तुम्हालाही मांजरांची खूप भीती वाटते का? चला

मांजर पाहिल्यावर किंवा तिचा नुसता विचार केल्यावर तुम्हाला कधी तीव्र भीती वाटली आहे का? कदाचित तुम्ही मांजर असलेल्या मित्रांच्या घरी जाणे टाळता किंवा मांजरांबद्दल बोलणाऱ्या लोकांपासून दूर राहता. काही लोकांसाठी ही भीती इतकी गंभीर असते की, बाहेर गेल्यावर मांजर दिसेल या भीतीने ते घराबाहेरसुद्धा पडत नाहीत. आज आपण याच एका विचित्र भीतीबद्दल बोलणार आहोत, जिला 'आयलुरोफोबिया' (Ailurophobia) म्हणतात.

आयलुरोफोबिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आयलुरोफोबिया म्हणजे मांजरांची एक अती, असामान्य आणि अतार्किक भीती. ही भीती केवळ मांजरांबद्दलच्या सामान्य नापसंतीपेक्षा अधिक असते. या फोबियाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला मांजरांना पाहिल्यावर किंवा त्यांच्याबद्दल विचार केल्यावर तीव्र चिंता किंवा भीती वाटू शकते.

कल्पना करा, तुमच्या मित्राच्या घरी एक गोंडस मांजर आहे. पण तुम्हाला भीती वाटत असल्यामुळे, तुम्ही त्या मित्राला भेटायला जात नाही. किंवा कामाच्या ठिकाणी जेव्हा कोणी त्यांच्या मांजराबद्दल बोलतं, तेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ वाटतं आणि तुम्ही त्यांना टाळता. सर्वात वाईट परिस्थितीत, काही लोक बाहेर गेल्यास कुठेतरी मांजर दिसेल या भीतीने घराबाहेर पडणंही टाळू शकतात.

'ऐलुरोफोबिया' हा शब्द ग्रीक भाषेतून आला आहे. ग्रीकमध्ये 'ऐलुरोस' म्हणजे 'मांजर'. 'फोबिया' म्हणजे 'भीती'. तर तुमच्या लक्षात आले का?

यावर आणखी काय म्हणता येईल?

आयलुरोफोबियाला इतर अनेक वैद्यकीय नावे आहेत, पण ती सर्व एकच स्थिती आहे. ही नावे खालीलप्रमाणे आहेत:

(एलुरोफोबिया)
(एलुरोफोबिया)
(फेलिनोफोबिया) (लॅटिन भाषेत, 'फेलिनस' चा अर्थ देखील मांजरांशी संबंधित असा होतो)
(गॅलिओफोबिया)
(मांजराची भीती)

फोबिया म्हणजे काय?

आता तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, "ठीक आहे, मला मांजरांची भीती वाटते. पण ही 'फोबिया' नेमकी आहे तरी काय?"

फोबिया हा खरं तर एक चिंता विकार आहे, म्हणजेच ती चिंतेशी संबंधित एक मानसिक स्थिती आहे. फोबियाचे मूळ वैशिष्ट्य म्हणजे एखाद्या गोष्टीची अत्यधिक आणि असामान्य भीती वाटणे, जी सामान्य भीतीपेक्षा जास्त असते आणि ज्यामुळे प्रत्यक्षात फारसे नुकसान होत नाही.

आयलुरोफोबिया हा देखील एक 'विशिष्ट फोबिया विकार' आहे. म्हणजेच, ही एका विशिष्ट गोष्टीची (या प्रकरणात, मांजरांची) अत्यंत भीती आहे.

आयलुरोफोबिया किती सामान्य आहे?

उंचीच्या भीतीप्रमाणेच, प्राण्यांची भीती ही एक अतिशय सामान्य फोबिया आहे. सर्वेक्षणांनुसार (विशेषतः अमेरिकन आकडेवारीनुसार), सुमारे ९% प्रौढ आणि सुमारे २०% किशोरवयीन मुले त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी 'विशिष्ट फोबिया विकारा'ने ग्रस्त होतात. असेही दिसून आले आहे की, पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये या समस्या दुप्पट प्रमाणात आढळतात.

आयलुरोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला नेमकी कशाची भीती वाटते?

या फोबियाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला मांजरांशी संबंधित विविध गोष्टींची भीती वाटू शकते. उदाहरणार्थ:

मला भीती वाटते की मांजर माझ्यावर उडी मारेल, मला चावेल किंवा मला ओरखडेल.
सार्वजनिक किंवा खाजगी ठिकाणी, जसे की रस्त्यावर किंवा मित्राच्या घरी, मांजर भेटण्याची भीती.
मांजराचे केस पाहण्याची किंवा त्यांना स्पर्श करण्याची भीती. काही लोकांना मांजराचे केस पाहिल्यावरही अस्वस्थ किंवा भीती वाटू शकते.
काही अंधश्रद्धांमुळे अशी भीती असते की मांजर जादूटोणा करेल किंवा वाईट जादू करेल (ही गोष्ट आपल्या काही जुन्या कथांमध्येही आढळते).
मला पुस्तकांमध्ये, मासिकांमध्ये आणि इंटरनेटवर मांजरांची चित्रे पाहण्याची भीती वाटते.
जेव्हा मी टीव्हीवर किंवा चित्रपटांमध्ये मांजरींना पाहते, किंवा त्यांचे आवाज (म्याऊ-म्याऊ, घुरघुरणे) ऐकते, तेव्हा मला भीती वाटते.

कोणाला आयलुरोफोबिया (मांजराची भीती) होण्याची सर्वाधिक शक्यता आहे?

जर तुम्हाला खालीलपैकी एक किंवा अधिक समस्या असतील, तर तुम्हाला आयलुरोफोबिया किंवा दुसरा 'विशिष्ट फोबिया विकार' होण्याची अधिक शक्यता आहे:

जर तुम्हाला इतर कोणतीही भीती असेल (उदा. उंचीची भीती, सापांची भीती)
जर तुम्हाला चिंतेचा विकार असेल.
जर तुम्हाला पॅनिक डिसऑर्डर (अचानक अत्यंत भीती वाटण्याची अवस्था) असेल.
जर तुम्हाला पदार्थ सेवन विकार (ड्रग्स किंवा अल्कोहोलच्या सेवनाशी संबंधित समस्या) असेल.

आयलुरोफोबियाशी इतर कोणत्या प्रकारचे फोबिया संबंधित आहेत?

मांजरांच्या भीतीशी संबंधित फोबियाचे इतर प्रकारही आहेत. याचा अर्थ असा की, या भीती एकमेकांशी संबंधित असू शकतात.

अ‍ॅग्रिझूफोबिया : म्हणजेच, वन्य प्राण्यांची भीती.
झूफोबिया : याचा अर्थ सर्वसाधारणपणे प्राण्यांची भीती वाटणे.

आयलुरोफोबियाची कारणे काय आहेत?

जरी याचे नेमके कारण काय आहे हे सांगणे कठीण असले तरी, असे अनेक घटक आहेत जे आयलुरोफोबियाच्या (ailurophobia) विकासास कारणीभूत ठरू शकतात:

भूतकाळातील क्लेशकारक घटना: कल्पना करा की, लहानपणी तुम्हाला मांजरीने ओरखडले आणि तुम्हाला खूप वेदना झाल्या व तुम्ही घाबरलात. किंवा तुम्ही एखाद्या मांजरीला दुसऱ्या कोणावर हल्ला करताना पाहिले. अशा प्रकारच्या घटनेमुळे ही भीती निर्माण होऊ शकते.
मांजरांबद्दलच्या नकारात्मक कथा: काही लोक मांजरांना दुष्ट आणि कपटी प्राणी मानतात. पूर्वी, युरोपातील जादूटोण्याच्या कथांमध्ये, सेलमच्या चेटकिणींच्या खटल्यांदरम्यान अशा मांजरांना चेटकिणी आणि सैतानाशी जोडले गेले होते. आपल्या जुन्या कथा आणि समजुतींमध्येही अशी काही ठिकाणे आहेत जिथे मांजरांना फारसे चांगले मानले जात नाही. अशा गोष्टी ऐकल्यानंतरही काही लोकांच्या मनात ही भीती असू शकते.
कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला, विशेषतः तुमच्या आई-वडिलांना, फोबिया किंवा चिंतेचा विकार असेल, तर तुम्हालाही आयलुरोफोबिया होण्याची शक्यता अधिक असू शकते.
अनुकरण: दुसऱ्या एखाद्या व्यक्तीला, कदाचित तुमच्या आई-वडिलांना किंवा जवळच्या कुटुंबातील सदस्याला, मांजरांची प्रचंड भीती वाटताना पाहून आणि त्यांना त्याबद्दल बोलताना ऐकून, तुमच्या मनातही तशीच भीती निर्माण होऊ शकते. जर कुटुंबातील एखाद्या व्यक्तीला लहानपणापासूनच मांजरांची भीती वाटत असेल, तर त्याचा परिणाम मुलावरही होऊ शकतो.

आयलुरोफोबियाची कारणे कोणती आहेत?

मांजरांशी संबंधित कोणतीही गोष्ट ही भीती निर्माण करू शकते. उदाहरणार्थ:

सार्वजनिक ठिकाणी, जसे की रस्त्यावर, मांजर दिसल्यास किंवा दिसेल असे वाटल्यास काही हरकत नाही.
जर तुम्हाला कोणाच्या घरात मांजर दिसले.
जर तुम्हाला टीव्हीवर, चित्रपटात किंवा पुस्तकात मांजर दिसले.
मांजराचा विचार केल्यावरही ही भीती अधिक तीव्र होऊ शकते.

आयलुरोफोबियाची लक्षणे कोणती आहेत?

ही लक्षणे काही लोकांसाठी सौम्य, तर इतरांसाठी खूप गंभीर असू शकतात. मांजराचा विचार केल्यावर किंवा मांजर पाहिल्यावर तीव्र चिंता वाटणे हे मुख्य लक्षण आहे.

या लक्षणांचे दोन मुख्य प्रकारांमध्ये वर्गीकरण करता येते:

मानसिक/भावनिक लक्षणे:

मांजराला कसे टाळावे याचा नेहमी विचार करत असतो.
मांजरीचे आवाज (म्याऊ म्याऊ, घुरघुरणे) ऐकल्यावर खूप भीती वाटते आणि अस्वस्थ वाटते.
ज्या ठिकाणी मांजर दिसण्याची शक्यता वाटते, अशा ठिकाणी जायला घाबरणे.

शारीरिक लक्षणे:

जेव्हा ही भीती निर्माण होते, तेव्हा शरीरदेखील विशिष्ट प्रकारे प्रतिसाद देऊ शकते.

चक्कर येत आहे.
अतिसार म्हणजे पातळ शौचास होणे.
अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस) .
मळमळ किंवा उलटी .
पॅनिक अटॅक हा एक खूप भीतीदायक अनुभव असतो. यामध्ये भीती, श्वास घेण्यास त्रास, छातीत तीव्र दाब आणि मृत्यूची भावना यांचे अचानक आणि अनियंत्रित झटके येतात.
श्वासोच्छ्वास जलद होतो, हृदयाचे ठोके वाढतात.
तीव्र भीती आणि चिंता वाटणे.
स्नायूंमध्ये ताण, थरथरणे किंवा कंप .

आयलुरोफोबियाचे निदान कसे केले जाते?

जर तुमच्या मांजरांच्या भीतीमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनावर, कामावर किंवा नातेसंबंधांवर परिणाम होत असेल, तर तुमचे फॅमिली डॉक्टर तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञाकडे पाठवू शकतात. मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि तुमच्या भीतीचा तुमच्या जीवनावर कसा परिणाम होत आहे याबद्दल विचारतील, आणि ही स्थिती 'विशिष्ट फोबिक डिसऑर्डर' आहे की नाही हे ठरवतील.

सर्वसाधारणपणे, तुम्हाला ‘विशिष्ट फोबिक डिसऑर्डर’, म्हणजेच आयलुरोफोबिया आहे की नाही हे ओळखण्यासाठी खालील घटक मदत करू शकतात:

जेव्हा तुम्ही मांजराचा विचार करता किंवा त्याला पाहता तेव्हा ही भीती निर्माण होते.
या भीतीमुळे तुम्ही काही विशिष्ट परिस्थिती टाळता (उदा., बाहेर न जाणे, मित्रांच्या घरी न जाणे).
तुम्हाला मांजर दिसल्यास, तुम्ही तात्काळ प्रतिक्रिया देता, जसे की तिच्यापासून पळून जाणे.
या भीतीमुळे तुम्ही सामाजिक कार्यक्रम आणि सभांना मुकता.
हे सुखी, सामान्य जीवन जगण्यात अडथळा बनले आहे.
निर्माण होणारी भीती आणि चिंता ही मांजरामुळे निर्माण होऊ शकणाऱ्या वास्तविक धोक्यापेक्षा खूप जास्त असते (म्हणजे, जसे की मांजर पाहताच प्रचंड भीती वाटणे).
ही परिस्थिती किमान सहा महिन्यांपासून सुरू आहे.

आयलुरोफोबियावर काय उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की आयलुरोफोबियावर उपचार शक्य आहेत.

एक्सपोजर थेरपी: यावरील मुख्य आणि सर्वात यशस्वी उपचारांपैकी एक म्हणजे (एक्सपोजर थेरपी). सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मानसशास्त्रज्ञाच्या देखरेखीखाली, एका नियंत्रित, सुरक्षित वातावरणात, तुम्हाला भीती निर्माण करणाऱ्या गोष्टीसमोर (उदा. मांजरे) हळूहळू आणि पद्धतशीरपणे आणले जाते. याचे खूप चांगले परिणाम दिसून येतात. विशिष्ट फोबिया असलेल्या दहापैकी सुमारे नऊ व्यक्ती या उपचाराने बऱ्या होतात.

'एक्सपोजर थेरपी'मध्ये सामान्यतः असे घडते:

सर्वप्रथम, तुम्हाला श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि शिथिलीकरणाची तंत्रे शिकवली जातील. यांचा उपयोग भीती वाटण्यापूर्वी आणि भीती वाटत असताना केला जाऊ शकतो.
त्यानंतर त्यांना मांजरांची चित्रे किंवा व्हिडिओ बघायला लावले जातात.
यानंतर, ते खेळण्यातील मांजर हातात धरण्याचा आणि त्याच्यासोबत राहण्याचा सराव करतात.
हळूहळू पिंजऱ्यातील मांजराजवळ जा आणि त्याला त्याकडे पाहू द्या .
शेवटी, थेरपिस्ट, कुटुंबातील सदस्य किंवा विश्वासू मित्राच्या मदतीने, हा उपचार अशा टप्प्यापर्यंत पोहोचतो जिथे खऱ्या मांजराला (सुरुवातीला कदाचित एका गोंडस पिल्लाला) हातात घेऊन कुरवाळता येते .

इतर कोणते उपचार उपलब्ध आहेत?

(एक्सपोजर थेरपी) व्यतिरिक्त, इतर उपचार पद्धती देखील आहेत:

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): CBT हा देखील एक अत्यंत प्रभावी उपचार आहे. यामुळे तुम्हाला गोष्टींकडे पाहण्याची (उदा. मांजरे), त्यांच्याबद्दल विचार करण्याची (संज्ञान) आणि त्यांना प्रतिसाद देण्याची (वर्तन) पद्धत बदलण्यास मदत होते. CBT चा वापर अनेकदा एक्सपोजर थेरपीसोबत केला जातो.
संमोहन उपचार: यामध्ये संमोहनाच्या माध्यमातून तुमच्या सुप्त मनाशी संवाद साधून मांजरांबद्दलचा तुमचा दृष्टिकोन बदलला जातो आणि तुमची भीती कमी केली जाते. कधीकधी या भीतीचे मूळ कारण शोधण्यासाठी देखील याचा वापर केला जातो.
औषधे: कधीकधी, विशेषतः जर तुम्हाला पॅनिक अटॅकसारखी तीव्र शारीरिक लक्षणे जाणवत असतील, तर डॉक्टर बीटा ब्लॉकर्स (जे हृदयाचे ठोके आणि कंप यांसारख्या गोष्टी नियंत्रित करतात) किंवा चिंता कमी करणारी औषधे लिहून देऊ शकतात. तथापि, ही औषधे सहसा केवळ तात्पुरत्या आरामासाठी, अशा विशेष परिस्थितीत जिथे तुमचा मांजराशी सामना होण्याची शक्यता आहे, किंवा उपचारांना पूरक म्हणून दिली जातात. ही औषधे केवळ वैद्यकीय देखरेखीखालीच घेतली पाहिजेत.
योग आणि ध्यान: दररोज योग आणि ध्यानाचा सराव केल्याने तुमचे शरीर आणि मन शांत होण्यास व तणाव कमी होण्यास मदत होते. तसेच, श्वासावर लक्ष केंद्रित करून ध्यान तुम्हाला पॅनिक अटॅकसारख्या परिस्थितींवर नियंत्रण मिळवण्यासही मदत करू शकते.

इल्युरोफोबियामुळे कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

जर मांजरांची ही भीती गंभीर झाली, तर त्याचा तुमच्या जीवनशैलीवर मोठा परिणाम होऊ शकतो.

तू तुझ्या मित्रांच्या घरी जाणार नाहीस, तू बाहेर जाणार नाहीस.
घराबाहेर पडल्यावर मांजराचा सामना होईल या विचाराने खूप चिंता वाटू शकते आणि तुम्ही कदाचित बाहेर जाणे आणि लोकांशी मिसळणे पूर्णपणे सोडून द्याल.
काही लोकांना तीव्र पॅनिक अटॅक येऊ शकतात. यामुळे छातीत दुखणे आणि हृदयाचे ठोके वाढणे अशी लक्षणे दिसू शकतात.
पॅनिक अटॅकच्या सततच्या भीतीमुळे पॅनिक डिसऑर्डर नावाचा आजार होऊ शकतो, ज्यामध्ये चिंता कमी करण्यासाठी दीर्घकाळ औषधोपचार घेण्याची गरज भासू शकते.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, नक्कीच डॉक्टरांना भेटा:

जर पॅनिक अटॅक आले तर.
जर तुम्हाला सतत चिंता आणि भीती वाटत असेल, ज्यामुळे तुमच्या दैनंदिन कामात आणि झोपेत अडथळा येत असेल.

तुम्ही डॉक्टरांना कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा तुम्ही असे प्रश्न विचारू शकता:

मला किती काळ उपचार घ्यावे लागतील?
कशामुळे माझ्या मनात ही भीती निर्माण झाली असावी?
माझ्यासाठी सर्वात योग्य आणि यशस्वी उपचार पद्धत कोणती आहे?

मांजरांच्या भीतीसारख्या (ailurophobia) फोबियामुळे तुमच्या जीवनाचा आनंद आणि सामान्य जीवन विस्कळीत होऊ शकते. तुम्ही टीव्ही पाहणे, चित्रपट पाहणे बंद करू शकता, मित्र आणि कुटुंबासोबत कमी वेळ घालवू शकता आणि अगदी घरातच राहू शकता. पण लक्षात ठेवा, डॉक्टर आणि मानसशास्त्रज्ञ तुम्हाला मांजरांच्या भीतीवर मात करण्यास आणि त्यावर नियंत्रण मिळवण्यास मदत करू शकतात. तुमच्या डॉक्टरांशी एक्सपोजर थेरपी, सीबीटी, हिप्नोथेरपी यांसारख्या उपचारांबद्दल बोला. हे उपचार तुम्हाला मांजरांच्या आसपास असतानाही शांत आणि आत्मविश्वासपूर्ण वाटण्यास मदत करू शकतात.

तर, यातून आपण कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत? (मुख्य निष्कर्ष)

आयलुरोफोबिया, म्हणजेच मांजरांची अत्यंत भीती, ही एक खरी आणि मान्यताप्राप्त मानसिक स्थिती आहे. हा तुमचा दोष नाही, किंवा तुम्ही हे मुद्दामहून करत नाही.
जर ही भीती तुमच्या दैनंदिन जीवनात, आनंदात आणि कामात अडथळा आणत असेल, तर एकटेच दुःख सहन करू नका.
यावर अत्यंत प्रभावी उपचार आहेत. 'एक्सपोजर थेरपी' आणि 'CBT' सारख्या उपचार पद्धती ही भीती जवळजवळ पूर्णपणे नाहीशी करण्यास मदत करू शकतात.
योग्य व्यक्तीकडून, म्हणजेच मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञाकडून सल्ला घेण्यास घाबरू नका.
मदत मागणे हे दुर्बलतेचे लक्षण नाही, उलट हे तुम्ही स्वतःची काळजी घेता आणि स्वतःवर प्रेम करता याचेच लक्षण आहे. तुम्हाला बरे होण्याचा पूर्ण हक्क आहे!

मांजरांची भीती, फोबिया, चिंता , मानसिक आरोग्य