Таны арьс бол таны ерөнхий эрүүл мэндийн тусгал юм. Бид бүгд цэвэрхэн, эрүүл арьс хүсдэг, тийм үү? Гэхдээ олон хүн үүнийг хийхэд үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн, эмчилгээ шаардлагатай гэж боддог. Үнэндээ хамгийн чухал нь таны өдөр бүр дагаж мөрддөг энгийн, эрүүл зуршил юм. Тиймээс гэртээ эрүүл арьстай болох үндсэн алхмуудыг нэг ч төгрөг зарцуулахгүйгээр хэрхэн хийж болохыг харцгаая.
Алхам 1: Арьсаа цэвэр байлга
Энэ бол арьс арчилгааны хамгийн чухал бөгөөд үндсэн зүйл юм. Өдрийн турш тоос шороо, нян, илүүдэл тос, бидний хэрэглэдэг нүүр будалт зэрэг зүйлс арьсан дээр хуримтлагддаг. Хэрэв эдгээрийг зөв арилгахгүй бол арьсны нүх сүв бөглөрч, батга, хар батга, цагаан батга зэрэг зүйлс гарч эхэлдэг.
Тиймээс та өдөрт хоёр удаа нүүрээ сайтар цэвэрлэх хэрэгтэй.
1. Өглөө: Шөнийн цагаар арьсан дээр хуримтлагдсан илүүдэл тос, хөлсийг гадагшлуулж өдрийг эхлүүл.
2. Орой унтахаасаа өмнө: Энэ бол зайлшгүй шаардлагатай зүйл. Та өдрийн турш арьсан дээрээ хуримтлагдсан бүх тоос шороо, шороо, нүүр будалтыг арилгаж, арьсаа амьсгалуулах хэрэгтэй. Зүгээр л ядарсан гээд нүүрээ угаалгүйгээр хэзээ ч орондоо орж болохгүй.
Та ямар төрлийн зүйлсийг ашиглах ёстой вэ?
- Цэвэрлэгч: Арьсныхаа төрөлд тохирсон зөөлөн, савангүй цэвэрлэгч сонгоорой. Хэрэв та тослог арьстай бол түүндээ тохирсон цэвэрлэгчийг, хуурай арьстай бол илүү чийгшүүлэгч цэвэрлэгчийг сонгоорой.
- Тоник: Нүүрээ угаасны дараа заримдаа жижиг бохирдол, тосны хэсгүүд үлдэж болно. Тоник нь эдгээрийг бүрэн арилгаж, арьсны рН-ийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.
- Чийгшүүлэгч: Та "Миний арьс тослог, надад чийгшүүлэгч хэрэггүй" гэж бодож байна уу? Энэ бол буруу ойлголт. Тослог арьсанд ч гэсэн чийгшүүлэгч хэрэгтэй. Учир нь арьс хуурайших үед арьс үүнийг хянахын тулд илүү их тос ялгаруулдаг. Тиймээс арьсныхаа төрөлд тохирсон чийгшүүлэгч хэрэглэх нь арьсны чийгийг зохих ёсоор хадгалахад тусалдаг.
Нарны хэт ягаан туяанаас арьсаа хамгаалах - зайлшгүй шаардлагатай!
Бид жилийн турш нарны гэрэл элбэг дэлбэг авдаг улсад амьдардаг. Тиймээс бид арьсаа нарнаас хамгаалах талаар хоёр удаа бодох хэрэгтэй. Нарны хэт ягаан туяа (UV) нь цаг хугацааны явцад арьсыг гэмтээдэг. Хэдийгээр энэ нь тэр даруй мэдрэгддэггүй ч аажмаар арьсанд ихээхэн хохирол учруулдаг.
Хэрэв бид ямар ч хамгаалалтгүйгээр наранд гарвал арьс маань аажмаар түлэгдэж байгаа мэт санагддаг гээд бод доо.
Нарны туяа арьсанд ямар хор хөнөөл учруулж болохыг авч үзье.
| Наранд түлэгдэх | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Насны толбо | Арьсан дээрх бор толбо. |
| Үрчлээ | Арьсан дахь коллагены ширхэгүүд задарч, арьс эрт унжиж, үрчлээ үүсгэдэг. |
| Сэвх | Арьсан дээр жижиг бор толбо үүсэх эсвэл одоо байгаа толбо харанхуйлах. |
| Хорт хавдаргүй арьсны бөөгнөрөл | Жишээлбэл, себорей кератоз гэх мэт хор хөнөөлгүй өсөлт үүсч болно. |
| Арьсны хорт хавдар | Энэ бол хамгийн аюултай үр дүн юм. (Суурийн эсийн хавдар) , (Хавтгай эсийн хавдар) , (Меланома) зэрэг хорт хавдрын гол шалтгаан нь нарны гэрэлд хэт их өртөх явдал юм. |
Тэгэхээр нарны гэрлээс өөрийгөө хамгаалахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
- Өглөөний 10 цагаас үдээс хойш 2 цагийн хооронд нарны гэрэлд хамгийн бага өртөхийг хичээгээрэй. Энэ үед хэт ягаан туяа хамгийн хүчтэй байдаг.
- Нарны тос хэрэглээрэй. Энэ бол зайлшгүй шаардлагатай зүйл. 30 ба түүнээс дээш SPF бүхий өргөн хүрээтэй (UVA болон UVB туяанаас хамгаалдаг) нарнаас хамгаалах тос сонгоорой. Цайрын исэл гэх мэт физик хориглогч агуулсан байвал хамгийн сайн. Гадаа гарахаас 20 минутын өмнө түрхээрэй.
- Хамгаалалтын хувцас өмс.Урт ханцуйтай хувцас, өмд, өргөн ирмэгтэй малгай өмсөх нь арьсны хамгаалалтыг улам бүр нэмэгдүүлдэг.
Мэргэжлийн зөвлөгөө авахаас бүү ай.
Энэ дэлхий дээр хэн ч "төгс арьстай" гэж байдаггүй. Бидний арьс хуурай, тослог, батгатай, тууралттай байж болно. Энэ бол хэвийн үзэгдэл.
Ерөнхий арчилгааны хувьд та гоо сайхны эмчид хандаж болно. Гэхдээ хэрэв танд хүнд хэлбэрийн батга, байнгын арьсны өвчин, эсвэл ер бусын толбо, овгор байгаа бол та арьсны эмчид заавал хандах хэрэгтэй. Арьсаа арчилж, эмчийн зөвлөгөө авах нь эрүүл мэнддээ хариуцлага хүлээж байгаагийн шинж юм.
Өөрийнхөө арьсыг арчлахын ач холбогдол
Энэ нь маш чухал юм. Арьсанд гарсан аливаа өөрчлөлтийг та хамгийн сайн шүүгч юм. Арьсаа тогтмол шалгаж байх нь чухал, ялангуяа арьсны хорт хавдрыг эрт илрүүлэх зорилгоор.
Усанд орсны дараа сард дор хаяж нэг удаа толины өмнө очиж, биеийн бүх арьсаа шалгаарай. Шинээр гарч ирж буй толбо эсвэл төрсний мэнгэ өөрчлөгдсөн эсэхийг анхаарч үзээрэй.
Та ямар өөрчлөлтүүдийн талаар санаа зовох ёстой вэ?
- Асимметри: Төрсний мэнгэний нэг тал нь нөгөөгөөсөө өөр хэлбэртэй юу?
- Хүрээ: Толбоны ирмэг жигд бус уу? Энэ нь жигд бус, сунасан эсвэл тойрог дотор биш үү?
- Өнгө: Бор, хар, улаан эсвэл цэнхэр гэх мэт хэд хэдэн өнгийг нэг дор хослуулсан уу?
- Диаметр: Толбо нь харандаа баллуурын хэмжээнээс (6 мм) том уу?
- Хувьсах: Толбо цаг хугацааны явцад томорч байна уу? Өнгө нь өөрчлөгддөг үү? Загатнах, өвдөх, цус алдах уу?
Хэрэв та арьсан дээрх мэнгэ дээрх эдгээр өөрчлөлтүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол сандрах, таамаглах, эсвэл гэртээ эмчлэх гэж оролдох хэрэггүй. Хамгийн сайн арга бол өрхийн эмч эсвэл арьсны эмчид яаралтай хандах явдал юм.
Эрүүл арьс бол зүгээр л үзэсгэлэнтэй биш, эрүүл мэндийн шинж тэмдэг юм. Тиймээс эдгээр энгийн зуршлуудыг амьдралдаа хэрэгжүүлж, арьсаа хайраар арчил.
Гэртээ авч явах мессеж
- Арьсныхаа төрөлд тохирсон цэвэрлэгчээр өдөрт хоёр удаа (өглөө, орой) нүүрээ цэвэрлээрэй.
- Наранд гарах бүрдээ SPF 30 ба түүнээс дээш хэмжээтэй нарны тос түрхээрэй. Үүнийг зуршил болго.
- Арьсаа, ялангуяа төрсний мэнгээ сард дор хаяж нэг удаа өөрчлөлт байгаа эсэхийг шалгаж байгаарай.
- Хэрэв танд ер бусын арьсны өөрчлөлт, хүнд хэлбэрийн батга, эсвэл удаан хугацааны арьсны өвчин байгаа бол эмчид хандахаа мартуузай.
- Эрүүл арьс бол үнэтэй бүтээгдэхүүнээс илүү өдөр тутмын зөв зуршлын үр дүн юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү