй бол түүнд тусалж болно, гэхдээ түүнд бүхэл хоолыг нь өгч болохгүй.

"Би хүссэн зүйлээ иднэ!" - Бид бяцхан үрсэд ч бас эрх чөлөө өгөх ёстой юу?

Энэ насанд бяцхан хүүхдүүд бие даасан байдлаа харуулах дуртай байдаг. Тэд "Би хүссэнээ хийдэг", "Би том хүүхэд" гэсэн мэдрэмжтэй байдаг. Бид үүнийг оройн хоолны ширээн дээрээс тодорхой харж болно. Заримдаа тэд таны бэлтгэсэн хоолыг татгалзаж, "Би үүнийг хүсэхгүй байна, би тэрийг хүсэж байна" гэж хэлж, дурамжхан идэж, эсвэл бүр хоолоо хойш тавьж магадгүй. Ингэснээр тэд өөрсдөө ч гэсэн шийдвэр гаргах чадвартай, "хэлэх зүйлтэй" гэдгээ харуулахыг хичээдэг.

Тэгэхээр бид юу хийх вэ?Тэдэнд өөрийгөө хянаж байгаагаа мэдрүүл. Энэ нь: Та тэдэнд зориулж олон төрлийн эрүүл хоолны сонголтуудыг бэлтгэх хэрэгтэй гэсэн үг. Жишээлбэл, брокколитой будаа, ясыг нь авсан жижиг загас, сэвэг зарамтай шөл. Эсвэл өглөөний цайндаа будааны гоймон, жижиг гадил жимстэй кокосын сүүтэй шөл. Дараа нь тэд юу идэхийг хүсч байгаагаа, хэр их хэмжээгээр өгөхөө шийдээрэй.

"Өө, яаж тэгж болох юм бэ? Тэгвэл тэр өлсөх болно, тийм үү? Эсвэл тэр ямар ч ногоо идэлгүйгээр зөвхөн будаа идвэл яах вэ?" Та тэгж бодож магадгүй, энэ бол шударга зүйл. Санаа зоволтгүй. Бага насны хүүхдүүд өлсгөлөн, цатгалан мэдрэмждээ маш мэдрэмтгий байдаг. Тэд өлссөн үедээ иддэг. Хэрэв бид тэднийг хүчээр идүүлбэл, эсвэл "Хэрэв чи үүнийг идвэл би чамд шоколад өгье" гэх мэт зүйл хэлбэл хоол нь тэдэнд тааламжгүй болж магадгүй, эсвэл тэд хоолны талаар сөрөг хандлагатай болж магадгүй юм. Тиймээс тэдэнд эрүүл сонголт өг, хүссэн зүйлээ, хүссэн хэмжээгээрээ идэх эрх чөлөөг олго. Гэхдээ таны тэдэнд өгсөн бүх сонголт эрүүл байх нь чухал юм. Хэрэв та шоколад, жигнэмэг эсвэл будаа тавиад "хүссэн зүйлээ ид" гэж хэлбэл энэ нь ажиллахгүй, тийм үү? Тэгвэл тэд чихэр сонгох болно. Тиймээс тэжээллэг хоол хүнсийг ширээн дээр авчрах нь таны үүрэг хариуцлага бөгөөд үүнээс идэх нь таны хүүхдийн үүрэг юм.

Тэгэхээр, санах ёстой хамгийн чухал зүйлс юу вэ?

Энэ бүхнийг нэгтгэн дүгнэж үзвэл нэг эсвэл хоёр настай хүүхдээ хооллохдоо эдгээр зүйлийг санаж байх нь маш чухал юм.

• Олон янз байдал хамгийн чухал зүйл: Бяцхан үрсээ шинэ амт, өөр өөр төрлийн хоол хүнс (хүнсний ногоо, жимс, үр тариа, мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн)-тэй танилцуул. Түүнд байнга нэг төрлийн хоол өгч болохгүй, харин олон төрлийн хоол өг. Ингэснээр тэр бүх зүйлийг идэж дасаж, олон төрлийн шим тэжээл авах болно.
• Хоол тэжээлийн талаар бодоорой: Өгөж буй хоол хүнснээсээ хамгийн их шим тэжээл авч байгаа эсэхээ шалгаарай. Элсэн чихэр, шаардлагагүй тос, давс, хиймэл амт оруулагч, боловсруулсан хоол хүнс , илчлэг багатай хоол хүнснээс зайлсхий. Гэртээ болгосон, шинэхэн хоол хүнс хамгийн сайн.
• Чихэрлэг ундаанаас зайлсхий: Чихэрлэг ундаа болон дэлгүүрээс худалдаж авсан жүүсний оронд цэвэр ус санал болго. Хэрэв та 100% жимсний жүүс санал болгож байгаа бол өдөрт хагас аяга (4 унц)-аар хязгаарлаж, нэг аяга уугаарай.
• Бие даан хооллохыг дэмжээрэй: Эхэндээ жаахан замбараагүй байсан ч бяцхан үрдээ өөрөө хоолоо шүүрч аваад идэх боломжийг олго. Халбага сэрээ хэрэглэхийг нь дэмжээрэй. Энэ нь тэдний хөгжил, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид маш сайн нөлөөтэй.
• Хооллох цагийг дайн болгож болохгүй: Төрөл бүрийн эрүүл хоол хүнс санал болгож, хүүхдэдээ юу идэх, хэр их идэхээ шийдүүл. Хүчлэх, айлгах, заналхийлэх, шийтгэх хэрэггүй. Хооллох цагийг тааламжтай болго.
• Та бол хамгийн сайн үлгэр дууриалал юм:Хэрэв та тэжээллэг хоол иддэг, мөн гэр бүлээрээ хамтдаа хооллодог бол хүүхэд тань эдгээр зүйлд дасах магадлал өндөр байдаг. 'Таны юу хэлснээс илүү таны хийдэг зүйл хүүхдүүдэд нөлөөлдөг.'
• Тэвчээр маш чухал: Бүх хүүхэд адилхан биш. Зарим хүүхдүүд шинэ хоолонд дасахад хэсэг хугацаа шаардагддаг. Тэд шинэ хоолонд дурлахад арван таван удаа шаардагдаж магадгүй. Тиймээс хэт хурдан бууж өгөх хэрэггүй. Тэднийг тэвчээр, хайраар хооллоорой.
• Хоолны хооронд шаардлагагүй зууш идэхээ багасга: Хэрэв та үндсэн хоолонд маш их өлсөхийг хүсч байвал завсарлагаанаар өгч буй зуушнаасаа болгоомжил. Чихэр, жигнэмэгийн оронд жимс, тараг гэх мэт зүйл өгч болно.

Эцэст нь хэлэхэд, энэ үе жаахан хэцүү байж болох бөгөөд та заримдаа ядарч туйлдсан мэдрэмж төрж магадгүй юм. Та "миний хүүхэд зөв хооллохгүй байна" гэж санаа зовж магадгүй. Гэхдээ үүний зэрэгцээ энэ бол маш үзэсгэлэнтэй бөгөөд үнэ цэнэтэй цаг үе юм. Таны бяцхан хүүхэд дэлхийн болон хоолны гайхамшигт ертөнцийн талаар шинэ зүйл сурч байна. Тиймээс тэвчээр, хайр, зөв ​​​​зөв зөвлөгөөгөөр та энэ аяллыг даван туулж чадна. Хэрэв танд асуулт эсвэл эргэлзээ байвал хүүхдийн эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авахаас бүү эргэлзээрэй. Танд амжилт хүсье!

` Нялх хүүхдийн хоол тэжээл, 1-2 настай хүүхэд, Хүүхдийн хоол хүнс, Тэжээллэг хоол хүнс, Эрүүл хооллолт, Нялх хүүхдийн хооллолт, Хүүхдийн эрүүл мэнд