आजकाल आयुष्यात सगळंच धावपळीचं झालं आहे, नाही का? ऑफिसचं काम, घरकाम, मुलांची कामं, आर्थिक समस्या... या सगळ्यामुळे आपल्याला अनेकदा प्रचंड थकवा, ताण आणि कधीकधी चिंता जाणवते. त्यामुळे, अशा वेळी शरीराला या परिस्थितींचा सामना करण्यास मदत करणाऱ्या नैसर्गिक गोष्टींमध्ये अनेक लोकांना रस असतो. इथेच 'अॅडाप्टोजेन्स' हे नाव समोर येतं. तुम्ही कदाचित हे नाव ऐकलं नसेल, पण 'अश्वगंधा' सारखी नावं नक्कीच ऐकली असतील. चला तर मग पाहूया की या गोष्टी नेमक्या काय आहेत आणि त्या आपल्या शरीरावर कसा परिणाम करतात.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
अॅडाप्टोजेन्स नेमके काय असतात?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अॅडाप्टोजेन्स ही काही विशिष्ट वनस्पती आणि बुरशींमध्ये आढळणारी सक्रिय संयुगे आहेत. तणाव, चिंता आणि थकवा यांचा सामना करण्यास आपल्या शरीराला मदत करणे ही त्यांची विशेष क्षमता आहे. विशेषतः, एखाद्या वनस्पतीला अ‍ॅडाप्टोजेन ठरण्यासाठी, तिच्यामध्ये तीन गुणधर्म असणे आवश्यक आहे.
- सामान्य मात्रेत घेतल्यास ते विषारी नसावे: म्हणजेच, शिफारस केलेल्या प्रमाणात घेतल्यास त्यामुळे शरीराला हानी पोहोचू नये.
- तणावाचा सामना करण्यासाठी शरीराला मदत केली पाहिजे: जेव्हा मानसिक किंवा शारीरिक ताण येतो, तेव्हा त्याचे व्यवस्थापन करण्यासाठी शरीराला आधाराची गरज असते.
- यामुळे शरीराला पुन्हा संतुलित अवस्थेत आणण्यास मदत झाली पाहिजे: वैद्यकशास्त्रात याला 'होमिओस्टॅसिस' म्हणतात. म्हणजेच, यामुळे शरीरातील सर्व प्रक्रिया पुन्हा सामान्य, म्हणजेच संतुलित पातळीवर आणण्यास मदत झाली पाहिजे.
पण हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. अॅडाप्टोजेन्स हे दीर्घकालीन तणावावर कायमस्वरूपी उपाय नाहीत. ते एका तात्पुरत्या मलमपट्टीसारखे आहेत. म्हणजेच, जोपर्यंत तुम्ही तणावाचे कारण शोधून त्यावर उपाय शोधत नाही, तोपर्यंत ते शरीराला आराम देऊ शकतात.
हे शरीरावर कसे कार्य करतात?
यांना आपल्या शरीरातील 'स्मार्ट' उपकरणे समजा. अ‍ॅडाप्टोजेन्सची वनस्पतीजन्य क्रिया गरजेनुसार आपल्या शरीरातील रासायनिक अभिक्रिया वाढवते किंवा कमी करते.
उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही खूप तणावाखाली असता, तेव्हा तुमच्या शरीरातील 'कॉर्टिसोल' नावाच्या हार्मोनची पातळी वाढते. यालाच आपण 'स्ट्रेस हार्मोन' असेही म्हणतो. त्यामुळे जेव्हा तुम्ही अ‍ॅडाप्टोजेन घेता, तेव्हा ते शरीराला ही 'कॉर्टिसोल'ची पातळी कमी करण्याचा संकेत देते.
आता याच्या दुसऱ्या बाजूचा विचार करा. जर तुम्हाला दीर्घकाळचा थकवा जाणवत असेल आणि त्याचे कारण कॉर्टिसोलची कमी पातळी असेल, तर अ‍ॅडाप्टोजेन त्या पातळीला थोडे वाढवून तुम्हाला ऊर्जा देते. तुमच्या लक्षात आले का? याचा अर्थ, शरीराला कशाची गरज आहे हे ओळखणे, त्यानुसार कृती करणे आणि शरीराचा समतोल राखणे हे यांचे मूळ कार्य आहे.
अ‍ॅडाप्टोजेन्सचे मुख्य प्रकार कोणते आहेत?
अ‍ॅडाप्टोजेन्सचे अनेक प्रकार आहेत. त्यांपैकी काही आपल्या देशात खूप लोकप्रिय आहेत. चला, आपण त्यातील काही मुख्य प्रकार पाहूया.
| अ‍ॅडाप्टोजेनचा प्रकार (आणि शास्त्रीय नाव) | मुख्य फायदे |
|---|---|
| अश्वगंधा (विथानिया सोम्निफेरा) | आपल्या देशात अत्यंत लोकप्रिय असलेली ही वनस्पती मेंदूला शांत करते आणि तणावावरील प्रतिक्रियेवर नियंत्रण ठेवते. ही रोगप्रतिकारशक्ती, मज्जासंस्था आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या प्रणालीसाठी देखील फायदेशीर आहे. तसेच, यामध्ये दाहशामक गुणधर्म आहेत जे शरीरातील सूज कमी करतात. |
| आशियाई जिनसेंग (पॅनॅक्स जिनसेंग) | यामुळे मानसिक आणि शारीरिक थकवा कमी होण्यास मदत होते. तणावपूर्ण परिस्थितीत यामुळे ऊर्जा आणि कार्यक्षमता वाढू शकते. |
| अमेरिकन जिनसेंग (पॅनॅक्स क्विन्क्विफोलियम) | रोगप्रतिकार शक्तीला आधार देते (इम्युन-मॉड्युलेटर्स). वेदना आणि सूज कमी करते. चेतासंस्थेला उत्तेजित करते आणि तणावाचा सामना करण्यास मदत करते. |
| रोडिओला (Rhodiola rosea) | यामुळे थकवा, चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, यामुळे कामाच्या ठिकाणी किंवा व्यायामादरम्यान तणावपूर्ण परिस्थितीत कामगिरी सुधारते. |
| एलेउथेरोकोकस सेंटिकोसस | यात जिनसेंगसारखेच गुणधर्म आहेत. ते तणाव आणि थकवा कमी करते. तसेच ते रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य सुधारण्यास मदत करते. |
यांचा वापर करणे सुरक्षित आहे का? याचे काही दुष्परिणाम आहेत का?
महत्त्वाचा मुद्दा हा आहे की, अॅडाप्टोजेन्स हे सप्लिमेंट्स आहेत, प्रिस्क्रिप्शनची औषधे नाहीत. याचा अर्थ असा की, गुणवत्ता, सुरक्षितता आणि परिणामकारकता या बाबतीत औषधांप्रमाणे त्यांचे कठोर नियमन केले जात नाही.
अॅडाप्टोजेन्स सहसा शरीराला सहन होतात, परंतु कधीकधी दुष्परिणाम होऊ शकतात. हे दुष्परिणाम वनस्पतीनुसार वेगवेगळे असतात.
सामान्य संभाव्य दुष्परिणाम:
- ऍलर्जीक प्रतिक्रिया
- पोटदुखी
- बद्धकोष्ठता
- मळमळ
- अतिसार
याचा इतर औषधांवर काही परिणाम होतो का?
हो, नक्कीच. हे खूप धोकादायक ठरू शकते. जर तुम्ही इतर आजारांसाठी औषधे घेत असाल, तर अॅडाप्टोजेन्स त्या औषधांसोबत आंतरक्रिया करू शकतात.
- उच्च रक्तदाब: काही अॅडाप्टोजेन्समुळे रक्तदाब वाढू शकतो.
- मधुमेह: काही औषधे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकतात. जर तुम्ही मधुमेहासाठी औषधे घेत असाल तर हे धोकादायक आहे.
- अनिद्रा: ऊर्जा वाढवणारे अॅडाप्टोजेन्स झोपेत व्यत्यय आणू शकतात.
- थायरॉईडच्या समस्या (हायपोथायरॉईडीझम): काही अॅडाप्टोजेन्स थायरॉईड ग्रंथीची क्रियाशीलता वाढवू शकतात.
- नैराश्य: जर तुम्ही नैराश्यविरोधी औषधे घेत असाल, तर काही अॅडाप्टोजेन्स त्यांच्या परिणामकारकतेत अडथळा आणू शकतात.
त्यामुळे, असे काही सुरू करण्यापूर्वी, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोलले पाहिजे. तुम्ही सध्या घेत असलेल्या औषधांबद्दल, तुम्हाला असलेल्या आजारांबद्दल त्यांना सांगणे आणि असे काही तुमच्यासाठी योग्य आहे का, हे त्यांना विचारणे खूप महत्त्वाचे आहे.
किती वेळ लागेल?
अभ्यासातून असे दिसून येते की अॅडाप्टोजेन्स अल्प कालावधीसाठी (६ महिन्यांपेक्षा कमी) वापरल्यास सर्वात प्रभावी ठरतात, कारण सततच्या वापरामुळे शरीराला त्यांची सवय होऊ शकते आणि त्यांचा प्रभाव कमी होऊ शकतो.
मुख्य संदेश
- अॅडाप्टोजेन्स हे वनस्पतीजन्य घटक आहेत जे शरीराला तणावासारख्या गोष्टींचा सामना करण्यास मदत करतात. पण ते काही रामबाण उपाय नाहीत.
- हे सप्लिमेंट्स आहेत, काटेकोरपणे नियंत्रित औषधे नाहीत, त्यामुळे बाजारातील उत्पादनांच्या गुणवत्तेत फरक असू शकतो.
- सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे: अॅडाप्टोजेन्स वापरण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, विशेषतः जर तुम्हाला मधुमेह, उच्च रक्तदाब यांसारखा वैद्यकीय आजार असेल किंवा तुम्ही इतर औषधे घेत असाल.
- हे सहसा अल्प कालावधीच्या वापरासाठी सर्वोत्तम असतात, कारण दीर्घकाळ घेतल्यास त्यांची परिणामकारकता कमी होऊ शकते.
- आपल्या शरीराचे ऐका. कोणतेही दुष्परिणाम जाणवल्यास, औषध घेणे थांबवा आणि आपल्या डॉक्टरांना कळवा.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.