स्वतःच्या स्तनांची तपासणी कशी करावी (स्तन स्व-तपासणी) - आपण याबद्दल बोलूया का?

बहुतेक वेळा आपण आपल्या शरीराच्या इतर भागांची काळजी घेतो, पण आपल्या स्तनांबद्दल फारसा विचार करत नाही, नाही का? तथापि, आपल्या स्तनांच्या आरोग्याबद्दल जागरूक असणे खूप महत्त्वाचे आहे. स्वतःच्या स्तनांची तपासणी करणे (म्हणजेच, 'स्तन स्व-तपासणी' करणे) हे त्या दिशेने एक चांगले पाऊल आहे. यामुळे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या स्तनांबद्दल अधिक चांगली समज मिळण्यास मदत होऊ शकते.

स्तनांची स्व-तपासणी म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, स्तनांची स्व-तपासणी हा तुमच्या स्तनांची नियमितपणे तपासणी करण्याचा एक मार्ग आहे. जेव्हा तुम्ही नियमितपणे तुमच्या स्तनांकडे पाहता आणि त्यांना स्पर्श करून तपासता, तेव्हा तुम्ही त्यातील कोणतेही बदल किंवा ते नेहमीपेक्षा जास्त विचित्र वाटत असल्यास ते पटकन ओळखू शकता. जरी अनेक आरोग्य सेवा प्रदाते, म्हणजेच डॉक्टर, स्तनांमधील विकृती शोधण्याचा सर्वोत्तम मार्ग मॅमोग्राम असल्याचे सांगत असले तरी, ही स्तन तपासणी, जी तुम्ही घरी करू शकता, तुमच्या स्तनांना अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

मला खरंच स्वतःची स्तन तपासणी करण्याची गरज आहे का?

हो, नक्कीच! ही मासिक स्व-स्तन तपासणी केल्याने, तुम्ही संसर्ग, स्तनांचे इतर आजार किंवा स्तनाच्या कर्करोगाची लक्षणे असू शकणारे बदल पटकन ओळखू शकता. याचा मुख्य उद्देश तुमच्या स्तनांमध्ये नेमके काय 'सामान्य' आहे हे जाणून घेणे आहे. मग तुम्ही कोणतेही बदल (असल्यास) पटकन ओळखू शकाल. पण तुम्ही हेही लक्षात ठेवले पाहिजे. तुम्ही घरी करत असलेली ही स्व-तपासणी तुमच्या डॉक्टरांनी केलेल्या स्तन तपासणी किंवा मॅमोग्रामचा पर्याय कधीही असू शकत नाही. स्तनाच्या कर्करोगाची तपासणी करून घेण्यासाठी तुम्ही तुमच्या फॅमिली डॉक्टर किंवा स्त्रीरोगतज्ञांना नक्कीच भेटत राहिले पाहिजे. ही स्व-स्तन तपासणी करण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. मग ते तुमच्या आरोग्याच्या इतिहासाच्या आधारावर तुम्हाला योग्य सल्ला देऊ शकतील आणि ती योग्यरित्या कशी करायची हे शिकवू शकतील.

मी हे किती वेळा केले पाहिजे?

अनेक आरोग्य संस्था महिन्यातून किमान एकदा स्वतःच्या स्तनांची तपासणी करण्याची शिफारस करतात. स्तनाचा कर्करोग ओळखण्याचा हा एकमेव विश्वसनीय मार्ग नसला तरी, आपले स्तन निरोगी ठेवण्यासाठी घरी करता येणाऱ्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींपैकी ही एक आहे. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, स्तनाचा कर्करोग असलेल्या अनेक व्यक्ती सांगतात की, त्यांना पहिल्यांदा काहीतरी वेगळे जाणवले ते तेव्हा, जेव्हा त्यांना स्तनात गाठ किंवा तत्सम काहीतरी जाणवले. त्यामुळे, तुमचे स्तन कसे दिसतात हे तुम्हाला माहीत असल्यास, काही वेगळे जाणवताच तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना सांगू शकता.

हे करण्यासाठी महिन्याचा कोणता दिवस सर्वोत्तम आहे?

ज्या महिलांना अजूनही मासिक पाळी येते, म्हणजेच त्यांचे मासिक चक्र नियमित आहे, त्यांनी पाळी संपल्यानंतर दुसऱ्या दिवशी ही चाचणी करणे उत्तम. ज्यांची रजोनिवृत्ती झाली आहे (म्हणजेच ज्यांची मासिक पाळी थांबली आहे) आणि ज्यांची मासिक पाळी खूप अनियमित आहे, त्यांनी महिन्यातून एक दिवस निवडावा. प्रत्येक महिन्यात तोच दिवस, जो तुम्हाला लक्षात ठेवायला सोपा असेल.निवडा. उदाहरणार्थ, महिन्याचा पहिला दिवस, महिन्याचा शेवटचा दिवस, किंवा ज्यावर तुमचा आवडता अंक आहे असा दिवस. तुम्हाला दिसणाऱ्या आणि जाणवणाऱ्या गोष्टी एका वहीत लिहून काढा, किंवा तुमच्या फोनमधील 'नोट'मध्ये नोंदवा.

ही स्तनांची स्व-तपासणी नेमकी कशी करायची?

घरीच स्तनांची तपासणी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. चला, ते कोणते आहेत ते पाहूया.

१. आरशासमोर कसे पाहावे:

ही पहिली पद्धत आहे.

• तुमचे वरचे आणि खालचे कपडे (ब्रा) काढा आणि आरशासमोर उभे राहा.
• सर्वप्रथम, आपले हात कमरेवर ठेवा आणि स्तनांच्या आकारात काही बदल, सूज, त्वचेवर लहान खळगे किंवा स्तनाग्रांच्या स्थितीत काही बदल झाला आहे का ते पाहा.
• त्यानंतर, आपले हात डोक्याच्या वर उंच उचला आणि आधी पाहिलेल्या त्याच गोष्टींकडे पुन्हा पाहा.
• शेवटी, तुमचे हात कमरेवर ठेवा आणि छातीचे स्नायू पुढे दाबून घट्ट करा. तेच बदल पुन्हा पाहा. अशा प्रकारे दोन्ही स्तनांकडे पाहणे योग्य आहे का?

२. उभे राहून हाताची तपासणी करण्याची पद्धत:

ही सुद्धा एक पद्धत आहे जी बरेच लोक वापरतात.

• तुमचा टॉप आणि ब्रा काढा.
• तुम्ही तुमच्या उजव्या हाताने तुमचा डावा स्तन आणि तुमच्या डाव्या हाताने तुमचा उजवा स्तन तपासावा.
• तुमच्या मधल्या तीन बोटांच्या टोकांनी (खालचा मऊ भाग) प्रत्येक स्तनावर दाब द्या. सुरुवातीला हलका, मग मध्यम आणि नंतर थोडा जास्त दाब द्या. गाठी , जाडसरपणा किंवा इतर बदल तपासा. गोलाकार गतीने तपासल्याने, कोणतीही जागा सुटणार नाही याची तुम्ही खात्री करू शकता.
• मग, काखेजवळील उतींचा भाग दाबा. स्तनाग्राभोवतीच्या काळ्या वर्तुळाखालील भाग तपासायला विसरू नका. शेवटी, काही स्त्राव बाहेर येतो का हे पाहण्यासाठी स्तनाग्र दाबा.
• स्तनाची दुसरी बाजूही त्याच प्रकारे तपासा. बरेच लोक अंघोळ करताना उभे राहून ही तपासणी करतात. त्यांच्या मते, त्वचा ओली असल्यामुळे हे करणे सोपे जाते.

३. झोपून हात तपासण्याची पद्धत:

जेव्हा तुम्ही झोपता, तेव्हा तुमच्या स्तनांच्या ऊती अधिक समान रीतीने पसरतात. त्यामुळे, बदल लक्षात घेण्यासाठी ही एक चांगली स्थिती आहे, विशेषतः जर तुमचे स्तन मोठे असतील तर.

• झोपा, तुमच्या उजव्या खांद्याखाली उशी ठेवा. तुमचा उजवा हात डोक्यामागे ठेवा.
• आता, तुमच्या डाव्या हाताने, मधल्या बोटांनी स्तनांच्या सर्व ऊतींवर आणि काखेतल्या भागावर दाब द्या, अगदी आधी केल्याप्रमाणे (पद्धत २).
• शेवटी, उशी उलटून दुसऱ्या स्तनाची आणि काखेची त्याच प्रकारे तपासणी करा. स्तनाग्राभोवतीच्या काळ्या वर्तुळाखालील भाग तपासा आणि काही स्त्राव येत आहे का हे पाहण्यासाठी स्तनाग्र दाबून बघा.

लक्षात ठेवा, तुमच्या स्तनांची ऊती तुमच्या काखेत, जांघेत आणि पोटाच्या वरच्या भागापर्यंत पसरलेली असते. स्तनांची ऊती केवळ तुमच्या स्तनांच्या आणि स्तनाग्रांच्या दिसण्यापुरतीच मर्यादित नसते.

या चाचणीला किती वेळ लागतो?

स्तनांची स्व-तपासणी करायला फक्त काही मिनिटे लागतात. तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत याचा सहज समावेश करू शकता. उदाहरणार्थ:

• दिवसा कपडे घालताना असो किंवा रात्री कपडे काढताना असो.
• अगदी सकाळी जेव्हा तुम्ही अंथरुणात असता, रात्री झोपण्यापूर्वी.
• अंघोळीच्या वेळी.

स्तनांची स्व-तपासणी केल्याने समस्या निर्माण होऊ शकतात का?

तुमच्या स्तनांचे सामान्य स्वरूप आणि स्पर्श कसा आहे हे जाणून घेण्यासाठी ही स्व-तपासणी खूप उपयुक्त आहे. तथापि, काही समस्या देखील उद्भवू शकतात. त्यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• स्तनांची स्व-तपासणी ही डॉक्टरांनी केलेल्या क्लिनिकल ब्रेस्ट एक्झाम किंवा मॅमोग्रामला पर्याय आहे, असा एक समज आहे. हा एक गैरसमज आहे. स्तनांची स्व-तपासणी हे केवळ एक साधन आहे, जे तुम्ही घरी तुमच्या शरीराशी परिचित होण्यासाठी वापरू शकता. काही लोकांना चुकून असे वाटते की, हे घरी करता येत असल्यामुळे त्यांना डॉक्टरकडे जाण्याची गरज नाही. हे खरे नाही.
• गाठीबद्दल किंवा असामान्यतेबद्दल काळजी करण्याची किंवा ताण घेण्याची गरज नाही. बहुतेक वेळा, तुम्हाला जाणवणारी प्रत्येक गाठ कर्करोगाची नसते. तथापि, ती कर्करोगाची आहे असा विचार करणे चिंतेचे कारण ठरू शकते.

स्तनांमध्ये सामान्यतः कोणत्या गाठी आढळतात?

स्तनांच्या ऊतींमध्ये गाठी जाणवणे सामान्य आहे आणि ही चिंतेची बाब नाही. काही लोकांचे स्तन नैसर्गिकरित्या थोडे गाठीदार असतात. तुमच्यासाठी सामान्य काय आहे हे जेव्हा तुम्हाला कळते, तेव्हा कोणतीही असामान्य गोष्ट ओळखणे सोपे जाते.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला असे काही जाणवत असेल किंवा दिसत असेल, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.

• स्तन ऊतींमध्ये नवीन गाठ किंवा नेहमीपेक्षा वेगळी जाणीव.
• स्तनाग्रातून अनियमित किंवा रक्तमिश्रित स्राव होणे .
• त्वचेवर पुरळ, लालसरपणा किंवा सूज.
• स्तनाग्राच्या दिशेत बदल, उदाहरणार्थ , अंतर्वलन.

पण हे लक्षात ठेवा की मासिक पाळीसारख्या गोष्टींमुळेही तुमच्या स्तनांचे स्वरूप आणि स्पर्श बदलू शकतो. डॉक्टर स्तनांची तपासणी करून अल्ट्रासाऊंड किंवा मॅमोग्रामसारख्या निदान चाचण्यांची गरज आहे की नाही हे ठरवू शकतात.

स्तन कर्करोगाची पूर्वसूचना देणारी लक्षणे कोणती आहेत?

स्तनांची स्व-तपासणी हे स्तनाच्या कर्करोगाचे निदान करण्याचे साधन नाही. स्व-तपासणी दरम्यान तुम्हाला जाणवणारी गाठ हानिकारक आहे की नाही, हे केवळ एक प्रशिक्षित डॉक्टरच ठरवू शकतात. तथापि, जसजसे तुम्हाला तुमच्या स्तनांची अधिक माहिती होऊ लागते, तसतसे स्तनाच्या कर्करोगाच्या लक्षणांबद्दल जागरूक असणे उपयुक्त ठरते. स्तनाच्या कर्करोगाची काही धोक्याची चिन्हे खालीलप्रमाणे आहेत:

• स्तनाग्रे आत जाणे किंवा बाहेर डोकावणे थांबणे.
• स्तनांमध्ये लालसरपणा, वेदना, पुरळ किंवा सूज.
• स्तनांच्या त्वचेवर (संत्र्याच्या सालीप्रमाणे) खड्डे पडणे किंवा सुरकुत्या पडणे .
• स्तनाग्रातून अनियमित स्त्राव.

हे खरं आहे का की आता स्तनांची स्व-तपासणी करण्याची शिफारस केली जात नाही?

नाही, तसे नाही. असे नाही की डॉक्टर याची शिफारस करत नाहीत. खरे तर, डॉक्टरांना माहित आहे की स्तनाच्या कर्करोगाचे निदान करण्यासाठी किंवा त्याची तपासणी करण्यासाठी स्व-तपासणी हा सर्वात प्रभावी मार्ग नाही . पण तरीही अनेक डॉक्टर तुम्हाला घरीच स्तनांची तपासणी करून तुमच्या स्तनांशी परिचित होण्याचा सल्ला देतात. कारण तुमच्यासाठी सामान्य काय आहे हे जाणून घेण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. मग, जर काही बदल झाला (आणि तो होतोच), तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना त्याबद्दल सांगू शकता.

मॅमोग्रामपेक्षा स्व-तपासणी अधिक चांगली आहे का?

नाही, स्तनांची स्व-तपासणी ही मॅमोग्राम किंवा डॉक्टरांनी केलेल्या स्तन तपासणीचा पर्याय नाही. स्तनांची स्व-तपासणी हे केवळ एक अतिरिक्त साधन आहे, जे तुम्ही तुमच्या वार्षिक मॅमोग्राम किंवा डॉक्टरांनी केलेल्या क्लिनिकल स्तन तपासणीच्या दरम्यान घरी वापरू शकता. याला कधीही मॅमोग्रामचा पर्याय मानले जाऊ नये. स्तनाचा कर्करोग शोधण्यासाठी मॅमोग्रामला अजूनही सर्वोत्तम प्रमाण मानले जाते.

शेवटी, तुमच्या लक्षात ठेवण्यासारख्या काही गोष्टी

दर महिन्याला स्वतःच्या स्तनांची तपासणी केल्याने तुम्हाला तुमच्या स्तनांचे आरोग्य राखण्यास आणि रोगाची सुरुवातीची लक्षणे ओळखण्यास मदत होऊ शकते. तुम्ही स्तनांच्या तपासणीच्या या पायऱ्या तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट करू शकता, जसे की रात्री झोपायची तयारी करताना किंवा अंघोळ करताना. प्रत्येक वेळी स्वतःची तपासणी केल्याने, तुम्हाला तुमच्या शरीराची अधिक चांगली ओळख होईल. जेव्हा तुम्हाला तुमच्यासाठी सामान्य काय आहे हे कळेल, तेव्हा तुम्ही कोणत्याही बदलांकडे (जर ते झाले तर) अधिक लक्ष द्याल. मग तुम्ही त्या बदलांविषयी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलू शकता. तुम्हाला काही चिंता वाटल्यास, डॉक्टरांना भेटायला कधीही उशीर झालेला नसतो!

---

स्तनांची स्व-तपासणी, स्तनांचे आरोग्य, महिलांचे आरोग्य, स्तनाचा कर्करोग, मॅमोग्राम, गाठी, वैद्यकीय सल्ला