Чи бас жирэмсэн үү? Энэ тэсвэрлэшгүй халууныг ингэж л даван туулж чадна! (Жирэмслэлт ба халуунд тэсвэрлэхгүй байдал)

Өнөө үед халуун байгаа тул хэрэв та хүүхэдтэй болох гэж байгаа бол энэ үе жаахан хэцүү байх, тийм үү? Хаа сайгүй халуун байна, та хөлөрч байна, бие чинь маш тавгүй байна. Жирэмсэн үед халуу оргих нь хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ үүнийг тэвчихэд амар биш гэдгийг бид мэднэ. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, бид энэхүү хэт халууныг тухтай даван туулахад туслах энгийн, практик аргуудын талаар ярилцах болно.

Жирэмсэн үед яагаад ийм халуухан мэдрэмж төрдөг вэ?

Та "Яагаад би ганцаараа ийм халуухан байгаа юм бэ?" гэж гайхаж байж магадгүй. Үүнд шалтгаан бий. Жирэмсний үед таны биеийн дааврын өөрчлөлт болон бодисын солилцооны идэвхжил нэмэгдсэнээр биеийн температур бага зэрэг нэмэгддэг. Тиймээс та дотроо бага зэрэг халуухан мэдрэмж төрж байх үед гаднаас ирэх дулаан нь таагүй мэдрэмжийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг.

Эмч нар энэ өвчнийг "дулаан тэсвэрлэх чадвар буурах" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь халууныг тэсвэрлэх чадвар буурах гэсэн үг юм. Тийм ч учраас бусдад хэвийн санагддаг халуун ч жирэмсэн үед танд тэсвэрлэхийн аргагүй мэт санагдаж болно.

Халуунд тухтай байхын тулд юу хийж чадах вэ?

За, тэгэхээр та энэ халууныг хэрхэн даван туулах вэ? Танд туслах хэдэн энгийн боловч маш чухал зөвлөмжийг доор харуулав.

Хангалттай хэмжээний ус, шингэн зүйл уугаарай.

Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Халуунд хөлрөх үед таны бие зөвхөн ус төдийгүй электролит гэж нэрлэгддэг чухал давсаа алддаг. Энэ нь шингэн алдалтад хүргэж болзошгүй.

• Зөвхөн ус ч биш: Ус уух нь гайхалтай. Гэхдээ та жүрж, бэрсүүт жүрж, шинэхэн жимсний шүүс (бага элсэн чихэртэй ), сүү зэрэг ундаа ууснаар электролитийн алдагдлыг нөхөж чадна.
• Хэт их ус ууж болохгүй: Зарим хүмүүс их хэмжээний ус уух нь зүгээр гэж боддог. Гэхдээ хэрэв та хэт их уувал байнга ус уувал бие дэх давс улам шингэрнэ. Энэ нөхцлийг "усны хордлого" гэж нэрлэдэг. Энэ нь булчингийн агшилт, хэт ядаргаа үүсгэж болзошгүй. Тиймээс устай хамт бусад шингэнийг ээлжлэн уугаарай.
• Цангах хүртлээ хүлээх хэрэггүй: Цангаж байсан ч гэсэн таны бие аль хэдийн шингэн алдаж байна. Тиймээс өдрийн турш бага багаар ус уух зуршилтай болгоорой.

Хувцаслалт ба жижиг заль мэх

• Хөнгөн хувцас: Хөлсийг аль болох шингээдэг хөвөн гэх мэт хөнгөн, сул хувцас өмс. Энэ нь биеийг амьсгалах боломжийг олгож, халууны тууралт гарах эрсдлийг бууруулдаг. Хөлс хуримтлагдсанаас болж, ялангуяа хөхний доорх болон хэвлийн хэсэгт халууны тууралт үүсч болно.
• Устай шүршигч сав: Устай жижиг шүршигч савыг ойрхон байлга. Халууцсан үедээ нүүр, хүзүү, гар дээрээ бага зэрэг шүршинэ. Энэ нь маш их тайвшрал өгөх болно.
• Чийгтэй алчуур: Хүзүү, духаа чийгтэй алчуураар арчих нь биеийн температурыг бууруулах сайн арга юм.
• Усанд сэлэх: Хэрэв боломжтой бол усанд сэлэх нь биеэ сэргээх гайхалтай арга юм. Энэ нь таныг сэрүүцүүлээд зогсохгүй, усанд сэлэх нь суудлын мэдрэл дээрх даралтыг бууруулж, нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Дасгал хийхдээ эдгээр зүйлийг санаарай

Жирэмсэн үед дасгал хийх нь сайн хэрэг ч халуун өдрүүдэд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.

• Цаг хугацаа чухал: Өглөө эрт эсвэл үдээс хойш гэх мэт өдрийн сэрүүн цагийг дасгал хийхээр сонгоорой. Өдрийн хамгийн халуун үед дасгал хийхээс зайлсхий.
• Эмчээсээ асуугаарай: Дасгалын хөтөлбөр эхлүүлэх эсвэл одоо байгаа дасгалаа үргэлжлүүлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
• Биеэ сонс: Хөлс их гарах эсвэл хэт халах хүртлээ дасгал хийж болохгүй. Хэрэв та ядарсан бол шууд зогсоод амар.

Нарнаас болгоомжилцгооё!

Жирэмсний үед арьсны өөрчлөлт нь таны арьсыг наранд илүү мэдрэмтгий болгодог. Тиймээс наранд гарахдаа эдгээр зүйлсээс болгоомжлоорой.

• Нарны тос: Хэрэв та гадуур гарах гэж байгаа бол SPF 30 ба түүнээс дээш хэмжээтэй нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй. Жирэмсний үед арьс илүү их меланин ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь "жирэмсний баг" үүсэхэд хүргэдэг. Тиймээс өөрийгөө нарнаас хамгаалах нь маш чухал юм.
• Үд дундын нарнаас зайлсхий: Аль болох 11 цагаас 15 цагийн хооронд хурц наранд өртөхөөс зайлсхий.
• Аюулын шинж тэмдгүүдийг анхаараарай: Хэрэв та хэт халуунаас болж таагүй мэдрэмж төрж байвал эрт үеийн шинж тэмдгүүдийг таних нь чухал юм.

Хөл хавагнах үед юу хийх вэ?

Жирэмсэн үед, ялангуяа сүүлийн хэдэн сард хөл хавагнах нь маш түгээмэл тохиолддог. Үүнийг "физиологийн хаван" гэж нэрлэдэг. Хөлний энэ хавдар халуун цаг агаарт нэмэгдэж болно. Үүний эсрэг юу хийж болох, юу хийж болохгүйг авч үзье.

Хэрэв та эдгээр зөвлөгөөг дагавал энэ халуун улирлыг арай хялбар даван туулж чадна. Тэгвэл та эдгээр таагүй байдлын талаар санаа зовохоо больж, амьдралынхаа шинэ гишүүнийг тэсэн ядан хүлээж болно.