Та юу бодож байгаагаа хүндэтгэлтэйгээр хэрхэн хэлэхээ мэдэх үү? Өөртөө итгэлтэй байхын тухай ярилцъя!

Өнөөдөр бид бидний амьдралд маш чухал зүйлийн талаар ярилцах болно. Энэ бол танд найз нөхөд, гэр бүл, ажил, сурч байгаа газар гэх мэт хаа сайгүй туслах зүйл юм. Энэ бол өөртөө итгэлтэй байдал юм. Магадгүй та энэ үгийг сонссон байх. Энгийнээр хэлбэл бид үүнийг "өөртөө итгэлтэй байдал" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь таны бодол санаа, хэрэгцээ, санаа бодлыг өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулахгүйгээр тодорхой, шударга, хүндэтгэлтэй байдлаар илэрхийлэх чадвар юм.

"Өөрийгөө батлах" гэж яг юу вэ?

Үүнийг бодоод үз дээ, '(Өөртөө итгэлтэй байдал)' бол зүгээр л эрүүл ярих арга юм. Энэ бол өөрийнхөө талаарх санал бодлоо бусдад шударгаар, хүндэтгэлтэйгээр илэрхийлэх чадвар юм. Бид өдөр бүр олон нөхцөл байдалтай тулгардаг. Хэн нэгэнд хүслээ илэрхийлэх, багшаас асуулт асуух, эсвэл ажил эсвэл их сургуулийн ярилцлага дээр сайн ярих зэргээс үл хамааран '(Өөртөө итгэлтэй байдал)' маш чухал юм.

Гэсэн хэдий ч энэ "(Өөрийгөө батлах байдал)" нь хүн бүрт байдаг зүйл биш юм. Зарим хүмүүс маш ичимхий (Хэт идэвхгүй) ярьдаг. Өөрөөр хэлбэл тэд бодлоо хэлдэггүй, бусдын хэлсэн үгэнд толгой дохьдог. Бусад хүмүүс маш түрэмгий (Хэт түрэмгий) байдаг. Өөрөөр хэлбэл тэд бусдын тухай боддоггүй, зөвхөн өөрсдийнхөө тухай ярьж, хашгирдаг. Тиймээс энэ "(Өөрийгөө батлах байдал)" нь эдгээр хоёр туйлшралын хоорондох яг дундын цэг юм.

Таныг "өөрийгөө батлах" байдалд хүргэдэг зарим зүйлс энд байна:

• Та юу бодож байгаагаа хэлж болно, эсвэл юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлж болно.
• Та хүссэн зүйлээ, хэрэгтэй зүйлээ асууж болно.
• Та бусадтай хүндэтгэлтэйгээр санал зөрөлдөж болно.
• Та өөрийн санаа, саналаа ирүүлж болно.
• Та гэм буруутай мэт санагдахгүйгээр "үгүй" гэж хэлж чадна.
• Та бүр өөр хүний ​​өмнөөс ярьж болно.

Энэ яагаад бидэнд тийм чухал вэ?

Өөртөө итгэлтэй харилцаа холбоо нь бидний хүссэн зүйлд хүрэхэд тусалдаг. Гэхдээ энэ нь үүгээр дуусдаггүй. Өөртөө итгэлтэй байх гэдэг нь бид өөрсдийгөө болон бусдыг хүндэтгэдэг гэсэн үг юм.

Өөртөө итгэлтэй ярьдаг хүмүүс өөртөө итгэлтэй гэсэн мессежийг илгээдэг. Тэд хэт их айдаггүй эсвэл бусдыг хэт их түлхдэггүй. Тэд өөрсдийн мэдрэмж, санал бодол чухал гэдгийг мэддэг. Тэд өөртөө итгэлтэй байдаг.

Өөртөө итгэлтэй хүмүүс амархан найз нөхөдтэй болдог. Тэд өөрсдийн болон бусдын хэрэгцээг хүндэтгэн харилцдаг. Тэд мөн зөрчилдөөн, санал зөрөлдөөнийг шийдвэрлэхдээ сайн. Бусдыг хүндэлдэг хүмүүс хариуд нь хүндэтгэл хүлээдэг.

Хэтэрхий ичимхий үү? Хэтэрхий хатуу чанд уу? Эсвэл зүгээр л үү?

Энэхүү "Өөрийгөө бат бөх байдлын" хэмжүүр дээр та өөрийгөө хаана байгааг яаж мэдэх вэ? Энд хэдэн жишээ байна:

Нималигийн (Хэтэрхий идэвхгүй): Хэрэв та Нималигаас ямар кино үзэхийг хүсч байгааг нь асуувал тэр "Мэдэхгүй ээ, өө... чи юу үзэхийг хүсэж байна вэ?" гэж хэлэх байх. Тэр ихэвчлэн бусдаар шийдвэр гаргуулдаг ч дараа нь "Өө, би хүссэнээ авч чадаагүй" гэж хэлээд бухимддаг. Мөн зөвхөн найзууд нь л ярьж байгаад тэр харамсдаг. Гэхдээ Нимали ярианд оролцох гэж оролдсон ч тэр маш удаан ярьдаг бөгөөд бусад нь мэдэлгүй түүнийг дэмий л ...

Суреха (Хэт түрэмгий): Суреха бодлоо хэлэхэд асуудалгүй. Гэхдээ тэр хэлэхдээ маш чанга, өөрийн гэсэн бодолтой хүн шиг санагддаг. Суреха яриаг давамгайлж, бусдыг ихэвчлэн тасалдуулж, бусдын хэлэхийг бараг сонсдоггүй. Хэрэв тэр тантай санал нийлэхгүй байвал танд мэдэгдээрэй - гэхдээ энэ нь ихэвчлэн ёжлол эсвэл хэн нэгний сэтгэлийг шархлуулах замаар хийгддэг. Тэрээр маш их захирангуй , бусдыг боддоггүй гэдгээрээ алдартай.

Чамалге (Өөртөө итгэлтэй): Хэрэв та Чамалаас санал бодлыг нь асуувал тэр танд үнэнчээр хэлэх болно. Хэрэв тэр тантай санал нийлэхгүй бол танд хэлэх болно - гэхдээ таныг доош нь хийх эсвэл буруу юм шиг сэтгэгдэл төрүүлэх байдлаар биш. Чамал таны санал бодлыг бас сонирхож байна. Тэр таны хэлэхийг сонсдог. Чамал тантай санал нийлэхгүй байсан ч тэр таны санал бодлыг хүндэтгэдэг гэж та бодож байна.

Бид юу бодож байгаагаа өөртөө хадгалбал (хэт идэвхгүй) юу болох вэ...

Хэт идэвхгүй хүмүүс бусад хүмүүс тэднийг ашиглаж байна гэж боддог. Тэд гомдсон, уурласан эсвэл бухимдсан мэдрэмж төрдөг.

Та бодол санаа, мэдрэмжээ дотроо хадгалж байвал бусад хүмүүс таныг үнэхээр таньж, ойлгож чадахгүй. Таны санаа, саналууд багт ямар ч ашиггүй болно.

Хэрэв та өөрийн санаа эсвэл мэдрэмжийг үнэлээгүй юм шиг санагдаж эхэлбэл энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж болзошгүй. Энэ нь мөн таны сайн санааг хүлээн авч, хариу өгөх магадлалыг бууруулж болзошгүй. Энэ нь заримдаа сэтгэл гутрал гэх мэт байдалд хүргэж болзошгүй.

Санаж яваарай: таны дуу хоолой ч бас үнэ цэнэтэй. Үүнийг чимээгүй болгож болохгүй!

Хэрэв та бүх зүйлд хэт түрэмгий хандвал юу болох вэ?

Хэт түрэмгий харагддаг хүмүүс найз нөхөдтэй болоход хэцүү байдаг. Тэд яриандаа бусдыг хэт ихээр дарамталж, санал бодлоо маш хүчтэй, хүчтэй илэрхийлж чаддаг. Энэ нь бусдыг үл тоомсорлож, хүндэтгэлгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Түрэмгий хэв маягтай хүмүүс бусдыг хүссэн зүйлээ хийлгэж чаддаг байж болох ч тэд ихэвчлэн бусдад гологддог эсвэл дургүйцдэг. Тэд тийм биш.Хүндэтгэл алдагдаж байна.

Яагаад хүн бүр "(Өөртөө итгэлтэй)" авирладаггүй вэ?

Яагаад зарим хүмүүс "өөртөө итгэлтэй" ярьдаг бол зарим нь маш идэвхгүй эсвэл түрэмгий байдаг вэ? Үүний нэг шалтгаан нь тэдний зан чанар юм. Өөр нэг шалтгаан нь бидний бий болгосон зуршил, туршлага юм. Гэсэн хэдий ч бид бусад хүмүүс, ялангуяа биднийг өсгөсөн хүмүүс хэрхэн авирлаж байгааг ажиглан "өөртөө итгэлтэй", "идэвхгүй" эсвэл "түрэмгий" байхыг сурдаг.

Хүнийг хэт идэвхгүй аашлахад хүргэдэг зарим зүйлс энд байна:

• Өөртөө эсвэл өөрийн санаа бодлын үнэ цэнэд итгэх итгэлгүй байдал.
• Бусдад таалагдахыг хүсэх, бусдад таалагдахыг хүсэх талаар хэтэрхий их бодох.
• Бусад хүмүүс таны санаатай санал нийлэх үү эсвэл таныг үгүйсгэх үү гэж санаа зовж байна.
• Шүүмжлэлд маш мэдрэмтгий хандах, эсвэл өмнө нь хэн нэгний санааг харгалзан үзээгүй үед татгалзсан хариу авч байсан.
• "Өөрийгөө батлах" гэдэг нь шаардлагатай ур чадвараа хөгжүүлээгүй гэсэн үг юм.

Дараах зүйлс нь хүнийг хэт түрэмгий зан авир гаргахад хүргэдэг.

• Хэт өөртөө итгэлтэй байх.
• Өөрийн хэрэгцээгээ хангах талаар хэт их бодож, зөвхөн өөрийн бодлоо илэрхийлэх.
• Бусдын санал бодол, хэрэгцээг хүндэтгэж, харгалзан үзэж сураагүй байх.
• Тэд бусдыг сонсож, тэдний санал бодлыг асууж сураагүй байна.

Эдгээр нь хүнийг зөв ​​зан авир гаргахад хүргэдэг зүйлс юм ("Өөрчлөлттэй") :

• Өөртөө итгэлтэй байдал сайтай байх.
• Хүний санал бодол чухал, мэдрэмж үнэ цэнэтэй бөгөөд түүнийгээ илэрхийлэх эрхтэй гэдэгт итгэдэг.
• Уян хатан байх (өөрөөр хэлбэл шүүмжлэл, татгалзал, саад бэрхшээлийг даван туулах чадвартай байх).
• Бусдын хүсэл, хэрэгцээг хүндэтгэх.
• '(Өөрийгөө батлах)' сайн үлгэр дууриалалтай байх.
• Таны санал бодлыг хүлээн зөвшөөрч, таны өөртөө итгэлтэй байдлыг өмнө нь үнэлж байсан гэдгийг мэдэж байсан.

Бид хэрхэн арай илүү "өөртөө итгэлтэй" байж чадах вэ?

Өөртөө итгэлтэй байх нь харилцааны тодорхой ур чадварыг эзэмших, зөв ​​хандлагатай байхыг хэлнэ. Зарим хүмүүс өөртөө итгэлтэй байх чадвартай төрдөг бол зарим нь арай илүү дадлага хийх шаардлагатай байдаг. Гэхдээ хүн бүр үүнийг хөгжүүлж чадна.

Хэрхэн хийх вэ гэвэл:

Эхлээд эдгээр гурван харилцааны хэв маягийн ("(Өөрийгөө батлах)", "(Идэвхгүй)", эсвэл "(Түрэмгий)") алийг нь хамгийн сайн мэддэгээ бодоорой. Дараа нь та байгалиасаа ичимхий, түрэмгий бус эсвэл илүү өөртөө итгэлтэй байх хэрэгтэй эсэхээ шийдээрэй.

Идэвхгүй байдлыг бууруулж, өөртөө итгэлтэй байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд дараахь зүйлийг хий.

• Юу бодож, юу мэдэрч, юу хүсч, юунд дуртайгаа болгоомжтой байгаарай . Бусдад хэлэхээсээ өмнө эдгээр зүйлсийг мэдэж байх хэрэгтэй.
• Хэн нэгэн танаас юу хүсч байгааг чинь асуухад та "Би мэдэхгүй байна", "Надад хамаагүй" эсвэл "Энэ асуудал биш" гэж хэлж байгаа эсэхийг анхаараарай . Ингэж хэлэхээ боль. Ялангуяа жижиг зүйлсийн талаар хүссэн зүйлээ хэлэх зуршилтай бол. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн "Та ногооныг нь авах уу, улааныг нь авах уу?" гэж асуувал та "Надад ногоон нь таалагдаж байна - баярлалаа" гэж хэлж болно.
• Юмс асуух дадлага хий . Жишээлбэл: "Надад халбага авч болох уу?" "Надад үзэг хэрэгтэй байна - хэн нэгэн нэмэлт үзэгтэй юу?" "Суудал өгч болох уу?" Энэ нь танд хэрэгтэй үед илүү чухал зүйлийг асуух чадвар, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоно.
• Бидэнд санал бодлоо хэлнэ үү . Та үзсэн кинондоо дуртай эсвэл дургүй байсан эсэх, яагаад гэдгийг бидэнд хэлнэ үү.
• " Би хүсэж байна...", "Би хүсэж байна...", эсвэл "Би мэдэрч байна..." гэх мэт "Би" гэсэн мэдэгдлүүдийг ашиглах дадлага хий.
• Хэт ичимхий биш, хэт түрэмгий биш, өөртөө итгэлтэй сайн үлгэр дуурайлал үзүүлдэг хүнийг олоорой. Тэр хүний ​​хамгийн сайн чанаруудыг дуурайж чадах эсэхээ шалгаарай.
• Өөрийн санаа бодол, үзэл бодол бусдынхтай адил чухал гэдгийг өөртөө сануул . Үүнийг мэдэх нь танд "өөртөө итгэлтэй" болоход тусална. Өөртөө итгэлтэй байдал нь бусдыг болон өөрийгөө үнэлдэг дотоод хандлагаас эхэлдэг.

Түрэмгийллийг бууруулж, өөртөө итгэлтэй байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд дараахь зүйлийг хий.

• Бусдыг эхлээд яриулах хэрэгтэй.
• Таныг ярьж байх үед хүмүүс таныг тасалдуулахаас болгоомжил . Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол түүнийг нь анзаарч, "Өө, уучлаарай - та өөрөө хэлчихсэн шүү дээ!" гэж хэлээд нөгөө хүнээ дуусга.
• Өөр хүнээс санаа асуугаад хариултыг нь сонс.
• Санал зөрөлдөх үедээ нөгөө хүнийг дорд үзэхгүйгээр өөрийн санал бодлоо илэрхийлэхийг хичээгээрэй . Жишээлбэл, "Энэ бол тэнэг санаа байна" гэж хэлэхийн оронд "Надад энэ санаа таалагдахгүй байна" гэж хэлээд үзээрэй. Эсвэл "Тэр аймшигтай хүн" гэж хэлэхийн оронд "Тэр бусад хүмүүсийг тоодоггүй гэж би бодож байна" гэж хэлээд үзээрэй.
• Хэт ичимхий биш, хэт түрэмгий биш, өөртөө итгэлтэй сайн үлгэр дуурайлал үзүүлдэг хүнийг олоорой. Тэр хүний ​​хамгийн сайн чанаруудыг дуурайж чадах эсэхээ шалгаарай.

Байгалийн хувьд өөртөө итгэлтэй хүмүүс чадвараа цаашид хөгжүүлж чадна:

• "Өөрийгөө батлах" - өөрөөр хэлбэл хэт ичимхий биш, хэт бүдүүлэг биш байх -Сайн үлгэр дуурайллыг олоорой. Тэдний хамгийн сайн чанаруудыг дуурайж чадах эсэхээ шалгаарай. (Энэ нь ичимхий эсвэл түрэмгий хэв маягт туслахын тулд бидний өгдөг зөвлөгөөтэй адил байж магадгүй юм. Учир нь бид хэзээ ч суралцахаа больдоггүй!)
• Та хэзээ хамгийн их өөртөө итгэлтэй байдгаа бодож үзээрэй . Хүмүүс өөр өөр нөхцөл байдалд өөр өөрөөр авирладаг. Олон хүний ​​хувьд зарим нөхцөл байдалд (жишээлбэл, найз нөхөдтэйгөө) өөртөө итгэлтэй байх нь амархан байдаг ч зарим тохиолдолд (жишээлбэл, багш эсвэл шинэ хүмүүстэй хамт) энэ нь сорилт болдог. Хэцүү нөхцөл байдалд "Хэрэв би хамгийн сайн найзуудтайгаа хамт байсан бол юу гэж хэлэх байсан бэ?" гэж өөрөөсөө асуугаарай.

Та өөртөө итгэлтэйгээр ярих нь өөртөө итгэж байгааг харуулж байна. Өөртөө итгэлтэй байдлыг хөгжүүлэх нь таны хүсч буй хүн, өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болох нэг алхам юм!

Гэртээ авч явах ёстой хамгийн чухал зүйл (Гэртээ авч явах зурвас)

За, одоо та бидний юу яриад байгааг, ``(Өөрийгөө батлах)`` гэдгийг сайн ойлголоо. Үүнийг нэг шөнийн дотор өөрчилж болохгүй гэдгийг санаарай. Гэхдээ дадлага хийснээр та мэдээж өөрчлөлтийг харах болно.

• Таны мэдрэмж, санал бодол, хэрэгцээ маш үнэ цэнэтэй. Тэднийг бүү нуу.
• Идэвхгүй, түрэмгий байж болохгүй. Бид хоёулангийнх нь нарийн ширийн зүйлийн талаар ярилцсан.
• Өөртөө итгэлтэй байх гэдэг нь өөрийн бодлоо шударгаар илэрхийлэх, бусдыг болон өөрийгөө хүндэтгэх гэсэн үг юм.
• Жижиг зүйлсээс эхэл. "Би энэ өнгөнөөс илүү энэ өнгийг илүүд үздэг" гэх мэт энгийн зүйлийг хэлж дадлага хий.
• Бусдын юу гэж хэлэхийг анхааралтай сонс . Өөртөө итгэлтэй байх нь зөвхөн өөрийнхөө зүйлийг хэлэх тухай биш юм.
• Алдаа гаргасан эсвэл үгүй ​​гэж хэлэхээс өөр аргагүй болсон ч гэсэн үүндээ гэмших хэрэггүй.

Эдгээр бяцхан зөвлөгөөг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэхийг хичээгээрэй. Та хоёрын харилцаа хэр сайжирч, хэр хөнгөн болохыг харах болно. Та яллаа!

Харилцаа холбоо, Сэтгэцийн эрүүл мэнд , Өөртөө итгэлтэй байдал, Хувь хүн хоорондын харилцаа, Сэтгэл хөдлөлийн менежмент , Эрүүл амьдралын хэв маяг