तुमची टाच सुद्धा दुखते का? चला, अकिलीस टेंडनबद्दल बोलूया!

तुम्ही 'अकिलीस टेंडन'बद्दल कधी ऐकले आहे का? पायाच्या या भागाला दुखापत झालेल्या खेळाडूंबद्दल तुम्ही ऐकले असेल. वास्तविक पाहता, हा आपल्या शरीराचा एक खूप महत्त्वाचा भाग आहे. आज आपण याबद्दल तुम्हाला समजेल अशा सोप्या पद्धतीने बोलणार आहोत.

अकिलीस टेंडन म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अकिलीस टेंडन हा तुमच्या पायाच्या मागच्या बाजूला, घोट्याच्या अगदी वर, पोटरीच्या भागात असलेला उतींचा एक मजबूत पट्टा आहे. अधिक स्पष्टपणे सांगायचे तर, अकिलीस टेंडन पोटरीच्या स्नायूंना टाचेच्या हाडाशी (ज्याला डॉक्टर कॅल्केनियस असेही म्हणतात) जोडतो. याचे दुसरे वैद्यकीय नाव कॅल्केनियल टेंडन आहे.

आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की 'टेंडन' म्हणजे काय. टेंडन्स आपल्या शरीरातील मजबूत, किंचित लवचिक पट्ट्यांसारखे असतात. हेच आपल्या स्नायूंना हाडांशी जोडतात. जेव्हा आपण स्नायू आकुंचित करतो, तेव्हा त्याला जोडलेले टेंडन संबंधित हाडाला खेचते, ज्यामुळे ते हाड हलते.

'अकिलीस' हे नाव जरा विचित्र आहे, नाही का? त्यामागे एक कारण आहे. ग्रीक पौराणिक कथांमधील 'अकिलीस' नावाच्या नायकाबद्दल तुम्ही ऐकले आहे की नाही, हे मला माहीत नाही. त्याला एका जागेव्यतिरिक्त इतर कुठेही जखम होऊ शकत नव्हती. ती जागा म्हणजे त्याच्या टाचेचा मागचा भाग. याच कथेमुळे या स्नायूबंधाला 'अकिलीस टेंडन' असे नाव मिळाले. आहे ना आश्चर्यकारक?

अकिलीस टेंडनचे काय होते? हे आपल्यासाठी महत्त्वाचे का आहे?

अकिलीस टेंडन आपल्यासाठी अत्यावश्यक आहे. कारण, आधी सांगितल्याप्रमाणे, याच ठिकाणी पोटरीचे स्नायू टाचेच्या हाडाला जोडलेले असतात. याच जोडणीमुळे आपण आपले पाऊल आणि घोटा योग्यप्रकारे हलवू शकतो.

असा विचार करा. तुम्ही तुमच्या पोटऱ्यांचे स्नायू आवळता. मग काय होते? अकिलीस टेंडन टाच वर खेचते. ते एका तरफासारखे काम करते. याच प्रक्रियेमुळे आपल्याला पुढील गोष्टी करता येतात:

• तुम्ही चालू शकता.
• तुम्ही धावू शकता.
• तुम्ही वर उडी मारू शकता.
• तुम्ही पायऱ्या चढू शकता.
• तुम्ही पायाच्या चवड्यांवर उभे राहू शकता.

या सर्वांसाठी अकिलीस टेंडनची मदत अत्यावश्यक आहे. म्हणजेच, त्याचा आपल्या अनेक दैनंदिन कामांशी थेट संबंध आहे.

अकिलीस टेंडन नेमके कुठे असते?

हे तुमच्या पायाच्या मागच्या बाजूला, तुमच्या पोटरीच्या साधारण मध्यापासून सुरू होऊन टाचेच्या हाडाला जिथे जोडले जाते तिथपर्यंत असते. तुम्हाला दोन पाय असल्यामुळे, तुम्हाला दोन अकिलीस टेंडन देखील असतात, प्रत्येक पायासाठी एक.

हे किती मोठे आहे?

प्रौढ व्यक्तीमधील अकिलीस टेंडन साधारणपणे १५ ते २६ सेंटीमीटर (६ ते १० इंच) लांब असते. आकाराने लहान असूनही, ते आपल्या शरीरातील सर्वात जाड आणि सर्वात मजबूत टेंडन आहे! विचार करा, हे छोटेसे टेंडन तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या सुमारे चौपट वजन पेलू शकते! यावरूनच ते इतके मजबूत आहे हे दिसून येते.

अकिलीस टेंडन कशापासून बनलेले असते?

ही मजबूत कंडरा प्रामुख्याने 'कोलेजन' आणि 'इलास्टिन' या दोन प्रकारच्या प्रथिनांपासून बनलेली असते.

• कोलेजन हे आपल्या शरीरात आढळणारे एक अतिशय सामान्य प्रथिन आहे. खरं तर, आपल्या शरीरातील एकूण प्रथिनांपैकी सुमारे एक तृतीयांश भाग कोलेजन असतो! याच कोलेजनमुळे स्नायूबंधांना (tendons) त्यांची ताकद मिळते.
• 'इलास्टिन' नावाचे प्रथिन थोडे ताणले जाते. यामुळेच स्नायूबंध ताणला जातो आणि नंतर पुन्हा मूळ आकारात परत येतो. आपण हालचाल करतो तेव्हा हे खूप महत्त्वाचे असते.

या कंडराला पायाच्या खालच्या भागातील दोन रक्तवाहिन्यांमधून रक्तपुरवठा होतो. तसेच, संवेदना नियंत्रित करण्यासाठी आणि प्रदान करण्यासाठी ती दोन चेतांशी ('सुरल चेता' आणि 'टिबिअल चेता') जोडलेली असते.

अकिलीस टेंडनच्या सर्वात सामान्य दुखापती कोणत्या आहेत?

जेव्हा खेळाडूंना अकिलीस टेंडनच्या दुखापती होतात, तेव्हा आपण त्याबद्दल नेहमी ऐकतो, बरोबर? पण खरं तर, या दुखापती कोणालाही होऊ शकतात. येथे काही सर्वात सामान्य दुखापती दिल्या आहेत:

• टेंडिनायटिस: ही कंडराची जळजळ किंवा सूज आहे. हे बहुतेकदा अतिवापरामुळे होते.
• अकिलीस टेंडन फाटणे किंवा तुटणे: ही एक अधिक गंभीर स्थिती आहे. टेंडन पूर्णपणे किंवा अंशतः फाटू शकते. हे अचानक शारीरिक ताण किंवा चुकीच्या उडीमुळे होऊ शकते.
• टाचेचा बर्सायटिस: जेव्हा टाचेचे हाड आणि अकिलीस टेंडन यांच्यामध्ये असलेल्या बर्सा नावाच्या लहान द्रव-भरलेल्या पिशवीला सूज येते, तेव्हा बर्सायटिस होतो.
• हॅगलंड्स डिफॉर्मिटी: हा टाचेच्या हाडाच्या मागील बाजूस असलेला एक लहान फुगवटा आहे. या फुगवट्यामुळे अकिलीस टेंडनमध्ये वेदना आणि जळजळ होऊ शकते.

कल्पना करा की तुम्ही अचानक धावू लागलात, किंवा बॅडमिंटन खेळताना अचानक पुढे उडी मारली आणि त्यानंतर तुमच्या पायातून 'क्लिक' असा आवाज आला व तीव्र वेदना जाणवली. अशा वेळी, अकिलीस टेंडन फाटण्याची (रप्चर होण्याची) दाट शक्यता असते.

डॉक्टर या प्रकारच्या विकाराचे निदान कसे करतात?

जर तुमच्या पायाच्या मागच्या भागात, टाचेत किंवा घोट्यात वेदना किंवा सूज असेल, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना दाखवावे. या स्थितीचे निदान करण्यासाठी डॉक्टर अनेक टप्प्यांचा अवलंब करतील:

१. तुमची तपासणी: डॉक्टर तुमचा पाय, घोटा आणि टाच यांची काळजीपूर्वक तपासणी करतील. ते सूज आणि दुखऱ्या भागांची तपासणी करतील.

२. लक्षणांबद्दल विचारणे: तुम्हाला बरेच प्रश्न विचारले जातील, जसे की तुम्हाला कोणत्या प्रकारची वेदना होत आहे, ती किती काळापासून आहे, दिवसाच्या कोणत्या वेळी ती सर्वात जास्त तीव्र असते आणि तुम्ही मदतीसाठी काही केले का. नेमके काय घडले हे तुम्ही सांगणे खूप महत्त्वाचे आहे.

३. विशेष चाचण्या: कधीकधी, अकिलीस टेंडन तुटले आहे की नाही याबद्दल काही शंका असल्यास, डॉक्टर 'थॉम्पसन चाचणी' सारखी विशेष चाचणी करू शकतात.

४. इमेजिंग चाचण्या:दुखापतीचे नेमके स्वरूप निश्चित करण्यासाठी, खालील चाचण्या केल्या जाऊ शकतात:

• एक्स-रे: हाडांच्या समस्या तपासण्यासाठी.
• अल्ट्रासाऊंड स्कॅन: कंडराची स्थिती तपासण्यासाठी आणि त्यात फाटलेपणा आहे की नाही हे पाहण्यासाठी हे खूप उपयुक्त आहे.
• एम.आर.आय. स्कॅन (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग - एमआरआय स्कॅन): याद्वारे कंडरा आणि आजूबाजूच्या ऊतींचे अतिशय स्पष्ट चित्र घेता येते.
• सीटी स्कॅन (कॉम्प्युटेड टोमोग्राफी - सीटी स्कॅन): काहीवेळा हे देखील आवश्यक असू शकते.

अकिलीस टेंडनच्या दुखापतीवर उपचार कसे केले जातात?

उपचाराचे पर्याय अनेक घटकांवर अवलंबून असतात, ज्यात तुम्हाला झालेल्या दुखापतीचा प्रकार, तिचे कारण आणि तुमच्या नेहमीच्या हालचालींची पातळी यांचा समावेश होतो. तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी सर्वोत्तम उपचार ठरवतील. येथे काही सामान्यतः वापरले जाणारे उपचार दिले आहेत:

• RICE पद्धत: बऱ्याच लोकांनी याबद्दल ऐकले आहे.
• आर - विश्रांती: सर्वात आधी दुखापत झालेल्या पायाला विश्रांती द्या. जास्त धावू नका किंवा उड्या मारू नका.
• १ - बर्फ: वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी दिवसातून अनेक वेळा १५-२० मिनिटांसाठी बर्फ लावा. बर्फ थेट त्वचेवर लावू नका, तो कापडात गुंडाळा.
• C - दाब: सूज नियंत्रणात ठेवण्यासाठी लवचिक पट्टीने थोडा दाब द्या. पण ती इतकी घट्ट लावू नका की रक्तप्रवाह थांबेल.
• ई - पाय उंच ठेवणे: तुमचा पाय शक्य तितका हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर ठेवा. तुम्ही त्यावर उशी ठेवू शकता.

• औषधोपचार:
• वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी, तुमचे डॉक्टर NSAIDs (उदा. आयबुप्रोफेन, डायक्लोफेनाक) किंवा अॅसिटामिनोफेन (उदा. पॅरासिटामोल) सारखी वेदनाशामक औषधे लिहून देऊ शकतात.
• कधीकधी, जर सूज गंभीर असेल, तर डॉक्टर 'कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स' नावाचे औषध (कदाचित इंजेक्शनच्या स्वरूपात) लिहून देऊ शकतात. तथापि, यांचा नियमित वापर करणे योग्य नाही.

• स्थिरीकरण: कंडरा बरी होईपर्यंत तुमचा पाय आणि घोटा स्थिर ठेवण्यासाठी तुमचे डॉक्टर ब्रेस किंवा वॉकिंग कास्ट (बूटसारखे काहीतरी) वापरण्याची शिफारस करू शकतात.

• फिजिकल थेरपी: हे खूप महत्त्वाचे आहे. फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या अकिलीस टेंडनच्या सभोवतालचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी आणि टेंडनची लवचिकता वाढवण्यासाठी विशेष व्यायाम शिकवतील.

• ऑर्थोटिक्स: काही लोकांना त्यांच्या बुटांमध्ये घालण्यासाठी विशेष इन्सर्ट्स वापरण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो. यामुळे पायाला आणि घोट्याला आराम मिळतो.

• शस्त्रक्रिया: बहुतेक लोकांना शस्त्रक्रियेची गरज नसते. तथापि, जर कंडरा पूर्णपणे फाटली असेल, किंवा इतर उपचारांनी फरक पडत नसेल, तर ती दुरुस्त करण्यासाठी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता भासू शकते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे,डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय तुम्हाला वाटेल तो कोणताही उपचार करून पाहू नका. असे केल्याने परिस्थिती आणखी बिघडू शकते.

यासारख्या अकिलीस टेंडनच्या दुखापती टाळण्याचे काही उपाय आहेत का?

काहीवेळा आपण अपघात टाळू शकत नाही. पडणे किंवा अचानक उडी मारणे यांसारख्या गोष्टींमुळे या दुखापती होऊ शकतात. तथापि, धोका कमी करण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकतो:

• खेळ खेळताना, व्यायाम करताना किंवा जड काम करताना योग्य सुरक्षा उपकरणे आणि व्यवस्थित पादत्राणे घाला.
• वेदना होत असतानाही कधीही खेळत राहू नका. वेदना हे काहीतरी चुकीचे असल्याचे लक्षण आहे. अशा वेळी थांबा आणि विश्रांती घ्या.
• कठोर व्यायाम किंवा खेळानंतर, आपल्या शरीराला पूर्ववत होण्यासाठी पुरेशी विश्रांती आणि वेळ द्या.
• कोणताही खेळ किंवा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, व्यवस्थित 'वॉर्म-अप' आणि 'स्ट्रेचिंग' करणे आवश्यक आहे. स्ट्रेचिंगमुळे, विशेषतः अकिलीस टेंडन आणि पोटऱ्यांच्या स्नायूंना ताणल्याने, घोट्याच्या सांध्यावरील दाब कमी होतो. दुखापती टाळण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
• खेळ खेळल्यानंतर किंवा व्यायाम केल्यानंतर, 'कूल डाउन' करा आणि पुन्हा स्ट्रेचिंग करा. यामुळे तुमच्या स्नायूंना लवकर बरे होण्यास मदत होईल.

तुमच्या अकिलीस टेंडनला इजा झाली असेल तर तुम्ही चालू शकता का?

अनेक लोक फाटलेल्या किंवा दुखापत झालेल्या अकिलीस टेंडनसह देखील चालू शकतात आणि आपला घोटा काही प्रमाणात हलवू शकतात. मात्र, हे खूप वेदनादायक आणि अवघड असू शकते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या अकिलीस टेंडनला दुखापत झाली आहे, तर तुम्ही चालू शकत असाल किंवा तुमचा पाय जमिनीवर ठेवू शकत असाल तरीही, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.

तुम्ही तुमच्या जखमी पायाचा जितका जास्त वापर कराल आणि त्यावर वजन टाकाल, तितकी दुखापत अधिक गंभीर होऊ शकते. त्यामुळे, डॉक्टरांना भेटेपर्यंत, शक्य असल्यास कुबड्या किंवा वॉकर वापरणे उत्तम.

अकिलीस टेंडन आपोआप बरे होते का?

काही किरकोळ दुखापती, जसे की हलकी सूज, तुम्ही वापरत असलेल्या बुटांचा प्रकार बदलल्याने, काही दिवस हालचाल टाळल्याने आणि विश्रांती घेतल्याने बऱ्या होऊ शकतात. तथापि, प्रत्येक दुखापत आपोआप बरी होईल असे समजू नका.

जर तुम्हाला वेदना होत असतील, विशेषतः तुमच्या अकिलीस टेंडनच्या (Achilles tendon) जागी, किंवा 'पॉप' असा आवाज येऊन अचानक वेदना जाणवल्यास, किंवा त्याला कोणत्यातरी प्रकारे दुखापत झाली आहे असे वाटल्यास, वेळ न घालवता ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

अकिलीस टेंडन हे त्या ग्रीक नायकासारखे आहे, जो आपल्या शरीराची मोठी सेवा करतो आणि आपल्याला दिवसभर हालचाल करण्यास मदत करतो. जरी बऱ्याच लोकांना असे वाटत असले की अकिलीसच्या दुखापती फक्त खेळाडूंनाच होतात, तरी प्रत्यक्षात कोणालाही या टेंडनशी संबंधित समस्या येऊ शकतात.

म्हणून, जर तुम्हाला तुमच्या पायाच्या खालच्या भागात, घोट्यात किंवा टाचेत वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. त्याचे नेमके कारण काय आहे आणि त्यावर काय उपाय करायचा आहे, हे जाणून घेण्यासाठी डॉक्टरांना भेटा. म्हणजे तुमची 'हिरो' अकिलीस टेंडन लवकर बरी होईल आणि तुम्ही तुमच्या नेहमीच्या कामांना पुन्हा सुरुवात करू शकाल.

लक्षात ठेवा, लवकर उपचार म्हणजे लवकर बरे होणे!

अकिलीस टेंडन, कॅल्केनियल टेंडन, टेंडनच्या दुखापती, टाचदुखी, टाचदुखी, खेळातील दुखापती, टेंडिनायटिस