ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯇꯥꯔꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯇꯧꯕ꯭ꯔꯥ? ꯃꯁꯤ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.(ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯤꯚ-ꯀꯝꯄꯂꯁꯤꯚ ꯗꯤꯁꯑꯣꯔꯗꯔ) ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ!

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯅꯥ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯂꯨꯔꯒꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ, ꯅꯠꯇꯦ? ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯔꯗꯤ ꯈꯔꯥ ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯟꯊꯒꯗꯕꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯗꯤ ꯉꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯟꯅꯒꯗꯧꯔꯤꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ `OCD` (Obsessive-Compulsive Disorder) ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

`ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.` ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯀꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯔꯗꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯗꯨ ꯂꯥꯀꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯑꯃꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯊꯣꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯐꯥꯎꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯇꯧꯖꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯅꯠꯇꯦ꯫

`ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.` ꯑꯁꯤ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯈꯛꯇꯅꯤ?

ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯏ꯫ `ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.` ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯅꯤꯡꯊꯤꯖꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯤꯡꯊꯤꯖꯅꯥ ꯊꯝꯕꯥ, ꯄꯨꯝꯅꯃꯀꯄꯨ ꯅꯤꯡꯊꯤꯖꯅꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯈꯛꯇꯅꯤ꯫ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯉꯩ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯆꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯌꯦꯟꯊꯣꯀꯄꯥ ꯄꯥꯝꯃꯤ꯫ ꯃꯗꯨ ꯅꯣꯔꯃꯦꯂꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ `ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.` ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯀꯦꯁ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯡꯁꯤꯕꯗꯒꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯗꯒꯤ ꯇꯧꯗꯦ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯝꯄꯂꯁꯟ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯇꯥꯕꯅꯤ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫

``ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.``ꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ``ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯅꯁꯤꯡ`` ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ, ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯁꯥꯏꯟꯁꯇꯥ ``ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯟ'' ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ``ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.''ꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯒꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤ꯫ꯃꯁꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯅꯠꯇꯦ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯄꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡꯅꯤ꯫

• ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯇꯥꯔꯛꯀꯅꯤ, ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯂꯩꯒꯅꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯤꯒꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯈꯅꯕꯥ: ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ "ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯑꯩꯒꯤ ꯏꯃꯥꯗꯥ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯈꯔꯥ ꯊꯣꯛꯂꯛꯀꯅꯤ" ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯄꯣꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛ ꯖꯔꯃꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯪ-ꯑꯃꯥꯟ ꯂꯩꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ: ꯊꯣꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯑꯃꯥ ꯁꯣꯛꯅ-ꯁꯝꯅꯕꯁꯨ ꯖꯔꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫
• ꯄꯨꯝꯅꯃꯀꯄꯨ ꯊꯋꯥꯌ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ, ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯈꯛꯇꯗꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ ꯂꯩꯒꯗꯕꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ: ꯂꯥꯏꯔꯤꯛ ꯁꯦꯝꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ, ꯖꯨꯇꯣ ꯁꯦꯝꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯁꯤꯃꯦꯠꯔꯤꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯑꯣꯏꯒꯗꯕꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯟ꯫
• ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯈꯔꯗꯤ ꯂꯛꯁ꯭ꯃꯤ/ꯂꯛꯁ꯭ꯃꯤ, ꯑꯐꯕꯥ/ꯐꯠꯇꯕꯥ, ꯁꯥꯐꯕꯥ/ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯊꯥꯖꯕꯥ: ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯅꯤꯜ ꯀꯂꯝ ꯑꯃꯅꯥ ꯏꯕꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯥꯖꯕꯁꯤꯡꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯄꯔꯤꯈꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯥꯁ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯂꯦꯀꯅꯥ ꯗ꯭ꯔꯣ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯂꯛꯁ꯭ꯃꯤ ꯄꯨꯔꯛꯀꯅꯤ꯫
• ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯕꯨ ꯂꯥꯟꯅꯥ ꯂꯃꯖꯤꯡꯕꯤꯕꯥ) ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯊꯣꯛꯂꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯑꯀꯤꯕꯥ꯫

ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯒꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯗꯨꯕꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫

`ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.`ꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ `ꯀꯝꯄꯂꯁꯟ` ꯅꯠꯔꯒꯥ `ꯔꯤꯆꯨꯑꯦꯜ` ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯍꯧꯖꯤꯛꯇꯤ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯋꯥꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯔꯥ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯐꯥꯑꯣꯏ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯊꯣꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ `(Compulsions)` ꯅꯠꯔꯒꯥ `(Rituals)` ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫ ꯁꯤꯅꯍꯥꯂꯥꯗꯥ ꯃꯁꯤ `(வா பணியான்)'ꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫

• ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ: ꯈꯨꯠ ꯍꯥꯃꯗꯣꯀꯄꯥ, ꯂꯨ-ꯅꯥꯅꯕꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯠ-ꯆꯩꯁꯤꯡ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯒꯨꯝꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯃꯨꯠꯊꯠꯄꯥ, ꯃꯨꯠꯊꯠꯄꯥ, ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯏꯕꯥ, ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ: ꯋꯥꯍꯩ ꯑꯃꯕꯨ ꯑꯆꯨꯝꯕꯔꯥ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯆꯤꯡꯅꯕꯥ ꯀꯌꯥ ꯃꯨꯠꯊꯠꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯏꯕꯥ꯫
• ꯋꯥꯍꯩ, ꯋꯥꯍꯩ ꯄꯔꯦꯡ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯑꯃꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ) ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯑꯃꯨꯀꯈꯛꯇꯪ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯅꯤꯔꯛ ꯈꯛꯇꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯄꯣꯠ-ꯆꯩ ꯀꯌꯥ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯥ: ꯊꯣꯡꯅꯥꯎ ꯑꯗꯨ ꯂꯣꯠꯁꯤꯜꯂꯛꯂꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯩ ꯊꯥꯗꯣꯛꯂꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯅꯕꯥ ꯀꯌꯥꯃꯔꯨꯝ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯑꯆꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯁꯣꯛ-ꯄꯅꯕꯥ, ꯇꯦꯞ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡ ꯊꯥꯡꯖꯤꯅꯕꯥ: ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯈꯔꯗꯤ ꯊꯦꯡꯅꯒꯗꯕꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯥ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯁꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ꯫ ꯂꯝꯕꯤꯗꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯥꯔꯕꯣꯟ ꯈꯛꯇꯗꯥ ꯈꯣꯡ ꯊꯥꯡꯖꯤꯅꯕꯒꯨꯝꯅꯥ꯫
• ꯄꯣꯠꯁꯤꯡꯕꯨ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ: ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠꯁꯤꯡ, ꯂꯥꯏꯔꯤꯛ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯑꯣꯔꯗꯔ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯥ꯫

ꯊꯧꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯑꯃꯥ ꯐꯥꯎꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯇꯝ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯋꯥꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯍꯧꯏ꯫ ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯁꯥꯏꯀꯜ ꯑꯃꯒꯨꯝꯕꯅꯤ꯫

ꯃꯁꯤ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯒꯅꯤ?

ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ, ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯅꯥ `ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.` ꯂꯩꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯍꯥꯛ ꯊꯨꯡꯂꯕꯒꯨꯝ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯤꯕ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯤꯕ ꯍꯦꯕꯤꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯔꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, `OCD` ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯅꯥ ꯈꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ: "ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯅꯥ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯀꯣꯅꯨꯡ ꯃꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯑꯩꯒꯤ ꯏꯃꯥ ꯅꯥꯔꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫" ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯁꯨ ꯊꯣꯛꯂꯔꯣꯏ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯈꯉꯂꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯑꯗꯨ ꯑꯁꯨꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯡꯏ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯑꯗꯨ ꯊꯣꯀꯍꯟꯗꯅꯕꯥ `ꯔꯤꯆꯨꯑꯦꯜ` ꯑꯗꯨ ꯇꯧꯒꯗꯕꯅꯤ꯫

ꯑꯍꯥꯅꯕꯗꯥ, ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯑꯁꯤ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ `ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.`ꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤꯗꯤ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯆꯪꯕꯥ ꯃꯇꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯣꯠꯅꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯏ꯫ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ, ꯃꯍꯥꯀꯄꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯄꯨꯔꯀꯏ꯫ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯋꯥꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯈꯅꯕꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯄꯥꯃꯗꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ `ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.`ꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯃꯗꯦ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯪꯂꯀꯏ, "ꯑꯩꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯅꯣ? ꯀꯔꯤꯒꯤ ꯑꯩꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯇꯧꯔꯤꯕꯅꯣ?" ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯈꯪꯂꯃꯗꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ?

ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ, ꯃꯁꯤ ꯄꯥꯔꯤꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯅꯥ, ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯋꯥꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯈꯔꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯄꯥꯝꯂꯕꯗꯤ, ꯂꯥꯡꯇꯛꯅꯒꯅꯨ꯫ ꯑꯗꯣꯝ ꯈꯛꯇꯅꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯗꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯃꯥ, ꯃꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯗꯣꯃꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫

ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ , ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯒꯤ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯇꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯎꯔꯕꯗꯤ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯗꯣꯁ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ "ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯅꯕꯅꯤ" ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯑꯁꯤ ꯑꯐꯕꯥ ꯄꯦꯗꯤꯑꯦꯠꯔꯤꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯥꯏꯜꯗ ꯁꯥꯏꯀꯤꯌꯥꯠꯔꯤꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯧꯗꯨꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.

ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ, ꯉꯟꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯈꯔꯗꯤ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.

ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥ ꯀꯌꯥꯅꯥ ꯋꯥꯍꯪ ꯍꯪꯂꯤ, "ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯔꯥꯅꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯈꯤꯕ꯭ꯔꯥ?" ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ "ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯇꯧꯈꯤꯕ꯭ꯔꯥ?" ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯒꯤ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯃꯥ ꯊꯤꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯖꯦꯅꯦꯇꯤꯛ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯨꯑꯦꯟꯖꯥꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯈꯔꯗꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯂꯩꯍꯟꯗꯅꯕꯥ ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯤꯚ-ꯀꯝꯄꯂꯁꯤꯚ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯊꯥꯖꯅꯩ꯫ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯀꯦꯃꯤꯀꯦꯂꯁꯤꯡ (ꯅ꯭ꯌꯨꯔꯣꯠꯔꯥꯟꯁꯃꯤꯇꯔꯁꯤꯡ)ꯗꯥ ꯏꯃꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯂꯩꯇꯕꯁꯨ ꯊꯧꯗꯥꯡ ꯂꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥꯒꯤ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯉꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯤꯡꯊꯤꯖꯅꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯊꯕꯛ ꯅꯠꯇꯦ, ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥ ꯑꯣꯏꯕꯒꯤ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨ ꯅꯠꯇꯦ꯫

ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯄꯥꯎ ꯑꯃꯗꯤ, ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯂꯩꯔꯤ! ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯗꯥ ꯋꯥꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯅꯥꯟꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯅꯤꯃꯛꯀꯤꯗꯃꯛ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯒꯅꯤ꯫

ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯒꯤ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

OCDꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯗꯤ CBT (Cognitive Behavioral Therapy)ꯅꯤ꯫ ꯁꯤꯅꯍꯥꯂꯥꯗꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯔꯊꯗꯤ ‘ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯕ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ’ ꯍꯥꯌꯕꯅꯤ꯫

`ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.` (ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯕ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ) ꯀꯧꯕꯥ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ [...]

ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ (ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ) ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯒꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯅꯗꯨꯅꯥ `OCD` ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯈꯪꯖꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫

ꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯈꯪꯍꯜꯂꯛꯀꯅꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁꯟꯗꯣꯛꯅꯥ ꯇꯥꯛꯀꯅꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯊꯣꯏꯗꯣꯀꯄꯥ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯗꯥ ꯈꯔꯥ ‘ꯍꯤꯛꯀꯄ’ (hiccup’) ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯅꯥ ꯁꯥꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ‘ꯇ꯭ꯔꯤꯛ’ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯔꯤꯇꯨꯌꯦꯜ ꯑꯗꯨ ꯇꯧꯗ꯭ꯔꯕꯗꯤ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯊꯧꯗꯣꯛ ꯑꯃꯥ ꯊꯣꯛꯀꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯟꯊꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥ ꯑꯅꯤꯃꯛꯅꯥ ꯔꯤꯇꯨꯜ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ. ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯃꯁꯨ ꯈꯉꯂꯒꯅꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯔꯤꯇꯨꯌꯦꯜ ꯇꯧꯗꯕꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁ ꯇꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.

`ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.`ꯗꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯝꯂꯤꯕꯒꯦ꯫

ꯃꯁꯤ ꯐꯖꯅꯥ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯅꯥꯕꯥ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯅꯥ ꯈꯪꯍꯧꯗꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯤꯡꯕꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯤꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯇꯦꯛꯅꯤꯀꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯩꯁꯤꯡꯕꯥ ꯇꯝꯕꯤꯔꯤ꯫ ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ.ꯒꯤ ꯂꯥꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯇꯝꯃꯤ:

• ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯊꯦꯡꯅꯒꯅꯤ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯕꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯒꯅꯤ꯫
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• ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯃꯥ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ, ꯃꯗꯨꯒꯤ ꯄꯥꯎꯈꯨꯝ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯄꯤꯒꯗꯒꯦ꯫
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• ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯕꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯥꯅꯥ ꯃꯁꯥꯕꯨ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯒꯅꯤ꯫

ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯁ꯭ꯀꯤꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯄ꯭ꯔꯦꯛꯇꯤꯁ ꯇꯧꯔꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯍꯟꯊꯔꯀꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯡꯈꯤ꯫ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯅꯥ ꯆꯠꯅꯕꯤꯁꯤꯡ ꯇꯧꯗꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯋꯥꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯅꯥꯟꯊꯣꯀꯄꯥ ꯉꯝꯃꯤ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯈꯉꯏ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜ, ꯐꯤꯚꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯑꯗꯨ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯏ꯫

ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡ꯫

ꯑꯉꯥꯡ ꯈꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, `CBT` ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯑꯁꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ, ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ `OCD`ꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯅꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯀꯁꯤꯡꯁꯨ ꯄꯤꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯃꯤꯄꯨꯝ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯐꯦꯛꯇꯔꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯗꯨꯅꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯂꯦꯞꯄꯤ꯫

ꯑꯔꯣꯏꯕꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯅꯤꯡꯁꯤꯡꯕꯤꯌꯨ꯫

ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯂꯣꯏꯁꯤꯜꯂꯀꯄꯗꯥ, OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) ꯑꯁꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯋꯥꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯁꯤ ꯃꯁꯥ ꯃꯊꯟꯇꯥ ꯊꯦꯡꯅꯒꯗꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯒꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯑꯁꯣꯌꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯗꯤ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯁꯤ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ ꯊꯨꯅꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ, ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ `CBT` (ꯀꯣꯒꯅꯤꯇꯤꯚ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔꯜ ꯊꯦꯔꯥꯄꯤ) ꯍꯧꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯇꯧꯕꯥ, ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯍꯩ-ꯃꯁꯤꯡ ꯇꯝꯕꯗꯥ ꯃꯥꯌ ꯄꯥꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯔꯨꯄꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯐꯪꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯗꯨꯒꯤꯗꯃꯛ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯕꯥ, ꯂꯧꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯄꯣꯔꯠ ꯑꯗꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

` ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ., ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯣ.ꯁꯤ.ꯗꯤ., ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯤꯕ ꯋꯥꯈꯜ, ꯑꯣꯕꯁꯦꯁꯤꯚ ꯍꯦꯕꯤꯠ, ꯃꯦꯟꯇꯦꯜ ꯍꯦꯜꯊ, ꯁꯤ.ꯕꯤ.ꯇꯤ, ꯂꯥꯌꯦꯡ꯫