ꯑꯗꯣꯃꯁꯨ ꯃꯨꯗ ꯁꯣꯏꯪ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ? ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯍꯣꯡꯂꯛꯂꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯔꯥ? ꯃꯤꯀꯨꯞ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯊꯧꯅꯥꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤ, ꯃꯊꯪꯒꯤ ꯃꯤꯀꯨꯞ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯐꯥꯑꯣꯗꯦ꯫ ‘ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥ’ ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯁꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯅꯤꯡꯕꯥ ꯄꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯀꯝꯞꯂꯦꯛꯁ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯍꯤꯔꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯂꯧꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯁꯤ꯫

ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯤꯃꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯛ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯁꯤ ꯕꯥꯏꯄꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯒꯤ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯥꯏꯄꯔꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤꯒꯤ ꯃꯇꯃꯁꯤꯡ (ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯥꯏꯄꯣꯃꯦꯅꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯕꯥ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯃꯇꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫

ꯕꯥꯏꯄꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯥꯕꯤꯔꯝꯂꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯆꯨꯞꯄꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ, ꯑꯦꯅꯔꯖꯤꯒꯤ ꯊꯥꯛ, ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯇꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯄꯨꯔꯀꯏ꯫ ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯀꯌꯥꯅꯤ, ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯀꯌꯥꯅꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯥ ꯀꯌꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯆꯍꯤ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯥꯏꯄꯣꯃꯦꯅꯤꯌꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯏꯜꯗ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯑꯂꯇꯔꯅꯦꯇꯤꯕ ꯄꯤꯔꯤꯌꯗꯁꯤꯡ ꯊꯦꯡꯅꯩ . ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ, ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯠꯇꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯌꯨꯛꯇꯒꯤ ꯅꯨꯡꯊꯤꯜ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯃꯨꯗꯀꯤ ꯑꯇꯦꯅꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯥ ꯊꯦꯡꯅꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ (ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯏꯎꯊꯤꯃꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ, ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯈꯛꯇꯅꯤ)꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯇꯝ ꯑꯗꯨ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯸ꯗꯒꯤ ꯇꯥꯅꯥ ꯂꯩ꯫

ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯛ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯏꯅꯈꯠꯂꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯉꯟꯅꯥ ꯏꯅꯈꯠꯂꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯍꯧꯏ . ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯆꯍꯤ ꯱꯵-꯲꯵ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫

ꯃꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ?

ꯃꯥꯂꯦꯃꯒꯤ ꯂꯩꯕꯥꯛ ꯈꯔꯗꯥ, ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯌꯨꯅꯥꯏꯇꯦꯗ ꯁ꯭ꯇꯦꯇꯁꯇꯥ, ꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯁ꯭ꯇꯤꯀꯦꯂꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯤꯁꯤꯡꯒꯤ 0.4% ꯑꯃꯁꯨꯡ 1%ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯀꯌꯥꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯔꯤꯁꯔꯆꯔ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯟꯗꯔꯗꯤꯑꯦꯒ꯭ꯅꯣꯁꯤꯁ ꯑꯣꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯊꯥꯖꯩ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯁ ꯗꯥꯏꯑꯦꯒ꯭ꯅꯣꯁꯤꯁ ꯇꯧꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫ ꯁ꯭ꯔꯤꯂꯉ꯭ꯀꯥꯗꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯇꯤꯁ꯭ꯇꯤꯛꯁ ꯐꯪꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤ꯫

ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ (mood swings) ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯁꯤ `ꯍꯥꯏꯄꯣꯃꯦꯅꯤꯌꯥ` (ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ/ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ) ꯑꯃꯁꯨꯡ `ꯃꯥꯏꯜꯗ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ` ꯀꯧꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯦꯠ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩ꯫

ꯕꯥꯏꯄꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ I ꯑꯃꯁꯨꯡ II ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡꯗꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯀꯌꯥꯅꯤ, ꯊꯥ ꯀꯌꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯍꯤ ꯀꯌꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯗꯥ, ꯑꯍꯣꯡꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯑꯌꯨꯛꯇꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯔꯥꯑꯣꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯝꯕꯥ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯋꯥꯏꯔꯝ ꯐꯥꯑꯣꯕꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯄꯥꯃꯗꯦ꯫

ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯗꯥ `ꯍꯥꯏꯄꯣꯃꯦꯅꯤꯌꯥ`ꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯍꯥꯏꯄꯣꯃꯦꯅꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯕꯥ, ꯏꯃꯣꯁꯅꯁꯤꯡ, ꯑꯦꯅꯔꯖꯤꯒꯤ ꯂꯦꯚꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤꯒꯤ ꯂꯦꯚꯦꯂꯁꯤꯡ ꯋꯥꯡꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯤ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯋꯥꯡꯈꯠꯄꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤꯒꯤ ꯊꯥꯛ, ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯒꯤ ꯐꯤꯚꯃꯗꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯕꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯅꯥ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯍꯥꯏꯄꯣꯃꯦꯅꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯅꯤꯌꯥꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯦꯄꯤꯁꯣꯗ ꯑꯃꯅꯤ (ꯕꯥꯏꯄꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯗꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯍꯥꯏ)꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ `ꯍꯥꯏꯄꯣꯃꯦꯅꯤꯌꯥ`ꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯅꯤ:

• ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ: ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯄꯨꯡ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯁꯨ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯐꯉ꯭ꯀꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯌꯥꯗꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯊꯕꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫
• ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯋꯥ ꯉꯥꯡꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ: ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯕꯥ, ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯟꯅꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯈꯅꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯗꯨ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯦꯜꯂꯤꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫ ꯇꯥꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤ ꯑꯗꯨꯅꯥ "ꯋꯥꯍ, ꯃꯍꯥꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯟꯅꯔꯤ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯐꯖꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯃꯥꯡꯍꯅꯕꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯗꯨ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯃꯗꯥ ꯆꯠꯂꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯔꯨꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫
• ꯄꯥꯟꯗꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯕꯥ: ꯊꯕꯛ, ꯁ꯭ꯀꯨꯂꯒꯤ ꯊꯕꯛ, ꯁꯃꯥꯖꯒꯤ ꯊꯕꯛ-ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯌꯥꯕꯥ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯖꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯍꯧꯗꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯗꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯊꯧꯔꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ: ꯁꯦꯜ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯪꯗꯕꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀ꯭ꯔꯦꯗꯤꯠ ꯀꯥꯔꯗꯇꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯗꯤꯡ ꯇꯧꯕꯥ), ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯟꯊꯗꯅꯥ ꯁꯦꯛꯁ ꯇꯧꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯕꯤꯖꯤꯅꯦꯁꯀꯤ ꯋꯥꯔꯦꯞ ꯂꯧꯕꯥ꯫
• ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯕꯥ ꯁꯦꯂꯐ-ꯏꯁ꯭ꯇꯤꯃꯒꯤ ꯊꯥꯛ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯥ꯫ "ꯑꯩꯅꯥ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯩ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯨꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯗꯥ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏꯕꯒꯦ?

ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯁꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯥꯁꯥ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯧꯅꯔꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯖꯔ (ꯀ꯭ꯂꯤꯅꯤꯀꯦꯜ) ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯦꯝꯃꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯥꯐꯨ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯅꯤ:

• ꯁꯣꯁꯤꯑꯦꯜ ꯑꯥꯏꯁꯣꯂꯦꯁꯟ, ꯃꯃꯜ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯔꯥꯜ ꯂꯩꯇꯕꯒꯤ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯤꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ, ꯃꯃꯜ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯐꯥꯎꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯔꯀꯄꯒꯨꯝꯅꯥ ꯐꯥꯎꯏ꯫ "ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯅꯥ ꯑꯩꯕꯨ ꯚꯦꯜꯌꯨ ꯄꯤꯗꯦ" ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ꯫
• ꯆꯥꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ: ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯕꯥ (comfort eating), ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯥꯕꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ, ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯏꯅꯁꯣꯃꯅꯤꯌꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯥꯏꯄꯔꯁꯣꯃꯅꯤꯌꯥ: ꯑꯌꯨꯛ-ꯅꯨꯡꯊꯤꯂꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯗꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯐꯃꯨꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯕꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ꯫
• ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯂꯩꯇꯕꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯗꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫ "ꯑꯩ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯧꯔꯀꯏ, ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯄꯥꯃꯗꯦ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯍꯥꯌꯅꯩ꯫
• ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯥ ꯉꯝꯕꯒꯤ ꯁꯛꯇꯤ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ: ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯔꯨꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯂꯥꯏꯔꯤꯛ ꯑꯃꯥ ꯄꯥꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯔꯕꯁꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯗꯨ ꯆꯠꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯔꯤꯁꯔꯆꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯤ ꯃꯔꯃꯗꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛ ꯂꯤꯉ꯭ꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ . ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥ, ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯥꯏꯄꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯏꯃꯨꯡ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯆꯠꯊꯔꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯔꯣꯜ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯌꯧꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯀꯁꯨ ꯃꯁꯤ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ (e.g. ꯄꯔꯤꯈꯥꯒꯤ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ, ꯊꯕꯛꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ, ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡꯒꯤ ꯋꯥꯊꯣꯀꯁꯤꯡ) ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯀꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯤꯔꯤꯑꯦꯟꯁꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ (`ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯠꯔꯥꯟꯁꯃꯤꯇꯔꯁꯤꯡ`)ꯗꯥ ꯏꯃꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯁꯨ ꯊꯥꯖꯅꯩ꯫

ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯛ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯒꯦ?

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅ:

• ꯃꯦꯖꯔ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ꯫
• ꯕꯥꯏꯄꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ II ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯂꯩꯕꯥ꯫
• ꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯂꯥꯏꯖ ꯑꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ꯫
• ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯗꯤꯚꯦꯂꯄꯃꯦꯟꯇ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡ꯫
• ꯄꯔꯁꯣꯅꯦꯂꯤꯇꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯁꯤꯡ꯫

ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥ ꯈꯪꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ:

• ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯀꯖꯥꯃꯤꯅꯦꯁꯟ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯨ꯫
• ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯍꯤꯁ꯭ꯇꯔꯤ ꯑꯃꯥ: ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ, ꯃꯈꯣꯌꯗꯨ ꯀꯌꯥꯝ ꯀꯨꯏꯅꯥ ꯂꯩꯔꯛꯂꯤꯕꯅꯣ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯑꯦꯟꯁꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯑꯀꯨꯞꯄꯥ ꯃꯔꯣꯂꯗꯥ ꯍꯪꯕꯁꯤ ꯌꯥꯎꯏ꯫
• ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯇꯩ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ (ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯍꯥꯏꯄꯔꯊꯥꯏꯔꯣꯏꯗꯤꯖꯝ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗ꯭ꯔꯒ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯒꯨꯝꯕꯥ) ꯂꯥꯀꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯇꯦꯁ꯭ꯇꯒꯨꯝꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯎ꯫
• ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯏꯚꯥꯜꯌꯨꯑꯦꯁꯟ ꯑꯃꯥ: ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯁ꯭ꯄꯦꯁꯤꯑꯦꯂꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯗꯥ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯁꯥꯏꯀꯤꯌꯥꯠꯔꯤꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯏꯀꯣꯂꯣꯖꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯔꯤꯐꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯐꯪꯂꯕꯗꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯏ:

• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ (i.e., ꯍꯥꯏꯄꯣꯃꯦꯅꯤꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯑꯂꯇꯔꯅꯦꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ) ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯆꯍꯤ ꯑꯅꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯃꯇꯃꯒꯤ 50%ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯔꯝꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯕꯅꯤ . ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯆꯍꯤ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯝꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯊꯥ ꯑꯅꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯇꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯗ꯭ꯔꯒ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯗꯦ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ (ꯋꯥꯔꯛ, ꯁ꯭ꯇꯗꯤ, ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ) ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯗꯤꯁ꯭ꯇꯔꯕꯦꯟꯁ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯦꯖꯔ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯅꯒꯤ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕꯥꯏꯄꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯦ?

ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯥ, ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯂꯧꯗꯦ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯈꯪꯗꯦ꯫

ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ, ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯤ꯫

ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯤꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯩ꯫

ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯗꯕꯥ ꯐꯤꯚꯝ, ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯁꯤꯡ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯣꯡꯗꯣꯛ-ꯍꯣꯡꯖꯤꯟ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯂꯥꯏꯁꯦꯟꯁ ꯄꯤꯔꯕꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯀꯥꯎꯟꯁꯦꯂꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ-ꯋꯥꯇꯥꯏ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯀꯌꯥꯒꯤ ꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯜ ꯇꯔꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯤ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯂꯩ꯫ ꯁ꯭ꯇꯗꯤꯁꯤꯡꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯕ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.) ꯀꯧꯕꯥ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯥ ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏ꯫ ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.ꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯃꯇꯧꯁꯤꯡ ꯈꯉꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯇꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯉꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ:

• ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ, ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯃꯨꯗ ꯗꯥꯏꯑꯦꯔꯤ ꯑꯃꯥ ꯊꯝꯕꯥ)꯫
• ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯂꯩꯕꯥ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯊꯦꯡꯅꯅꯕꯥ ꯀꯣꯄꯤꯡ ꯃꯦꯀꯥꯅꯤꯖꯃꯁꯤꯡ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯔꯤꯑꯦꯛꯇ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯀꯣꯀꯍꯅꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯣꯡꯗꯣꯀꯎ꯫
• ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯒꯥ ꯄꯥꯎ ꯐꯥꯑꯣꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯥ꯫

ꯌꯨ.ꯑꯦꯁ.ꯀꯤ ꯐꯨꯗ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯗ꯭ꯔꯒ ꯑꯦꯗꯃꯤꯅꯤꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁꯟ (ꯑꯦꯐ.ꯗꯤ.ꯑꯦ.)ꯅꯥ ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯅꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯑꯌꯥꯕꯥ ꯄꯤꯈꯤꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯃꯨꯗ ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯤꯂꯥꯏꯖꯔꯁꯤꯡ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯚꯂꯞꯔꯣꯑꯦꯠ, ꯂꯥꯃꯣꯠꯔꯤꯖꯤꯟ, ꯑꯃꯁꯨꯡ/ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯤꯊꯤꯌꯥꯝ ꯌꯥꯎꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯤ ꯏꯅꯁ꯭ꯠꯔꯛꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯆꯦꯀꯁꯤꯟꯅꯥ ꯉꯥꯛꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯗꯥ ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥ ꯊꯤꯡꯅꯕꯒꯤ ꯄꯥꯝꯕꯩ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ, ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨ ꯈꯉꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯂꯧꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯔꯤꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇꯣꯌꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯛꯂꯕꯗꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯍꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯟꯁꯤꯕꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯥꯌꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯒ꯭ꯅꯣꯁꯤꯁ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯑꯥꯎꯠꯂꯨꯛ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯦꯠꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯑꯁꯥꯎꯕꯥ, ꯏꯃꯣꯁꯅꯦꯜ ꯔꯤꯑꯦꯛꯁꯅꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯝꯄꯂꯁꯤꯚꯤꯇꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ, ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯅꯥ ꯏꯃꯨꯡ-ꯃꯅꯨꯡ, ꯃꯔꯨꯞ-ꯃꯄꯥꯡꯁꯤꯡ, ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯃꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯣꯃꯥꯟꯇꯤꯛ ꯄꯥꯔꯇꯅꯔꯁꯤꯡꯒꯥ ꯑꯐꯕꯥ ꯃꯔꯤ ꯊꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯝꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯕꯥꯏꯄꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯥ ꯆꯥꯡꯗꯝꯅꯕꯗꯥ, ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ:

• ꯍꯣꯁ꯭ꯄꯤꯇꯥꯂꯥꯏꯖꯦꯁꯟ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯊꯕꯛ ꯁꯨꯕꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯃꯁꯤꯡ ꯍꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯤꯡꯊꯤꯅꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ꯉꯟꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯁꯥꯡꯅꯥ ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯕꯥꯏꯄꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ I ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ II ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩ꯫

ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯗꯥꯏꯗꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯒꯗꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯥꯏꯄꯣꯃꯦꯅꯤꯌꯥ (ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯍꯥꯏ ꯃꯨꯗ/ ꯏꯂꯦꯁꯟ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯏꯜꯗ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ (ꯃꯥꯏꯜꯗ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ)ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯑꯂꯇꯔꯅꯦꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ, ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯇꯥꯟꯅꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ "ꯃꯁꯤ ꯑꯩ ꯈꯛꯇꯅꯤ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯨꯒꯅꯨ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯄ꯭ꯔꯣꯐꯦꯁꯅꯦꯜ ꯑꯦꯗꯚꯥꯏꯖꯔꯤ ꯂꯧꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥ ꯂꯩꯔꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯪꯂꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ/ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯌꯦꯡꯎ꯫

ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥ ꯑꯁꯤ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯆꯨꯞꯄꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯋꯥꯀꯠ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯆꯠꯊꯔꯤꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ, ꯄꯥꯟꯗꯝ ꯂꯩꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯃꯥ ꯍꯤꯡꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯤꯃꯤꯌꯥꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯂꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯂꯩꯔꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯌꯨꯃꯗꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯥ ꯄꯥꯝꯂꯤꯕꯥ ꯄꯥꯎꯖꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯥ ꯕꯥꯏꯄꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔꯒꯤ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯅꯦꯝꯅꯥ ꯆꯠꯂꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫

• ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯤꯌꯨ: ꯑꯋꯥꯡꯕꯥ ꯊꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯛꯁꯥꯏꯇꯦꯁꯟ (ꯍꯥꯏꯄꯣꯃꯦꯅꯤꯌꯥ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯏꯜꯗ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ (ꯃꯥꯏꯜꯗ ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ)ꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯑꯣꯂꯇꯔꯅꯦꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯇꯤꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯑꯀꯥꯌꯕꯥ ꯄꯤꯔꯕꯗꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫
• ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯤꯌꯨ: ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯂꯊ ꯀꯥꯎꯟꯁꯦꯂꯔ ꯑꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯕꯥ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫
• ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩ: ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯕꯥ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ (`ꯁꯥꯏꯀꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ`), ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ `CBT`, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯑꯗꯣꯝ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯅꯠꯇꯦ: ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯁꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯑꯃꯥ ꯍꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫

ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯤꯌꯨ꯫

` ꯁꯥꯏꯛꯂꯣꯊꯥꯏꯃꯤꯌꯥ, ꯃꯨꯗ ꯁꯣꯏꯪ, ꯕꯥꯏꯄꯣꯂꯣꯖꯤꯀꯦꯜ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ, ꯍꯥꯏꯄꯣꯃꯦꯅꯤꯌꯥ, ꯗꯤꯞꯔꯦꯁꯟ, ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊ꯫