तुम्हालाही विमान प्रवासाची भीती वाटते का? (एरोफोबिया) चला, यावर बोलूया!

तुम्हाला कधीकधी विमानप्रवास एक आव्हान वाटतो का? विमानात बसण्यापूर्वी तुम्हाला कधी अस्वस्थ वाटतं का, घाम येतो का? किंवा विमानात थोडासा आवाज ऐकूनही तुम्हाला भीती वाटते का? तुम्ही एकटे नाही आहात, अनेक लोकांनी हे अनुभवले आहे. यालाच आपण विमानप्रवासाची तीव्र भीती किंवा (एरोफोबिया) म्हणतो. काही लोक याला (एव्हिओफोबिया) असेही म्हणतात.

एअरोफोबिया म्हणजे नक्की काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एरोफोबिया म्हणजे विमान प्रवासाची एक तीव्र, अतार्किक भीती . ही भीती अनेक स्वरूपांत येऊ शकते. काही लोकांना विमान उड्डाण घेण्याची भीती वाटते, काहींना उतरण्याची, तर काहींना विमानात अडकल्यासारखे वाटण्याची भीती वाटते. तुम्हाला कदाचित माहित असेल की ही भीती बहुधा अतार्किक आहे. कारण, सांख्यिकीय दृष्ट्या, वाहतुकीच्या इतर साधनांच्या तुलनेत विमान प्रवास हे सर्वात सुरक्षित साधन आहे. पण जेव्हा तुमच्या मनात ही भीती असते, तेव्हा हा तर्क स्वीकारणे कठीण होऊ शकते, नाही का?

बऱ्याचदा, विमानभीती असलेल्या लोकांना प्रत्यक्षात विमान कोसळण्याची भीती नसते. उलट, त्यांना विमानात असताना जाणवणाऱ्या असह्य चिंतेची भीती वाटते. विमान प्रवासाचा विचार करणे हे कधीकधी प्रत्यक्ष विमान प्रवास करण्याइतकेच तणावपूर्ण असू शकते.

महत्त्वाची सूचना: फोबिया म्हणजे एखाद्या विशिष्ट कृती, वस्तू किंवा परिस्थितीबद्दलची अत्यधिक, अनियंत्रित भीती किंवा चिंता होय. हा चिंता विकाराचा (Anxiety Disorder) देखील एक प्रकार आहे, जी चिंतेशी संबंधित एक मानसिक स्थिती आहे.

ही स्थिती (एरोफोबिया) किती सामान्य आहे?

विमान प्रवासाची भीती ही तुमच्या कल्पनेपेक्षा जास्त सामान्य आहे. सर्वेक्षणांनुसार, केवळ अमेरिकेतच सुमारे २.५ कोटी प्रौढ व्यक्ती या समस्येने ग्रस्त आहेत. त्यामुळे, श्रीलंकेतही किती लोकांना ही भीती वाटत असेल याची तुम्ही कल्पना करू शकता.

विमानभीती (एरोफोबिया) होण्याचा धोका कोणाला जास्त आहे?

विमानप्रवासाची भीती (एरोफोबिया) १७ ते ३४ वयोगटातील लोकांमध्ये सर्वाधिक आढळते. याच वयात आयुष्यात अनेक महत्त्वाचे बदल घडतात. उदाहरणार्थ, पदवी मिळवणे, लग्न करणे, मूल होणे इत्यादी. त्यामुळे, काही लोकांना अशी भीती वाटू शकते की, अशा महत्त्वाच्या वेळी विमानप्रवासामुळे त्यांच्या जीवाला धोका निर्माण होईल. तसेच, काही लोक वर्षानुवर्षे कोणत्याही भीतीशिवाय विमानप्रवास करत असतात आणि नंतर त्यांच्यात ही समस्या निर्माण होऊ शकते.

याची (एरोफोबियाची) कारणे काय आहेत?

विमानप्रवासाच्या भीतीचे (एरोफोबियाचे) नेमके कारण शोधणे अनेकदा कठीण असते. विमानप्रवासातील एखाद्या वाईट अनुभवामुळे ही भीती निर्माण होणे अत्यंत दुर्मिळ आहे. तथापि, काही गोष्टींमुळे ही भीती वाढू शकते. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• बातम्यांमध्ये दहशतवादी हल्ले , विमान अपघात पाहणे किंवा विमानांमधील हिंसक घटनांबद्दल ऐकणे.
• विमान उड्डाण घेते आणि उतरते तेव्हा वाटणारी विचित्र भावना.
• विमानात आग लागण्याची किंवा आजारी पडण्याची कल्पना.
• विमानातील हेलकावा , म्हणजेच, थोडीशी हालचाल झाल्यावर वाटणारी भीती.

इतर फोबिया (उदा. विमानाची भीती) विशिष्ट परिस्थितींमुळे वाढू शकतात का?

हो, अगदी बरोबर. जर तुम्हाला इतर फोबिया असतील, तर त्यामुळे तुमची विमान प्रवासाची भीती देखील वाढू शकते. याची काही उदाहरणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• (ॲक्रोफोबिया): उंचीची भीती.
• (अगोराफोबिया): घरातून बाहेर पडता न येण्याची किंवा एखाद्या ठिकाणाहून सुटका करून घेता न येण्याची, किंवा गरज पडल्यास मदत मिळू न शकण्याची भीती.
• (अँथ्रोपोफोबिया): लोकांची भीती.
• क्लॉस्ट्रोफोबिया: गर्दीच्या, बंदिस्त, लहान जागांची भीती.
• मायसोफोबिया: जंतूंची अत्याधिक भीती (जर्मफोबिया).

कल्पना करा, जर एखाद्याला क्लॉस्ट्रोफोबिया (बंद जागेची भीती) असेल, तर विमानात अडकल्यासारखे वाटल्यावर त्याची एअरोफोबिया (विमानाची भीती) सुद्धा वाढते, बरोबर ना?

एअरोफोबियाची लक्षणे कोणती आहेत?

जर तुम्हाला विमानप्रवासाची भीती वाटत असेल, तर तुम्ही शक्य तितके विमानप्रवास टाळण्याचा प्रयत्न कराल. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुम्ही कौटुंबिक सहली किंवा कामासंबंधित प्रवाससुद्धा टाळाल. विमानाने प्रवास करणे अधिक अवघड असले तरी, तुम्ही कार, बस किंवा ट्रेनने प्रवास करण्यास प्राधान्य देऊ शकता. विमानप्रवासाची भीती असलेले लोक विमानप्रवासाविषयीचे चित्रपट, पुस्तके आणि बातम्यासुद्धा टाळू शकतात. किंवा, काही जण विमानतळावरील आणि विमानातील सुरक्षा उपायांबद्दल गरजेपेक्षा जास्त चिंतित होऊ शकतात.

विमानप्रवासाची भीती असलेल्या व्यक्तींना विमानप्रवासापूर्वी किंवा प्रवासादरम्यान पॅनिक अटॅक येऊ शकतात. लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• तुमचे शरीर थंड होत आहे असे वाटणे.
• चक्कर येणे आणि डोके हलके वाटणे .
• अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस).
• हृदयाची धडधड .
• मळमळ .
• श्वास घेण्यास अडचण ((श्वास लागणे)).
• थरथरणे किंवा कंप पावणे.
• पोट खराब होणे किंवा अपचन ((डिस्पेप्सिया)).

विमान प्रवासाचा विचार करताना किंवा प्रत्यक्ष प्रवास करताना तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवत असल्यास, तुम्हाला विमानप्रवासाची भीती (एरोफोबिया) असू शकते.

या स्थितीचे (एरोफोबिया) निदान कसे केले जाते?

एरोफोबियाचे निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी नाही . तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि विमान प्रवासाच्या भीतीबद्दल अनेक प्रश्न विचारतील. एरोफोबिया सौम्य (तुम्हाला विमान प्रवासाची भीती वाटते) ते गंभीर (तुम्ही पाच वर्षांपेक्षा जास्त काळापासून विमान प्रवास टाळत आहात) असू शकतो.त्यात बदल होऊ शकतो.

जर खालील गोष्टी घडत असतील तर डॉक्टर तुम्हाला एअरोफोबियासारख्या विशिष्ट फोबियाचे निदान करू शकतात:

• जर विमाने किंवा हवाई प्रवास यांसारख्या भीतीदायक वस्तू किंवा परिस्थितीचा केवळ विचार केल्याने लक्षणे दिसू लागली.
• जर ही भीती सहा महिने किंवा त्याहून अधिक काळापासून असेल.
• जर तुम्ही भीतीदायक वस्तू किंवा परिस्थिती टाळण्यासाठी विशेष प्रयत्न केले.
• जर या भीतीमुळे तुमच्या घरकामात, नोकरीत किंवा सामाजिक संबंधांमध्ये अडथळा येत असेल.

या स्थितीवर (एरोफोबिया) उपचार कसा करावा? विमान प्रवासाच्या भीतीवर मात कशी करावी?

अनेक लोकांना मानसोपचाराद्वारे विमान प्रवासाच्या भीतीवर मात करण्यास मदत मिळू शकते. तुमचे डॉक्टर खालील उपचारांची शिफारस करू शकतात:

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): याला संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी म्हणतात. ही मुख्यत्वे तुम्हाला विमान प्रवासाविषयी विचार करण्याची पद्धत बदलण्यास मदत करते. तुम्हाला विमाने कशी काम करतात आणि वाहतुकीच्या इतर साधनांच्या तुलनेत विमान प्रवासाची सुरक्षितता आकडेवारी याबद्दल शिकवले जाऊ शकते. तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला काही विशिष्ट ट्रिगर्स (उत्तेजक घटक) कसे हाताळायचे याचे मार्ग देखील शिकवू शकतात. उदाहरणार्थ, टेकऑफ, लँडिंग किंवा हवेच्या झोतांदरम्यान दीर्घ श्वास घेणे आणि ध्यान करणे तुमची चिंता कमी करण्यास मदत करू शकते. तुम्ही विमान प्रवासाविषयीच्या नकारात्मक विचारांना 'प्रत्युत्तर' द्यायला , म्हणजेच त्या विचारांना आव्हान द्यायला देखील शिकू शकता.

• एक्सपोजर थेरपी: याला एक्सपोजर थेरपी म्हणतात. या उपचार पद्धतीमध्ये, तुम्हाला विमान प्रवासाशी संबंधित ठिकाणे, विचार किंवा परिस्थितींमध्ये हळूहळू सामील करून घेतले जाते . तुम्हाला विमानतळावर जाऊन विमानांची ये-जा पाहण्यास सांगितले जाऊ शकते. किंवा, तुमच्या भीतीवर मात करण्यासाठी, तुम्हाला व्हर्च्युअल रिॲलिटी (VR) तंत्रज्ञानाचा वापर करण्यास सांगितले जाऊ शकते, जे विमान प्रवासाचे संगणकीय सिम्युलेशन असते.

ही मानसोपचारपद्धती थेरपिस्टसोबत वैयक्तिकरित्या किंवा गटात केली जाऊ शकते. काही देशांमध्ये विमानतळांवर गट उपचार कार्यक्रम असतात, ज्यामध्ये शेवटी 'ग्रॅज्युएशन फ्लाईट'चाही समावेश असतो.

विमानप्रवासाची भीती किंवा इतर विशिष्ट भीतींच्या दीर्घकालीन व्यवस्थापनासाठी औषधे फारशी प्रभावी ठरत नाहीत . तथापि, जर तुम्हाला विमानप्रवास करणे अत्यावश्यक असेल आणि पॅनिक अटॅक येण्याची भीती वाटत असेल, तर तुमचे डॉक्टर केवळ आवश्यकतेनुसार घेण्यासाठी चिंता कमी करणारी औषधे लिहून देऊ शकतात.शिफारस केली जाऊ शकते.

विमान भीती टाळण्याचा काही उपाय आहे का?

विमानप्रवासाची भीती टाळण्याचा कोणताही विशिष्ट मार्ग नाही . तथापि, तुमच्या जीवनावरील या भीतीचा प्रभाव कमी करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता:

• चिंता वाढवू शकणाऱ्या गोष्टी टाळणे, जसे की कॅफीन , अमली पदार्थ किंवा मद्य .
• तुमच्या भीती आणि चिंतेबद्दल तुमच्या कुटुंबाशी, मित्रांशी किंवा समवयस्कांशी (आधार प्रणाली) बोलणे .
• तुमच्या समस्येबद्दल डॉक्टरांशी बोलणे .

विमानभीती असलेल्या व्यक्तींचे भविष्य काय आहे? (पूर्वानुमान)

विमानभीती असलेल्या अनेक व्यक्ती मानसोपचारासारख्या उपचारांना चांगला प्रतिसाद देतात . एका अभ्यासात असे आढळून आले की, संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीनंतर (CBT) काही लोकांच्या लक्षणांमध्ये दोन ते तीन वर्षांपर्यंत सुधारणा झाली. तथापि, उपचारानंतर विमानभीती पुन्हा उद्भवू शकते, त्यामुळे काही लोकांना सतत उपचारांची आवश्यकता भासू शकते.

लक्षात ठेवा, यातून बाहेर पडता येते. हार मानू नका!

मी याबद्दल डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला यापैकी काहीही जाणवत असेल, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा:

• जर तुम्हाला विमान प्रवासाच्या भीतीमुळे तुमची दैनंदिन कामे करणे अवघड जात असेल .
• जर तुम्हाला पॅनिक अटॅकची लक्षणे जाणवत असतील.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारू शकता:

• मला न घाबरता विमानप्रवास करता यावा यासाठी औषध मिळेल का?
• मला मानसोपचाराची गरज आहे का? असल्यास, किती कालावधीसाठी?
• मला विमानभीतीवर कुठे मदत मिळू शकेल?
• मी विमान प्रवासाच्या या भीतीवर कधी मात करू शकेन का?

एरोफोबिया म्हणजे विमान प्रवासाची तीव्र भीती. या समस्येने ग्रस्त असलेल्या लोकांना विमान प्रवासापूर्वी किंवा प्रवासादरम्यान तीव्र चिंता जाणवू शकते. यामुळे तुमच्या कामात किंवा फावल्या वेळेतील कामांमध्ये अडथळा येऊ शकतो. जर एरोफोबियामुळे तुमच्या जीवनशैलीवर परिणाम होत असेल, तर डॉक्टरांशी बोला. मानसोपचाराच्या मदतीने अनेक लोक आपल्या विमान प्रवासाच्या भीतीवर मात करू शकतात.

मुख्य संदेश: लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

ठीक आहे, तर आपण चर्चा केलेल्या काही गोष्टींचा सारांश पाहूया ज्या आम्हाला तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या वाटतात.

• एरोफोबिया म्हणजे विमान प्रवासाची एक अत्यंत तीव्र आणि असामान्य भीती . ही भीती तुम्हाला वाटते तितकी दुर्मिळ नाही, आणि बऱ्याच लोकांना ती असते.
• या भीतीला कोणतेही विशिष्ट कारण नसू शकते , परंतु काही बातम्या, अनुभव किंवा इतर भीतीदायक परिस्थितींमुळे ती वाढू शकते.
• लक्षणांमध्ये चिंता, हृदयाची धडधड, घाम येणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे यांचा समावेश असू शकतो. पॅनिक अटॅक येऊ शकतात.
• (कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी - सीबीटी)एक्सपोजर थेरपी नावाच्या मानसोपचार पद्धतींनी यावर यशस्वीपणे उपचार करता येतो.
• जर या भीतीमुळे तुमच्या जीवनात अडथळा येत असेल, तर सल्ल्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे .

हे विसरू नका: तुम्ही एकटे नाही आहात. या भीतीवर मात करण्यासाठी तुम्हाला मदत मिळू शकते. योग्य पाठिंबा आणि उपचाराने, तुम्हीसुद्धा निर्भयपणे जगभर प्रवास करू शकता!

एरोफोबिया , विमान प्रवासाची भीती, फोबिया, चिंता, मानसिक आरोग्य, मानसोपचारशास्त्र, विमान प्रवासाची भीती