Богино хугацааны ой санамж гэж юу вэ? Энгийнээр ойлгоё!

Бид бүгд хэсэг хугацаанд жижиг зүйлсийг мартдаг, тийм үү? Хэн нэгэн бидэнд утасны дугаар хэлэхэд бид цаасан дээр бичих хүртлээ санахыг хичээдэг гэж бодоод үз дээ. Эсвэл бид худалдан авах зүйлсийнхээ жагсаалтаас нэг эсвэл хоёр зүйлийг мартдаг үе байдаг. Ийм үед бидний богино хугацааны ой санамж нь мэдээллийг толгойдоо хэсэг хугацаанд хадгалахад тусалдаг. Тиймээс өнөөдөр бид энэ нь яг юу болох, хэрхэн ажилладаг, яагаад заримдаа сулардаг талаар ярилцах болно.

Богино хугацааны ой санамж гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, богино хугацааны ой санамж гэдэг нь бид ямар нэгэн зүйл сурч мэдсэн үедээ мэдээллийг түр хугацаанд хадгалдаг газар юм . Энэ нь компьютер дээр ямар нэгэн зүйл бичээд хадгалахгүй байгаатай адил юм. Бид энэ мэдээллийг хэдэн секундээс хэдэн минут хүртэл богино хугацаанд амархан санаж чадна. Гэхдээ түүний багтаах мэдээллийн хэмжээ хязгаарлагдмал бөгөөд яг л бидний гарт барьж чадах зүйлсийн хэмжээ хязгаарлагдмал байдаг.

Тэгэхээр энэхүү богино хугацааны ой санамжаас бидний авах гол ашиг тус юу вэ?

• Анхаарал: Энэ нь бидний анхаарлыг эргэн тойрон дахь зүйл эсвэл хийж буй ажил дээрээ төвлөрүүлэхэд тусалдаг зүйл юм. Та зам дээр алхаж яваад гэнэт машин ирлээ гэж төсөөлөөд үз дээ, тэр үед таны анхаарал энэ ой санамжийн тусламжтайгаар тэр чиглэлд чиглэнэ.
• Таних: Шинэ мэдээллийг тархинд аль хэдийн хадгалагдсан хуучин мэдээлэлтэй тохируулах нь бидэнд "Өө, энэ нэг иймэрхүү юм байна" эсвэл "Би энэ хүнийг өмнө нь харж байсан" гэж хэлж, танихад тусалдаг.

Таны богино хугацааны ой санамж дангаараа ажилладаггүй. Энэ нь бидний мэдрэхүйн ой санамж болон урт хугацааны ой санамжтай нягт холбоотой ажилладаг. Та үзэсгэлэнтэй цэцэг харж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь эхлээд таны нүдээр дамжин тархинд тань очдог (энэ бол 'мэдрэхүйн ой санамж'). Дараа нь энэ мэдээлэл таны богино хугацааны ой санамжинд орж, та 'Энэ бол үзэсгэлэнтэй цэцэг' гэдгийг ойлгодог. Хэрэв та хүсвэл энэхүү богино хугацааны ой санамж нь тухайн цэцгийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг (өнгө, үнэр гэх мэт) таны урт хугацааны ой санамж руу илгээж, та үүнийг дахин санах боломжтой болно.

Заримдаа эмч нар үүнийг анхдагч санах ой эсвэл идэвхтэй санах ой гэж нэрлэдэг. Эдгээр хоёр нэр хоёулаа ижил утгатай тул андуурч болохгүй, за юу?

Богино хугацааны ой санамж хэр удаан хадгалагддаг вэ?

За, тэгэхээр бид энэ богино хугацааны ой санамжинд хэр удаан мэдээлэл хадгалах вэ? Ер нь бид нэг удаад тав эсвэл долоон зүйлийг л хадгалж чаддаг. Жишээлбэл, утасны дугаарын хэдэн орон, эсвэл машины улсын дугаарын хэдэн орон гэх мэт. Гэхдээ энэ ой санамж маш богино хугацаанд л байдаг. Хамгийн ихдээ 15-30 секунд . Тийм ч учраас бид үүнийг "богино хугацааны" гэж нэрлэдэг. Энэ нь гартаа бага зэрэг ус барих гэж оролдохтой адил хэсэг хугацааны дараа алга болдог.

Гэхдээ сайн зүйл бий. Энэхүү богино хугацааны ой санамж бидэнд ... боломжийг олгодог.Урт хугацааны ой санамжийг шилжүүлж болно. Урт хугацааны ой санамж бол бидний тархинд байнгын хадгалалтын хэсэг юм. Энэ нь мэдээллийг удаан хугацаанд, магадгүй насан туршдаа хадгалах боломжтой том номын сантай адил юм. Тиймээс энэхүү богино хугацааны ой санамжид хадгалагдаж болох мэдээллийн хэмжээг нэмэгдүүлэх эсвэл урт хугацааны ой санамж руу шилжүүлэх хэд хэдэн арга бий:

• Хэсэгчлэн бичих: Энгийнээр хэлбэл, энэ нь мэдээллийг жижиг хэсгүүд эсвэл бүлэг болгон хувааж, санах үйлдэл юм. Танд санах ёстой урт утасны дугаар байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг гурван, дөрөв эсвэл таван оронтой тоогоор хэсэгчлэн санах нь арван оронтой тоог нэг дор санахаас илүү хялбар байдаг, тийм үү? Энэ бол ийм л зүйл.
• Дасгал: Энэ бол бидний байнга хийдэг зүйл. Бид ямар нэгэн зүйлийг санахыг хүсэх үедээ оюун ухаанаараа эсвэл амаар дахин дахин уншдаг. Бид суралцахдаа энэ аргыг ашигладаг, тийм үү? "Өө, би үүнийг санах хэрэгтэй байна" гэж бодож унших үед богино хугацааны ой санамжаас урт хугацааны ой санамж руу шилжих магадлал өндөр байдаг.

Тархины аль хэсэг нь богино хугацааны ой санамжийг хянадаг вэ?

Одоо та "Энэ богино хугацааны ой санамж бидний тархины хаана байдаг вэ?" гэж гайхаж байж магадгүй юм. Бидний тархины урд хэсэгт, духны доор, урд талын бор гадаргын өмнөд хэсэг гэж нэрлэгддэг тусгай хэсэг байдаг. Эдгээр богино хугацааны ой санамжууд тэнд түр хадгалагддаг. Энэ нь ирж буй мэдээллийг хэсэг хугацаанд хадгалж, дараа нь юу хийхээ шийддэг оффисын "хүлээн авалт"-тай адил юм.

Үүнээс гадна, бидний тархины гиппокамп гэж нэрлэгддэг өөр нэг жижиг боловч маш чухал хэсэг байдаг. Энэхүү гиппокамп нь богино хугацааны дурсамжийг авч, урт хугацааны дурсамж болгон хувиргаж, тархины өөр хэсэг болох тархины бор гадарт байнга хадгалахад тусалдаг. Гиппокамп нь захидал бичиж, зөв ​​​​газарт нь илгээдэг шуудангийн газар шиг ажилладаг.

Ажлын санах ой болон богино хугацааны санах ойн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?

Та ажлын санах ой гэж нэрлэгддэг зүйлийн талаар сонссон байж магадгүй. Үнэндээ ажлын санах ой болон богино хугацааны санах ойн хооронд олон ижил төстэй зүйл байдаг. Ихэнхдээ эдгээр хоёр нэр томьёог хооронд нь сольж хэрэглэдэг. Зарим судлаачид энэ хоёрыг нэгтгэж, богино хугацааны ажлын санах ой гэж нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ хоёрын хооронд бага зэрэг ялгаа бий.

• Богино хугацааны ой санамж гэдэг нь мэдээллийг түр хугацаанд хадгалдаг газар юм. Өөрөөр хэлбэл бид тэнд байгаа мэдээллийг өөрчлөх эсвэл удирдах боломжгүй. Энэ нь номон дээрх өгүүлбэр шиг, та үүнийг уншиж болох ч шууд өөрчилж чадахгүй.
• Ажлын санах ой нь мэдээллийг түр хугацаагаар хадгалдаг газар боловч онцлог нь бид тэнд байгаа мэдээллийг өөрчилж, өөрчилж, ашиглаж, даалгавар гүйцэтгэх боломжтой юм.Оршихуй. Та оюун ухаандаа тооцоолол хийж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та зарим тоог санаж, нэмж, хасаад хариултыг нь авдаг, тийм үү? Энэ үед таны ажлын ой санамж ажилладаг. Энэ нь бидэнд сэтгэх, шинэ зүйл сурах, ойлгоход тусалдаг зүйл юм. Энэ нь та гал тогоонд ажиллаж байхдаа хэдэн ногоог самбар дээр тавиад, хэрчиж, хутгаад, чанаж байгаатай адил юм.

Гэсэн хэдий ч богино хугацааны болон ажлын санах ой хоёулаа бидэнд шинэ мэдээлэл цуглуулах, урт хугацааны санах ойд хадгалах, шаардлагатай үед тухайн мэдээллийг дараа нь санахад тусалдаг.

Богино хугацааны ой санамжийн бууралт гэж юу вэ?

За, тэгэхээр богино хугацааны ой санамжийн алдагдал гэж юу вэ? Энгийнээр хэлбэл, энэ нь таны богино хугацааны ой санамжид нөлөөлдөг нөхцөл байдал юм. Ийм зүйл тохиолдвол та саяхан сурсан мэдээлэл, үйл явдлаа санахад бэрхшээлтэй байж магадгүй юм . Та өнөө өглөө юу хийсэн эсвэл хэн нэгний хэлсэн зүйл гэх мэт зүйлсийг хурдан мартаж магадгүй юм. Та "Өө, би үүнийг хэсэг хугацааны өмнө сонссон/хийсэн ч санахгүй байна" гэж бодож магадгүй юм.

Үүнд хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Үндсэн шалтгаануудын зарим нь:

• Тархины цусны судасны хэвийн бус товойлт (Тархины аневризм)
• Тархины хавдар
• Хорт хавдрын эмчилгээ, ялангуяа туяа эмчилгээ , хими эмчилгээ
• Толгойд хүчтэй цохилт өгөх эсвэл цочрол авах ("Тархи доргилт" - энэ нь тархинд бага зэрэг цохиулахтай адил юм)
• Төрөл бүрийн халдварууд
• Зарим эмийн гаж нөлөө . Жишээлбэл:
• Таталтаас хамгаалах эмүүд
• Тайвшруулах эм болон нойрсуулах эмүүд (Бензодиапезин)
• Зарим хүчтэй өвчин намдаагч ("Опиоид")
• Сэтгэл гутралын зарим хуучин эмүүд (Трициклик антидепрессантууд)
• Мэдрэлийн эсийн доройтлын эмгэгүүд - тухайлбал Альцгеймерийн өвчин.
• Сэтгэл гутрал эсвэл гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд.
• Тархины цус харвалт
• Мансууруулах бодис хэрэглэх эмгэг
• Тархины гэмтлийн (TBI)

Хэрэв та иймэрхүү шалтгаанаар богино хугацааны ой санамжаа алдаж байна гэж бодож байвал эмчид үзүүлж, зөвлөгөө авах нь хамгийн зөв арга юм.

Богино хугацааны ой санамжийг шалгаж болох уу?

Хэрэв та богино хугацааны ой санамжаа бага зэрэг сул гэж бодож байвал эсвэл эмч тань сэжиглэж байвал тэд танд богино хугацааны ой санамжийг сэргээх тест өгч магадгүй юм. Энэ бол маш энгийн тест бөгөөд санаа зовох зүйлгүй.

Энэ нь ихэвчлэн тохиолддог зүйл юм:

• Эмч танд хэдэн зураг үзүүлэх эсвэл хэдэн тоо эсвэл үг хэлэх болно.
• Тэгээд хэдэн секунд эсвэл хэдэн минутын дараа,
• Танаас харуулсан зураг, тоо эсвэл дурдсан үгсийг давтаж хэлэхийг хүсэх болно. Заримдаа танаас тэдгээрийг ижил дарааллаар давтаж хэлэхийг хүсэж магадгүй.

Дараа нь эмч таны хэлсэн зүйлийн хэр их нь зөв болохыг шалгана. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв эсвэл ихэнхдээ зөв санаж байвал энэ нь таны богино хугацааны ой санамж сайн гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та эдгээр зүйлийг санахад бэрхшээлтэй байсан бол энэ нь таны ой санамжид зарим сул тал байж магадгүй гэсэн үг юм. Хэрэв тийм бол эмч танд цаашид юу хийх, цаашид шинжилгээ хийх шаардлагатай эсэхийг хэлж өгнө.

Үүнээс бидний сурах ёстой хамгийн чухал зүйл бол

Тэгэхээр та одоо богино хугацааны ой санамж нь бидний тархины өдөр тутмын үйл ажиллагаа, өөрөөр хэлбэл танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд хэр чухал болохыг ойлгосон байх. Хэдийгээр энэ нь мэдээллийг маш богино хугацаанд хадгалдаг ч гэсэн том үүрэг гүйцэтгэдэг. Төсөөлөөд үз дээ, та энэ өгүүлбэрийг уншиж дуусахад таны богино хугацааны ой санамж өмнө нь уншсан өгүүлбэрийг түр хадгалалтаас нь аль хэдийн салгаж, энэ шинэ өгүүлбэрт зай гаргасан байна!

Богино хугацааны ой санамжаа сайн хадгалахын тулд ерөнхий эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь маш чухал юм.

Бидний богино хугацааны ой санамж хэр сайн ажиллахад нөлөөлдөг олон хүчин зүйл байдаг. Гэхдээ ерөнхий эрүүл мэнддээ сайн анхаарал тавих , шаардлагатай бол эмчээс тусламж авах нь таны тархийг эрүүл байлгахад ихээхэн хувь нэмэр оруулж чадна. Энэ нь хангалттай унтах, тэжээллэг хооллох, дасгал хийх, стрессийг бууруулах гэсэн үг юм. Зөв хийвэл бид зөвхөн богино хугацааны ой санамжаа төдийгүй тархиа бүхэлд нь эрүүл байлгаж чадна.

Богино хугацааны ой санамж, Ой санамж, Тархи, Ой санамжийн хүч, Мартах, Ажиллах ой санамж