प्रवास करताना तुम्हाला चक्कर येते किंवा मळमळ होते का? चला, मोशन सिकनेसबद्दल बोलूया!

तुम्हाला कधी बस, कार किंवा बोटीने प्रवास करताना चक्कर, मळमळ किंवा अस्वस्थ वाटले आहे का? बऱ्याच लोकांनी याचा अनुभव घेतला आहे. काहींसाठी, हे इतके त्रासदायक असू शकते की त्यांना प्रवासाची भीती वाटते. म्हणून आज आपण 'मोशन सिकनेस'बद्दल बोलणार आहोत, ही एक अशी समस्या आहे जी बऱ्याच लोकांना जाणवते, परंतु ती योग्यरित्या समजून घेतल्यास नियंत्रणात आणता येते.

मोशन सिकनेस म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा तुमचे डोळे, कानाच्या आतील भाग आणि शरीराचे इतर अवयव तुमच्या मेंदूला पाठवत असलेल्या संदेशांमध्ये संघर्ष किंवा विरोधाभास निर्माण होतो, तेव्हा तुम्हाला जी अस्वस्थता जाणवते, त्याला मोशन सिकनेस म्हणतात. कल्पना करा, जेव्हा तुम्ही गाडीत प्रवास करत असता, तेव्हा तुमचे शरीर एकाच जागी असते, पण गाडी गतिमान असल्यामुळे तुम्हाला स्वतः गतिमान झाल्यासारखे वाटते. याच वेळी ही समस्या उद्भवते.

आजकाल, काही लोकांना व्हिडिओ गेम्स किंवा व्हर्च्युअल रिॲलिटी (VR) गेम्स खेळताना अस्वस्थता जाणवते. याला व्हर्च्युअल मोशन सिकनेस (VMS) म्हणतात. यामुळे मळमळ, थंड घाम आणि डोकेदुखी यांसारखी लक्षणे देखील दिसू शकतात. पण चांगली बातमी ही आहे की, हा मोशन सिकनेस टाळण्याचे आणि तो झाल्यास त्याची लक्षणे कमी करण्याचे उपाय आहेत.

प्रवासातील मळमळ कशी होते? मेंदूमध्ये काय घडते?

मी हे थोडे स्पष्ट करतो. आपल्या शरीरातील हालचाल जाणवण्यासाठी अनेक मुख्य अवयव मदत करतात. हे अवयव म्हणजे डोळे, कानाच्या आतील भाग आणि आपले स्नायू व सांधे . जेव्हा या अवयवांमधून मेंदूकडे पाठवल्या जाणाऱ्या संदेशांमध्ये ताळमेळ नसतो, तेव्हा प्रवासातील मळमळ (मोशन सिकनेस) होते.

कल्पना करा की तुम्ही कारमधून प्रवास करत आहात:

• तुमच्या डोळ्यांना रस्त्याच्या कडेला असलेली झाडे, खांब आणि दुकाने मागे सरकताना दिसतात. मग तुमचे डोळे तुमच्या मेंदूला सांगतात, “आता आपण अधिक वेगाने पुढे जात आहोत.”
• पण त्याच वेळी, तुमची वेस्टिब्युलर सिस्टीम, म्हणजेच तुमच्या कानाच्या आतील संतुलन नियंत्रित करणारा भाग, आणि तुमचे स्नायू व सांधे, यांना जाणवते की तुम्ही एकाच जागी बसला आहात. म्हणून ते तुमच्या मेंदूला सांगतात, "नाही, आपण अजूनही एकाच जागी आहोत."

आता काय होतं? मेंदूला दोन परस्परविरोधी संदेश मिळतात. एक म्हणतो “जा,” आणि दुसरा म्हणतो “थांब.” जेव्हा मेंदूला हे दोन परस्परविरोधी संदेश एकाच वेळी समजत नाहीत, तेव्हा तुम्हाला मळमळ, घाम आणि अस्वस्थ वाटू लागतं. जणू काही तुमचा मेंदू थोडा गोंधळून जातो.

प्रवासातील मळमळीची लक्षणे कोणती आहेत?

प्रवासातील मळमळीची लक्षणे हळूहळू किंवा अचानक दिसू शकतात. सर्वात सामान्य लक्षणांमध्ये यांचा समावेश होतो:

• चक्कर येत आहे.
• थकल्यासारखे वाटत आहे.
• डोकेदुखी .
• चिडचिड वाटणे किंवा अस्वस्थ वाटणे .
• मळमळ आणि उलट्या . हे मुख्य लक्षण आहे जे बहुतेक लोकांना जाणवते.
• जलद श्वास घेणे किंवा श्वासासाठी जोरजोरात श्वास घेण्याची गरज वाटणे .
• नेहमीपेक्षा जास्त लाळ सुटत आहे .
• घाम येणे, विशेषतः थंड घाम .

तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवू शकतात.

कोणत्या संभाव्य परिस्थितींमध्ये प्रवासातील मळमळ होऊ शकते?

जेव्हा तुमच्या संवेदनांकडून मेंदूकडे जाणाऱ्या संदेशांमध्ये संघर्ष होतो, तेव्हा प्रवासातील मळमळ होऊ शकते. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत:

• जेव्हा तुम्ही मनोरंजन उद्यानांमध्ये रोलर कोस्टरसारख्या राईड्सवर जाता .
• व्हिडिओ गेम्स किंवा व्हर्च्युअल रिॲलिटी (VR) गेम्स खेळताना .
• कार, ​​बस, ट्रेन, विमान आणि बोटी यांसारख्या वाहनांमधून प्रवास करताना .

कोणाला प्रवासातील मळमळ होण्याची शक्यता जास्त असते? (जोखमीचे घटक)

जरी कोणालाही प्रवासातील मळमळ होऊ शकते, तरी काही लोकांना ती होण्याची शक्यता जास्त असते.

• प्रौढांपेक्षा २ ते १२ वयोगटातील मुलांना प्रवासात मळमळ होण्याची शक्यता जास्त असते.
• जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला प्रवासात मळमळण्याचा त्रास असेल (कौटुंबिक इतिहास), तर तुम्हालाही तो होण्याची शक्यता जास्त असते.
• ज्या लोकांना कानाच्या आतील भागाचे काही विकार आहेत, उदाहरणार्थ, बिनाइन पॅरॉक्सिस्मल पोझिशनल व्हर्टिगो (BPPV) सारख्या स्थिती.
• मासिक पाळीच्या काळात महिला .
• ज्यांना मायग्रेनची डोकेदुखी आहे त्यांच्यासाठी.
• पार्किन्सन आजार असलेल्या लोकांसाठी.
• गर्भधारणेदरम्यान : अनेक गर्भवती मातांना जाणवणाऱ्या सकाळच्या मळमळीसोबत हे असू शकते.

प्रवासातील मळमळीमुळे गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते का?

प्रवासातील मळमळ ही सहसा एक गंभीर आरोग्य समस्या नसते. तथापि, काही लोकांना वाहनांमध्ये प्रवास करत नसतानाही सतत मळमळ आणि उलट्यांचा अनुभव येऊ शकतो.

महत्त्वाची सूचना: अति उलट्यांमुळे निर्जलीकरण (डिहायड्रेशन ) आणि रक्तदाब कमी होणे (हायपोटेन्शन) होऊ शकते. त्यामुळे, उलट्या थांबत नसल्यास वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

डॉक्टर प्रवासातील मळमळीचे निदान कसे करतात?

प्रवासातील मळमळीचे निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी नाही. डॉक्टर तुमची तपासणी करतील.शारीरिक तपासणीमध्ये तुमचे कान तपासले जाऊ शकतात. ते तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल, ती कशी सुरू झाली आणि ती बहुतेकदा केव्हा उद्भवतात याबद्दलही विचारतील. तुम्हाला प्रवासातील मळमळ (मोशन सिकनेस) आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी डॉक्टर तुम्ही दिलेल्या माहितीचा वापर करतील.

प्रवासातील मळमळीची लक्षणे कमी करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

एकदा सुरू झालेला प्रवासातील मळमळण्याचा त्रास पूर्णपणे नाहीसा होऊ शकत नाही, परंतु या गोष्टी लक्षणे कमी करण्यास आणि आराम देण्यास मदत करू शकतात:

• थोडी ताजी हवा घ्या: जर तुम्ही गाडीत असाल, तर शक्य असल्यास खिडकी थोडी उघडा. जर तुम्ही विमानात असाल, तर थंड हवा आत येण्यासाठी एअर व्हेंट तुमच्या दिशेने वळवा.
• तुमच्या पाहण्याची पद्धत बदला: जर तुम्ही पुस्तक वाचत असाल, फोन पाहत असाल किंवा टॅबलेट वापरत असाल, तर ते काही काळासाठी बाजूला ठेवा आणि दूरवरच्या एखाद्या गोष्टीकडे किंवा क्षितिजाकडे पाहा . यामुळे तुमच्या डोळ्यांना हालचालीबद्दल एक सातत्यपूर्ण संदेश मिळून अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
• शक्य असल्यास थोडे मागे टेका: शक्य असल्यास, तुमची खुर्ची थोडी मागे झुकवा आणि डोळे मिटा.
• काहीतरी प्या: आल्याचा चहा किंवा आल्याचे सरबत पोटदुखीपासून काहीसा आराम देऊ शकते.
• काहीतरी गोड चोखा: काही लोकांना तोंडात पेपरमिंट किंवा आल्याची टॉफी ठेवल्याने आराम मिळतो.
• मळमळ कमी करणाऱ्या चष्म्यांचा किंवा ब्रेसलेटचा विचार करा: जरी मोठ्या वैद्यकीय अभ्यासांमध्ये हे प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले नसले तरी, काही लोकांच्या मते या विशेष चष्म्यांमुळे आणि ब्रेसलेटमुळे त्यांची लक्षणे कमी झाली आहेत. तुम्ही ते वापरून पाहू शकता.
• विश्रांती घ्या: जर तुम्ही व्हिडिओ गेम किंवा व्हर्च्युअल रिॲलिटी (VR) गेमर असाल, तर मळमळ वाटू लागताच किंवा व्हर्च्युअल मोशन सिकनेसची (VMS) इतर लक्षणे दिसू लागताच गेममधून विश्रांती घ्या.

प्रवासातील मळमळ टाळता येते का?

प्रवासातील मळमळ पूर्णपणे टाळता येत नसली तरी, थोडे नियोजन केल्यास गंभीर लक्षणांचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात कमी करता येते.

उदाहरणार्थ, प्रवास करताना अशी जागा निवडा जिथून तुम्हाला समोरचे दिसेल . तुम्ही कसाही प्रवास करा, तुम्ही कुठे बसता हे महत्त्वाचे आहे.

प्रवासात कसे बसावे?

• बोटीवर: बोटीच्या मध्यभागी, वरच्या डेकवर बसा.
• बसमध्ये: खिडकीजवळची जागा निवडा. शक्य असल्यास, पुढची जागा निवडा.
• कारमध्ये: पुढच्या प्रवासी सीटवर बसा.
• क्रूझ जहाजावर: जहाजाच्या पुढच्या किंवा मधल्या भागाजवळची केबिन निवडा. शक्य असल्यास, खालच्या मजल्यावरची, पाण्याच्या जवळची केबिन निवडा.
• विमानात: पंखांच्या भागातील जागा निवडा.
• ट्रेनमध्ये: खिडकीजवळची आणि समोर तोंड असलेली जागा निवडा.

तुम्ही अशा प्रकारे बसल्याने, तुमच्या डोळ्यांना दिसणारी हालचाल आणि तुमच्या शरीरात जाणवणारी हालचाल यांमधील फरक कमी होऊ शकतो.

प्रवासातील मळमळ टाळण्यासाठी कोणती औषधे उपलब्ध आहेत?

प्रवासातील मळमळीची लक्षणे टाळण्यासाठी फार्मसीमधून विकत घेता येतील अशी अनेक औषधे उपलब्ध आहेत:

• अँटीहिस्टामाइन: जरी ही औषधे सामान्यतः ॲलर्जीसाठी घेतली जातात, तरी ती प्रवासातील मळमळ टाळण्यास आणि लक्षणे कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात. ड्रॅमामाइन® (डायमेनहायड्रिनेट) हे अशाच एका औषधाचे उदाहरण आहे. पण लक्षात ठेवा, यासाठी तुम्ही झोप आणणारे अँटीहिस्टामाइन वापरावे. झोप न आणणारे प्रकार उपयोगी पडणार नाहीत. ही औषधे प्रवासाला निघण्यापूर्वी सुमारे अर्धा तास आधी घ्यावीत.
• पॅचेस: स्कोपोलामीन स्किन पॅचेस (उदा., ट्रान्सडर्म स्कॉप®) किंवा गोळ्या मळमळ आणि उलट्या टाळण्यास मदत करू शकतात. हा पॅच प्रवासाला निघण्यापूर्वी किमान चार तास आधी कानाच्या मागे लावावा. तो तीन दिवसांनंतर काढून नवीन पॅच लावावा. या औषधामुळे तोंड कोरडे पडू शकते आणि हे औषध फक्त प्रौढांसाठी आहे.

महत्त्वाची सूचना: यापैकी कोणतीही औषधे घेण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घेणे उत्तम. विशेषतः जर तुम्ही दुसऱ्या आजारासाठी औषध घेत असाल, किंवा तुम्ही गर्भवती असाल किंवा लहान बाळाला स्तनपान देत असाल, तर तुम्ही नेहमी वैद्यकीय सल्ला घ्यावा.

प्रवासाला निघण्यापूर्वी पोट रिकामे असणे चांगले असते का?

बहुधा नाही. पोटात जास्त काही नसतानाही मळमळ होऊ शकते. प्रवासाला निघण्यापूर्वी या गोष्टी केल्यास मदत होऊ शकते:

• भरपूर पाणी प्या.
• प्रवासाला निघण्यापूर्वी हलके जेवण करा. कमी चरबीयुक्त, पिष्टमय आणि पचायला हलके असलेले पदार्थ निवडा. उदाहरणार्थ, ब्रेड, भात आणि भाज्या.
• धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा, कारण त्यामुळे पोटाचा त्रास वाढू शकतो.

जर तुम्हाला प्रवासात मळमळ होत असेल तर तुम्ही काय अपेक्षा करू शकता?

बहुतेक लोकांमध्ये, विमान, बोट किंवा कारमधून उतरल्यानंतर थोड्या वेळात प्रवासातील मळमळीची लक्षणे नाहीशी होतात. हे सामान्य आहे.

तुम्हाला डॉक्टरांना भेटण्याची गरज आहे का?

प्रवासातील मळमळ ही एक गंभीर वैद्यकीय समस्या नाही. तथापि, खालील प्रकरणांमध्ये डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उचित ठरेल:

• जर तुम्हाला सतत, न थांबणारी मळमळ किंवा उलट्या होत असतील.
• जर तुम्ही कोणतीही शारीरिक हालचाल करत नसतानाही तुम्हाला प्रवासातील मळमळीची लक्षणे जाणवत असतील .
• जर तुम्हाला निर्जलीकरणाची लक्षणे जाणवत असतील (उदा. तोंड कोरडे पडणे, लघवी कमी होणे, गडद रंगाची लघवी, तीव्र थकवा).

प्रवासातील मळमळीमुळे प्रवास कंटाळवाणा होऊ शकतो आणि व्हिडिओ गेम खेळण्याची मजा नाहीशी होऊ शकते. तथापि, हे टाळण्यासाठी आणि लक्षणे जाणवल्यास ती कमी करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता. जर तुम्हाला वारंवार प्रवासातील मळमळीचा त्रास होत असेल, तर ते टाळण्याचे उपाय आणि त्रास झाल्यास काय करावे हे जाणून घेण्यासाठी डॉक्टरांशी बोलणे फायदेशीर ठरेल.

मुख्य संदेश

• डोळे, कानाच्या आतील भाग आणि शरीराकडून मेंदूकडे जाणाऱ्या संदेशांमध्ये संघर्ष झाल्यामुळे गतिजन्य आजार (मोशन सिकनेस) ही स्थिती उद्भवते.
• मळमळ, उलटी, चक्कर येणे आणि घाम येणे ही मुख्य लक्षणे आहेत.
• प्रवासात व्यवस्थित बसणे, दुसरीकडे पाहणे आणि मोकळी हवा घेणे यांसारख्या साध्या गोष्टींमुळे आराम मिळू शकतो.
• आले आणि पुदिना यांसारख्या गोष्टी मदत करू शकतात.
• लक्षणे टाळण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी (वैद्यकीय सल्ल्यानुसार) औषधे उपलब्ध आहेत.
• लक्षणे गंभीर असल्यास किंवा कायम राहिल्यास वैद्यकीय सल्ला घ्या.

आम्हाला आशा आहे की ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल. तुमचे अनुभव आणि प्रश्न आम्हाला कळवा. निरोगी राहा!