तुमच्या खांद्यामधील या महत्त्वाच्या स्नायूबद्दल तुम्हाला माहिती आहे का? डेल्टॉइड स्नायू: संपूर्ण माहिती!

नमस्कार! कसे आहात? आज आपण आपल्या खांद्यांमधील एका अत्यंत महत्त्वाच्या स्नायू गटाबद्दल बोलणार आहोत, ज्याकडे आपण कदाचित फारसे लक्ष देत नाही. हे आहेत डेल्टॉइड स्नायू, किंवा इंग्रजीमध्ये `(डेल्टॉइड मसल्स)`. हात पुढे-मागे हलवणे, वजन उचलणे इत्यादी गोष्टींसाठी हे स्नायू आवश्यक आहेत. तर मग, या डेल्टॉइड स्नायूंबद्दल काही सविस्तर माहिती पाहूया.

डेल्टॉइड स्नायू म्हणजे काय? ते नेमके कुठे असतात?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, डेल्टॉइड स्नायू हा तुमच्या खांद्यामधील स्नायू आहे. खांदा हा एक सांधा आहे जिथे तुमचा हात शरीराला जोडलेला असतो, अगदी बॉल आणि सॉकेट सांध्याप्रमाणे, ज्याला आपण बॉल-अँड-सॉकेट सांधा म्हणतो. डेल्टॉइड स्नायू याच ठिकाणी असतो.

या स्नायूंचे मुख्य कार्य तुम्हाला तुमचा हात एका बाजूकडून दुसऱ्या बाजूला हलवण्यास मदत करणे हे आहे. इतकेच नाही, तर डेल्टॉइड स्नायू खांद्याच्या सांध्याचे संरक्षण आणि स्थिरता राखण्यासही मदत करतात.

आपल्या शरीरातील बहुतेक स्नायूंप्रमाणे, डेल्टॉइड हा एक प्रकारचा स्केलेटल स्नायू आहे. म्हणजेच, तो कंडरांद्वारे हाडांना जोडलेला असतो. स्केलेटल स्नायू हे असे स्नायू आहेत ज्यांना आपण नियंत्रित करू शकतो (ऐच्छिक स्नायू) . विचार करा, जेव्हा तुम्हाला तुमचा हात वर उचलायचा असतो, तेव्हा तुम्ही ते जाणीवपूर्वक करता. हे असेच असते. हे हृदयासारख्या स्नायूंपेक्षा वेगळे आहेत, ज्यांच्याबद्दल आपण विचार करत नाही (अनैच्छिक स्नायू).

डेल्टॉइड स्नायूंमुळे आपल्याला कोणते फायदे मिळतात?

डेल्टॉइड स्नायू एकटा काम करत नाही. तो खांद्यामधील रोटेटर कफ स्नायूंसारख्या इतर स्नायूंसोबत मिळून काम करतो. हे स्नायू खालीलप्रमाणे कार्य करतात:

• हाताचे अपहरण: जेव्हा तुम्ही तुमचा हात सरळ बाजूला वर उचलता , तेव्हा डेल्टॉइड स्नायू यामध्ये मदत करतो.
• दुखापतीमुळे हाताची ताकद कमी होण्यावर मदत: कल्पना करा की तुमच्या खांद्याला दुखापत झाली आहे, जसे की 'रोटेटर कफ टियर'. अशावेळी डेल्टॉइड स्नायू काही प्रमाणात कमी झालेल्या ताकदीची भरपाई करण्यास मदत करतो.
• हात पुढे आणि मागे हलवणे: हे स्नायू हात पुढे, जणू डोक्यावरून नेल्याप्रमाणे (फ्लेक्शन), आणि मागे (एक्सटेन्शन) हलवण्यास मदत करतात.
• खांद्याच्या सांध्याला स्थिर ठेवणे: जेव्हा तुम्ही हात वर उचलता किंवा दोन्ही हातांनी वजन उचलता, तेव्हा खांदा निखळण्यापासून रोखण्यास हे स्नायू मदत करतात.

डेल्टॉइड स्नायू कोठे असतो?

डेल्टॉइड स्नायू तुमच्या खांद्यावर मुकुटासारखे असतात. ते तुमच्या खांद्याच्या सांध्याचा पुढचा, बाजूचा आणि मागचा भाग व्यापतात. ते 'वरवरचे' स्नायू आहेत, म्हणजेच ते त्वचेच्या पृष्ठभागाजवळ स्थित असतात .

दिसायला, डेल्टॉइड स्नायू एका उलट्या त्रिकोणासारखा दिसतो . या त्रिकोणाच्या तिन्ही बाजू स्नायुबंधांद्वारे हाडांना जोडलेल्या असतात.

• डेल्टॉइड स्नायूचा रुंद वरचा भाग तुमच्या खांद्याच्या पाठीमागील हाडाच्या (स्कॅप्युला) वरच्या भागाला आणि तुमच्या गळ्याच्या हाडाच्या (क्लॅव्हिकल) बाजूला जोडलेला असतो.
• स्नायूचा खालचा, टोकदार भाग तुमच्या खांद्यापासून कोपरापर्यंत जाणाऱ्या दंडाच्या वरच्या हाडाला (ह्युमरस) जोडलेला असतो.

डेल्टॉइड स्नायू कसा तयार होतो? त्याचे भाग कोणते आहेत?

डेल्टॉइड स्नायूचे तीन मुख्य भाग किंवा 'शीर्ष' असतात:

१. अँटीरियर डेल्टॉइड्स: हे स्नायू शरीराच्या पुढच्या भागात असतात. हा तो भाग आहे जो तुम्हाला तुमचा हात पुढे हलवण्यास मदत करतो. ते हंसास्थीला (clavicle) जोडलेले असतात. कल्पना करा की तुम्ही शेल्फवरून एखादी वस्तू घेण्यासाठी हात पुढे करत आहात, आणि याच ठिकाणी अँटीरियर डेल्टॉइड्स कार्यरत असतात.

२. लॅटरल डेल्टॉइड्स: हे स्नायू शरीराच्या बाजूला असतात. ते हात बाजूला उचलण्यास आणि वर-खाली हलवण्यास मदत करतात. ते खांद्याच्या पाठीमागील हाडावर (स्कॅप्युला) असलेल्या ॲक्रोमियन नावाच्या लहान हाडाच्या उंचवट्याला जोडलेले असतात. जंपिंग जॅकसारखे व्यायाम करताना हेच स्नायू सक्रिय होतात.

३. पोस्टीरियर डेल्टॉइड्स: हे हाताच्या मागच्या बाजूला असतात. ते हात मागे हलवण्यास मदत करतात. ते खांद्याच्या पाठीमागील हाडाच्या (स्कॅप्युला) सपाट पृष्ठभागाला जोडलेले असतात. जेव्हा तुम्ही क्रिकेटचा चेंडू फेकता किंवा दरवाजा उघडता, तेव्हा हेच स्नायू कार्यरत होतात.

इतर स्नायूंप्रमाणेच, डेल्टॉइड स्नायू लवचिक तंतूंनी बनलेला असतो. यामुळेच हा स्नायू लवचिक राहतो आणि विविध प्रकारच्या हालचाली करू शकतो. सांगाड्याचे स्नायू सहसा लाल आणि पांढरे असतात, ज्यामुळे ते पट्टेदार दिसतात.

कोणत्या आजारांमुळे डेल्टॉइड स्नायूंवर परिणाम होतो?

दुर्दैवाने, या महत्त्वाच्या स्नायूंमध्ये विविध प्रकारच्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. त्यास कारणीभूत ठरू शकणाऱ्या काही परिस्थिती खालीलप्रमाणे आहेत:

• अ‍ॅडेसिव्ह कॅप्सुलायटिस: ही तीच स्थिती आहे जी बहुतेक लोक फ्रोजन शोल्डर म्हणून ओळखतात. खांद्याच्या सांध्याभोवतीचे आवरण जाड आणि घट्ट होते. यामुळे खांदेदुखी, स्नायूंचा ताठरपणा आणि आखडणे होऊ शकते.
• अॅक्सिलरी नर्व्ह पॅल्सी: ही स्थिती तेव्हा उद्भवू शकते जेव्हा डेल्टॉइड स्नायूला संवेदना पुरवणारी अॅक्सिलरी नर्व्ह खराब होते किंवा तिच्यावर दाब येतो. शस्त्रक्रियेनंतर, अपघातानंतर किंवा दीर्घकाळ कुबडी वापरल्याने असे होऊ शकते. यामुळे खांद्यामध्ये अशक्तपणा आणि बधिरता येऊ शकते.
• बर्सायटिस: हा खांद्यामधील लहान, द्रव भरलेल्या पिशव्यांचा (बर्सा) दाह आहे. यामुळे खांदा हलवणे कठीण होऊ शकते आणि स्नायू दुखू शकतात.
• डेल्टॉइड फायब्रोसिस: खांद्यामध्ये सतत इंजेक्शन दिल्यामुळे स्नायू ताठर होऊ शकतो आणि जखम भरण्यास अडथळा येऊ शकतो. यामुळे डेल्टॉइड स्नायूमध्ये वेदना आणि ताकद कमी होऊ शकते.
• रोटेटर कफ फाटणे:रोटेटर कफच्या काही गंभीर फाटण्यांमुळे डेल्टॉइड स्नायूलाही इजा होऊ शकते किंवा तो फाटू शकतो.
• शोल्डर इम्पिंजमेंट सिंड्रोम: एक अशी स्थिती ज्यामध्ये खांद्याचे स्नायू किंवा कंडरा हाडांवर घासतात. या घर्षणामुळे सांध्यामध्ये वेदना आणि सूज येते.
• खांदा निखळणे: हे हंसास्थी (clavicle) आणि खांद्याचे हाड (scapula) यांच्यामधील अस्थिबंधन फाटल्यामुळे होते. गंभीर प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.
• स्नायू ताणणे आणि अतिवापरामुळे होणाऱ्या दुखापती: स्नायूंचे तंतू जास्त ताणले गेल्याने या दुखापती होऊ शकतात. त्या अचानक होऊ शकतात, किंवा तुम्ही तुमच्या शरीराच्या वरच्या भागाचा त्याच प्रकारे व्यायाम करत राहिल्याने कालांतराने हळूहळू विकसित होऊ शकतात.
• टेंडिनाइटिस: खांद्याच्या स्नायूबंधांची (टेंडन्सची) सूज. यामुळे डेल्टॉइड स्नायूमध्ये वेदना होऊ शकतात आणि खांदा वापरण्यास अडचण येऊ शकते.

डेल्टॉइड स्नायूंच्या दुखापती किती सामान्य आहेत? त्या कोणाला होण्याची शक्यता जास्त असते?

खांद्याच्या स्नायूंच्या समस्या खूप सामान्य आहेत. एका अभ्यासानुसार, १८% ते २६% प्रौढांना त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी खांदेदुखीचा अनुभव येतो. तथापि, डेल्टॉइड स्नायूलाच प्रभावित करणाऱ्या समस्या, जसे की रोटेटर कफ फाटणे, या खांद्याच्या स्नायूंच्या दुखापतीइतक्या सामान्य नाहीत.

जरी कोणालाही डेल्टॉइड स्नायूंच्या समस्या उद्भवू शकतात, तरी डोक्यावरून व्यायाम करणाऱ्या खेळाडूंना सर्वाधिक धोका असतो . उदाहरणार्थ:

• बेसबॉल गोलंदाज
• जलतरणपटू
• टेनिस खेळाडू
• वजन उचलणारे

तसेच, जर तुम्ही खालील गोष्टी करत असाल तर तुम्हाला वाढीव धोका असू शकतो:

• जर तुमचे वय ४० ते ६० वर्षांच्या दरम्यान असेल.
• जर स्त्री.
• जर तुम्ही ओव्हरटाईम काम करणे सुरू ठेवण्यासाठी दुसरे काम करत असाल (उदा. ऑटोमोटिव्ह टेक्निशियन, असेंब्ली विभागात काम करणारे).
• जर तुम्हाला काही विशिष्ट आरोग्य समस्या असतील, उदाहरणार्थ, मधुमेह, कोरोनरी आर्टरी डिसीज, सेरेब्रोव्हस्क्युलर डिसीज (उदा. स्ट्रोक), ऱ्हुमॅटॉइड आर्थरायटिस किंवा थायरॉईडचा आजार.

तुम्हाला डेल्टॉइड स्नायूचा त्रास आहे हे कसे कळेल? त्याची लक्षणे काय आहेत?

डेल्टॉइड स्नायूमध्ये समस्या असल्यास, खालीलप्रमाणे लक्षणे दिसू शकतात:

• हात एका बाजूकडून दुसऱ्या बाजूला हलवताना अडचण येणे, विशेषतः हात वर उचलताना अडचण येणे .
• सूज.
• सांध्यामध्ये ताठरपणा किंवा अस्थिरतेची भावना.
• बधिरता किंवा मुंग्या येणे.
• नुसते उभे राहिल्यावर किंवा कोणतीही हालचाल केल्यावर वेदना होतात.
• स्नायूंचे अचानक आकुंचन.
• वजन उचलण्यात अडचण.
• कमजोरी.

डॉक्टर या आजारांचे निदान कसे करतात?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटायला जाता, तेव्हा ते तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील आणि शारीरिक तपासणी करतील. तुम्हाला तुमचा हात पुढे, बाजूला किंवा मागे, कदाचित थोड्या प्रतिकारासह, वर उचलण्यास सांगितले जाऊ शकते. जर तुमचा डेल्टॉइड स्नायू व्यवस्थित काम करत असेल, तर तुम्ही हात वर उचलताना तो आकुंचन पावत असल्याचे डॉक्टरांना जाणवले पाहिजे.

मात्र, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही तुमचा हात वर उचलू शकत नाही, तेव्हा ती तुमच्या डेल्टॉइड स्नायूची समस्या असतेच असे नाही . तुमचे हाताचे स्नायू कमकुवत असण्याची इतरही कारणे असू शकतात. उदाहरणार्थ:

• `कॅशेक्सिया` - याचा अर्थ आजारपणामुळे किंवा पोषणाच्या कमतरतेमुळे शरीरातील स्नायू मोठ्या प्रमाणात क्षीण होणे.
• न्यूरोमस्क्युलर विकार किंवा स्नायूंचे आजार (मायोपॅथी).
• काही लसींचे दुष्परिणाम.

जर तुमच्या डॉक्टरांना काहीतरी चुकीचे असल्याचा संशय आल्यास, ते इमेजिंग चाचण्या करायला सांगू शकतात. जर तुम्हाला हाड मोडल्याचा, सांधा निखळल्याचा किंवा खांद्यातील अस्थिबंधन फाटल्याचा संशय असेल, तर तुम्हाला एक्स-रे, एमआरआय, अल्ट्रासाऊंड किंवा सीटी स्कॅनची आवश्यकता भासू शकते. इलेक्ट्रोमायोग्राम (EMG) चाचणीद्वारे तुमचे स्नायू आणि नसा किती चांगल्या प्रकारे काम करत आहेत हे तपासले जाऊ शकते.

डेल्टॉइड स्नायूंच्या विकारांवर काय उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की डेल्टॉइड स्नायूच्या अनेक समस्यांवर शस्त्रक्रियाविरहित उपचारांनी मात करता येते . मदत करू शकणारे काही उपचार खालीलप्रमाणे आहेत:

• बर्फाच्या पट्ट्या लावून किंवा थंड पाण्याच्या शेकाने सूज कमी करा.
• वेदनाशामक किंवा स्नायू शिथिल करणारी औषधे.
• शारीरिक उपचार .
• खांद्याची ताकद आणि लवचिकता सुधारण्यासाठीचे व्यायाम.
• खांदा स्थिर ठेवण्यासाठी स्लिंग किंवा इतर आधार.
• स्टेरॉइड इंजेक्शनमुळे वेदना आणि सूज कमी होते.
• स्नायू शिथिल करण्यासाठी कोमट पाण्यात भिजणे.

मात्र, जर दुखापत गंभीर असेल, जसे की स्नायू फाटणे, तर शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते. तुमच्या दुखापतीच्या स्वरूपानुसार, तुमचे डॉक्टर ओपन सर्जरी किंवा आर्थ्रोस्कोपिक शोल्डर सर्जरीची शिफारस करू शकतात, जी कॅमेऱ्याच्या साहाय्याने केली जाणारी एक छोटी प्रक्रिया आहे.

डेल्टॉइड स्नायूच्या शस्त्रक्रियेमध्ये काही धोके आहेत का?

इतर कोणत्याही शस्त्रक्रियेप्रमाणे, खांद्याच्या शस्त्रक्रियेतही संसर्ग, रक्तस्राव, रक्ताच्या गुठळ्या आणि व्रण तयार होणे यांसारखे धोके असतात. पण, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, खांद्याच्या कोणत्याही शस्त्रक्रियेचा तुमच्या डेल्टॉइड स्नायूवर परिणाम होऊ शकतो . हा स्नायू खांद्याच्या बहुतेक भागातून जातो आणि त्वचेच्या अगदी जवळ असतो, त्यामुळे रोटेटर कफ दुरुस्ती आणि टेंडनच्या शस्त्रक्रिया यांसारख्या गोष्टी करताना सर्जनना कधीकधी हा स्नायू कापावा लागतो.

डेल्टॉइड स्नायूच्या शस्त्रक्रियेमुळे होणाऱ्या संभाव्य गुंतागुंतींमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• अॅक्सिलरी नर्व्हला इजा. यामुळे हाताच्या हालचालीत घट होऊ शकते.
• रक्तवाहिन्यांचे नुकसान. यामुळे खांद्यात आणि दंडात द्रव जमा होऊ शकतो, ज्यामुळे सूज (एडिमा) येते.
• डेल्टॉइड स्नायू हंसास्थीपासून वेगळा झाला आहे. त्याला पुन्हा जोडण्यासाठी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता आहे.

डेल्टॉइड स्नायू निरोगी कसे ठेवावेत?

तुमचे डेल्टॉइड स्नायू निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:

• खेळ खेळताना योग्य सुरक्षा कार्यपद्धतींचे पालन करा (उदा. बेसबॉलमध्ये चेंडू टाकण्याची संख्या मर्यादित ठेवणे).
• तुमच्या खांद्याचे स्नायू दुखत असतील तर त्यावर आणखी भार टाकू नका.
• तुमच्या दंडाचा व्यायाम सुरू ठेवल्यानंतर, तुमच्या खांद्याच्या स्नायूंना विश्रांती द्या.
• कोणतीही हालचाल करण्यापूर्वी, आपल्या खांद्याच्या स्नायूंना व्यवस्थित ताणून गरम करा.
• गोलंदाजी करताना, पोहताना किंवा खांद्याचा सतत वापर आवश्यक असलेल्या कोणत्याही क्रियेदरम्यान योग्य तंत्राचा वापर करा.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

असे काही घडल्यास , ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा .

• जर तुम्ही तुमचा खांदा किंवा हात हलवू शकत नसाल.
• जर तुमच्या खांद्यात किंवा हातामध्ये संवेदना नसेल.
• जर तुम्हाला तुमच्या खांद्यात किंवा हातामध्ये कुठेतरी तीव्र, अचानक वेदना जाणवत असेल.

लक्षात ठेवा, डेल्टॉइड स्नायू हा तुमच्या हाताचा एक अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहे जो हात हलवण्यास, खांद्याला स्थिरता देण्यास आणि दुखापतीपासून त्याचे संरक्षण करण्यास मदत करतो.

मुख्य संदेश

तर, मला आशा आहे की आता तुम्हाला डेल्टॉइड स्नायूबद्दल चांगली कल्पना आली असेल. आपल्या दैनंदिन कामात तसेच खेळांमध्ये हा स्नायू किती महत्त्वाचा आहे हे तुमच्या लक्षात आले असेल. जे लोक सतत आपल्या हातांनी काम करतात, जसे की जलतरणपटू, गोलंदाज आणि तंत्रज्ञ, त्यांना या स्नायूला दुखापत होण्याची शक्यता जास्त असते.

पण काळजी करू नका, डेल्टॉइड स्नायूंच्या बहुतेक समस्यांवर साध्या, शस्त्रक्रियाविरहित उपचारांनी मात करता येते . सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे लक्षणे दिसताच त्यांच्याकडे लक्ष देणे आणि गरज भासल्यास वैद्यकीय सल्ला घेणे. हे स्नायू निरोगी ठेवण्यासाठी सोप्या उपायांचे पालन करणे देखील महत्त्वाचे आहे. आपल्या खांद्यांची काळजी घ्या!

डेल्टॉइड स्नायू, खांदा, खांद्याचे दुखणे, स्नायूंचे विकार, व्यायाम, खांद्याचे आरोग्य, डेल्टॉइड