तुम्हीसुद्धा नकळत स्वतःला इजा पोहोचवता का? (आत्महत्या न करण्याच्या उद्देशाने केलेला स्व-इजा विकार) - चला यावर बोलूया!

कधीकधी जेव्हा आयुष्यात समस्या येतात आणि मनावर मोठे ओझे जाणवते, तेव्हा ते सहन करणे खूप कठीण होऊ शकते. तुमच्यासोबत असे कधी घडले आहे का? अशा वेळी, काही लोकांना होणारी मानसिक वेदना कमी करण्यासाठी स्वतःला लहान-सहान इजा करण्याचा मोह होतो. जरी ही गोष्ट बऱ्याच लोकांमध्ये काही प्रमाणात दिसून येत असली तरी, बहुतेक वेळा कोणीही याबद्दल उघडपणे बोलत नाही. म्हणूनच, आज आपण याबद्दल थोडे बोलणार आहोत.

स्वतःला इजा पोहोचवणे म्हणजे काय? आपण असे का करतो?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, स्व-इजा म्हणजे जेव्हा तुम्ही जाणूनबुजून तुमच्या शरीराला कोणत्यातरी प्रकारे इजा पोहोचवता. वैद्यकीय भाषेत याला 'आत्महत्या-विरहित स्व-इजा विकार' (Nonsuicidal Self-Injury Disorder) म्हणतात. येथे महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, अशा प्रकारे स्व-इजा करणाऱ्या लोकांचा आपले जीवन संपवण्याचा हेतू नसतो. ते इतर कारणांसाठी असे करतात.

विचार करा, कोणी स्वतःला इजा का करून घेईल? याची अनेक मुख्य कारणे आहेत:

• सामना करण्याची एक पद्धत म्हणून: काही लोकांसाठी, स्वतःला इजा पोहोचवणे तात्पुरता दिलासा किंवा तणावातून आराम देऊ शकते. इतरांसाठी, आपण किती वेदना सहन करू शकतो हे स्वतःला सिद्ध करण्याचा हा एक मार्ग असू शकतो. काही लोक दुःख, राग आणि निराशा यांसारख्या नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्यासाठी असे करतात.
• भावना आतल्या आत दाबणे: काही लोक स्वतःला शिक्षा देण्यासाठी किंवा स्वतःवरच आपला राग काढण्यासाठी अशा प्रकारे स्वतःला इजा पोहोचवतात. जणू काही त्यांच्या मनावरचे ओझे हलके करण्यासाठी त्यांच्याकडे दुसरा कोणताही मार्ग नसतो.
• मदत मागण्याचा संकेत म्हणून: कधीकधी, लोक त्यांच्या अडचणी आणि तणावाबद्दल इतरांना माहिती देण्यासाठी, किंवा 'मला मदतीची गरज आहे' असे अप्रत्यक्षपणे सांगण्यासाठी असे करू शकतात.

तुम्ही स्वतःला अशा प्रकारे इजा कशी करून घेऊ शकता?

स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे अनेक मार्ग आहेत. त्यापैकी काही इतरांपेक्षा अधिक सामान्य आहेत. तथापि, आपण हे समजून घेतले पाहिजे की प्रत्येक पद्धतीमध्ये काही धोका असतो . येथे काही सर्वात सामान्य पद्धती दिल्या आहेत:

• धारदार वस्तूने कापणे: काही लोक आपली त्वचा कापण्यासाठी आणि खरवडण्यासाठी रेझर ब्लेड किंवा काचेचे तुकडे यांसारख्या धारदार वस्तू वापरतात.
• भाजणे: गरम लोखंडी सळ्या, सिगारेटची थोटके, आगपेटीच्या काड्या इत्यादी वस्तूंनी त्वचा भाजणे. कधीकधी यासाठी घरगुती साफसफाईच्या उत्पादनांसारख्या घरगुती रसायनांचाही वापर केला जाऊ शकतो.
• मारणे/आपटणे: आपल्या शरीराचे अवयव कठीण पृष्ठभागांवर आपटून स्वतःला इजा पोहोचवणे , जसे की आपला हात भिंतीवर आपटणे. यामुळे अंतर्गत जखमा (आघातामुळे होणाऱ्या दुखापती) होऊ शकतात.
• खरवडणे/खरवडणे:एक मार्ग म्हणजे त्वचेला इजा होईपर्यंत नखांनी खरवडणे.

या आजाराची लक्षणे कोणती आहेत? तो कसा ओळखायचा?

जर तुम्हाला स्वतःला इजा करून घेण्याची सवय असेल, तर तुम्ही ते इतरांपासून लपवण्याचा प्रयत्न करू शकता. जखमा लपवण्यासाठी, तुम्ही उष्ण दिवसांमध्येही लांब बाह्यांचे शर्ट आणि लांब पँट घालू शकता. किंवा त्या जखमा अपघातामुळे झाल्या अशा कहाण्या सांगू शकता. तथापि, इतरांच्या लक्षात काही लक्षणे येऊ शकतात:

• विशिष्ट आकार असलेले किंवा एकाच ठिकाणी समूहात असलेले व्रण किंवा डाग.
• एकाच आकाराच्या किंवा स्वरूपाच्या अनेक भाजण्याच्या जखमा.
• नवीन ओरखडे, चावे किंवा इतर जखमांमुळे होणाऱ्या दुखापती, खरचटणे किंवा सूज, ज्यांना अनेकदा "अपघात" म्हटले जाते.
• आवेग नियंत्रणातील समस्या. उदाहरणार्थ, त्वचेवरील एकाच जागेला टोचणे थांबवू न शकणे.

शरीराचा कोणता भाग सहसा अशा प्रकारे खराब होतो?

स्वतःला इजा पोहोचवणारे लोक शरीराच्या ज्या भागांना इजा पोहोचवण्याची सर्वाधिक शक्यता असते ते भाग खालीलप्रमाणे आहेत:

• हात (विशेषतः हाताचे कोपर )
• मनगटे
• त्यांच्या मांड्यांचा पुढचा भाग
• पोट

या भागांव्यतिरिक्त, शरीराच्या इतर भागांमध्येही इजा होऊ शकते, परंतु ते तुलनेने कमी प्रमाणात घडते.

एखादी व्यक्ती स्वतःला इजा करण्याचा प्रयत्न का करते? त्याची कारणे काय असतात?

एखादी व्यक्ती स्वतःला इजा का पोहोचवते हे नेमके सांगणे कठीण आहे. तथापि, काही मानसिक आरोग्य समस्या याच्याशी संबंधित असल्याचे आढळून आले आहे. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• चिंता
• ऑटिझम
• बायपोलर डिसऑर्डर – या अवस्थेत, आनंद आणि दुःखाच्या भावना सतत बदलत राहतात.
• बॉर्डरलाइन व्यक्तिमत्व विकार – भावनिक नियंत्रणातील अस्थिरतेने वैशिष्ट्यीकृत.
• नैराश्य – अत्यंत उदासी आणि कोणत्याही गोष्टीत रस नसणे यांसारखी लक्षणे.
• व्यत्यय आणणारे, आवेग-नियंत्रण आणि वर्तणूक विकार – उदाहरणार्थ, `(वर्तणूक विकार)` आणि `(अधूनमधून होणारा स्फोटक विकार)` (अचानक आलेल्या रागावर नियंत्रण ठेवण्यास असमर्थता).
• विघटनकारी विकार – आपण कोण आहोत आणि कोठे आहोत या वास्तवापासून अलिप्ततेची अवस्था. विशेषतः (विघटनकारी ओळख विकार) आणि (विघटनकारी विस्मृती).
• खाण्याचे विकार– विशेषतः (ॲनोरेक्सिया नर्व्होसा) (खाणे नाही).
• ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर ( ओसीडी ) – एकाच गोष्टीची वारंवार पुनरावृत्ती करण्याची किंवा विचार करण्याची तीव्र इच्छा.
• आघातोत्तर ताण विकार (PTSD) – एखाद्या आघातजन्य घटनेनंतर उद्भवणारा मानसिक त्रास.
• झोपेचे विकार
• पदार्थ वापराशी संबंधित स्थिती आणि विकार – जसे की मद्यपान व्यसन, अल्कोहोल वापराचा विकार आणि गांजा वापराचा विकार.

या आजाराचा सर्वाधिक धोका कोणाला आहे?

आत्महत्या न करण्याच्या हेतूने स्वतःला इजा पोहोचवण्यास कारणीभूत ठरू शकणारे अनेक धोक्याचे घटक आहेत:

• शोषण किंवा आघात: ज्या व्यक्तींनी बालपणात शोषण किंवा इतर गंभीर, आघातजन्य घटना अनुभवल्या आहेत, त्यांच्यामध्ये स्वतःला इजा पोहोचवण्याची शक्यता अधिक असते.
• वय: ही वर्तणूक बहुतेकदा १२ ते १४ वयोगटात सुरू होते. तथापि, ती त्याआधीही सुरू होऊ शकते. एकदा स्वतःला इजा पोहोचवणे सुरू झाल्यावर, काही लोक वर्षानुवर्षे ते करत राहतात. हे तरुण प्रौढांमध्ये , विशेषतः महाविद्यालयीन वयातील लोकांमध्ये सामान्य आहे.
• लैंगिक प्रवृत्ती: संशोधनातून असे दिसून आले आहे की समलिंगी किंवा उभयलिंगी (लैंगिक अल्पसंख्याक) लोकांमध्ये स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे प्रमाण अधिक असते. तज्ञांच्या मते, सामाजिक दबाव आणि कलंक यांसारख्या नकारात्मक जीवन अनुभवांना सामोरे जावे लागत असल्यामुळे हा धोका अधिक असतो.
• सामाजिक एकाकीपणा: जे लोक एकाकी आणि एकटे वाटतात, विशेषतः शाळेत जाणारी मुले ज्यांना त्रास दिला जातो किंवा इतर कारणांमुळे सामाजिकदृष्ट्या एकटे पाडले जाते, त्यांना स्वतःला इजा पोहोचवण्याचा धोका जास्त असतो.

डॉक्टर याचे निदान कसे करतात?

आत्मघातकी नसलेला स्व-इजा विकार ओळखणे कधीकधी कठीण असू शकते, कारण स्वतःला इजा पोहोचवणारे लोक अनेकदा त्यांच्या जखमा लपवतात आणि त्याबद्दल बोलू इच्छित नाहीत.

डॉक्टर त्याचे निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी वापरत नाहीत. त्याऐवजी, ते तुमच्या जखमांची तपासणी करतात आणि पूर्वीच्या जखमांमुळे तयार झालेले व्रण व नमुने शोधतात. ते तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल आणि सामाजिक पार्श्वभूमीबद्दल प्रश्न विचारतात. ते तुमच्या सध्याच्या आयुष्यात काय चालले आहे आणि तुम्हाला कशामुळे ताण येत आहे, याबद्दलही तुमच्याशी बोलतात. उदाहरणार्थ, आर्थिक समस्या, कुटुंबातील एखाद्या व्यक्तीचा मृत्यू, शाळा किंवा कामाच्या ठिकाणी येणाऱ्या समस्या, छळवणूक किंवा नातेसंबंधातील दुरावा.

यावर काय उपचार आहेत?

जर तुम्ही स्वतःला इजा पोहोचवत असल्यामुळे डॉक्टरांना भेटलात, तर ते आवश्यक असल्यास आधी तुमच्या जखमांवर उपचार करतील. दीर्घकाळात, यामागे कारणीभूत असलेल्या कोणत्याही मूळ मानसिक आरोग्य समस्या आणि तुमच्या आयुष्यातील तणावांवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी ते तुम्हाला थेरपी आणि/किंवा औषधांची शिफारस करू शकतात.

लक्षात ठेवा, मदत मागणे हे सामर्थ्याचे लक्षण आहे, दुर्बलतेचे नाही.

उपचार न केल्यास काय धोके आहेत?

स्वतःला इजा पोहोचवण्याच्या सवयीवर उपचार घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, कारण त्यामुळे अनेक अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन धोके निर्माण होऊ शकतात.

अल्पकालीन धोके

कधीकधी, स्वतःला इजा पोहोचवल्यामुळे अशा समस्या निर्माण होऊ शकतात ज्यांची तुम्ही अपेक्षा केलेली नसते:

• वैद्यकीय गुंतागुंत: या वर्तनांमुळे संसर्ग , मज्जातंतूंचे नुकसान आणि कायमस्वरूपी आणि/किंवा गंभीर व्रण निर्माण होऊ शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, यामुळे गंभीर इजा किंवा मृत्यू देखील होऊ शकतो.
• सामाजिक समस्या: स्वतःला इजा पोहोचवणे, मग ते हेतुपुरस्सर असो वा अनवधानाने, तुमच्या कुटुंबातील सदस्य, मित्र किंवा इतर प्रियजनांसोबतच्या नात्यांवर परिणाम करू शकते. तसेच, कामाच्या ठिकाणी आणि शाळेसारख्या सामाजिक परिस्थितीत तुम्हाला कसे वाटते यावरही त्याचा परिणाम होऊ शकतो.

दीर्घकालीन धोके

स्वतःला इजा पोहोचवल्याने दीर्घकाळात इतर समस्या उद्भवू शकतात:

• मानसिक आरोग्याची बिघडती स्थिती : यामुळे लाज, अपराधीपणाची भावना आणि पश्चात्ताप होऊ शकतो. इतरांना आपल्या जखमा किंवा व्रण दिसतील या भीतीने, तुम्ही त्या लपवण्याचा किंवा झाकण्याचा खूप प्रयत्न करू शकता.
• अधिक गंभीर दुखापती: अनेकदा, स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे वर्तन वाढत जाते . तुम्ही स्वतःला अधिक वेळा इजा पोहोचवू शकता, किंवा तुम्हाला होणाऱ्या दुखापती अधिक गंभीर होऊ शकतात.
• आत्महत्येचा धोका: ‘आत्महत्या न करण्याच्या हेतूने स्वतःला इजा पोहोचवण्याच्या विकारा’ (Nonsuicidal self-injury disorder) नावाच्या स्थितीत, स्वतःला मारून टाकण्याचा कोणताही हेतू नसतो. तथापि, स्वतःला इजा पोहोचवणाऱ्या लोकांमध्ये आत्महत्येचा प्रयत्न करण्याचा किंवा आत्महत्येमुळे मृत्यू होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या जास्त असतो. ही एक अत्यंत चिंतेची बाब आहे.

हे टाळता येऊ शकते का?

एखाद्या व्यक्तीला स्वतःला इजा करण्यापासून सुरुवातीलाच रोखणे नेहमीच शक्य नसते. तथापि, मानसिक आरोग्य सेवा पुरवणाऱ्या व्यक्तीकडून मदत घेतल्यास, ती व्यक्ती स्वतःला इजा करत राहण्याची शक्यता कमी होऊ शकते. म्हणून, जर तुम्ही किंवा तुमच्या ओळखीची कोणी व्यक्ती या समस्येशी झुंजत असेल, तर शक्य तितक्या लवकर मदत घेणे सर्वोत्तम आहे.

जर तुम्ही स्वतःला इजा पोहोचवत असाल तर डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुमच्या लक्षात आले की तुम्ही (किंवा तुमची कोणी प्रिय व्यक्ती) स्वतःला इजा पोहोचवत आहे,कृपया डॉक्टरांना भेटा. तुमच्या जखमांना वैद्यकीय उपचारांची गरज असू शकते. तुम्ही एकटे नाही आहात हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला दिलासा मिळेल. तुमचे डॉक्टर तुमचे म्हणणे ऐकून घेण्यासाठी आणि तुम्हाला आधार देण्यासाठी आहेत. ते तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपचार सुचवतील.

तुम्ही आपत्कालीन उपचार युनिटमध्ये (ETU) केव्हा जायला हवे?

जर तुम्हाला स्वतःला किंवा इतरांना इजा पोहोचवणार आहात असे वाटत असेल, तर ताबडतोब आपत्कालीन कक्षात (ER) जा, किंवा सुवासेरिया रुग्णवाहिका सेवेला १९९० वर फोन करा. श्रीलंकेमध्ये मानसिक आरोग्याच्या मदतीसाठी तुम्ही राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य हेल्पलाइनला १९२६ वर देखील फोन करू शकता.

याव्यतिरिक्त, जर तुमची दुखापत गंभीर असेल, विशेषतः जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे दिसत असतील, तर तात्काळ आपत्कालीन उपचार घ्या:

• श्वास घेण्यास त्रास होणे.
• न थांबणारा रक्तस्राव.
• शारीरिक व्यंग.
• तुमच्या हाताची किंवा पायाची हालचाल मर्यादित होणे.

वेदनांचा या लोकांवर कसा परिणाम होतो?

काहींसाठी स्वतःला इजा पोहोचवणे हा तणावाचा सामना करण्याचा एक मार्ग असण्यामागील एक कारण म्हणजे, वेदनेला आपले शरीर ज्या प्रकारे प्रतिसाद देते ती पद्धत.

जेव्हा तुमच्या शरीराला संभाव्य हानीकारक इजा होते, तेव्हा इजा झालेल्या भागातील चेतापेशी तुमच्या मेंदूला आपत्कालीन संकेत पाठवतात. या संकेतांना प्रतिसाद म्हणून तुमचा मेंदू बीटा-एंडोर्फिन नावाची रसायने स्रवतो. या रसायनांमुळे तुम्हाला काही काळासाठी 'बरे' वाटते, जणू काही वेदना कमी झाल्या आहेत. तथापि, हा परिणाम फार काळ टिकत नाही. त्यामुळे, जे लोक स्वतःला इजा करून घेतात, त्यांना बरे वाटावे म्हणून वारंवार असे करण्याचा मोह होऊ शकतो.

बऱ्याच लोकांसाठी, स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे वर्तन समजणे कठीण असू शकते. तथापि, जे स्वतःला इजा पोहोचवतात, त्यांना बरे वाटण्याचा किंवा आपल्या जीवनावर काही प्रमाणात नियंत्रण मिळवण्याचा हा एकमेव मार्ग वाटू शकतो. जरी लोकांचा स्वतःला इजा पोहोचवण्याचा हेतू नसला तरी, स्वतःला इजा पोहोचवण्यात नेहमीच धोके असतात. दीर्घकाळात बरे वाटण्याचा हा मार्ग नाही, आणि त्याचा तुमच्या शारीरिक व मानसिक आरोग्यावर आणि स्वास्थ्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

जर तुम्हाला स्वतःला इजा करण्याची इच्छा होत असेल, किंवा तुम्ही आधीच स्वतःला इजा करत असाल, तर मदत मागण्यात काहीही गैर नाही. स्वतःला इजा करण्याच्या सवयीवर उपचार घेणे हे एखाद्या शारीरिक आजारावर वैद्यकीय उपचार घेण्यासारखेच आहे. जरी तुम्हाला आत्ता तसे वाटत नसले तरी, तुम्ही अशा टप्प्यावर पोहोचू शकता जिथे तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या बरे वाटू लागेल. तुम्ही एकटे नाही आहात.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी

स्वतःला इजा पोहोचवणे ही एक गुंतागुंतीची समस्या आहे, परंतु त्यासाठी मदत आणि उपचार उपलब्ध आहेत.

• तुम्ही एकटे नाही आहात: अनेक लोक या अनुभवातून जातात, त्यामुळे लाज बाळगू नका किंवा अपराधी वाटून घेऊ नका.
• बोला:तुमच्या भावनांबद्दल तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी – जसे की मित्र, कुटुंबातील सदस्य, शिक्षक किंवा करिअर मार्गदर्शक – यांच्याशी बोला.
• व्यावसायिक मदत घ्या: मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा समुपदेशक तुम्हाला या परिस्थितीतून बाहेर पडायला मदत करू शकतात. ते तुमच्यासाठी योग्य अशी उपचार योजना तयार करू शकतात.
• सामना करण्याच्या पद्धती शिका: जेव्हा तुम्हाला उदास वाटत असेल, तेव्हा स्वतःला इजा न पोहोचवता तुमच्या भावनांना सामोरे जाण्याचे इतर मार्ग आहेत. उदाहरणार्थ, व्यायाम करणे, संगीत ऐकणे, चित्रकला करणे किंवा शांत करणाऱ्या ध्यान पद्धतींचा सराव करणे.
• घाई करू नका, तुमचा वेळ घ्या: यातून सावरण्यासाठी वेळ लागतो. तुमचे काही दिवस चांगले तर काही वाईट असू शकतात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे प्रयत्न करत राहणे.

जर तुम्ही किंवा तुमच्या ओळखीची कोणी व्यक्ती अशा प्रकारच्या समस्येशी झुंजत असेल, तर कृपया मदत मागा. आशेला नेहमीच वाव असतो.