Эрчим хүчний ундаа сүүлийн үед залуу хүмүүсийн дунд маш их алдартай болсон, ялангуяа шалгалтанд бэлдэх, шаргуу ажиллах эсвэл зүгээр л эрч хүчээ нэмэгдүүлэх шаардлагатай үед. Хэрэв та дэлгүүрт очвол эдгээр ундааг өөр өөр нэртэй, өнгөлөг лаазтай харсан байх. Орц найрлагын жагсаалтыг харвал заримдаа бид танил бус нэрстэй тааралддаг. Гуарана бол ийм нэрсийн нэг юм. Тэгэхээр энэ гуарана гэж юу вэ? Энэ үнэхээр бидний биед сайн уу? Энэ талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Гуарана гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, гуарана бол Өмнөд Америкийн Амазоны ширэнгэн ойд ургадаг усан үзмийн мод юм. Энэ ургамлын онцлог нь түүний үр нь маш их хэмжээний кофеин агуулдагт оршино. Үнэндээ гуарана үр нь кофены шошноос хоёр дахин их кофеин агуулдаг.
Эрт дээр үеэс Амазонкийн бүс нутгийн хүмүүс үүнийг нойргүйдлийг арилгах, өлсгөлөн, цангаагаа хянах, тэр ч байтугай толгой өвдөх зэрэг жижиг өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг байжээ.
Гэхдээ өнөөдөр гуарана нь дэлхий даяар арилжааны зорилгоор, ялангуяа эрчим хүчний ундаа болон нэмэлт тэжээлийн гол орц найрлага болгон тариалдаг.
Бид гуаранааг янз бүрийн хэлбэрээр хардаг.
| Гуарана агуулсан бүтээгдэхүүний төрөл | Үүний тухай тайлбар |
|---|---|
| Гуарана нунтаг | Эдгээр нь хатаасан, нунтагласан гуарана үр юм. Тэдгээрийг ундаанд нэмж хэрэглэж болно. Заримдаа капсул хэлбэрээр байдаг. |
| Гуарана сода | Бразил зэрэг орнуудад маш алдартай ундаа. Энэ нь цагаан гаатай шар айрагтай жаахан төстэй амттай. |
| Эрчим хүчний ундаа | Манай улсын ихэнх хүмүүс гуарана жимсийг ингэж авдаг. Тэд гуарана жимсийг кофейны эх үүсвэр болгон ашигладаг. Энэ нь элсэн чихэр, витамин болон бусад зүйлтэй холилдож ирдэг. |
| Гуарана ханд | Мөн зарим арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнд ашиглагддаг. Энэ нь арьсанд цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, антиоксидант үйлчилгээтэй гэж үздэг. |
Үүний эрүүл мэндэд үзүүлэх бодит ашиг тус юу вэ?
Судлаачид нэгэн цагт гуаранагийн өдөөгч шинж чанар нь зөвхөн ургамалд байдаг гуаранин хэмээх химийн бодисоос үүдэлтэй гэж үздэг байсан. Гэсэн хэдий ч хожим хийсэн судалгаагаар энэ нь бидний бүгдийн мэддэг кофейноос өөр зүйл биш болохыг тогтоожээ.
Тиймээс гуаранагийн өгдөг гэж мэдэгдэж буй олон ашиг тус нь үнэндээ кофе уухтай адил кофеины өндөр агууламжтай холбоотой юм.
Кофеины судалгаагаар өдөрт дунджаар хоёр аяга кофе уух нь нойрмоглолтыг бууруулж, сонор сэрэмжийг сайжруулж, сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Энэ нь мөн сэтгэл гутралын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч кофейны талаар, ялангуяа гуараны талаар тийм ч их судалгаа хийгдээгүй байна. Хязгаарлагдмал судалгаагаар энэ нь анхаарал төвлөрлийг сайжруулж, өвдөлтийг тодорхой хэмжээгээр намдаахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
Энэ нь жингээ хасахад туслах уу?
Гуарана зэрэг сэргээгч нь хоолны дуршлыг бууруулснаар жин хасахад тусалдаг гэсэн онол байдаг. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар гуарана нь бусад нэмэлт тэжээлүүдтэй хамт хэрэглэсэн байдаг. Тиймээс зөвхөн гуарана хэрэглэх нь жин хасахад тусалдаг гэсэн тодорхой нотолгоо байхгүй байна.
Бэлгийн сэрэл өдөөгч бодисын тухай түүх үнэн үү?
Зарим уламжлалт зан үйлд гуарана нь бэлгийн сэрэл өдөөгч буюу бэлгийн дур хүслийг өдөөгч бодис болгон ашигладаг байсан. Гэсэн хэдий ч энэ мэдэгдлийг дэмжих хүчтэй шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна.
Гуарана хэр их хэрэглэхэд аюулгүй вэ?
Энэ бол маш чухал асуулт. Гуаранагийн стандарт тун гэж байдаггүй. Хамгийн чухал зүйл бол өдөрт хэрэглэж буй кофеины нийт хэмжээгээ мэдэж байх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, кофе, цай, хийжүүлсэн ундаа, гуарана агуулсан энергийн ундаа зэрэг ууж буй бүх зүйлээсээ авч буй кофеины хэмжээг нэмж тооц.
АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргааны (FDA) мэдээлснээр эрүүл насанд хүрсэн хүний хувьд өдөрт хэрэглэх кофеины аюулгүй хэмжээ нь ойролцоогоор 400 миллиграмм (мг) байдаг . Энэ нь ердийн 2-3 аяга кофенд агуулагдах хэмжээ юм. Гэсэн хэдий ч зарим энергийн ундаа нь нэг лааз тутамд 300 мг-аас дээш кофеин агуулдаг.
Чухал зүйл бол кофейны тэсвэр тэвчээр хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Зарим хүмүүс бага тунгаар ч гэсэн гаж нөлөө үзүүлдэг.
Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл бол кофейны хэрэглээний талаар эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.
Үүний эрсдэл ба гаж нөлөө юу вэ?
Ашиг тусын зэрэгцээ кофейны хэт их хэрэглээний эрсдэл болон гаж нөлөө бас бий. Гуаранагийн гаж нөлөө нь кофейныхтой төстэй.
| Гуарана (кофеин) хэрэглэхийн гаж нөлөө ба эрсдэл | |
|---|---|
| Нийтлэг гаж нөлөө |
|
| Урт хугацааны эрсдэлүүд | |
Тусгай анхаарал халамж шаардлагатай хүмүүс
Хэрэв танд дараах эрүүл мэндийн нэг буюу хэд хэдэн асуудал байгаа бол гуарана агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Цусны даралт өндөр
- Сэтгэл түгших эмгэг
- Глаукома
- Ясны сийрэгжилт
- Зүрхний асуудал - ялангуяа митрал хавхлагын пролапстай хүмүүст маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
- Цус алдалтын эмгэг
- Чихрийн шижин
- Бөөр эсвэл элэгний өвчин
Эмийн харилцан үйлчлэл
Хэрэв та эрүүл мэндийн шалтгаанаар тогтмол эм ууж байгаа бол гуарана хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь чухал юм. Учир нь гуарана (кофеин) нь...
- Антидепрессантууд
- Лити
- Тайвшруулах эм
- Цус шингэлэгч
Энэ нь эмүүдтэй харилцан үйлчилж болно. Түүнчлэн, гуарана эмийг бусад өдөөгч бодисуудтай холихоос зайлсхий.
Гуаранагийн талаар байнга асуудаг асуултууд (FAQ)
Гуарана нь хоол хүнснээс байгалийн гаралтайгаар авах боломжтой юу?
Гуарана үрнээс гадна байгалийн гаралтай гуарана агуулсан өөр ямар ч хоол хүнс байдаггүй.
Red Bull гэх мэт ундаанууд гуарана агуулдаг уу?
Red Bull энергийн ундааны шошгон дээр гуарана гэж байдаггүй ч Monster, Rockstar зэрэг бусад алдартай энергийн ундаанууд шошгон дээрээ гуарана гэж бичдэг.
Гуарана нь ADHD-тэй тэмцэхэд тусалдаг уу?
Анхаарал төвлөрлийн хомсдолын хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD)-тэй зарим хүмүүст кофеин нь анхаарлыг түр зуур нэмэгдүүлэхэд тустай байж болох юм. Гэсэн хэдий ч энэ талаар урт хугацааны судалгаа хийгдээгүй байна. Түүнчлэн, хэрэв та ADHD-ийн эсрэг эм ууж байгаа бол хоолны дэглэмдээ кофеин нэмэх нь нойрны асуудал, цочромтгой байдал зэрэг гаж нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс эмчийн зөвлөгөөгүйгээр эдгээрийг бүү хэрэглээрэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Гуарана бол кофеноос илүү хүчтэй кофеины байгалийн эх үүсвэр юм.
- Эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлэх зэрэг ашиг тус нь үнэндээ кофейныхтой адил юм.
- Түүнчлэн нойргүйдэл, зүрхний цохилт ихсэх, түгшүүр зэрэг эрсдэл ба гаж нөлөө нь кофейныхтой төстэй байдаг.
- Хамгийн чухал зүйл бол өдөрт хэр их кофеин хэрэглэдэгээ анхаарч үзэх явдал юм. Кофе, цай, энергийн ундаа зэрэг бүгдийг нь нэмээрэй.
- Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл тогтмол эм ууж байгаа бол гуарана агуулсан ямар нэгэн зүйл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү