ꯅꯍꯥꯀꯁꯨ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯔꯥ? ꯃꯁꯤꯒꯤ ‘ꯐꯤꯖꯦꯠ’ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ!

ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯀ꯭ꯂꯥꯁꯇꯥ ꯂꯩꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯣꯐꯤꯁꯇꯥ ꯃꯤꯐꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯂꯥꯀꯈꯤꯕꯔꯥ? ꯅꯉꯅꯥ ꯅꯉꯒꯤ ꯀꯂꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯇꯦꯕꯂꯗꯥ ꯆꯦꯅꯁꯤꯜꯂꯀꯈꯤꯕ꯭ꯔꯥ? ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯒꯤ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯍꯩꯅꯕꯤ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯂꯃꯆꯠ ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯆꯪꯗꯕꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ, ꯁꯤꯅꯍꯥꯂꯤꯗꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯧꯔꯤꯕꯥ ‘ꯐꯤꯗꯖꯦꯇꯤꯡ’ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯊꯥꯖꯗꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯉꯁꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯔꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯨꯞꯅꯥ ꯋꯥꯔꯤ ꯁꯥꯁꯤ꯫

‘ꯐꯤꯗꯖꯦꯇꯤꯡ’ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯥꯏꯅꯥ ꯍꯥꯌꯔꯕꯗꯥ, ‘ꯐꯤꯗꯖꯦꯇꯤꯡ’ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯈꯪꯗꯅꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯍꯟꯖꯤꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯑꯃꯍꯦꯛꯇꯕꯨ ꯈꯪꯅꯩ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯎꯕꯥ ꯐꯪꯂꯤꯕꯥ ‘ꯐꯤꯗꯖꯦꯇꯤꯡ’ꯒꯤ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯀꯃꯟ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯤ:

• ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯆꯦꯟꯊꯍꯅꯕꯥ꯫
• ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯃꯥꯂꯦꯃꯗꯥ ꯇꯦꯞ ꯇꯧꯅꯕꯥ꯫
• ꯆꯨꯝꯅꯥ ꯀꯨꯄꯁꯤꯅꯕꯥ .
• ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥꯅꯥ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯗꯨ ꯇꯦꯞ ꯇꯧꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯠꯇꯥ ꯀꯂꯝ ꯑꯃꯒꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯛ ꯑꯃꯥ ꯇꯨꯡꯁꯤꯅꯕꯥ꯫

ꯑꯌꯥꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯂꯃꯗꯅꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯊꯣꯀꯏ . ꯍꯟꯗꯛꯀꯤ ꯔꯤꯁꯔꯆ ꯑꯃꯅꯥ ꯇꯥꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯈꯔꯕꯨ ꯔꯤꯒꯨꯂꯦꯠ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯤꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯑꯦꯇꯦꯟꯁꯟ ꯁ꯭ꯄꯦꯟ, ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁꯒꯨꯝꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯃꯦꯊꯗ ꯑꯁꯤ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ .

ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯃꯆꯠ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯖꯤꯅꯦꯇꯤꯛ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯏꯅꯐ꯭ꯂꯨꯑꯦꯟꯖꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯏꯃꯨꯡꯗꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯂꯃꯆꯠ ꯑꯁꯤ ꯂꯩꯔꯕꯗꯤ , ꯅꯍꯥꯀꯁꯨ ꯃꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯂꯀꯄꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯋꯥꯡꯏ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯟ ꯑꯁꯤ ꯃꯁꯤꯒꯥ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯒꯦ?

ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯕ꯭ꯔꯦꯅꯒꯤ ꯍꯥꯏꯄꯣꯊꯦꯂꯥꯃꯥꯁ ꯀꯧꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯁꯔꯨꯛ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤ ‘ꯐꯤꯖꯦꯇꯤꯡ’ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯊꯧꯗꯥꯡ ꯂꯧꯏ꯫ ꯍꯥꯌꯄꯣꯊꯦꯂꯥꯃꯁ ꯑꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯊꯧꯑꯣꯡ ꯀꯌꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯗꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯆꯥꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯄꯣꯠꯁꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯎꯏ꯫ ꯃꯥꯏꯁꯁꯤꯡꯗꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯈꯤꯕꯥ ꯊꯤꯖꯤꯅꯕꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯗꯥ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯥꯏꯄꯣꯊꯦꯂꯥꯃꯥꯁꯇꯥ ꯑꯣꯔꯦꯛꯁꯤꯟ ꯀꯧꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯇꯤꯟ ꯑꯃꯥ ꯏꯅꯖꯦꯀꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯁꯥꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯦꯟꯗꯝ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯈꯤ꯫

‘ꯐꯤꯖꯦꯠ’ꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯤꯅꯣ?

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯂꯃꯆꯠ ꯁꯥꯖꯠ ꯆꯠꯂꯤꯕꯅꯣ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯌꯦꯡꯂꯕꯗꯤ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯔꯝ ꯀꯌꯥ ꯑꯃꯥ ꯂꯩꯔꯤ꯫

꯱.ꯑꯦꯇꯦꯟꯁꯟ ꯔꯤꯒꯨꯂꯦꯠ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯕꯣꯔ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯃꯥꯡꯈꯤꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯋꯥꯕꯥ ꯊꯦꯡꯅꯩ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯖꯗꯕꯥ ꯂꯦꯀꯆꯔ ꯑꯃꯥ ꯇꯥꯔꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯈꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯃꯤꯀꯨꯞ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯈꯉꯂꯃꯗꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁ ꯍꯧꯔꯀꯏ꯫ ꯃꯁꯤ ꯇꯁꯦꯡꯕꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯁꯥꯒꯤ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯪꯕꯒꯤ ꯊꯥꯛ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯅꯤ꯫

ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

ꯃꯁꯤ ꯈꯔꯥ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ (fidgeting) ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯃꯁꯥꯒꯤ ꯑꯔꯨꯝꯕꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ ꯃꯦꯀꯥꯅꯤꯖꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯑꯃꯗꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯗꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯸ꯅꯤꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯆꯥꯅꯕꯥ ꯄꯤꯈꯤ꯫ ꯃꯇꯝ ꯑꯁꯤꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯕꯤꯍꯦꯕꯤꯌꯔ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯈꯤ꯫ ꯑꯉꯀꯄꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯨꯔ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯦꯅꯒꯠꯂꯀꯈꯤ꯫ ꯍꯀꯆꯥꯡꯅꯥ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯩ ꯊꯥꯗꯣꯛꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯒꯨꯝꯅꯥ ꯑꯣꯏꯈꯤ꯫

The most important thing is that those who fidgeted more gained less weight than those who fidgeted less. ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯇꯥꯀꯄꯗꯤ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯇꯧꯕꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯈꯣꯡꯖꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯐꯥꯑꯣꯕꯥ ꯃꯁꯛ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤꯒꯤ ꯆꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯃꯩ ꯊꯥꯗꯣꯀꯏ꯫

3. ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯍꯦꯅꯕꯥ ꯏꯅꯔꯖꯤ ꯔꯤꯂꯤꯖ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ, ꯇꯦꯟꯁꯟ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯄꯦꯟꯇ-ꯑꯞ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯔꯤꯂꯤꯐ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯅꯥꯀꯣꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯈꯣꯡꯎꯞ ꯂꯧꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯕꯣꯔ ꯇꯧꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯁꯨ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯈꯉꯗꯅꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯆꯪꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯐꯒꯠꯍꯅꯕꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯑꯗꯨꯅꯥ ‘ꯐꯤꯗꯖꯦꯠ’ ꯑꯁꯤ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯋꯥꯐꯝ ꯑꯃꯅꯤ ꯍꯥꯌꯕꯔꯥ?

ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯐꯤꯇꯁ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯕꯣꯔꯗꯥ ꯁꯣꯀꯍꯟꯗꯕꯥ ꯔꯦꯁꯄꯣꯟꯁ ꯑꯃꯅꯤ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯀꯦꯁꯁꯤꯡꯗꯥ , ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯝ ꯑꯃꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯗꯥ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯊꯣꯀꯄꯅꯥ ꯃꯔꯝ ꯑꯣꯏꯗꯨꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯦꯞꯇꯅꯥ ꯁꯣꯀꯍꯜꯂꯕꯗꯤ, ꯃꯁꯤ ꯔꯦꯁ꯭ꯇꯂꯦꯁ ꯂꯦꯒ ꯁꯤꯟꯗꯣꯝ ꯀꯧꯕꯥ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯂꯥꯏꯑꯣꯡ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯗꯁꯨ ꯅꯠꯇꯅꯥ, ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠ ꯈꯔꯗꯤ, ꯍꯥꯌꯕꯗꯤ ꯈꯣꯡ-ꯈꯨꯠ ꯁꯣꯀꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯨꯃꯗ꯭ꯔꯤꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ , ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯦꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯃꯦꯗꯤꯀꯦꯜ ꯀꯟꯗꯤꯁꯅꯁꯤꯡꯅꯤ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯂꯧꯅꯩ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯃꯣꯔ ꯈꯔꯗꯤ ꯇꯁꯦꯡꯅꯥ ꯅꯔꯚ ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯃꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯕ꯭ꯂꯦꯃꯁꯤꯡꯅꯥ ꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯏ꯫

ꯈꯨꯟꯅꯥꯏꯒꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡꯗꯒꯤ, ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯈꯔꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ, ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯇꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈꯜꯂꯤ꯫ ꯑꯃꯗꯤ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯈꯣꯡꯖꯪꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯑꯇꯣꯞꯄꯁꯤꯡꯒꯤ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯆꯤꯡꯁꯤꯅꯕꯁꯨ ꯌꯥꯏ꯫

ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯃꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ ꯋꯥꯈꯜ ꯈꯟꯊꯕꯥ ꯉꯃꯗꯕꯥ ꯃꯔꯝꯅꯥ ꯃꯁꯤ ꯊꯤꯡꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯍꯤꯗꯥꯛ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯂꯩꯇꯦ꯫ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁ ꯊꯤꯡꯅꯕꯥ ꯍꯣꯠꯅꯕꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠꯇꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯀꯟꯠꯔꯣꯜ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯈꯣꯡꯖꯦꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ ꯃꯗꯨꯅꯥ ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ‘ꯍꯥꯔꯅꯦꯁꯤꯡ ꯐꯤꯗꯖꯦꯇꯤꯡ’ ꯍꯥꯌꯅꯥ ꯀꯧꯏ꯫

ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯇꯦꯕꯜ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯁꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯏꯅꯒꯗꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯄ꯭ꯔꯤꯟꯁꯤꯄꯜ ꯈꯔꯥ ꯎꯠꯂꯤ꯫

ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯒꯤ ꯑꯍꯣꯡꯕꯥ ꯈꯔꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯐꯤꯇꯁ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯁꯨ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

• ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯆꯤ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯆꯤꯟꯖꯥꯛ ꯐꯪꯍꯅꯕꯥ .
• ꯃꯉꯥꯜ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯥꯕꯥ, ꯄꯨꯛꯅꯤꯡ ꯊꯧꯒꯠꯅꯤꯡꯉꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯀꯣꯌꯔꯣꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯥ꯫
• ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁ- ꯃꯦꯅꯦꯖꯃꯦꯟꯇ ꯁ꯭ꯀꯤꯂꯁꯤꯡꯗꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯄꯤꯕꯥ꯫

ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯐꯤꯇꯁ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯗꯤ ꯕꯣꯔ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯁꯀꯤ ꯔꯦꯁꯄꯣꯟꯁ ꯑꯃꯅꯤ, ꯃꯔꯝ ꯑꯗꯨꯅꯥ ꯐꯤꯚꯃꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯑꯀꯣꯌꯔꯣꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯂꯩꯕꯅꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫