Таны мөрөнд өвдөлт байна уу? Энэ нь таны эргэлдэгч булчингийн асуудал байж магадгүй юм!

Та мөрөндөө бага зэрэг өвдөлт эсвэл таагүй мэдрэмж төрдөг үү? Заримдаа гараа өргөх эсвэл хүнд зүйл өргөхийг оролдох үед энэ өвдөлт нэмэгдэж магадгүй юм. Үнэнийг хэлэхэд мөрний өвдөлт бол маш төвөгтэй зүйл. Өдөр тутмын ажил хийхэд маш хэцүү байдаг, тийм үү? Ихэнх тохиолдолд мөрний ийм асуудлын шалтгаан нь өнөөдөр бидний ярилцаж буй "Эргүүлэгч ханцуйвч" гэж нэрлэгддэг биеийн энэ хэсэгт үүссэн эмгэг байж болно. Тиймээс энэ нь юу болох, энэ нь бидний мөрөнд хэрхэн чухал болох, ямар эмгэгүүд тохиолдож болох, тэдгээрийн талаар юу хийж болохыг харцгаая.

Энэ эргэлдэгч ханцуйвч гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, таны эргэлдэгч булчингийн хэмжүүр нь мөрний үеийг тойрсон булчин, шөрмөсний цуглуулга юм. Үүнийг мөрнийхөө эргэн тойрон дахь оосор гэж төсөөлөөд үз дээ. Та мөр бүрт эргэлдэгч булчингийн хэмжүүртэй. Энэ бол таны мөрний ир (далны ирний ар талын хавтгай яс) дээд гарын яс (боолын яс)-тай холбогддог газар юм. Та гараа өргөхдөө, гараа урагш хойш эргүүлэхдээ эдгээр бүх зүйлийг хийхийн тулд энэхүү эргэлдэгч булчингийн хэмжүүрийг ашигладаг.

Эргүүлэгч булчингийн гэмтэл нь ялангуяа тамирчдын дунд маш түгээмэл тохиолддог. Тиймээс хэрэв танд мөр өвдөх, гар хөших, сулрах, эсвэл мөрөө өвдөлтгүйгээр хөдөлгөж чадахгүй байх шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандах хэрэгтэй.

Эргүүлэгч булчингийн ханцуйвчинд юу тохиолддог вэ? Энэ нь бидний хувьд яагаад чухал вэ?

Эргүүлэгч ханцуйвч нь таны мөр болон дээд гарыг ашиглах үед тогтвортой, шулуун байлгахад голчлон үйлчилдэг. Нэрнээс нь харахад түүний гол үүргүүдийн нэг нь мөрийг "эргүүлэхэд" туслах явдал юм.

Мөрний үеийг бөмбөлөг хэлбэртэй үе гэж бодоорой. Таны дээд гарын ясны (humerus) бөмбөлөг хэлбэртэй хэсэг (humerus толгой гэж нэрлэдэг) нь таны мөрний ирний жижиг үүрэнд (scapula) багтдаг. Энэ нь гольфын бөмбөг шиг юм. Тиймээс энэхүү эргэлдэгч ханцуйвчны булчин, шөрмөс нь эдгээр хоёр ясыг хооронд нь барьж, үеийг хамгаалж, гараа урагш хойш хөдөлгөхөд тусалдаг. Үүнгүйгээр таны мөр сул нугас шиг маш тогтворгүй байх байсан.

Энэ эргэлдэгч ханцуйвч хаана байрладаг вэ?

Эргүүлэгч булчингийн булчин нь таны гарын дээд яс (humerus) болон далны ирний дээд хэсгийн хоорондох жижиг зайд байрладаг. Энэ нь таны мөрний дотор байрладаг гэсэн үг юм. Энэ нь мөрний үеийг хүрээлж, гарын дээд ясны (humerus) толгойг хамардаг.

Эргэлдэгч булчин хэрхэн үүсдэг вэ? (Анатоми)

Эргүүлэгч булчингийн булчин нь мөрний дөрвөн булчин болон тэдгээрийг ясанд холбодог шөрмөснөөс бүрдэнэ. Эдгээр дөрвөн булчин нь:

• Супраспинатус: Энэ булчин нь голчлон гараа өргөж, мөрөө эргүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь мөрний ирний дээд хэсгээс эхэлж, гарын дээд ясны толгойд (humerus) бэхлэгддэг.
• Дэлбээний доорх булчин: Энэ булчин нь гараа урагш сунгаж, биеэс холдуулахад тусалдаг. Энэ нь далавчны дунд хэсгээс эхэлж, дээд гарын ясны толгойн доод хэсэгт бэхлэгддэг.
• Инфраспинатус: Энэ бол гараа гадагш эргүүлэхэд тусалдаг бас нэгэн чухал булчин юм. Энэ нь мөрний ирний доод хэсгээс эхэлж, дээд гарын ясанд, супраспинатус булчингийн ард байрладаг.
• Терес минор: Энэ бол гараа гадагш эргүүлэхэд тусалдаг өөр нэг булчин юм. Энэ нь далны ясны хажуугийн ирмэгээс эхэлж, infraspinatus-ийн доор байрлах humerus-д ордог.

Эдгээр булчингууд нь шөрмөс гэж нэрлэгддэг хүчтэй эдээр ясанд бэхлэгддэг. Эдгээр шөрмөсийг хөшүүрэг гэж бодоорой. Эргүүлэгч булчингийн агшилт (шахалт) үед түүнд бэхлэгдсэн шөрмөс нь ясыг татаж, мөр болон дээд гарыг хөдөлгөдөг.

Хамгийн түгээмэл эргэлдэгч булчингийн гэмтэл юу вэ?

Эргүүлэгч булчингийн гэмтэл маш түгээмэл тохиолддог. Бид өдрийн турш мөрөө хэр их ашигладаг вэ? Эдгээр гэмтэл гэнэт тохиолдож болно, эсвэл цаг хугацааны явцад аажмаар хөгжиж болно. Мөрний гэмтлийн дийлэнх нь, ялангуяа спортын үеэр тохиолддог гэмтэл нь эргүүлэгч булчингийн гэмтэлтэй холбоотой байдаг.

Хамгийн түгээмэл эргэлдэгч булчингийн гэмтэл нь:

• Хэт ачааллын хам шинж: Энэ нь мөрөө байнга хэт ачаалснаас үүдэлтэй эмгэг юм. Жишээлбэл, хэрэв та крикетчин бол тасралтгүй бөмбөг тоглох үед мөрөн дээрээ маш их даралт үүсгэдэг. Эсвэл гэрийн ажил хийж байхдаа байнга юмыг дээш нь татдаг, эсвэл компьютер дээр ажиллаж байхдаа буруу байрлалтай байвал цаг хугацаа өнгөрөхөд энэхүү эргэлдэгч бугуйвч гэмтэж болзошгүй.
• Мөрний цохилтын хам шинж: Мөн эргэлдэгч булчингийн шөрмөсний үрэвсэл гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ өвчин нь эргэлдэгч булчингийн шөрмөс үрэвсэж, мөрний ясны хооронд хавчуулагдсан үед үүсдэг. Энэ нь гараа өргөхөд өвдөлт үүсгэдэг.
• Эргүүлэгч булчингийн урагдал: Энэ нь эргүүлэгч булчингийн нэг буюу хэд хэдэн шөрмөсний урагдал юм. Энэ нь бага зэрэг урагдахаас бүрэн урагдах хүртэл янз бүр байж болно.
• Мөрний булгарал: Мөрний булгарал. Энэ нь шөрмөсийг татахтай холбоотой.
• Усанд сэлэгчийн мөр: Усанд сэлэгчдэд онцгой түгээмэл тохиолддог мөрний гэмтэл.

Миний эргэлдэгч ханцуйвч урагдсан эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Хэрэв таны эргэлдэгч булчингийн ханцуй урагдсан бол гол шинж тэмдэг нь мөрний өвдөлт юм. Энэ өвдөлт нь мөрний гүн хэсгээс үүсдэг бүдэг өвдөлт эсвэл хурц бөгөөд хатгах өвдөлт байж болно. Хэрэв эргэлдэгч булчингийн ханцуй гэмтлийн улмаас (жишээлбэл, уналт) гэнэт урагдалвал мөрний хүчтэй өвдөлт, гар сулрах шалтгаан болдог.

Хэрэв таны мөрний өвдөлт хэдэн өдрийн дараа арилахгүй байвал эмнэлгийн тусламж авахаа мартуузай . Хэрэв өвдөлт гэнэт мөрөө хөдөлгөж чадахгүй болтлоо хүчтэй болж, эсвэл ослын дараа эхэлбэл яаралтай тусламжийн өрөөнд хандаарай.

Эдгээр эмгэгийг оношлохын тулд эмч нар ямар шинжилгээ хэрэглэдэг вэ?

Эмч нь биеийн үзлэг хийж, шаардлагатай бол дүрс оношилгооны шинжилгээ хийснээр эргэлдэгч булчингийн урагдал оношлогдоно. Эмч таны мөрийг шалгаж, шинж тэмдгийн талаар асууна. Өвдөлтийг анх хэзээ мэдэрсэн, ямар ажил хийдэг, өвдөлт улам дордох эсвэл намдах эсэхийг яг таг хэлээрэй.

Та дараах хэд хэдэн шинжилгээг хийх шаардлагатай байж магадгүй:

• Мөрний рентген зураг: Энэ нь ястай холбоотой аливаа асуудлыг шалгаж болно.
• MRI скан (Соронзон резонансын дүрслэл - MRI): Энэ нь булчин, шөрмөс зэрэг зөөлөн эдүүдийн маш тодорхой дүр зургийг гаргаж чадна. Энэ нь эргэлдэгч булчингийн урагдал байгаа эсэхийг тодорхойлоход маш чухал юм.
• Хэт авиан шинжилгээ: Энэ нь шөрмөсний байдал болон урагдал байгаа эсэхийг шалгаж болно.

Эргэлдэгч булчингийн гэмтлийн нийтлэг эмчилгээ юу вэ?

Танд хэрэгтэй эмчилгээний төрөл нь таны гэмтлийн шинж чанар, хүнд байдлаас хамаарна. Таны эмч өвдөлтийг намдааж, эргэлдэгч булчингийн эдгэрэлтэд туслах эмчилгээг зааж өгөх болно. Эдгээр нь хамгийн түгээмэл эмчилгээ юм:

• Амрах ба гэмтсэн үйл ажиллагаанаас зайлсхийх: Энэ бол хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл юм . Өвдөлт үүсгэдэг үйл ажиллагаа, спортоос завсарлага авах нь эдгэрэлтийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай.
• Мөрөндөө мөс түрхээрэй: Эмч танд өдөрт хэдэн удаа, хэр удаан мөс түрхэх ёстойг хэлж өгнө. Мөсийг арьсан дээрээ шууд түрхэж болохгүй , нимгэн даавуунд боож өгнө. Энэ нь өвдөлт, хавдрыг бууруулна.
• Өвчин намдаагч болон үрэвслийн эсрэг эмүүд: Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (ҮЭҮЭ) (жишээ нь, ибупрофен, диклофенак) эсвэл ацетаминофен (жишээ нь, Панадол)-ийг өвдөлт болон хавдрыг бууруулахад хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч эмчийн зөвлөгөөгүйгээр эдгээрийг нэг удаад арав хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэж болохгүй .
• Физик эмчилгээ: Энэ бол маш чухал эмчилгээ юм. Энэ нь мөрний булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг, ялангуяа гэмтлийн дараа хөдөлгөөний хүрээг сэргээхэд тусалдаг. Физик эмчилгээний эмч танд тохирох эргэлдэгч манжетийн дасгалуудыг заах болно. Эдгээрийг зөв, тогтмол хийх нь эдгэрэлтийн үйл явцад маш чухал юм .
• Кортизон тарилга (стероид тарилга):Заримдаа эмч чинь хавдрыг бууруулдаг кортикостероид эмийг эргэлдэгч булчингийн ханцуйвчинд тарьж болно. Энэ нь өвдөлт, хавдрыг хурдан бууруулахад тусалдаг.
• Мэс засал: Хэрэв гэмтэл нь ноцтой бол, жишээлбэл, шөрмөс бүрэн урагдсан эсвэл бусад эмчилгээ хэдэн сарын турш тус болоогүй бол мэс засал шаардлагатай байж магадгүй. Таны эмч эсвэл мэс засалч танд ямар төрлийн мэс засал шаардлагатай, юу хүлээж болохыг тайлбарлах болно.

Эргэлдэгч ханцуйвчийн гэмтэлээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?

"Эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр" гэж тэд хэлдэг. Тиймээс эргэлдэгч мөрний гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол мөрөө хэт их ачааллахаас зайлсхийж, арчлах явдал юм.

• Хэрэв та дасгал хийх эсвэл бусад биеийн хөдөлгөөн хийж байхдаа мөрөндөө өвдөлт мэдэрвэл нэн даруй зогсоо . Өвдөлтийг даван туулах эсвэл тоглохоо боль .
• Аливаа дасгал эсвэл бэлтгэлийн өмнө сайтар халааж , дараа нь хөргөнө .
• Спортоор хичээллэх, биеийн тамирын дасгал хийхдээ зөв хэрэгслийг ашиглаарай .
• Өөрт тохирсон эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөний төлөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй . Хүчтэй булчинтай байх нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
• Мөр өвдөх эсвэл бусад шинж тэмдэг илэрмэгц эмчид хандаарай . Жижиг асуудлыг том асуудал болохоос нь өмнө эмчлэх нь илүү хялбар байдаг.

Эргүүлэгчийн хамрын мушгиралт өөрөө эдгэрч чадах уу?

Амрах, өвдөлт үүсгэдэг үйл ажиллагаанаас зайлсхийх нь таны эргэлдэгч булчингийн эдгэрэлтэд тусална. Гэсэн хэдий ч зөв онош тавихын тулд эмчид үзүүлэх нь үргэлж чухал юм . Өвдөлт, сул дорой байдал, хөдөлгөөний хүрээ буурах зэрэг шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй.

Хэрэв та мөрөө үргэлжлүүлэн ашиглавал эргэлдэгч булчингийн ханцуйвчинд илүү их ачаалал өгөх бөгөөд бага зэргийн гэмтэл ч улам хүндэрч болзошгүй.

Таны эргэлдэгч бугуйвч зүгээр нэг хог биш гэдгийг санаарай. Энэ бол ясыг хооронд нь холбож, мөр, гарны зөв үйл ажиллагаанд тусалдаг булчин, шөрмөсний чухал "бүлэг" юм.

Эргүүлэгчийн ханцуйвчны урагдал нь мэргэжлийн тамирчдын дунд түгээмэл тохиолддог. Гэхдээ эргэлтэгчийн ханцуйвчны гэмтэл авахын тулд та дээд лигийн крикетчин эсвэл хөлбөмбөгийн супер од байх албагүй. Эдгээр гэмтэл нь гэнэт тохиолдож болно, эсвэл цаг хугацааны явцад аажмаар хөгжиж болно.

Эцэст нь, санаарай (Гэртээ авч явах мессеж)

Хэрэв таны мөрний өвдөлт хэдэн өдөр амарч, гэрийн эмчилгээ хийсний дараа сайжрахгүй бол эмчид хандана уу.Тэрээр гэмтлийг оношилж, эргэлдэгч үе мөчний ханцуйвчийг эдгээхэд туслах аргуудыг санал болгоно. Мөр бол бидний өдөр тутмын үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай үе юм. Тиймээс үүнийг арчлах нь таны үүрэг хариуцлага юм. Танд хурдан эдгэрэхийг хүсье!

Мөрний өвдөлт, эргэлдэгч булчингийн ханцуйвч, эргэлдэгч булчингийн ханцуйвч, мөрний эмгэг, булчин, шөрмөс, мөрний эргэлт, физик эмчилгээ, мөрний дасгал