Витамин В цогцолборын талаар мэдэх ёстой зүйлс (В витамин В цогцолбор)

Та өдөржингөө маш их ядарч, амьгүй мэт санагдаж байна уу? Заримдаа та тийм ч их аз жаргалтай биш эсвэл сэргэг биш юм шиг санагддаг уу? Ийм үед та хэн нэгэн "Өө, В цогцолбор ууж үзээрэй, энэ нь таны биеийг илүү сайхан болгоно" гэж хэлэхийг сонссон байх. Тэгэхээр энэ В витамины цогцолбор гэж яг юу вэ? Энэ нь бидний биед хэр чухал вэ? Эдгээр эм эсвэл капсулыг хэрэглэхдээ бид юуг анхаарах ёстой вэ? Өнөөдөр энэ бүхний талаар энгийн бөгөөд нөхөрсөг байдлаар ярилцъя.

В витамины цогцолбор гэж яг юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, В витамины цогцолбор нь дан витамин биш юм. Энэ нь В витамины бүлгийн хэд хэдэн төрлийн витамины нэгдэл юм. Тодруулбал, энэ нь ойролцоогоор 8 төрлийн В витамин агуулдаг. Үүнийг бидний биед хамгийн тохиромжтой түлш болон хөдөлгүүрийн тосны хослол гэж бодоорой.

Эдгээр В витаминууд нь бидний бие махбодид тохиолддог олон чухал үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

• Эрчим хүч үйлдвэрлэхэд: Энэ витамин нь бидний идэж буй нүүрс ус, уураг, өөх тос зэрэг хоол хүнсийг энерги болгон хувиргахад тусалдаг (бодисын солилцоо). Энэ үйл явц зөв явагдахгүй үед та ядарч сульдах мэдрэмж төрдөг.
• Тархи болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа: В витаминууд нь бидний ой санамж, анхаарал, ерөнхий сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Эдгээр нь мөн мэдрэлийн системийн эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй.
• Цусны эсийн үйлдвэрлэлд: Ялангуяа В12 ба В9 витаминууд (фолийн хүчил) нь цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлд маш чухал үүрэгтэй. Эдгээр дутагдалтай үед цус багадалт зэрэг өвчин үүсч болно.
• Зүрхний эрүүл мэнд: В витаминууд нь зүрхний эрүүл үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг.
• Дархлааны системийн хувьд: Эдгээр нь бидний дархлааны системийг хүчтэй байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өвчинд тэсвэртэй гэсэн үг юм.

Тэгэхээр та харж байна уу, тийм үү? Энэ нь зүгээр л "сэтгэл санааг тайвшруулах" эмнээс хамаагүй чухал юм.

Энэ эмийг уухаасаа өмнө эмчдээ хэлэх ёстой зүйлс

В витамины цогцолборыг эмийн сангаас амархан худалдаж авч болох ч хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчдээ хэлэх ёстой хэдэн зүйл бий.

• Хэрэв танд цус багадалт байгаа бол: Цус багадалтын хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Яг тодорхой шалтгааныг нь тогтоолгүйгээр зүгээр л В комплекс уухыг зөвлөдөггүй. Тиймээс энэ талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
• Хэрэв танд харшил байгаа бол: Хэрэв та В витамин, бусад эм, хоол хүнс эсвэл хадгалалтын бодист харшилтай бол үүнийг дурдах хэрэгтэй.
• Хэрэв та жирэмсэн эсвэл жирэмслэхийг оролдож байгаа бол: Жирэмсэн үед зарим витамин шаардлагатай байдаг ч тун болон төрлийг эмч тодорхойлно. Тиймээс энэ талаар ярилцахаа мартуузай.
• Хэрэв та хөхүүл эх бол:Таны ууж буй зүйлс сүүгээр дамжин хүүхдэд тань дамжиж болзошгүй тул нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчээсээ асуух нь хамгийн зөв арга юм.

Та үүнийг яг яаж ашигладаг вэ?

Энэ эмийг хэрэглэх арга нь маш энгийн.

• Энэ бол амаар уудаг эм эсвэл капсул юм.
• Та үүнийг хоолны өмнө эсвэл дараа ууж болно. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс хоолны өмнө уувал ходоодны таагүй мэдрэмж эсвэл цээж хорсох шинж тэмдэг илэрч болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хоолны үеэр эсвэл хоолны дараа ууна.
• Эмийн сав эсвэл уут дээрх зааврыг дагана уу. Заасан тунгаас хэтрүүлж болохгүй.
• Хүүхдэд өгөх бол эмчид хандаж, зөвхөн түүний зааж өгсөн тунгаар өгөх хэрэгтэй. Онцгой анхаарал шаардлагатай байж магадгүй.

Хэрэв би эмээ алдвал яах вэ?

Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол санаа зовох хэрэггүй. Санасан даруйдаа уугаарай. Гэхдээ дараагийн тунгаа уух цаг болсон бол алгассан тунгаа алгасаад дараагийн тунгаа товлосон цагтаа уугаарай. Хэзээ ч давхар тунгаар ууж болохгүй.

Хэт их эм уусан тохиолдолд юу хийх вэ? (Тун хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд)

Хэрэв та санамсаргүйгээр хэт их эм уусан гэж бодож байвал хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) яаралтай хандана уу. Эсвэл Коломбо үндэсний эмнэлгийн Үндэсний Хордлогын Мэдээллийн Төв рүү залгаж зөвлөгөө аваарай.

Бид бас гаж нөлөөний талаар мэддэг үү?

Бусад эмийн нэгэн адил В витамины цогцолбор нь бага зэргийн эсвэл ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг. Эдгээрийг мэдэж байх нь чухал юм.

Та өөр юу санах хэрэгтэй вэ?

• Бусад эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцэх: В цогцолбор нь бусад эмүүдтэй ихэвчлэн харилцан үйлчилдэггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэглэж буй бүх эмийнхээ талаар (бусад витамин, уламжлалт эм, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн орно) эмчдээ хэлэх нь хамгийн сайн арга юм.
• Тэнцвэртэй хооллолт: Энэ бол хамгийн чухал зүйл.

Витамин эм нь тэжээллэг, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг орлохгүй гэдгийг санаарай. Хүнсний ногоо, жимс, буурцагт ургамал, бүхэл үр тариа, мах, загас, өндөгөөр баялаг сайн хооллолт нь эрүүл амьдралын үндэс суурь болдог.