ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔ: ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯏꯁꯥꯕꯨ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯆꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯆꯨꯞꯄꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯤꯌꯦꯟꯁ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯇꯦ? ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯔꯤꯕꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ ꯑꯗꯨ, ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕꯥ ꯐ꯭ꯔꯦꯁꯅꯦꯁ ꯑꯗꯨ... ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ ꯐꯖꯔꯕꯥ, ꯃꯉꯥꯜ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯃꯆꯨ ꯑꯃꯥ ꯐꯪꯅꯕꯥ ꯆꯠꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯁꯤ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯔꯕꯁꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯥꯌꯗꯥ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯗꯥꯌꯠꯕ ꯂꯧꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯌꯦꯡꯕꯤꯌꯨ: ꯆꯍꯤ ꯴꯰ ꯁꯨꯔꯕꯤ ꯅꯨꯄꯤ ꯑꯅꯤ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯇꯝ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯈꯅꯈꯤꯗꯦ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯗꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯛꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯗꯨ ꯆꯍꯤ 30 ꯁꯨꯔꯕꯤ ꯅꯨꯄꯤꯃꯆꯥ ꯑꯃꯒꯤ ꯈꯣꯡꯎꯄꯒꯨꯝꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯀꯌꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨꯅꯤ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯐꯖꯔꯕꯥ, ꯃꯉꯥꯜ ꯌꯥꯑꯣꯕꯥ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯑꯁꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯒꯤ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯇꯦꯅꯤꯡ ꯕꯨꯊ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯕꯁꯨ, ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯀꯄꯒꯤ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯡꯁꯤꯂꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯇꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ, ꯌꯨ.ꯚꯤ.ꯒꯤ ꯃꯉꯥꯂꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯏꯂꯥꯁ꯭ꯇꯤꯟ ꯐꯤꯕꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯥ ꯐꯤꯕꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯆꯦꯅꯕꯥ ꯍꯧꯏ꯫ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯁꯤꯡ ꯐꯒꯠꯂꯀꯄꯗꯁꯨ ꯃꯇꯝ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯪꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯒꯤ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯗ꯭ꯔꯕꯁꯨ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯌꯥꯃꯈꯠꯂꯀꯄꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯏꯐꯦꯛꯇꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯣꯌꯗꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯒꯅꯤ꯫

ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯔꯤꯕꯒꯦ?

ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯣꯀꯄꯅꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ:

ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯑꯁꯤ ꯃꯥꯂꯦꯃꯗꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯃꯈꯜ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯗꯕꯥ ꯒ꯭ꯔꯣꯊꯅꯤ꯫ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯒ꯭ꯔꯣꯊ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯇꯤꯎꯃꯔꯁꯤꯡ ꯊꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈꯔꯗꯤ ꯕꯦꯅꯤꯐꯤꯁꯔꯤ (ꯅꯟ-ꯀꯦꯟꯁꯔ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯔꯗꯤ ꯃꯦꯂꯤꯒꯅꯦꯟꯇ (ꯀꯦꯟꯁꯔ) ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯍꯨꯝ ꯂꯩ:

꯱.ꯕꯦꯁꯦꯜ ꯁꯦꯜ ꯀꯥꯔꯁꯤꯅꯣꯃꯥ꯫

2. ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯃꯁ ꯁꯦꯜ ꯀꯥꯔꯁꯤꯅꯣꯃꯥ꯫

꯳.ꯃꯦꯂꯥꯅꯣꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ ꯃꯈꯜ ꯑꯅꯤ (ꯕꯦꯁꯦꯜ ꯁꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯃꯁ ꯁꯦꯜ) ꯑꯁꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯔꯤꯕꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯟ-ꯃꯦꯂꯥꯅꯣꯃꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯍꯥꯌꯅꯥꯁꯨ ꯈꯉꯅꯩ꯫ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯕꯥ ꯑꯣꯏꯗꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯛꯂꯕꯗꯤ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯐꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫

ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯗꯒꯤ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯑꯂꯠꯔꯥꯚꯥꯏꯑꯣꯂꯦꯠ (UV) ꯔꯦꯁꯤꯡꯅꯤ꯫ ꯇꯦꯅꯤꯡ ꯕꯦꯗꯁꯤꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯨ.ꯚꯤ. ꯌꯨ.ꯚꯤ.ꯒꯤ ꯔꯦ ꯑꯁꯤ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯅꯣꯡꯖꯨ-ꯅꯨꯡꯁꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯣꯡꯖꯨ-ꯅꯨꯡꯁꯥꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯁꯤꯡꯗꯁꯨ ꯄ꯭ꯔ꯭ꯏꯊꯤꯕꯤꯗꯥ ꯌꯧꯏ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯑꯁꯤ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯂꯛꯇꯦ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯟꯗꯨꯅꯥ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯗꯅꯥ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯈꯨꯗꯣꯡꯊꯤꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏ꯫

ꯀꯅꯥꯅꯥ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯥꯀꯄꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯕꯒꯦ?

ꯀꯅꯥꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯠꯇꯅꯥ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯗꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯂꯩ꯫

• ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯖꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ꯫
• ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯐ꯭ꯔꯦꯀꯜ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ꯫
• ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯕꯥ ꯃꯤꯠ ꯎꯗꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ .
• ꯕ꯭ꯂꯣꯟꯗ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯔꯦꯗ ꯍꯦꯌꯥꯔ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ .
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫
• ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯃꯤꯁꯤꯡ, ꯀꯟꯁꯠꯔꯛꯁꯟ ꯋꯥꯔꯀꯔꯁꯤꯡ)꯫
• ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯜ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ .
• ꯑꯉꯥꯡ ꯑꯣꯏꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯥꯊꯤꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯜ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯃꯦꯂꯥꯅꯣꯃꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫
• ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯑꯆꯧꯕꯥ, ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ 30ꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ꯫

ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ? ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯉꯕꯤꯔꯤꯕꯒꯦ?

ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯔꯅꯤꯡ ꯁꯥꯏꯅꯗꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯃꯣꯜ, ꯁ꯭ꯄꯣꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯝ ꯑꯃꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯣꯜ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

• ꯕꯦꯁꯦꯜ ꯁꯦꯜ ꯀꯥꯔꯁꯤꯅꯣꯃꯥ: ꯃꯁꯤ ꯃꯃꯥꯌ, ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ, ꯃꯆꯤꯟꯖꯥꯛ, ꯃꯆꯨ ꯃꯆꯨꯒꯤ, ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯕꯥ ꯂꯪꯁ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯍꯧꯔꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫
• ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯃꯁ ꯁꯦꯜ ꯀꯥꯔꯁꯤꯅꯣꯃꯥ (Squamous Cell Carcinoma): ꯂꯥꯂꯍꯧꯕꯥ, ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯂꯪꯁ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯀꯪꯕꯥ, ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ, ꯏ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ꯫
• ꯃꯦꯂꯥꯅꯣꯃꯥ: ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯑꯉꯧꯕꯥ/ ꯕ꯭ꯂꯦꯛ ꯁ꯭ꯄꯣꯠ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯝ (lump) ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯃꯗꯨ ꯂꯥꯂꯍꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯏꯇꯦꯄꯁꯨ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯅꯣꯔꯃꯦꯜ ꯕꯔꯊꯃꯥꯔꯛ ꯑꯃꯒꯨꯝꯅꯥ ꯎꯔꯕꯁꯨ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯑꯁꯤ ꯑꯥꯏꯔꯦꯒꯨꯂꯔ ꯑꯣꯏ꯫

ꯃꯦꯂꯥꯅꯣꯃꯥ ꯈꯉꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯦ.ꯕꯤ.ꯁꯤ.ꯗꯤ.ꯏ.ꯒꯤ ꯅꯤꯌꯝ ꯀꯧꯕꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯅꯤꯌꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯩ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯃꯣꯂꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯕꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯋꯥꯈꯂꯗꯥ ꯊꯝꯃꯨ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯑꯁꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯎꯔꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯒꯅꯤ?

ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯂꯩꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯊꯦꯡꯊꯕꯥ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡꯒꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯔꯃꯦꯇꯣꯂꯣꯖꯤꯁ꯭ꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯎꯠꯄꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯄꯥꯎꯇꯥꯛ ꯄꯤꯒꯅꯤ꯫

ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯦ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯗꯣꯛꯇꯔ ꯑꯃꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯀꯤꯕꯥ ꯄꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯥ ꯎꯔꯕꯗꯤ, ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯃꯗꯨ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ (ꯕꯥꯏꯑꯣꯞꯁꯤ) ꯂꯧꯒꯅꯤ . ꯃꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯕꯛ ꯐꯕꯅꯤ꯫ ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯅꯣꯡꯃꯩ ꯀꯥꯞꯄꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯥ ꯏꯅꯖꯦꯛꯇ ꯇꯧꯒꯅꯤ, ꯈꯣꯡꯎꯄꯀꯤ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯥ ꯂꯧꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯥꯏꯛꯔꯣꯁ꯭ꯀꯣꯄꯀꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯒꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯗꯥ ꯃꯁꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯂꯩꯕ꯭ꯔꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯣꯏꯗꯕ꯭ꯔꯥ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤ ꯀꯔꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯈꯪꯗꯣꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫

ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯃꯈꯜ, ꯁꯥꯏꯖ, ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯅꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨꯒꯤ ꯑꯄꯥꯝꯕꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ ꯂꯦꯞꯄꯤ꯫

• ꯅꯟ-ꯃꯦꯂꯥꯅꯣꯃꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ: ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯑꯀꯣꯌꯕꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯕꯥ ꯇꯤꯁ꯭ꯌꯨ ꯈꯔꯥ ꯁꯔꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ, ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯁꯦꯡꯗꯣꯀꯄꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯩꯅꯥ ꯆꯥꯀꯄꯥ, ꯁꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯥꯡꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯅꯕꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯀꯣꯜꯗ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ (ꯀ꯭ꯔꯥꯏꯑꯣꯁꯔꯖꯔꯤ), ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯐꯃꯗꯨꯗꯥ ꯀꯦꯃꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤ ꯄꯤꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯎꯏ꯫
• ꯃꯦꯂꯥꯅꯣꯃꯥꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ: ꯃꯍꯧꯁꯥꯅꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯑꯁꯤ ꯄꯥꯛ-ꯆꯥꯎꯅꯥ ꯁꯔꯖꯔꯤꯒꯤ ꯈꯨꯠꯊꯥꯡꯗꯥ ꯂꯧꯊꯣꯀꯏ꯫ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯑꯁꯤ ꯂꯤꯝꯐ ꯅꯣꯗꯁꯤꯡꯗꯥ ꯁꯟꯗꯣꯀꯈꯤꯕ꯭ꯔꯥ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇꯦꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯀꯦꯟꯁꯔ ꯑꯗꯨ ꯁꯟꯗꯣꯀꯈ꯭ꯔꯕꯗꯤ, ꯀꯦꯃꯣꯊꯦꯔꯥꯄꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ-ꯂꯥꯡꯊꯀꯁꯤꯡꯅꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯗꯣꯛꯇꯔꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯈꯪꯍꯜꯂꯛꯀꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯂꯥꯏꯌꯦꯡ ꯈꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯒꯅꯤ꯫

ꯁ꯭ꯀꯤꯟ ꯀꯦꯟꯁꯔꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯌꯥꯕꯒꯦ?

ꯅꯨꯃꯤꯠꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯂꯥꯀꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯗ꯭ꯔꯕꯁꯨ, ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯈꯣꯡ-ꯈꯨꯠ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯅꯥ ꯑꯃꯥꯡ-ꯑꯇꯥ ꯈꯔꯗꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯄꯨꯔꯀꯄꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯧꯕꯗꯥ ꯀꯩꯗꯧꯉꯩꯗꯥ ꯊꯦꯡꯊꯕꯥ ꯅꯠꯇꯦ꯫

• ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯜ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯉꯥꯏꯐꯗꯕꯥ ꯑꯃꯅꯤ: ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯊꯣꯛꯂꯛꯠꯔꯤꯉꯩꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯃꯤꯅꯠ 20ꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ SPF 30 ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯅꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯁꯤꯡ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁ꯭ꯕꯔ ꯍꯣꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯁꯤꯡ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯇꯥꯔꯕꯗꯤ ꯄꯨꯡ ꯑꯅꯤ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯑꯃꯨꯛ ꯍꯟꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫
• ꯉꯥꯀꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ: ꯂꯝꯕꯤ-ꯊꯣꯡꯒꯤ ꯄꯣꯠꯂꯃꯁꯤꯡ, ꯄꯥꯛ-ꯆꯥꯎꯕꯥ ꯍꯦꯇꯆꯔꯤꯁꯤꯡ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨ.ꯚꯤ.
• ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯒꯤ ꯂꯥꯞꯅꯥ ꯂꯩꯌꯨ: ꯌꯥꯔꯤꯕꯃꯈꯩ, ꯑꯌꯨꯛꯀꯤ ꯄꯨꯡ 10ꯗꯒꯤ ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯒꯤ ꯄꯨꯡ 2 ꯐꯥꯎꯕꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯗꯥ ꯍꯀꯊꯦꯡꯅꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯁꯥꯃꯛꯅꯥ ꯆꯦꯛ ꯇꯧꯕꯤꯌꯨ: ꯌꯥꯃꯗ꯭ꯔꯕꯗꯥ ꯊꯥ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯃꯨꯛꯇꯪ, ꯃꯤꯔꯔ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯃꯥꯡꯗꯥ ꯆꯠꯂꯨ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯕꯥ ꯆꯦꯛ ꯇꯧ꯫ ꯑꯅꯧꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡ, ꯕꯝꯄꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯔꯤꯕꯥ ꯃꯐꯃꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯂꯥꯀꯄꯥ ꯌꯦꯡꯎ꯫
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯕꯨ ꯉꯥꯀꯊꯣꯀꯄꯤꯌꯨ: ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯒꯤ ꯄꯨꯟꯁꯤꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯅꯥ ꯊꯜꯂꯕꯥ 80%ꯗꯤ ꯆꯍꯤ 18 ꯁꯨꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯊꯣꯀꯏ ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠꯀꯤ ꯃꯉꯥꯂꯗꯒꯤ ꯉꯥꯀꯊꯣꯛꯀꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯅꯍꯥ ꯑꯣꯏꯔꯤꯉꯩꯗꯒꯤ ꯇꯥꯀꯄꯤꯌꯨ꯫ ꯑꯐꯕꯥ ꯔꯣꯜ ꯃꯣꯗꯦꯜ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯌꯨ꯫