चला, आपल्या शरीरात नकळतपणे काम करणाऱ्या एका अद्भुत प्रणालीबद्दल जाणून घेऊया: स्वायत्त मज्जासंस्था!

तुम्ही कधी विचार केला आहे का की, तुमचा श्वास, हृदयाचे ठोके आणि तुम्ही खाल्लेल्या अन्नाचे पचन या सर्व गोष्टी तुम्हाला विचार न करता आपोआप कशा घडतात? आहे ना हे आश्चर्यकारक? आज आपण एका अशा अत्यंत महत्त्वाच्या प्रणालीबद्दल बोलणार आहोत, जी आपल्या नकळतच आपल्या शरीरात अनेक महत्त्वपूर्ण कार्ये पार पाडते. ती म्हणजे स्वायत्त चेतासंस्था, किंवा इंग्रजीत 'ऑटोनॉमिक नर्व्हस सिस्टीम'.

ही तथाकथित स्वायत्त मज्जासंस्था म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, स्वायत्त चेतासंस्था ही आपल्या संपूर्ण चेतासंस्थेचा एक भाग आहे. ती आपल्या शरीरातील एका मोठ्या संगणक नेटवर्कमधील एका लहान पण अत्यंत महत्त्वाच्या उप-नेटवर्कसारखी आहे. तिचे मुख्य कार्य आपल्या जगण्यासाठी आवश्यक असलेल्या, परंतु ज्यावर आपले जाणीवपूर्वक नियंत्रण नसते, अशा अनैच्छिक शारीरिक कार्यांवर नियंत्रण ठेवणे हे आहे. ही प्रणाली तुम्ही झोपेत असताना आणि जागे असताना, दोन्ही वेळी काम करते. तुम्हाला त्याबद्दल विचार करण्याचीही गरज नसते, तुमचा मेंदूच सर्व काही सांभाळून घेतो.

हे आपल्या चेतासंस्थेमध्ये कोठे स्थित आहे?

तुम्हाला माहीत आहे की आपली संपूर्ण चेतासंस्था दोन मुख्य भागांमध्ये विभागलेली आहे.

१. केंद्रीय चेतासंस्था : यामध्ये आपला मेंदू आणि मेरुरज्जू यांचा समावेश होतो. यात आश्चर्य वाटण्यासारखे काही आहे का? आपल्या डोळ्यांतील रेटिना आणि ऑप्टिक नर्व्ह हे सुद्धा रचनात्मकदृष्ट्या मेंदूचेच भाग मानले जातात.

२. परिधीय चेतासंस्था : यामध्ये मेंदू आणि मेरुदंड वगळता आपल्या चेतासंस्थेच्या इतर सर्व भागांचा समावेश होतो.

आता या परिधीय चेतासंस्थेचे पुढे दोन भागांमध्ये विभाजन होते:

• कायिक चेतासंस्था : हा चेतासंस्थेचा तो भाग आहे जो आपण जाणीवपूर्वक नियंत्रित करत असलेल्या स्नायूंवर (जसे की आपले हात हलवणे) आणि आपल्या इंद्रियांकडून (ऐकणे, वास, चव, स्पर्श ) मिळणाऱ्या माहितीवर नियंत्रण ठेवतो. दृष्टी या प्रणालीचा भाग नाही, कारण दृष्टीसाठी जबाबदार असलेले डोळ्याचे भाग मेंदूमध्ये स्थित असतात.
• स्वायत्त चेतासंस्था : ही आपली मुख्य प्रणाली आहे. हे चेतांचे जाळे आहे जे आपल्या मेंदूला शरीरातील अनेक अंतर्गत अवयवांशी जोडते .

स्वायत्त मज्जासंस्थेचे काय होते?

या स्वायत्त चेतासंस्थेची पुढे तीन मुख्य विभागांमध्ये विभागणी केली जाते, आणि त्यांतील प्रत्येक विभाग वेगवेगळी कार्ये पार पाडतो.

सहानुभूतीशील चेतासंस्था – “लढा किंवा पळा” यंत्रणा

ही प्रणाली आणीबाणीच्या परिस्थितीत, तणावाच्या वेळी किंवा अपघाताच्या वेळी कार्यरत होते.आपले शरीर तयारी करते. कल्पना करा की तुम्ही रस्त्यावरून चालत आहात आणि अचानक एक कुत्रा तुमच्यावर हल्ला करतो. तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढतात, तुम्हाला घाम येऊ लागतो, तुमचे डोळे मोठे होतात आणि तुमचे शरीर पळून जाण्यासाठी किंवा लढण्यासाठी तयार होते, बरोबर? तेव्हाच सिम्पॅथेटिक नर्व्हस सिस्टीम सक्रिय होते. यालाच आपण 'लढा किंवा पळा' (fight-or-flight) प्रतिसाद म्हणतो.

पॅरासिम्पॅथेटिक चेतासंस्था – “विश्रांती आणि पचन” यंत्रणा

हे सहानुभूतीशील चेतासंस्थेच्या कार्याच्या अगदी उलट आहे. हीच आपल्या शरीराला शांत करते, आराम देते आणि पचनक्रियेस मदत करते . जेव्हा तुम्ही पोटभर जेवण करून दिवाणखान्यात खुर्चीत बसलेले असता, तेव्हा तुम्हाला छान वाटते... तेव्हा ही प्रणाली कार्यरत असते.

आंत्र चेतासंस्था – पचन विशेषज्ञ

ही एक जरा विशेष गोष्ट आहे. ही प्रणाली प्रामुख्याने आपल्या पचनसंस्थेच्या कार्यावर नियंत्रण ठेवते. काही शास्त्रज्ञ तर असेही म्हणतात की, ही प्रणाली एका स्वतंत्र प्रणालीइतकीच गुंतागुंतीची आहे.

स्वायत्त चेतासंस्था इतर अवयवांना कशी मदत करते?

ज्याप्रमाणे घरात दिवे लावण्यासाठी आणि इतर उपकरणे चालवण्यासाठी विजेच्या तारांची गरज असते, त्याचप्रमाणे आपल्या मेंदूलाही स्वायत्त चेतासंस्था नावाच्या या चेतांच्या जाळ्याची गरज असते. या चेता आपल्या शरीरातील अनेक प्रमुख अंतर्गत अवयवांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी मेंदूला आवश्यक असलेल्या भौतिक जोडण्या पुरवतात.

आपल्या शरीरात ही प्रणाली काय नियंत्रित करते ते पाहूया:

• डोळे : जरी याचा तुमच्या दृष्टीशी थेट संबंध नसला तरी, ते तुमच्या बाहुलीचा आकार (जी डोळ्यात किती प्रकाश प्रवेश करतो हे नियंत्रित करते) आणि डोळ्यांना केंद्रित करणारे स्नायू नियंत्रित करतात.
• अश्रू, श्लेष्मा आणि लाळ ग्रंथी : ही प्रणाली डोळ्यांतून अश्रूंचा प्रवाह, नाकातून श्लेष्माचा प्रवाह आणि तोंडातून लाळेचा प्रवाह नियंत्रित करते.
• त्वचा : ही घामाच्या निर्मितीवर नियंत्रण ठेवते, तसेच शरीराला ताठ ठेवणाऱ्या स्नायूंवरही नियंत्रण ठेवते (ज्यामुळे 'केस' वाढतात).
• हृदय आणि रक्ताभिसरण संस्था : हृदयाचे ठोके किती वेगाने पडतात, ते किती जोराने रक्त पंप करते आणि रक्तवाहिन्यांची रुंदी किती आहे, हे नियंत्रित करते. यावरून हृदयाची गती आणि रक्तदाब नियंत्रित होतो.
• रोगप्रतिकार प्रणाली : तुमची पॅरासिम्पॅथेटिक चेतासंस्था रोगप्रतिकार प्रणालीला सक्रिय करू शकते. हे संसर्ग, दम्याचा तीव्र झटका आणि ॲलर्जी यांसारख्या परिस्थितीत घडू शकते.
• फुफ्फुसेहे तुमच्या श्वासनलिकेची रुंदी आणि तुमच्या फुफ्फुसांमध्ये हवा आत-बाहेर वाहून नेणाऱ्या मार्गांच्या जाळ्यावर नियंत्रण ठेवते.
• लहान आतडे आणि मोठे आतडे : हे लहान आतड्यापासून मोठ्या आतड्यापर्यंतच्या संपूर्ण पचन प्रक्रियेचे व्यवस्थापन करते. तसेच, जोपर्यंत तुम्हाला शौचास जाण्याची गरज भासत नाही, तोपर्यंत ते गुदद्वारातील स्नायूंना आकुंचित ठेवते.
• यकृत आणि स्वादुपिंड : हे स्वादुपिंडातून 'इन्सुलिन' सारख्या हार्मोन्सच्या स्रावाचे नियमन करते, जे यकृतामध्ये साठवलेल्या ऊर्जेचे 'ग्लुकोज'मध्ये रूपांतर करते, जे आपल्या पेशी वापरू शकतात.
• मूत्रसंस्था : तुमच्या मूत्राशयातील स्नायूंवर नियंत्रण ठेवते. जोपर्यंत तुम्हाला लघवी करण्याची गरज भासत नाही, तोपर्यंत हीच संस्था तुमचे मूत्राशय आकुंचित ठेवते.
• प्रजनन संस्था : ही संस्था लैंगिक कार्यांसाठी खूप महत्त्वाची आहे, जसे की लैंगिक उत्तेजना (शिश्नाचे ताठर होणे, लैंगिक संबंधादरम्यान स्निग्ध द्रवांचा स्राव) आणि कामोत्कर्ष साधण्याची क्षमता.

चला, या स्वायत्त मज्जासंस्थेबद्दल आणखी काही मनोरंजक तथ्ये जाणून घेऊया.

• सिम्पॅथेटिक आणि पॅरासिम्पॅथेटिक प्रणालींमधील संतुलन : याची कल्पना एका तराजूप्रमाणे करा. सिम्पॅथेटिक प्रणाली शारीरिक कार्यांना गती देते, तर पॅरासिम्पॅथेटिक प्रणाली त्यांना मंदावते किंवा अगदी कमी करते. हे संतुलन आपल्या आरोग्यासाठी आणि जगण्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे .
• संदेशवहनाच्या विविध पद्धती : आपली चेतासंस्था संदेश पोहोचवण्यासाठी शरीरातील आणि मेंदूतील विविध ग्रंथींद्वारे तयार होणाऱ्या रसायनांचा (ज्यांना 'न्यूरोट्रान्समीटर' म्हणतात) वापर करते. तसेच ती 'न्यूरॉन्स'मधील विद्युत ऊर्जेचाही वापर करते. गरजेनुसार ती या विद्युत आणि रासायनिक संदेशवहन पद्धतींमध्ये बदल करते.
• आंत्र चेतासंस्थेची गुंतागुंत : ही इतकी गुंतागुंतीची आहे की काही तज्ञ तिला स्वायत्त चेतासंस्थेचा भाग मानण्याऐवजी संपूर्ण चेतासंस्थेचा एक स्वतंत्र भाग मानतात. याचे कारण असे की, आंत्र प्रणालीमध्ये आपल्या मणक्याइतकेच न्यूरॉन्स (मेंदू, मणका आणि नसा बनवणाऱ्या विशेष पेशी) असतात.

ही प्रणाली कोठे स्थित आहे?

स्वायत्त चेतासंस्था ही आपल्या डोक्यात आणि शरीरात पसरलेल्या चेतांचे एक जाळे आहे. यापैकी काही चेता थेट मेंदूतून येतात. तर इतर चेता मज्जारज्जूमधून येतात, जो मेंदूकडून त्या चेतांपर्यंत संदेश वाहून नेतो.

कवटीच्या नसा

कपाल चेतांचे १२ प्रकार आहेत. त्यांना रोमन अंकांनी वेगळे करून नावे दिली जातात. आपल्या स्वायत्त चेतासंस्थेचे चेता तंतू या १२ कपाल चेतांपैकी ४ मध्ये आढळतात. या तिसऱ्या, सातव्या, नवव्या आणि दहाव्या कपाल चेता आहेत. या बाहुलीचे विस्फारणे, डोळ्याची एकाग्रता, अश्रू, नाकातील श्लेष्मा, लाळ आणि छाती व पोटातील अवयवांच्या कार्यांवर नियंत्रण ठेवतात.

मज्जारज्जूच्या नसा

तसेच, स्वायत्त चेतासंस्था 31 मणक्यांच्या चेतांपैकी बहुतेक चेतांचा वापर करते. यामध्ये आपल्या छाती आणि पाठीच्या वरच्या भागातील (थोरॅसिक), पाठीच्या खालच्या भागातील (व्हर्टेब्रल) आणि माकडहाडातील (सॅक्रम) मणक्यांच्या चेतांचा समावेश होतो.

मेरुदंडातील ह्या मज्जातंतूंच्या जोडण्यांद्वारेच स्वायत्त चेतासंस्था या अवयवांवर नियंत्रण ठेवते:

• हृदय
• फुफ्फुसे
• यकृत
• स्वादुपिंड
• प्लीहा
• पोट
• लहान आणि मोठे आतडे
• मूत्रपिंड
• मूत्राशय
• जननेंद्रिये

नियंत्रण केंद्र: हायपोथॅलॅमस

आपल्या मेंदूचा जो भाग स्वायत्त क्रिया नियंत्रित करतो तो म्हणजे हायपोथॅलॅमस. जरी तो स्वतः स्वायत्त चेतासंस्थेचा भाग नसला तरी, तिच्या कार्यामध्ये तो एक अत्यंत महत्त्वाचा घटक आहे.

हे कशापासून बनवले आहे?

स्वायत्त चेतासंस्था आपल्या संपूर्ण चेतासंस्थेप्रमाणेच त्याच पेशींनी बनलेली असते. पेशींचे मुख्य प्रकार खालीलप्रमाणे आहेत:

न्यूरॉन्स – संदेशवाहक

या पेशीच संदेश पाठवतात आणि स्वीकारतात. त्या आपला मेंदू, मज्जारज्जू आणि नसा बनवतात. त्या रासायनिक आणि विद्युत संदेशांमध्ये अदलाबदलही करतात.

चेतापेशीचे भाग:

• पेशी शरीर : हा पेशीचा मुख्य भाग आहे.
• अक्षतंतू : हा अक्षतंतूचा एक लांब, हातासारखा भाग आहे. अक्षतंतूच्या टोकाला बोटांसारखे अनेक विस्तार असतात. येथेच चेतापेशीच्या विद्युत संकेताचे रासायनिक संकेतामध्ये रूपांतर होते. हे विस्तार, किंवा चेताबंध, जवळच्या इतर चेतापेशींना जोडलेले असतात.
• डेंड्राइट्स : ह्या पेशीच्या मुख्य भागावरील लहान, फांद्यांसारख्या रचना आहेत (हे नाव 'झाडासारखे' असा अर्थ असलेल्या लॅटिन शब्दावरून आले आहे). हे डेंड्राइट्स इतर न्यूरॉन्सच्या सिनॅप्समधून रासायनिक संकेत ग्रहण करतात.
• मायलिन : हा स्निग्ध पदार्थांचा एक पातळ थर आहे. मायलिन हे अनेक चेतापेशींच्या अक्षतंतूंभोवती असलेले एक संरक्षक आवरण आहे.

एका न्यूरॉनचे डेंड्राइट्स हजारो इतर सिनॅप्सेसशी जोडले जाऊ शकतात. शरीरात त्यांचे स्थान आणि ते करत असलेल्या कार्यानुसार, काही न्यूरॉन्स लांब किंवा लहान असू शकतात.

ग्लायल पेशी – चेतापेशींचे मदतनीस

ग्लायल पेशी (उच्चार ‘ग्लायल’) अनेक प्रकारची कामे करतात. आपण लहान असताना त्या न्यूरॉन्सच्या वाढीस आणि विकासास मदत करतात, आणि आयुष्यभर न्यूरॉन्सची कार्ये कशी चालतील याचे व्यवस्थापनही करतात. त्या आपल्या चेतासंस्थेचे संसर्गापासून संरक्षण करतात, चेतासंस्थेतील रासायनिक संतुलन नियंत्रित करतात आणि न्यूरॉन्सच्या ॲक्सॉन्सचे मायलिनेशन करतात. न्यूरॉन्सपेक्षा ग्लायल पेशींची संख्या सुमारे दहापट जास्त असते.

केंद्रके आणि गँग्लिया – पेशींचे समूह

• केंद्रके : हे चेतापेशींचे असे समूह आहेत जे एकाच प्रकारे कार्य करतात किंवा ज्यांची जोडणी सारखीच असते.
• गँगलिया(याचा उच्चार ‘गँग-ली-या’ असा होतो, एकाचा ‘गँग-ली-ऑन’ असा) हे एकमेकांशी जोडलेल्या चेतापेशींचे समूह आहेत. त्यांमधील सर्व पेशींचे कार्य किंवा जोडणी एकसारखी नसते, परंतु त्या साधारणपणे एकाच भागात स्थित असतात किंवा एकाच प्रणालीशी जोडलेल्या असतात. उदाहरणार्थ, कॉक्लियर आणि वेस्टिब्युलर गँग्लिया आपल्या ऐकण्याच्या आणि संतुलनाच्या संवेदनांशी संबंधित आहेत.

स्वायत्त मज्जासंस्थेवर परिणाम करणारे सामान्य आजार कोणते आहेत?

अशा अनेक परिस्थिती आणि कारणे आहेत ज्यामुळे स्वायत्त मज्जासंस्थेला इजा पोहोचते किंवा तिचा आजार होतो (याला 'स्वायत्त मज्जाविकृती' म्हणतात). काही सामान्य उदाहरणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• टाईप २ मधुमेह : अनियंत्रित मधुमेहामुळे कालांतराने स्वायत्त चेतासंस्थेचे नुकसान होऊ शकते. उदाहरणार्थ, उभे राहिल्यावर रक्तदाब कमी होणे याला ऑर्थोस्टॅटिक हायपोटेन्शन म्हणतात. डायबेटिक न्यूरोपॅथी, म्हणजेच मधुमेहामुळे होणारे चेतांचे नुकसान, उभे राहिल्यावर रक्तदाब वाढवणाऱ्या प्रतिक्षिप्त क्रियेवर परिणाम करू शकते.
• अ‍ॅमिलॉइडोसिस : या आजारात, चुकीच्या पद्धतीने वळलेले प्रथिनांचे कण शरीराच्या विविध भागांमध्ये जमा होतात, ज्यामुळे दीर्घकाळासाठी मज्जातंतूंचे नुकसान होते.
• स्वयंप्रतिरोधक आणि दाहक स्थिती : गिलियन-बॅरे सिंड्रोम हे याचे एक उत्तम उदाहरण आहे.
• जन्मजात आणि आनुवंशिक स्थिती : हे असे आजार किंवा स्थिती आहेत जे जन्मावेळीच असतात. आनुवंशिक स्थिती पालकांकडून वारसा हक्काने मिळतात. हिर्शस्प्रंग रोग हे याचे एक उदाहरण आहे.
• संसर्ग : एचआयव्ही, लाइम रोग किंवा कीटकांच्या चाव्यामुळे होणारा चागास रोग यांसारख्या विषाणूंमुळे मज्जातंतूंना इजा होऊ शकते. तसेच बोटुलिझम किंवा टिटॅनस यांसारख्या इतर संसर्गांमुळेही इजा होऊ शकते.
• मल्टिपल सिस्टीम ॲट्रॉफी : ही एक गंभीर स्थिती असून ती पार्किन्सन्स रोगासारखी आहे. कालांतराने, यामुळे स्वायत्त चेतांना नुकसान पोहोचते.
• विष आणि विषारी पदार्थ : पारा आणि शिसे यांसारखे विषारी जड धातू स्वायत्त चेतासंस्थेला हानी पोहोचवू शकतात. अनेक औद्योगिक रसायने देखील अशा प्रकारची हानी करू शकतात. अल्कोहोलचे देखील स्वायत्त चेतासंस्थेवर विषारी परिणाम होऊ शकतात.
• आघात : अपघातांमुळे नसांना इजा होऊ शकते. ही इजा दीर्घकाळ टिकणारी किंवा कायमस्वरूपी असू शकते. मणक्याला झालेल्या दुखापती, विशेषतः ज्यांमध्ये खालच्या स्वायत्त मज्जासंस्थेचा समावेश असतो, त्या मणक्याच्या खालच्या दिशेने जाणाऱ्या जोडण्यांना नुकसान पोहोचवू शकतात किंवा तोडू शकतात.
• ट्यूमर : कर्करोगाच्या आणि कर्करोगविरहित दोन्ही प्रकारच्या गाठी तुमच्या स्वायत्त मज्जासंस्थेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात.

या आजाराची सामान्य लक्षणे कोणती आहेत?

स्वयंप्रतिरोधक रोगांची लक्षणे शरीरात कुठे नुकसान झाले आहे यावर अवलंबून असतात. टाईप २ मधुमेहासारख्या आजारांमध्ये, शरीराच्या अनेक भागांमध्ये नुकसान होऊ शकते. जेव्हा स्वयंप्रतिरोधक प्रणालीला नुकसान पोहोचते, तेव्हा अनेकदा खालील लक्षणे दिसतात:

• हृदयाच्या ठोक्यांमधील समस्या (अरिथमियासह).
• उभे असताना चक्कर येणे किंवा शुद्ध हरपणे.
• गिळण्यास अडचण (डिस्फॅजिया).
• पचनाच्या समस्या (गॅस्ट्रोपॅरेसिससह).
• बद्धकोष्ठता.
• लघवी किंवा शौचास अडचण येणे (मूत्र किंवा शौचावरील नियंत्रण सुटणे – `असंयम`).
• लैंगिक अनैतिकता.
• अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस) किंवा घाम न येणे (अॅनहायड्रोसिस).
• उष्ण हवामान सहन करण्यास अडचण.

स्वायत्त मज्जासंस्थेचे आरोग्य तपासण्यासाठी कोणत्या चाचण्या उपलब्ध आहेत?

स्वायत्त मज्जासंस्थेतील समस्यांचे निदान करण्यास मदत करणाऱ्या अनेक चाचण्या आहेत. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• रक्त चाचण्या : या चाचण्यांद्वारे रोगप्रतिकारशक्तीच्या समस्यांपासून ते विषारी पदार्थ (विशेषतः पारा आणि शिसे यांसारखे धातू) अशा विविध प्रकारच्या समस्या शोधता येतात.
• इलेक्ट्रोकार्डिओग्राम (ईकेजी)
• इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राम (EEG) .
• इलेक्ट्रोमायोग्राम (मज्जातंतू वहन चाचणी) .
• जनुकीय चाचणी .
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआय) .

यावर काय उपचार आहेत?

स्वयंप्रतिरोधक रोगांवरील उपचार, रोगानुसार खूप विशिष्ट असू शकतात. काही उपचार थेट रोगावर किंवा त्याच्या मूळ कारणावर केले जातात. इतर उपचार केवळ लक्षणांवरच उपचार करतात, विशेषतः जेव्हा रोगावर कोणताही इलाज किंवा कायमस्वरूपी इलाज उपलब्ध नसतो. याचा अर्थ असा की, या रोगांसाठी 'सर्वांसाठी एकच' असा उपचार उपलब्ध नाही. औषधे काही रोगांमध्ये मदत करू शकतात, पण सर्वच रोगांमध्ये नाही.

स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या समस्यांपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?

स्वायत्त मज्जासंस्थेचे नुकसान टाळणे हा तिच्याशी संबंधित आजारांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. तुम्ही घेऊ शकता असे सर्वोत्तम प्रतिबंधात्मक उपाय खालीलप्रमाणे आहेत:

• संतुलित आहार घ्या . जीवनसत्त्वांची कमतरता, विशेषतः व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता, तुमच्या स्वायत्त मज्जासंस्थेला हानी पोहोचवू शकते.
• औषध आणि मद्यपानाचा गैरवापर टाळा . डॉक्टरांनी लिहून दिलेली आणि मनोरंजनासाठी वापरली जाणारी दोन्ही प्रकारची औषधे, तसेच मद्यपानाच्या गैरवापरामुळे स्वायत्त मज्जासंस्थेला हानी पोहोचू शकते.
• शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहा आणि निरोगी वजन राखा . यामुळे टाईप २ मधुमेहाची सुरुवात टाळण्यास किंवा लांबवण्यास मदत होऊ शकते, जो कालांतराने स्वायत्त चेतांना नुकसान पोहोचवू शकतो. तसेच, यामुळे पाठीच्या कण्यातील स्वायत्त चेतासंस्थेवर परिणाम करणाऱ्या भागांना इजा पोहोचवणाऱ्या दुखापती टाळण्यासही मदत होऊ शकते.
• आवश्यकतेनुसार संरक्षक उपकरणे वापरा.अपघात हे मज्जातंतूंच्या नुकसानीचे एक प्रमुख कारण आहे. कामाच्या ठिकाणी आणि खेळताना सुरक्षा उपकरणांचा वापर केल्याने तुम्हाला अशा प्रकारच्या अपघातांपासून संरक्षण मिळू शकते, किंवा किमान अपघातांची तीव्रता कमी करता येते.
• दीर्घकालीन आजारांचे व्यवस्थापन शिफारशीनुसार करा . जर तुम्हाला असा एखादा दीर्घकालीन आजार असेल जो तुमच्या स्वायत्त चेतांवर परिणाम करू शकतो – विशेषतः टाईप २ मधुमेह – तर तुम्ही तुमच्या आजाराचे व्यवस्थापन करण्यासाठी उपाययोजना केल्या पाहिजेत. यामुळे आजाराचे परिणाम मर्यादित ठेवण्यास किंवा तो अधिक गंभीर होण्यास लागणारा वेळ लांबवण्यास मदत होऊ शकते. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या आजाराचे व्यवस्थापन करण्याच्या पद्धतींबद्दल मार्गदर्शन करू शकतात.

महत्त्वपूर्ण : स्वायत्त चेतासंस्था तुमच्या जीवनशैलीचा एक अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहे. बहुतेक वेळा, तुम्हाला त्याबद्दल विचार करण्याचीही गरज नसते, ती आपोआपच तिचे काम करत असते. आपल्या शरीराची, विशेषतः चेतासंस्थेची काळजी घेणे, हा स्वायत्त चेतासंस्थेला हानी पोहोचवणारे आजार टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. मग तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील ज्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू इच्छिता, त्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता.

आपण लक्षात ठेवण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट (मुख्य संदेश)

थोडक्यात सांगायचे झाल्यास, आपली स्वायत्त मज्जासंस्था ही आपल्या शरीरातील एक अद्भुत, स्वयंचलित नियंत्रण प्रणाली आहे. आपल्याला याची जाणीव नसली तरी, ती आपल्या श्वासोच्छ्वासापासून ते हृदयाच्या ठोक्यांपर्यंत आणि पचनक्रियेपर्यंत अनेक महत्त्वाच्या गोष्टींची शांतपणे काळजी घेते.

आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी ही प्रणाली निरोगी ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे, निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करणे, योग्य वैद्यकीय सल्ल्याचे पालन करणे आणि आपल्या शरीराची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. कारण जोपर्यंत ही प्रणाली व्यवस्थित काम करत असते, तोपर्यंत आपण आपल्या आयुष्यातील इतर गोष्टींचा विचार करण्यास मोकळे असतो.