Бидний биеийн удирдлагын төв: Мэдрэлийн системийн талаар энгийн үгээр сурцгаая

Чи үүнийг огт бодолгүйгээр зүрх чинь цохилж, амьсгалдаг. Халуун зүйлд хүрэхдээ гараа хурдан татаж авдаг. Зүү хатгуулахдаа хөлөө өргөдөг. Энэ бүхэн яаж болдог бол гэж чи бодож үзсэн үү? Энэ бүхний цаана бидний бие дэх гайхалтай, өндөр хурдны холбооны сүлжээ байдаг. Бид үүнийг мэдрэлийн систем гэж нэрлэдэг. Тиймээс өнөөдөр бид бие дэх энэхүү "мессеж дамжуулах төв"-ийн талаар ярилцах болно.

Энгийнээр хэлбэл, энэ мэдрэлийн систем гэж юу вэ?

Мэдрэлийн систем бол таны биеийн гол харилцаа холбооны систем юм. Энэ нь том оффисын утасны станцтай адил юм. Энэ нь таны тархинаас биеийн бүх хэсэгт мессеж илгээж, биеийн хэсгүүдээс тархи руу мессеж дамжуулдаг. Энэ нь таны эргэн тойронд болон бие дотор болж буй зүйлсэд хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг зүйл юм.

Энэ систем нь тархи, нугас , мэдрэл гэсэн гурван үндсэн хэсэгтэй. Тархийг суперкомпьютер гэж төсөөлөөд үз дээ. Нуруу нь тухайн компьютерээс гарч буй гол кабель юм. Мэдрэл нь тэр гол кабельас биеийн бүх хэсэгт салаалсан жижиг утаснуудтай адил юм.

Эдгээр мессежийг илгээхийн тулд мэдрэлийн систем нь мэдрэлийн эс гэж нэрлэгддэг тэрбум тэрбум жижиг эсийг ашигладаг. Эдгээр мессежийг цахилгаан болон химийн дохио хэлбэрээр илгээдэг. Өөрөөр хэлбэл эдгээр нь таны биед ямар нэгэн зүйл хийхийг хэлдэг дохио юм.

Энэ систем хэрхэн ажилладаг вэ?

Та хашаандаа хөл нүцгэн алхаж яваад гэнэт өргөс хатгачихлаа гээд төсөөлөөд үз дээ. Танд "Өө!" гэж хашхираад хөлөө өргөх ч цаг байхгүй, тийм үү? Ийм зүйл болдог:

Хөлийн мэдрэлүүд "Энд өвдөж байна!" гэсэн мессежийг мэдрэлийн эсүүдээр дамжуулан өндөр хурдаар нугас руу, дараа нь тархи руу илгээдэг. Зарим мессеж цагт 200 миль гаруй хурдтайгаар дамждаг!

Эдгээр мэдрэлийн эсүүд хоорондоо шууд холбогддоггүй. Хоёр мэдрэлийн эсийн хоорондох жижиг зайг синапс гэж нэрлэдэг. Мэдээлэл нь нейротрансмиттер гэж нэрлэгддэг тусгай химийн бодисуудыг ашиглан энэ зайгаар дамждаг. Та допамин болон серотонины талаар сонссон байж магадгүй.Серотонин ) нь мэдрэлийн дамжуулагчийн нэг төрөл юм.

Тиймээс тархи хөлнөөс "өвдөж байна" гэсэн мессежийг хүлээн авмагц тархи хөлний булчин руу "Хөлөө холдуул!" гэж шинэ мессеж илгээж хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ бүхэн нүд ирмэхийн зуур болдог. Гайхалтай биш гэж үү?

Мэдрэлийн системийн үндсэн хэсгүүд юу вэ?

Өмнө дурдсанчлан, мэдрэлийн системд хэд хэдэн үндсэн хэсэг байдаг. Тэд тус бүр өөр өөрийн үүрэгтэй. Тэдгээр нь юу болохыг авч үзье.

Захын мэдрэлийн системийн бусад хэлтэсүүд байдаг.

Захын мэдрэлийн системийг цаашид хоёр үндсэн хэсэгт хуваадаг:

1. Автономит мэдрэлийн систем : Энэ хэсэг нь таны ухамсартайгаар хянах боломжгүй зүйлсийг хянадаг. Жишээлбэл, зүрхний цохилт, амьсгал, цусны даралт, хоол боловсруулах гэх мэт зүйлсийг. Энэ нь мөн хоёр хэсэгт хуваагддаг.

• Симпатик систем:Энэ нь таныг онцгой байдалд бэлтгэдэг. Үүнийг "тулаан эсвэл зугтах" хариу үйлдэл гэж нэрлэдэг. Энэ нь нохой хөөж байх үед зүрхийг тань хурдан цохилж, амьсгалыг тань хурдан болгодог зүйл юм.
• Парасимпатик: Энэ нь бие махбодийг тайвшруулдаг зүйл юм. Энэ нь "амрах ба хоол боловсруулах" гэсэн утгатай. Энэ хэсэг нь та амарч, хоол боловсруулах үед идэвхтэй байдаг.

2. Соматик мэдрэлийн систем: Энэ хэсэг нь таны оюун ухаанаараа хянаж чадах зүйлсийг хянадаг. Жишээлбэл, гар, хөлөө хөдөлгөх, алхах гэх мэт. Мөн энэ нь хүрэх, амтлах, үнэрлэх, дуу чимээ зэрэг мэдрэмжийг тархинд дамжуулдаг.

Мэдрэлийн системд нөлөөлдөг ямар өвчин байдаг вэ?

Бидний мэдрэлийн систем сайн хамгаалагдсан ч заримдаа янз бүрийн өвчин үүсч болно.

• Халдвар: Вирус, бактери зэрэг нянгаас үүдэлтэй өвчин. Жишээ нь: Менингит (тархи болон нугасыг бүрхсэн мембраны үрэвсэл), Энцефалит (тархины үрэвсэл).
• Гэмтэл: Автомашины осол, спортын гэмтэл, уналт гэх мэт нь тархи, нугас, мэдрэлийг гэмтээж болно. Түүнчлэн, бугуйн хонгилын хам шинж зэрэг өвчин нь бугуйны мэдрэлийг шахаж гарт өвдөлт, мэдээгүй болоход хүргэдэг.
• Мэдрэлийн системийн эмгэгүүд: Зарим өвчин мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Жишээ нь: Паркинсоны өвчин, олон төрлийн хатуурал, Альцгеймерийн өвчин.
• Цусны судасны асуудал: Тархинд цус нийлүүлдэг цусны судасны асуудал нь мэдрэлийн системд гэмтэл учруулж болзошгүй. Жишээ нь: Тархины цус харвалт, Түр зуурын ишемийн дайралт (TIA).

Мэдрэлийн системийн асуудлын шинж тэмдэг юу вэ?

Мэдрэлийн системийн асуудлын шинж тэмдэг нь ямар төрлийн мэдрэл гэмтсэнээс хамаарна.

Санаж яваарай: Эдгээр шинж тэмдгүүд нь бусад өвчний улмаас үүсч болно. Тиймээс хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл яг юунаас болж байгааг олж мэдэхийн тулд эмчид хандах нь маш чухал юм.

Бид мэдрэлийн системээ хэрхэн эрүүл байлгах вэ?

Бид амьдралын хэв маягтаа бага зэрэг өөрчлөлт хийснээр мэдрэлийн системийн эрүүл мэндээ хадгалж чадна.

Хоол тэжээлийн ач холбогдол

Таны идэж буй хоол хүнс таны тархи болон мэдрэлийн системийн урт хугацааны эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. Ялангуяа дараах шим тэжээл агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм.

• Омега-3 тосны хүчил: Эдгээр нь тослог загас (хулд, макрель, туна), хушга, чиа үр, маалингын үрэнд элбэг байдаг.
• В витамин: Тахиа, загас, өндөг, тараг, төмс, вандуй, ногоон ногоо гэх мэт зүйлсээс авч болно.
• Антиоксидантууд: Эдгээрийг өнгөлөг жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа, самар, халуун ногоо зэргээс авч болно.

Боловсруулсан хүнс болон хиймэл орц найрлагатай боловсруулсан хүнснээс аль болох хол байж, байгалийн гаралтай хоол хүнс хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.

Стрессийн менежмент

Байнгын стресс нь таны мэдрэлийн системд сайн биш. Энэ нь таны "тэмцэх эсвэл зугтах" системийг байнга ажиллуулж, биеийг тань ядраахад хүргэдэг.

Стрессийг багасгахын тулд дараах зүйлсийг туршаад үзээрэй:

• Гүнзгий амьсгалын дасгал хий.
• Нүүрэндээ хүйтэн ус цацаж байгаарай.
• Алхах, усанд сэлэх зэрэг дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллээрэй.
• Бясалгал, йог гэх мэт зүйлсийг хий.
• Өдөрт 7-9 цаг сайн унтаж амраарай.

Хэрэв эдгээр зүйлс тус болохгүй бол эмчтэй зөвлөлдөөрэй. Тэд танд эм эсвэл бусад эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж магадгүй.