Та сарын тэмдгийн өмнө тэвчихийн аргагүй өвдөлт мэдэрч байна уу? Энэ нь PMDD байж болох уу?

Сарын тэмдэг ирэхээс нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн өмнө та бие махбоддоо маш их тавгүй, тавгүй мэдрэмж төрдөг үү? Магадгүй танд толгой өвдөх, гэдэс өвдөх, хөх хөндүүрлэх гэх мэт зүйлс, мөн хүнд байдал, уур хилэн, гуниг мэдрэгдэж байгаа байх? Олон хүн ийм төрлийн (PMS) эсвэл сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжтэй байдаг. Гэхдээ заримдаа энэ нөхцөл байдал илүү хүнд байж болно. Үүнийг бид (PMDD) эсвэл (сарын тэмдгийн өмнөх дисфорийн эмгэг) гэж нэрлэдэг. Өнөөдөр энэ талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя, учир нь энэ нь таны бодож байгаагаас илүү олон хүнд нөлөөлдөг зүйл юм.

PMDD гэж юу вэ? Энэ нь PMS-ээс яг өөр үү?

Энгийнээр хэлбэл, та PMS буюу сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн талаар сонссон байх. Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхээс хэд хоногийн өмнө таагүй мэдрэмж төрдөг. Гэдэс дүүрэх, толгой өвдөх, хөх хөндүүрлэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ бол хэвийн үзэгдэл.

Гэхдээ (PMDD) буюу (сарын тэмдгийн өмнөх дисфорийн эмгэг) нь энэ (PMS) өвчний маш хүнд бөгөөд хүнд хэлбэр юм. Тодруулбал, (PMDD) өвчтэй хүн хэвийн (PMS) шинж тэмдгүүдтэй хамт тэсвэрлэхийн аргагүй уур хилэн, хэт их түгшүүр, эсвэл хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэл зүйн шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн сарын тэмдэг эхэлснээс хойш хэд хоногийн дотор арилдаг. Гэсэн хэдий ч дараагийн өдрүүдэд энэ нь маш хүнд байж болох тул таны өдөр тутмын үйл ажиллагаа, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ харилцах харилцаа, ажил мэргэжилд ихээхэн нөлөөлж болзошгүй юм.

Танай найз Сандуни гэдэг гээд төсөөлөөд үз дээ. Сандуни ихэвчлэн маш хөгжилтэй, яриа хөөрөөтэй хүн байдаг. Гэхдээ сарын тэмдэг ирэхээс нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн өмнө тэр маш их өөрчлөгддөг. Тэр жижиг зүйлд ч уурлаж, хүн бүртэй зодолдож, заримдаа өрөөндөө суугаад уйлдаг. Тэр яагаад ийм зүйл болж байгааг ойлгохгүй байна. Тэр ажил дээрээ ч хэвийн ажиллаж чадахгүй байна. Энэ бол PMDD юм. Энэ бол зүгээр л "сэтгэл санааны өөрчлөлт"-өөс хамаагүй илүү зүйл юм.

Одоогийн байдлаар сарын тэмдэг ирсэн эмэгтэйчүүдийн 10 орчим хувь нь PMDD-ээр өвчилдөг гэсэн тооцоо бий. Энэ нь арван эмэгтэй тутмын нэг нь энэ өвчнөөр өвчилдөг гэсэн үг юм.

PMDD-ийн шалтгааныг та мэдэх үү?

Үнэндээ эмч нар зарим хүмүүс PMDD-тэй болдог тодорхой шалтгааныг одоо хүртэл олоогүй байна . Гэхдээ үүнд нөлөөлдөг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг гэж үздэг.

Гол сэжиг нь дааврын өөрчлөлттэй холбоотой юм. Эмэгтэйчүүдийн биед эстроген ба прогестерон гэсэн хоёр төрлийн даавар байдаг. Эдгээр нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн дагуу нэмэгдэж, буурдаг. Суперовуляци хийсний дараа болон сарын тэмдгийн өмнөх үед эдгээр дааврын түвшин буурах нь PMDD-ийн шинж тэмдгүүдийн нэг шалтгаан байж болох юм гэж үздэг. Энэ нь зарим хүмүүсийн бие махбодь эдгээр дааврын өөрчлөлтөд арай илүү хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг гэсэн үг юм.

Өөр нэг зүйл бол серотонин гэдэг химийн бодис юм. Энэ бол бидний тархинд байдаг химийн бодис (мэдрэл дамжуулагч) . Энэхүү серотонин нь бидний сэтгэл санаа, өлсгөлөн, нойр зэрэг олон зүйлийг хянахад тусалдаг. Гайхалтай нь энэхүү серотонины түвшин нь сарын тэмдгийн мөчлөгтэй хамт өөрчлөгддөг. Тиймээс серотонины түвшний өөрчлөлт нь PMDD-ийн шинж тэмдгийг үүсгэдэг. Магадгүй эдгээр таагүй мэдрэмжүүд серотонины түвшин бага байх үед илүү их мэдрэгддэг байх.

PMDD-ийн халдвар авах эрсдэл өндөр хэнд байдаг вэ?

Зарим хүмүүс бусдаасаа илүү PMDD-д өртөх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байгаа бол анхааралтай байх нь зүйтэй.

• Хэрэв та аль хэдийн сэтгэлийн түгшүүр эсвэл сэтгэл гутралтай бол.
• Хэрэв танд PMS-ийн хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрвэл.
• Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн (жишээ нь ээж эсвэл эгч) PMS, PMDD эсвэл бусад сэтгэл санааны эмгэгтэй байсан бол эдгээр нь удамшлын шинжтэй байх магадлалтай.
• Хэрэв та өмнө нь амьдралдаа хүнд гэмтэл, хүчирхийлэл эсвэл бусад стресстэй үйл явдлуудыг туулж байсан бол .

Энэ нь эдгээр зүйлтэй хүн бүр PMDD-тэй болно гэсэн үг биш боловч эрсдэл нь арай өндөр гэсэн үг юм.

PMDD-ийн шинж тэмдгүүд юу вэ? Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл үзээрэй

PMDD-ийн шинж тэмдгүүд нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болно. Ерөнхийдөө эдгээр шинж тэмдгүүд нь сарын тэмдэг эхлэхээс нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн өмнө гарч ирдэг . Дараа нь сарын тэмдэг эхэлснээс хойш хэд хоногийн дараа арилдаг. Ходоодны өвдөлт, гэдэс дүүрэх зэрэг PMS-ийн ердийн шинж тэмдгүүдээс гадна PMDD нь дараах шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болно.

• Уур хилэн эсвэл цочромтгой байдал. Та жижиг зүйлсээс болж уурлаж, дэлбэрч магадгүй.
• Байнга сандарч , хэт их сандарч эсвэл түгшүүртэй байх .
• Сандарч түгших нь хэт их түгшүүр, зүрх дэлсэх явдал юм. Та гэнэт ямар ч шалтгаангүйгээр айж, амьсгалахад хэцүү болж магадгүй.
• Хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал, тэр ч байтугай амиа хорлох бодол ч гарч болзошгүй. Энэ бол маш аюултай шинж тэмдэг тул хэрэв танд ийм мэдрэмж төрвөл яаралтай тусламж хүсэх хэрэгтэй.
• Анхаарлаа төвлөрөхөд хэцүү. Та ажлаа зөв хийж чадахгүй, бүх зүйл эмх замбараагүй мэт санагдаж байна.
• Байнгын ядаргаа, эрч хүч багатай.
• Зарим хоол хүнс нь хоолны дуршил өөрчлөгдөх, хэт их идэх эсвэл хоолны дуршил өөрчлөгдөхөд хүргэдэг .
• Толгой өвдөх.
• Нойргүйдэл.
• Сэтгэл санааны хэлбэлзэл. Та нэг мөчид сайхан мэдрэмж төрж, дараа нь гунигтай эсвэл ууртай байж магадгүй. Энэ нь галзуу хулгана унахтай адил юм.

Зарим хүмүүс цэвэршилтийн өмнө эдгээр (PMDD) шинж тэмдгүүдтэй байж болно. Энэ нь тэд олон жилийн турш ингэж зовох ёстой гэсэн үг юм. Энэ нь ямар хэцүү болохыг төсөөлөөд үз дээ.

PMDD-ийн болзошгүй хүндрэлүүд юу вэ?

Хэрэв PMDD-г зөв эмчлэхгүй бол энэ нь сэтгэл гутрал гэх мэт нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй . Зарим хүнд тохиолдолд амиа хорлоход ч хүргэж болзошгүй. Үүнээс болж PMDD-г хөнгөнөөр авч үзэж болохгүй.

Энэ байдал нь сэтгэцийн хүнд стресс үүсгэж, гэр бүл, найз нөхөд, ажил мэргэжилтэйгээ харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг . Байнга уурлаж, гуниглаж байх үед бусадтай эвлэрэх нь хичнээн хэцүү болохыг төсөөлөөд үз дээ.

Чухал: Хэрэв танд амиа хорлох бодол төрж байвал ганцаараа битгий яваарай. Итгэдэг хүнтэйгээ яаралтай ярилц эсвэл эмчийн зөвлөгөө аваарай. Шри Ланкад тусламж авах боломжтой Үндэсний сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламжийн утас 1926 гэх мэт утасны дугаарууд байдаг.

Та PMDD-тэй эсэхээ яаж мэдэх вэ? (Оношлогоо)

Хэрэв та өөрийгөө PMDD гэж үзэж байгаа бол хамгийн түрүүнд эмчид хандах хэрэгтэй. Эмч танаас өвчний түүхийн талаар асууж, шинж тэмдгийг тань сайтар ажиглана.

Танаас нэг эсвэл хоёр сарын тэмдгийн мөчлөгийн шинж тэмдгүүдээ хянахыг хүсч магадгүй. Энэ нь та ямар шинж тэмдэг илэрч байгаа, сарын хэдэн цагт гарч байгаа, хэр хүнд байгааг тэмдэглэх өдрийн тэмдэглэл хөтлөх шаардлагатай гэсэн үг юм. Энэ нь таны эмчид таны биеийн байдлын талаар илүү тодорхой ойлголт өгөхөд тусална.

PMDD-г оношлохын тулд эмч PMDD-ийн дор хаяж таван шинж тэмдгийг хайж олох болно. Тэдгээрийн дор хаяж нэг нь сэтгэл санаатай холбоотой шинж тэмдэг байх ёстой . Энэ нь бидний өмнө нь ярьсан уур хилэн, гуниг, түгшүүр гэсэн үг юм.

Эмч танд PMDD буюу сэтгэл түгшилт, сэтгэл гутрал эсвэл нөхөн үржихүйн өөр нэг эмгэг байгаа эсэхийг шалгах болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь бусад өвчний үед ч ажиглагдаж болох тул яг юу болохыг олж мэдэх нь чухал юм.

PMDD-г эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ? Энэ талаар ярилцъя.

PMDD-ээс үүдэлтэй таны таагүй мэдрэмжийг бууруулахад туслах хэд хэдэн эмчилгээ байдаг. Таны эмч эдгээрийн нэг буюу хэд хэдийг санал болгож магадгүй. Эдгээр нь танд тайвшрал өгөх магадлалтай.

• Сэтгэл гутралын эсрэг эмүүд:Эдгээрээс хамгийн түгээмэл жороор олгодог эмүүд нь SSRI буюу сонгомол серотонин нөхөн сэргээх дарангуйлагчид юм. Эдгээр нь таны тархинд серотонины түвшинг хянах замаар ажилладаг. Жишээ нь: Сертралин, Флуоксетин, Пароксетин HCI. Эдгээр эмийг хэрэглэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, тэдгээр нь танд тохирох эсэх, гаж нөлөө юу болохыг олж мэдээрэй.
• Гормоны жирэмслэлтээс хамгаалах эм: Зарим жирэмслэлтээс хамгаалах эм, ялангуяа даавар (Дроспиренон) болон (Этинил эстрадиол) агуулсан эмүүд нь PMDD-ийн шинж тэмдгийг хянахад тусалдаг болохыг тогтоосон. Эдгээрийг мөн эмчийн зааврын дагуу хэрэглэх ёстой.
• Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт: Зарим хоол хүнс болон кофейн агуулсан ундаа (цай, кофе гэх мэт)-ийн хэрэглээгээ багасгах нь шинж тэмдгийг намдаахад тустай байж болно. В-6 витамин, магни зэрэг витаминууд ч мөн тустай байж болно. Энэ талаар эмчээсээ асуугаарай.
• Жоргүй олгодог өвчин намдаах эм: Та сарын тэмдгийн өвдөлт (дисменорей гэж нэрлэдэг), толгой өвдөх, хөхний эмзэглэл зэрэг бие махбодийн таагүй мэдрэмжийг намдаахын тулд жоргүй олгодог өвчин намдаах эм хэрэглэж болно.
• Тогтмол дасгал хөдөлгөөн: Дасгал хөдөлгөөн нь таны сэтгэл санааг сайжруулж чадна. Өдөрт дор хаяж 30 минут алхах, гүйх, бүжиглэх гэх мэт дуртай зүйлээ хийж чадвал маш сайн.
• Стресс менежментийн хэрэгслүүд: Гүнзгий амьсгалын дасгал болон бясалгал нь стрессийг зохицуулахад тусална. Эдгээрт дасахад хэсэг хугацаа шаардагдах ч үр дүнтэй байдаг.

Эмгүйгээр PMDD-г удирдахын тулд та юу хийж чадах вэ?

Тийм ээ, та PMDD-ийн шинж тэмдгүүдийг эмгүйгээр хянахыг оролдож болох зүйлс байдаг. Гэхдээ эдгээр нь хүн бүрт тохирохгүй гэдгийг санаарай. Эдгээр зүйлийг хийхдээ эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх нь бас чухал юм.

• Иог болон бясалгал: Эдгээр нь таны оюун ухааныг тайвшруулж, сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг.
• Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт: Өмнө нь ярилцсанчлан, кофеин, элсэн чихэр, давсны хэрэглээг багасгах, жимс, хүнсний ногоо их хэмжээгээр идэх зэрэг нь тустай байж болно. Тэнцвэртэй хооллохыг хичээгээрэй.
• Дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд: PMDD-тэй бусад хүмүүстэй ярилцаж, туршлагаа хуваалцах нь сэтгэцийн хүч чадлын маш сайн эх үүсвэр болж чадна. Та ганцаараа биш гэдгээ мэдэх нь бас сайхан хэрэг юм.
• Хангалттай унтах: Өдөрт 7-8 цаг сайн унтахыг хичээгээрэй. Нойр дутуу байх нь эдгээр шинж тэмдгүүдийг улам дордуулж болзошгүй.

Та юу ч хийсэн байсан эдгээр бүх эмчилгээний сонголтуудыг эмчтэйгээ ярилцаж, өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгох нь ухаалаг хэрэг юм.

Хэрэв та PMDD-тэй бол юу хүлээх вэ?

Хамгийн сайн нь зөв эмчилгээ хийснээр PMDD-тэй ихэнх хүмүүс шинж тэмдгүүдээсээ ангижирч, илүү аз жаргалтай амьдарч чадна . Энэ нь та үүнийг байнга зовоох шаардлагагүй гэсэн үг юм.

Та сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцах эсвэл дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт элсэх замаар нэмэлт тусламж авах боломжтой. Олон хүний ​​хувьд эдгээр шинж тэмдгүүд цэвэршилтийн дараа арилдаг.

PMDD-ээс урьдчилан сэргийлэх арга бий юу?

Хэрэв та аль хэдийн сэтгэл гутрал эсвэл түгшүүртэй бол зохих ёсоор эмчилснээр PMDD гэж нэрлэгддэг илүү ноцтой өвчин болж дордохоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Гэсэн хэдий ч PMDD нь таны дааврын үйл ажиллагаатай холбоотой тул үүнээс бүрэн урьдчилан сэргийлэх боломжгүй байж магадгүй юм . Гэсэн хэдий ч туслах эмчилгээ байдаг тул санаа зовох хэрэггүй. Хамгийн чухал зүйл бол шинж тэмдгийг таньж, хэрэв танд шинж тэмдэг илэрвэл тусламж эрэх явдал юм.

Хэрэв та PMDD-г сэжиглэж байгаа бол хэзээ эмчид хандах ёстой вэ?

Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл та яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй :

• Хэт их түгшүүр, сандралын дайралт.
• Хяналтаа алдсан юм шиг мэдрэмж төрж байна.
• Хүнд сэтгэл гутрал эсвэл амиа хорлох бодол.
• Өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулах тухай бодол.
• Хяналтгүй уур хилэн.

Эдгээр нь маш аюултай шинж тэмдгүүд юм. Тэднийг үл тоомсорлож болохгүй. Яаралтай тусламж эрээрэй. Амьдрал үнэ цэнэтэй бөгөөд та эдгээр бэрхшээлтэй ганцаараа тэмцэх шаардлагагүй.

PMDD-ийн талаар эмчээсээ асуух чухал асуултууд

Хэрэв танд PMDD байгаа бол эмчид үзүүлэхдээ эдгээр асуултуудыг асуух нь маш чухал юм.

• Яагаад надад PMDD байгаа юм бэ? Энэ нь миний биед байдаг онцгой зүйлээс болж уу?
• Надад хамгийн сайн эмчилгээ юу вэ?
• Эдгээр эмчилгээний гаж нөлөө юу вэ? Хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
• Би одоо хэрэглэж байгаа жирэмслэлтээс хамгаалах аргыг өөрчлөх ёстой юу?
• Эдгээр шинж тэмдгүүдийг даван туулахын тулд амьдралын хэв маягийн ямар өөрчлөлт хийж болох вэ?
• Би хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал эсвэл амиа хорлох эрсдэлтэй юу?
• Хэрэв би хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутрал эсвэл амиа хорлох бодолтой байгаа бол яах ёстой вэ? Хэнтэй ярих ёстой вэ?
• Бусад хүндрэлүүдийн талаар би мэдэж байх ёстой юу?

Эдгээр асуултын хариултыг мэдсэний дараа та өөрийн нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгож, эмчилгээгээ дэмжих боломжтой болно. Эмчтэйгээ бодож байгаа бүх зүйлийнхээ талаар ярилцахаас бүү ай.

PMDD нь сэтгэцийн өвчин мөн үү?

Тийм ээ, PMDD нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг гэж тооцогддог. Эмч нар сэтгэцийн өвчнийг оношлоход ашигладаг Сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлагад (DSM-5) PMDD-г "сэтгэл гутралын эмгэг" ангилалд оруулсан байдаг. Энэ нь зөвхөн "сэтгэл санааны эмгэг" биш, харин анагаах ухаанаар хүлээн зөвшөөрөгдсөн эмгэг гэсэн үг юм.

PMDD нь хоёр туйлт эмгэгийн нэг хэсэг мөн үү?

Үгүй ээ, PMDD болон хоёр туйлт эмгэг нь хоёр өөр нөхцөл байдал юм. Гэсэн хэдий ч хоёулангийнх нь зарим шинж тэмдэг ижил төстэй байж болно . Жишээлбэл, хоёр туйлт эмгэг нь сэтгэл гутралын үед цочромтгой байдал, хяналтаа алдах мэдрэмж, амиа хорлох бодлуудыг өдөөж болно.

Тиймээс, хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл PMDD, хоёр туйлт эмгэг эсвэл өөр зүйл эсэхийг тодорхойлохын тулд эмчид хандах нь маш чухал юм . Учир нь эмчилгээний сонголтууд өөр өөр байж болно. Нарийвчилсан оношлогоо нь амжилттай эмчилгээ хийх эхний алхам юм.

Үүнээс бидний сурсан хамгийн чухал зүйлс (Гэртээ авч явах мессеж)

PMDD бол таны амьдрал, харилцаа холбоо, тэр ч байтугай ажилдаа сөргөөр нөлөөлж болзошгүй ноцтой өвчин юм. Та өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулахыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв танд сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх хэдэн долоо хоногт сэтгэл гутрал, түгшүүр эсвэл PMDD-ийн бусад шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандана уу.

Эм нь таны даавар болон серотонины түвшинг зохицуулснаар таныг хамгийн сайхан мэдрэмж төрүүлж, сайхан харагдахад тусална. PMDD бол таны үүрд мөнх амьдрах ёстой зүйл биш юм . Танд хэрэгтэй эмнэлгийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээг авахаа хойшлуулж болохгүй. Та ганцаараа биш, тусламж байна! Үүний талаар ярих нь сул тал биш, харин давуу тал гэдгийг санаарай.

PMDD , PMS, сарын тэмдэг, даавар, сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэл гутрал, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд