Баярын үеэр та гунигтай байдаг уу? (Баярын цөхрөл) Энэ стрессээс ангижрах аргууд энд байна!

Шинэ жил, Зул сар гэх мэт баярын үеэр хүн бүр маш их баяртай байдаг, тийм үү? Хаа сайгүй хөгжим, хоолны үнэр, инээд хөөр... Гэхдээ энэ бүхний дунд хүнд ачаа дарамт, гуниг, ганцаардлыг мэдрэх үе байдаг уу? Бусад хүмүүс аз жаргалтай байхад яагаад би ганцаараа ийм мэдрэмж төрдөг юм бол гэж та бодож үзсэн үү? Үнэнийг хэлэхэд энэ мэдрэмж зөвхөн танд л байдаг зүйл биш. Олон хүн баярын үеэр иймэрхүү стрессийг мэдэрдэг.

Ялангуяа та сэтгэл гутралд өртсөн эсвэл өмнө нь сэтгэл гутралд орж байсан бол энэ үед үүсэх стрессээс маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Гэхдээ сандрах хэрэггүй. Бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар та энэ стрессийг бууруулж, баярын үеэр баяр баясгаланг олж чадна. Тусалж чадах хэдэн энгийн аргыг авч үзье.

Та сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирддаг вэ?

1. Өндөр хүлээлт бүү тавь.

Баярын улирлыг мэндчилгээний хуудас эсвэл кино үзэх гэх мэт бүх зүйл төгс байх ёстой үе гэж бүү бод. Хэрэв та өөрийгөө "Би зүгээр л аз жаргалтай байх ёстой" гэж бодоход хүчилбэл та зүгээр л дарамтыг нэмэгдүүлнэ. Тиймээс хэт их зүйл хүлээх хэрэггүй бөгөөд өдрийг ирэхээр нь угтаарай.

2. Өөр зүйл туршиж үзээрэй.

Өдөр бүр хуучин зүйлсээ хийхээс залхаж байна уу? Тэгвэл энэ удаад өөрчлөлт хийгээрэй. Магадгүй гэртээ шинэ жилийн үдэш хоол хийхийн оронд сайхан ресторанд хооллоорой. Зул сарын баяраар гэр бүлийнхэнтэйгээ кино үз. Бэлэг өгөхийн оронд тэр мөнгийг цуглуулж, асрамжийн газар гэх мэт тусламж хэрэгтэй хүмүүст хандивлаарай.

3. Өөрийн "дэмжлэгийн систем"-тэй холбогдоорой

Сэтгэлээр унасан үед чинь ярилцаж, ойлгох хүнтэй байх нь маш том хүч чадал юм. Үүнтэй адилаар, хэрэв танд дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхэн байгаа бол эдгээр өдрүүдэд тэдэнтэй тогтмол ярилц. Ядаж л утсаар ярьж , холбоотой байгаарай.

4. Бүх зүйл буруугаар эргэнэ гэж бүү бод.

Зарим хүмүүс баярын улирал эхлэхээс өмнө ч санаа зовж, "Өө, энэ удаад ч гэсэн маш их асуудал гарах байх" гэж боддог. Ингэж бодох нь таныг улам бүр сэтгэлээр унагаах болно. Тиймээс сайн муу аль нь ч байсан хэт их зүйл хүлээлгүйгээр тайван байхыг хичээгээрэй.

5. Шаардлагагүй зүйлсийг март

Уламжлалаа хадгалах ёстой гэж бодож өөрийгөө стресст оруулах хэрэггүй. Энэ удаад гэрийнхээ эргэн тойронд гэрэл асааж чадахгүй бол зүгээр. Хүн бүрт зориулсан онцгой бэлэг олж чадахгүй бол зүгээр. Өөртөө завсарлага өг. Иймэрхүү жижиг зүйлсийн талаар санаа зовох нь таны аз жаргалыг л үгүй ​​хийнэ.

6. Сайн дураараа тусал

Та аль хэдийн хэт их ачаалалтай, ядарсан мэт санагдаж байж магадгүй. Гэхдээ танаас илүү тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслахын тулд бага зэрэг цаг гаргахыг хичээгээрэй. Асрамжийн газарт очиж туслаарай эсвэл тусламж хэрэгтэй гэр бүлд хоол худалдаж аваарай. "Ядаж л би хэн нэгний царайнд инээмсэглэл тодруулсан" гэж бодоход та маш их тайвшрал мэдрэх болно.

Гэр бүлийн гишүүдтэйгээ холбоотой асуудлын талаар та юу хийдэг вэ?

Гэр бүлийн гишүүд цугларах үед бага зэргийн санал зөрөлдөөн гарах нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ эдгээр нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж байвал эдгээр зүйлсийг туршаад үзээрэй.

Та баяр ёслол, үдэшлэгт хэрхэн оролцдог вэ?

Зарим хүмүүсийн хувьд завгүй баяр наадам, үдэшлэгүүд маш их стресс үүсгэдэг.

• Бүх зүйлд "тийм" гэж хэлж болохгүй:Баярын улирал хэдэн долоо хоног үргэлжилдэг. Хэрэв та хүн бүрийн урьсан газар бүрт очвол ядарч, стресст орж болзошгүй. Үнэхээр очихыг хүссэн газраа сонгоорой.
• Явсныхаа дараа хүссэн үедээ буцаж ирээрэй: Та зүгээр л явсан гээд үдэшлэг дуусахыг хүлээх шаардлагагүй. Та хэсэг хугацааны дараа буцаж ирээд "Надад хийх ажил их байна" гэж хэлэх эрхтэй. Хэрэв та явахаасаа өмнө "Би нэг цагийн дараа буцаж ирнэ" гэж бодож байвал санаа зовохоо болино.
• Найзтайгаа хамт яв: Хэрэв та оффисын үдэшлэг гэх мэт газар ганцаараа явахаас айдаг бол найзтайгаа хамт яв эсвэл тэдэнтэй хамт байх талаар ярилц. Ярилцах хүнтэй байх нь илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.

Хамгийн чухал нь: Өөртөө анхаарал тавь (Өөртөө анхаарал тавь)

Энэ завгүй үед өөрийгөө мартах нь амархан байдаг ч өөрийгөө арчлах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд хамгийн чухал зүйл юм.

• Унтах: Аль болох хэвийн унтах хэв маягаа алдагдуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Үдэшлэг дээр оройтож сэрүүн байх эсвэл үүр цайтал бэлэг боох нь таны сэтгэл санааг муутгаж болзошгүй.
• Дасгал хөдөлгөөн: Та "Дасгал хийх цаг хаана байна вэ?" гэж гайхаж байж магадгүй. Гэхдээ дасгал хөдөлгөөн нь стресс, сэтгэл гутралд асар их нөлөө үзүүлдэг нь батлагдсан. Дэлгүүр орохдоо арай хол алхаарай. Шуудангаа хүргэхийн тулд машинаар явахын оронд шуудан руу алхаарай.
• Хоол хүнс, уух зүйлс: Баярын үеэр хоол хүнсний хэрэглээгээ хянах хэцүү байдаг. Гэхдээ аль болох эрүүл хооллохыг хичээгээрэй. Гэхдээ нэг өдөр хэт их бялуу идсэндээ харамсах хэрэггүй. Энэ тийм ч том асуудал биш, маргааш нь дахин хянах хэрэгтэй.
• Архинаас хол бай: Баярын үеэр архины хэрэглээ өндөр байдаг. Зарим хүмүүс нийгэмшихээс айх айдсаа даван туулахын тулд архи хэрэглэдэг. Гэхдээ архи бол сэтгэл гутралд хүргэдэг гэдгийг санаарай. Энэ нь таныг бүр ч их гунигтай, стресстэй болгодог. Хэрэв та сэтгэл гутралын эсрэг эм ууж байгаа бол архины хэрэглээ аюултай байж болно. Энэ талаар эмчээсээ асуугаарай.
• Эмээ зөв уугаарай: Хэрэв та ямар нэгэн өвчин, ялангуяа сэтгэл гутралын эм ууж байгаа бол энэ завгүй өдрүүдэд эмээ алгасаж болохгүй. Дуусахаас нь өмнө шинэ эм аваарай.
• Мэргэжлийн тусламж аваарай: Хэрэв та сэтгэл засалч эсвэл зөвлөгчтэй уулзах гэж байгаа бол баярын өмнө нэмэлт уулзалт төлөвлөөрэй. Энэ нь танд энэ үед даван туулахад маш их хүч чадал өгөх болно.