Таны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн ямар ч шалтгаангүйгээр урт ханцуйтай хувцас өмсдөг үү? Та тэдний бие дээр ямар нэгэн шарх, толбо анзаарсан уу? Магадгүй тэр хүн өөрийгөө гэмтээж байгаа байх. Энэ бол үнэхээр эмзэг сэдэв бөгөөд ярихад жаахан хэцүү. Гэхдээ үүний талаар ярилцаж, анхааралтай байх нь маш чухал юм. Учир нь үүнээс болж зовж шаналж буй хүнд туслах хамгийн сайн арга бол тухайн нөхцөл байдлыг яг таг ойлгох явдал юм.
"Өөрийгөө гэмтээх" гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, өөрийгөө гэмтээх гэдэг нь өөрийн биед санаатайгаар хор хөнөөл учруулах явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн арьсны сорвижилт эсвэл эд эсийг гэмтээхэд хүргэдэг. Үүнийг хийдэг хүн үүнийг ихэвчлэн ганцаараа, бусдаас нууцаар хийдэг. Тэд мөн өөрсдийн зан авирыг бусдаас нуухыг хичээдэг.
Эдгээр зан үйлүүд олон хэлбэрээр илэрч болно. Жишээлбэл:
- Хурц зүйлээр арьсыг зүсэх.
- Халуун зүйлсээс түлэгдэх.
- Арьсны шархыг дахин дахин маажиж, үрж, эдгэрэхээс сэргийлдэг.
- Үс зулгаах (үүнийг анагаах ухаанд "трихотилломания" гэж нэрлэдэг).
- Толгойгоо хана эсвэл бусад зүйлд цохих.
- Өөрийгөө дайрч байна.
- Яс хугалах зэрэг хүчирхийллийн үйлдэл.
Энэ нөхцөл байдалд хэн хамгийн их өртөж байна вэ?
Энэ эмгэг нь ямар ч нас, хүйс, арьс өнгөний харьяалалтай хүн бүрт тохиолдож болно. Боловсрол, нийгмийн байдал, шашин шүтлэг үүнд хамааралгүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр зан үйлд илүү өртөмтгий хүмүүсийн дунд ажиглагдаж болох зарим нийтлэг хүчин зүйлүүд байдаг. Тэдгээр нь юу болохыг харцгаая.
| Эрсдэлийн хүчин зүйл | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Залуу охид | Энэ өвчин нь ялангуяа өсвөр насны охидын дунд түгээмэл тохиолддог. |
| Хүүхэд байхдаа хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс | Энэ эрсдэл нь хүүхэд байхдаа бие махбодийн, сэтгэцийн болон бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүст илүү өндөр байдаг. |
| Бусад сэтгэцийн асуудалтай хүмүүс | Энэ эмгэг нь мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх, хэт их ачаалалтай эмгэг (OCD), хооллолтын эмгэг зэрэг бусад асуудалтай хүмүүст ч тохиолдож болно. |
| Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийг зөвшөөрөөгүй хүмүүс | Бага наснаасаа уур хилэн, гуниг гэх мэт сэтгэл хөдлөлөө дотроо хадгалж, түүнийгээ гаргахыг зөвшөөрдөггүй гэр бүлд өссөн хүмүүсийн хувьд. |
| Нийгмийн холбоо багатай хүмүүс | Сэтгэл хөдлөлөө үгээр илэрхийлж чаддаггүй хүмүүст туслах хүн байхгүй, найз нөхдийн сайн сүлжээ байхгүй юм шиг санагддаг. |
Яагаад хүн өөрийгөө гомдоодог вэ?
Энэ бол гаднаас нь харсан хүнд ойлгоход хэцүү зүйл юм. Та "Чи яагаад өөрийгөө гэмтээж байгаа юм бэ?" гэж бодож магадгүй. Гэхдээ энэ зан авирын цаана гүн гүнзгий, тэсвэрлэхийн аргагүй сэтгэлийн өвдөлт нуугдаж байдаг. Ус дүүрэн хувин гээд төсөөлөөд үз дээ. Ус хальж хальж, та дахиж ус хийж чадахгүй болоход өвдөлт ингэж мэдрэгддэг. Зарим хүмүүс үлдсэн өвдөлтөө тайлахын тулд үүнийг хийдэг.
Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно:
- Хэт их сэтгэл хөдлөл, стресс, түгшүүрийг түр зуур бууруулах арга зам болгон.
- Та ямар нэгэн зүйлийг "амьдарч", "мэдэрч" байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Бусдыг гомдоох хүслээ хянаж, оронд нь өөрийгөө гомдоо.
- Сэтгэлийн өвдөлтөөс илүү бие махбодийн өвдөлтийг мэдрэхийг илүүд үздэг.
- Хянаж чадах өвдөлтийг бий болгох (хүүхдийн хүчирхийлэл гэх мэт хяналтгүй өвдөлтөөс ялгаатай).
- Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжгүй байдлыг тайл.
- Тусламж хүсэх шууд бус арга зам . Танд тусламж хэрэгтэй байгааг анхааруул.
- Бусдыг залилан мэхлэх, гэм буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэх эсвэл хол байлгах оролдлого.
Олон хүн үүнийг амиа хорлох зан үйлтэй андуурдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө гэмтээх нь ихэвчлэн амиа хорлох зорилгоор хийгддэггүй. Энэ нь тэсвэрлэхийн аргагүй сэтгэцийн өвдөлтийг даван туулах буруу механизм юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нөхцөл байдал хүндэрвэл амь насанд хор хөнөөл учруулах магадлалыг үгүйсгэх аргагүй юм.
Анхааруулгын шинж тэмдгүүд юу вэ?
Хэрэв та найзынхаа хэн нэгэн энэ өвчнөөр шаналж байгаа гэж сэжиглэж байгаа бол эдгээр шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.
| Анхааруулгын тэмдэг | Та юу харах болно |
|---|---|
| Зан төлөв ба бие махбодийн гол шинж чанарууд | |
| Тайлбарлагдаагүй гэмтэл бэртэл | Түүний бие дээрх зүсэлт, түлэгдэлтийн талаар асуухад тэр тодорхой хариулт өгсөнгүй. |
| Биеийг хувцасаар бүрхэх | Маш халуун өдрүүдэд ч гэсэн би урт ханцуйтай хувцас, урт өмд өмсдөг (өө сэвийг нь далдлахын тулд). |
| Ер бусын зүйлсийг эзэмших | Тухайн хүний эд зүйлсийн дундаас ир, сахлын хутга, асаагуур зэрэг хурц/халуун зүйлс гэнэт олддог. |
| Сэтгэцийн болон нийгмийн шинж чанарууд | |
| Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага | Тэд өөрсдийнхөө талаар маш муу ярьдаг бөгөөд өөрсдийгөө үнэ цэнэгүй гэж боддог. |
| Сэтгэл хөдлөлөө хянахад бэрхшээлтэй байх | Сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад хэцүү, амархан уурладаг, бас гунигтай санагддаг. |
| Харилцааны асуудлууд | Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцаанд ихэвчлэн асуудал гардаг. |
| Өдөр тутмын үйл ажиллагааны бууралт | Та ажил дээрээ, сургууль дээрээ эсвэл гэртээ үүргээ зохих ёсоор биелүүлж чадахгүй. |
Үүнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?
Хамгийн чухал зүйл бол үүнийг та өөрөө шийдэж чадахгүй гэдгийг ойлгох явдал юм. Эмч, ялангуяа сэтгэцийн эмч эсвэл зөвлөгчтэй уулзах нь гарцаагүй чухал юм. Ичих эсвэл айх шалтгаан байхгүй.
Эмч эхлээд тантай ярилцаж, энэ өвчний шалтгаан юу болох, энэ нь өөр сэтгэцийн өвчний шинж тэмдэг мөн эсэхийг тодорхойлно. Жишээлбэл, энэ нь дараах өвчний аль нэгний шинж тэмдэг байж болно.
- Хувь хүний эмгэг (ялангуяа "Хил хязгаарын хувь хүний эмгэг")
- Хоёр туйлт эмгэг
- Их хэмжээний хямрал
- Сэтгэл түгших эмгэг Шизофрени-сэтгэл хөдлөлийн `(Шизофрени)`
Эмчилгээний хувьд дараахь зүйлийг голчлон ашигладаг.
Эмчилгээний үндсэн аргууд
- Сэтгэл заслын эмчилгээ: Энэ бол эмчилгээний гол хэлбэр юм. Та өөрийн бодол санаа, зан авирын цаад шалтгаан, сэтгэл хөдлөлөө эрүүл аргаар хэрхэн зохицуулах талаар ярилцах замаар сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн эрүүл аргаар зохицуулахыг заах болно.
- Тодорхой эмчилгээ: 'CBT (Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ)' гэх мэт эмчилгээ нь эдгээр мэдрэмжүүд гарч ирэх үед нь таньж, тэдгээрийг өөр аргаар шийдвэрлэхэд суралцахад тусалдаг. 'DBT (Диалектик зан үйлийн эмчилгээ)' нь мөн маш үр дүнтэй эмчилгээ юм.
- Бүлгийн эмчилгээ: Тантай адил асуудалтай хүмүүстэй ярилцах нь ичгүүр, ганцаардлыг бууруулж, бусдаас дэмжлэг үзүүлэх боломжтой.
- Гэр бүлийн эмчилгээ: Гэр бүлийн гишүүдийг татан оролцуулж, тэдэнд нөхцөл байдлыг ойлгоход нь туслах, бие биетэйгээ илүү сайн харилцах.
- Эм: Заримдаа эмч сэтгэл гутрал, түгшүүр зэрэг суурь өвчнийг эмчлэхэд туслах антидепрессант эсвэл бусад эмийг бичиж өгч болно. Судалгаагаар Налтрексон зэрэг эмүүд зарим хүмүүст тусалдаг болохыг тогтоожээ.
- Бусад аргууд: Гипноз гэх мэт тайвшруулах аргууд нь үүнээс өмнө тохиолддог сэтгэцийн стрессийг бууруулахад тусалдаг.
Зөв эмчилгээ хийснээр та энэ өвчнөөс бүрэн эдгэрч чадна. Хамгийн чухал зүйл бол энэ зан үйлийн цаад сэтгэл зүйн шалтгааныг олж, эмчлэх явдал юм. Тиймээс хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам бол ичиж, айхгүйгээр тусламж хүсэх явдал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Өөрийгөө гэмтээх нь амиа хорлох оролдлого биш. Энэ бол тэсвэрлэшгүй сэтгэл санааны өвдөлтийг даван туулах гэсэн буруу оролдлого юм.
- Хэрэв хэн нэгэн энэ өвчнөөр шаналж байгаа бол тэднийг шүүмжлэлгүйгээр эелдэг, ойлголцолтойгоор сонсох нь маш чухал юм.
- Халуун өдрүүдэд ч гэсэн урт хувцас өмсөх, бие дээрээ тайлбарлаагүй сорвитой байх гэх мэт анхааруулах тэмдгүүдээс болгоомжлоорой.
- Энэ бол өөрөө шийдэж болох зүйл биш. Мэргэшсэн эмч эсвэл сэтгэцийн эмчээс яаралтай зөвлөгөө авах нь чухал юм.
- Зөв эмчилгээ, дэмжлэг үзүүлснээр та энэ өвчнөөс бүрэн эдгэрч, эрүүл амьдрах боломжтой.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү