तुमच्या शरीरातील स्नायूंबद्दल तुम्हाला या गोष्टी माहित आहेत का? चला बोलूया!

आपल्या शरीरात स्नायू नसते तर काय झाले असते, असा विचार तुम्ही कधी केला आहे का? हे स्नायू खरं तर आपल्या शरीरातील लहान इंजिनांसारखेच आहेत. हे स्नायू आपल्याला हालचाल करण्यास, उभे राहण्यास, धावण्यास, उडी मारण्यास आणि शरीरातील इतर अनेक कार्ये करण्यास मदत करतात. तथापि, स्नायू खूप मेहनत करत असल्यामुळे, त्यांना दुखापत होण्याची आणि आजार होण्याची शक्यताही असते. कधीकधी स्नायूंचे थोडे दुखणे येते आणि जाते आणि ते आपोआप बरे होते. परंतु जर स्नायूंचे दुखणे किंवा अशक्तपणा सतत जाणवत असेल, तर ते एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकते. म्हणून, जर तुम्हाला एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ स्नायू दुखत असतील, हालचाल करण्यास त्रास होत असेल, तर डॉक्टरांना भेटा. जर तुम्हाला श्वास घेण्यास किंवा गिळण्यास त्रास होत असेल, तर तुम्ही ताबडतोब रुग्णालयात जावे.

स्नायूंची कार्ये कोणती आहेत?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, स्नायू आपल्याला आपले शरीर हलवण्यास मदत करतात. या हालचाली प्रामुख्याने दोन प्रकारे होतात.

ऐच्छिक चळवळी

या अशा गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही जाणीवपूर्वक आणि हेतुपुरस्सर करता. विचार करा, जेव्हा तुम्ही हा लेख वाचण्यासाठी तुमच्या फोनवर वर-खाली स्क्रोल करता, किंवा जेव्हा तुम्ही धावता, तेव्हा हे सर्व तुमच्या मेंदूच्या आदेशामुळे तुमचे स्नायू सक्रिय झाल्याने घडते. याला आपण ऐच्छिक हालचाल म्हणतो. या आपल्या चेतासंस्थेद्वारे नियंत्रित केल्या जातात.

अनैच्छिक हालचाली

या अशा गोष्टी आहेत ज्या तुमच्या नियंत्रणाशिवाय, आपोआप घडतात. जसे की तुमच्या हृदयाचे ठोके, श्वास घेताना छातीचे स्नायू आकुंचन पावणे आणि अन्न पचनाची प्रक्रिया. आपण यांना अनैच्छिक हालचाली म्हणतो. त्यांच्याशिवाय आपण जगूच शकत नाही, नाही का?

या दोन मुख्य हालचालींव्यतिरिक्त , आपले स्नायू इतर अनेक गोष्टींमध्ये मदत करतात. एक नजर टाका:

• पाहण्यासाठी
• विचारण्यासाठी
• श्वास घेणे, बोलणे, गिळणे
• अन्न पचवणे आणि टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकणे (म्हणजेच, लघवी आणि शौच करणे)
• इकडे तिकडे फिरा, एका जागी थांबा, ताठ उभे राहा.
• हृदय आणि रक्तवाहिन्यांमधून रक्त पंप करणे
• मुलाला जन्म देणे

याव्यतिरिक्त, स्नायूंमध्ये आपले शरीर ऊर्जा साठवते आणि गरजेनुसार ती मुक्त करते . हा आपल्या चयापचय क्रियेचा एक भाग आहे.

स्नायू कसे तयार होतात?

ठीक आहे, आता आपण पाहूया की हे स्नायू कशाचे बनलेले आहेत. अचूक सांगायचे झाल्यास, स्नायू हे एक मऊ ऊतक आहे, जे हजारो लहान ' तंतूं'नी एकत्र जोडलेले असते. हे अनेक लहान धाग्यांनी बनलेल्या एका मोठ्या दोरीसारखे आहे. जेव्हा हे तंतू ताणले जातात आणि आकुंचन पावतात, तेव्हा आपल्या शरीराचे अवयव हलतात किंवा आपले इंद्रिय कार्य करतात. हे स्नायू एकमेकांना अशाप्रकारे जोडलेले असतात, जसे एखादे पांघरूण आपल्या शरीराभोवती गुंडाळलेले असते. ते वेगवेगळ्या दिशांना पसरलेले असतात आणि आपल्याला हालचाल करण्यास मदत करण्यासाठी ते एकत्र काम करतात.

स्नायूंचे प्रकार कोणते आहेत?

डॉक्टर सामान्यतः स्नायूंचे वर्गीकरण ते ज्या प्रकारच्या उतींपासून बनलेले असतात त्यानुसार करतात. आपल्या शरीरात तीन मुख्य प्रकारचे स्नायू असतात:

• कंकाल स्नायू
• हृदयाचे स्नायू
• गुळगुळीत स्नायू

कंकाल स्नायू

हे स्नायू आपल्या स्नायु-अस्थी प्रणालीचा भाग आहेत. ते आपल्या हाडांसोबत, कंडरा आणि अस्थिबंधांसोबत मिळून आपले वजन पेलण्याचे आणि आपल्याला हालचाल करण्यास मदत करतात. हे अस्थी स्नायू कंडरांद्वारे हाडांना जोडलेले असतात. हे ते स्नायू आहेत ज्यांना आपण जाणीवपूर्वक नियंत्रित करतो, म्हणजेच, जे स्नायू आपण ऐच्छिकपणे वापरतो. काही अस्थी स्नायू तंतू खूप वेगाने आकुंचन पावतात आणि अल्पकालीन शक्ती वापरतात (यांना 'फास्ट-ट्विच स्नायू' म्हणतात) . इतर, उदाहरणार्थ, आपल्या पाठीतील स्नायू जे आपल्याला शरीर सरळ ठेवण्यास मदत करतात, ते हळू काम करतात.

हृदयाचे स्नायू

हृदयाचा स्नायू, किंवा मायोकार्डियम, हा एक विशेष प्रकारचा स्नायू आहे जो आपल्या हृदयाचा मधला थर बनवतो. तो फक्त हृदयातच आढळतो, शरीरात इतरत्र कुठेही नाही. हा हृदयाचा स्नायू आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीमधून रक्त पंप करण्यासाठी आकुंचन पावतो आणि प्रसरण पावतो. लक्षात ठेवा, हृदय हा एक अनैच्छिक स्नायू आहे. याचा अर्थ असा की, ते तुमच्या कोणत्याही नियंत्रणाशिवाय स्वतःहून धडकते.

गुळगुळीत स्नायू

गुळगुळीत स्नायू हे देखील अनैच्छिक स्नायूंचा एक प्रकार आहेत. ते आपल्या शरीरातील काही अवयवांच्या आतील भिंतींमध्ये आढळतात. उदाहरणार्थ, गुळगुळीत स्नायू अनेक आवश्यक कार्ये पार पाडतात, जसे की आपल्या आतड्यांमधून टाकाऊ पदार्थ पुढे ढकलणे आणि आपण श्वास घेतो तेव्हा आपल्या फुफ्फुसांना विस्तारण्यास मदत करणे.

हे गुळगुळीत स्नायू आपल्या शरीरातील अनेक प्रणालींमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात, उदाहरणार्थ:

• स्त्री आणि पुरुष प्रजनन संस्था `(स्त्री प्रजनन संस्था आणि पुरुष प्रजनन संस्था)`
• मूत्र प्रणाली
• श्वसन प्रणाली
• पचनसंस्था

आपल्या शरीरात किती स्नायू आहेत?

तुमच्या कल्पनेपेक्षाही जास्त! आपल्या शरीरात ६०० पेक्षा जास्त स्नायू आहेत. जेव्हा तुम्ही 'स्नायू'चा विचार करता, तेव्हा तुमच्या मनात कदाचित हातातील बायसेप्स किंवा मांडीतील क्वाड्स येत असतील. पण, वास्तविक पाहता, आपल्या शरीराचा जवळजवळ प्रत्येक भाग स्नायूंनी आधारलेला असतो. त्यापैकी काहींबद्दल तर आपल्याला कधी माहीतही नसते.

स्नायूंना होणाऱ्या सामान्य दुखापती आणि आजार कोणते आहेत?

स्नायूंना ताण येणे, किंवा जसे आपण म्हणतो , 'नसा पिळवटणे'हा स्नायू दुखावण्याचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. जेव्हा आपण स्नायूंचा अतिवापर करतो तेव्हा असे घडते. मग मी आधी उल्लेख केलेले ते स्नायू तंतू त्यांच्या मर्यादेपलीकडे ताणले जातात आणि फाटतात. जुन्या बंजी कॉर्डने एखादी वस्तू बांधल्यावर काय होते हे तुम्ही कदाचित पाहिले असेल, अगदी तसेच घडते.

याव्यतिरिक्त, स्नायूंवर परिणाम करणाऱ्या अनेक वेगवेगळ्या वैद्यकीय समस्या आहेत. त्यांची काही उदाहरणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• फायब्रोमायल्जिया
• मायोपॅथी (स्नायूंचे आजार)
• मायोसायटिस आणि पॉलीमायोसायटिस (स्नायूंचा दाह)
• इन्फ्लूएंझा आणि कोविड-१९ सारखे संसर्ग
• एमियोट्रॉफिक लॅटरल स्क्लेरोसिस (ALS)
• हृदयरोग

स्नायूंच्या दुखण्याशी संबंधित लक्षणे कोणती आहेत?

जर तुम्हाला स्नायूंची दुखापत किंवा इतर वैद्यकीय समस्या असेल, तर तुम्हाला खालीलप्रमाणे लक्षणे जाणवू शकतात:

• स्नायू वेदना
• स्नायूंची कमजोरी
• ताठरपणा, घट्टपणा
• स्नायूंचे आकुंचन किंवा पेटके
• सूज
• जखमा
• त्वचेचा रंग बदलणे

स्नायूंच्या समस्यांचे निदान करण्यासाठी कोणत्या चाचण्या वापरल्या जातात?

जर डॉक्टरांना वाटले की तुम्हाला स्नायूंचा त्रास आहे, तर ते काही चाचण्या करू शकतात, जसे की:

• रक्त चाचण्या
• इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG) (यामध्ये स्नायूंच्या विद्युत क्रियाकलापांचे मोजमाप केले जाते)
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआय)
• अल्ट्रासाऊंड स्कॅन `(अल्ट्रासाऊंड)`
• स्नायू बायोप्सी (स्नायूचा एक छोटा तुकडा घेऊन त्याची तपासणी केली जाते)

स्नायूंच्या समस्यांवर उपचार कसे केले जातात?

तुम्हाला कोणत्या प्रकारच्या उपचारांची गरज आहे, हे तुमच्या आजारावर किंवा दुखापतीवर अवलंबून असेल. स्नायूंच्या काही समस्या कालांतराने बऱ्या होतात, तर काही दीर्घकालीन असतात (म्हणजे तुम्हाला दीर्घकाळ तुमच्या लक्षणांचे व्यवस्थापन करावे लागते).

बऱ्याच वेळा, RICE पद्धतीचा वापर करून स्नायूंच्या दुखापतींवर घरीच उपचार करता येतात. RICE चा अर्थ आहे:

• आर - विश्रांती: ज्या क्रियेमुळे दुखापत झाली आहे, ती क्रिया टाळा. शरीराचा दुखापतग्रस्त भाग बरा होईपर्यंत त्याचा वापर न करण्याचा प्रयत्न करा.
• १ - बर्फ: दिवसातून अनेक वेळा, दुखापत झालेल्या भागावर सुमारे १५ मिनिटांसाठी बर्फाची पिशवी लावा. त्वचेशी थेट संपर्क टाळण्यासाठी बर्फाची पिशवी एका पातळ कापडात किंवा टॉवेलमध्ये गुंडाळा.
• C - दाब: सूज कमी करण्यासाठी दुखापत झालेल्या स्नायूभोवती लवचिक पट्टी गुंडाळा. हे योग्यरित्या कसे करावे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
• ई - उंच ठेवणे: शक्य असेल तेव्हा दुखापत झालेला स्नायू तुमच्या हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर ठेवा.

मी माझे स्नायू कसे निरोगी ठेवू शकेन?

स्नायूंच्या दुखापती टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहेव्यायाम करण्यापूर्वी वॉर्म-अप आणि स्ट्रेचिंग करणे. तुमची एकूण लवचिकता वाढवल्याने तुमच्या स्नायूंचे दुखापतीपासून संरक्षणही होते. तुमचे शरीर जितके जास्त लवचिक असेल, तितकी स्नायू तंतू फाटण्यापूर्वी ताणली जाण्याची शक्यता जास्त असते.

तसेच, तुमच्या शारीरिक हालचालींची पातळी हळूहळू वाढवा. तुम्हाला सवय असलेल्या व्यायामापेक्षा एकदम जास्त तीव्रतेचा किंवा जास्त कालावधीसाठी व्यायाम सुरू करू नका.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर आठवडाभर विश्रांती घेऊन आणि इतर घरगुती उपाय करूनही तुमची स्नायूदुखी कमी होत नसेल, तर डॉक्टरांना अवश्य भेटा. तसेच, खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास ताबडतोब रुग्णालयात जा:

• छातीत अचानक दुखणे किंवा हृदयविकाराच्या झटक्याची इतर लक्षणे.
• श्वास घेण्यास किंवा गिळण्यास त्रास होणे.
• तीव्र वेदना, स्नायूंचे फडफडणे किंवा स्नायूंचा अशक्तपणा.
• संतुलन गमावणे.
• दृष्टी अचानक जाणे.
• लघवी किंवा शौचावर नियंत्रण ठेवता न येणे.

स्नायू हा अवयव आहे की ऊतक?

स्नायू ही एक ऊती आहे. गुळगुळीत स्नायू ऊती आपल्या काही अवयवांमध्ये आढळतात, परंतु बरेच अवयव इतर प्रकारच्या ऊतींनी बनलेले असतात. डॉक्टर कधीकधी 'स्नायू संस्था' याला एकच शारीरिक प्रणाली मानतात, ज्यात आपल्या शरीरातील सर्व स्नायूंचा समावेश होतो. अन्यथा, ते स्नायूंना शरीरातील इतर प्रणालींचे भाग मानतात.

हृदय हा एकमेव अवयव आहे जो एक स्नायूदेखील आहे. ते हृदस्नायू ऊतक नावाच्या एका विशेष प्रकारच्या स्नायू ऊतकापासून बनलेले असते. तुमच्या शरीरात फक्त हृदयातच हृदस्नायू ऊतक आढळते.

'स्नायू गट' म्हणजे काय?

तुम्ही कदाचित फिटनेस ट्रेनर्स किंवा फिजिकल थेरपिस्ट्सना 'मला हा स्नायू गट बळकट करायचा आहे', 'मला या स्नायू गटाचा व्यायाम करायचा आहे' अशा गोष्टींबद्दल बोलताना ऐकले असेल. या गोष्टी सहसा फार काटेकोरपणे परिभाषित केलेल्या नसतात.

स्नायूंचे वर्गीकरण अनेकदा त्यांच्या स्थानानुसार (उदाहरणार्थ, छातीचे स्नायू, पायांचे स्नायू, पाठीचे स्नायू) किंवा ते करत असलेल्या हालचालीच्या प्रकारानुसार (उदाहरणार्थ, ॲबडक्टर्स ( शरीराला मध्यरेषेपासून दूर नेणारे स्नायू), फ्लेक्सर्स ( सांधा वाकवणारे स्नायू), किंवा एक्सटेन्सर्स ( सांधा सरळ करणारे स्नायू)) केले जाते.

मात्र, डॉक्टर सामान्यतः स्नायूंचे वर्गीकरण ते ज्या प्रकारच्या उतींपासून बनलेले असतात, त्यानुसारच करतात.

शेवटी, तुमच्या लक्षात ठेवण्यासारखी एक गोष्ट.

आपल्या शरीरात ६०० हून अधिक स्नायू आहेत आणि आपण त्यांचा सतत वापर करत असतो, मग आपण त्याबद्दल विचार करू वा न करू. काही स्नायू आपल्याला दिसतात आणि जाणवतात (विशेषतः चांगल्या व्यायामानंतर!), तर काही स्नायू – जसे की आपले हृदय आणि काही अवयवांमधील स्नायू – कोणताही आवाज न करता आपल्याला जिवंत ठेवतात.

कधीकधी अंगदुखी आणि वेदना होणे सामान्य आहे. पण जर तुम्हाला सतत स्नायू दुखत असतील, तर ती चांगली गोष्ट नाही. सतत वेदना होणे सामान्य नाही. स्नायूदुखी हे अनेकदा एखाद्या आजाराचे लक्षण असू शकते, ज्याचे डॉक्टरांकडून निदान आणि उपचार करणे आवश्यक असते.

लक्षात ठेवा, निरोगी राहण्यासाठी तुम्हाला व्यावसायिक खेळाडूसारखे दिसण्याची गरज नाही. तुमच्या स्नायूंचे (आणि एकूणच) आरोग्य जपण्याच्या उपायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला योग्य असलेले व्यायाम, हालचाली किंवा शारीरिक क्रिया सुचवू शकतात, ज्यामुळे तुम्ही सशक्त, सुरक्षित आणि निरोगी राहाल.

स्नायू , स्नायू वेदना, स्नायूंचे कार्य, स्नायूंचे प्रकार, स्नायूंचे आरोग्य, व्यायाम