जर तुम्ही बाळ होण्याचे स्वप्न पाहत असाल, तर तुम्ही ' ओव्हुलेशन ' हा शब्द अनेकदा ऐकला असेल. बऱ्याच लोकांना याबद्दल फारशी माहिती नसते. म्हणून आज आपण याबद्दल सोप्या आणि तुम्हाला समजेल अशा पद्धतीने बोलणार आहोत. कारण जर तुम्ही हे योग्यरित्या समजून घेतले, तर तुमचे स्वप्न साकार करण्याचा प्रवास खूप सोपा होईल.
अंडोत्सर्जन म्हणजे नक्की काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ओव्हुलेशन म्हणजे तुमच्या अंडाशयातून एका परिपक्व अंड्याचे बाहेर पडणे. हे सहसा तुमच्या मासिक पाळीच्या चक्राच्या मध्यात घडते.
गर्भधारणेचा प्रयत्न करणाऱ्या व्यक्तीसाठी हा नेमका दिवस जाणून घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. कारण मग तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार लैंगिक संबंधांचे नियोजन करू शकता. हे बाहेर पडलेले अंडे १२ ते २४ तास जिवंत असते. त्यामुळे, या काळात जर त्याचा शुक्राणूंशी संपर्क आला, तर गर्भधारणा होते. प्रत्येकाची मासिक पाळी सारखी नसल्यामुळे, तुमचे शरीर देत असलेल्या संकेतांकडे लक्ष देणे खूप महत्त्वाचे आहे.
माझ्या ओव्हुलेशनच्या वेळी शरीरात कोणती लक्षणे दिसतात?
जेव्हा स्त्रीबीज बाहेर पडते, तेव्हा तुमच्या शरीरात काही विशिष्ट चिन्हे आणि लक्षणे दिसू शकतात. पण लक्षात ठेवा, प्रत्येकालाच ही लक्षणे जाणवतील असे नाही . तसेच, केवळ ही लक्षणे दिसली म्हणजे तुमचे स्त्रीबीज उत्सर्जन झाले आहे असे नाही. पण या लक्षणांविषयी जागरूक राहिल्यास तुम्हाला मदत होऊ शकते.
मुख्य वैशिष्ट्ये कोणती आहेत ते पाहूया.
| लक्षण | वर्णन |
|---|---|
| वाढलेले बेसल बॉडी तापमान | अंडोत्सर्जनानंतर तुमच्या शरीराचे तापमान किंचित वाढते. हे मोजण्यासाठी विशेष थर्मामीटर (डिजिटल बेसल थर्मामीटर) उपलब्ध आहेत. तुम्ही दररोज सकाळी अंथरुणातून उठण्यापूर्वी तुमचे तापमान तपासावे आणि त्याची नोंद करावी. तुमचे तापमान वाढण्याच्या २ ते ३ दिवस आधी तुमचा प्रजननक्षम कालावधी सुरू होतो. |
| गर्भाशयाच्या श्लेष्मामध्ये बदल | अंडोत्सर्जन जवळ आल्यावर, योनीतील स्राव स्वच्छ, पातळ आणि निसरडा होतो. नेमके सांगायचे झाल्यास, तो कच्च्या अंड्याच्या पांढऱ्या भागासारखा दिसतो. या स्रावाचे प्रमाणही वाढू शकते. यामुळे शुक्राणूंना अधिक सहजतेने आत जाण्यास मदत होते. |
| स्तनांमध्ये वेदना किंवा घट्टपणा | अंडोत्सर्जनाच्या वेळी स्तनांमध्ये वेदना किंवा कोमलता जाणवू शकते. हे मासिक पाळी येईपर्यंत टिकू शकते. हे हार्मोनल बदलांमुळे होते. |
| पोट फुगणे | हार्मोन्समधील बदलांमुळे या काळात पोटाचा खालचा भाग थोडा सुजलेला आणि भरलेला वाटू शकतो. |
| अंडोत्सर्जन पेटके | जेव्हा अंडाशयातून अंड बाहेर पडते, तेव्हा तुम्हाला पोटाच्या खालच्या बाजूला एका बाजूस पेटके आल्यासारखी हलकी वेदना जाणवू शकते. वैद्यकीय भाषेत याला 'मिटेलश्मर्झ' (mittelschmerz) म्हणतात. ही वेदना काही मिनिटांपासून ते सुमारे दोन दिवसांपर्यंत टिकू शकते. |
इतर सामान्य वैशिष्ट्ये
- लैंगिक इच्छा वाढणे: या दिवसांमध्ये तुम्हाला लैंगिक संबंध ठेवण्याची अधिक इच्छा वाटू शकते.
- वाढलेली संवेदी जाणीव: वास, दृष्टी किंवा चव या संवेदना अधिक तीव्र होऊ शकतात.
- स्पॉटिंग: काही लोकांना अगदी थोड्या प्रमाणात, एक किंवा दोन थेंब रक्तस्त्राव होऊ शकतो.
- गर्भाशयाच्या मुखातील बदल: या काळात योनीमध्ये बोट घातल्यास, गर्भाशयाचे मुख नेहमीपेक्षा वर आलेले आणि मऊ जाणवू शकते.
अंडोत्सर्जनाचा नेमका दिवस कसा शोधायचा?
केवळ लक्षणांवर अवलंबून राहता येत नसल्यामुळे, तुमचे सर्वाधिक प्रजननक्षम दिवस किंवा ' प्रजननक्षम कालावधी ' शोधण्याचे इतर मार्गही आहेत.
१. दिनदर्शिकेचा वापर करणे (दिनदर्शिका पद्धत)
तुम्ही काही महिन्यांसाठी तुमच्या मासिक पाळीचे चक्र कॅलेंडरवर किंवा ॲपमध्ये नोंदवू शकता. त्यानंतर, तुमचे सर्वात कमी दिवसांचे आणि सर्वात जास्त दिवसांचे चक्र शोधा. समजा, तुमचे सर्वात कमी दिवसांचे चक्र २६ दिवसांचे आणि सर्वात जास्त दिवसांचे ३० दिवसांचे आहे.
- सर्वात लहान चक्रातून (26) 18 दिवस वजा करा: 26 - 18 = 8
- सर्वात मोठ्या चक्रातून (३०) ११ दिवस वजा करा: ३० - ११ = १९
याचा अर्थ तुमचा प्रजननक्षम कालावधी आहे.प्रजननक्षम कालावधी मासिक पाळीच्या ८ व्या दिवसापासून ते १९ व्या दिवसापर्यंत असतो. मासिक पाळीचा पहिला दिवस हा चक्राचा पहिला दिवस मानला जातो.
२. अंडोत्सर्जन अंदाज किट (ओपीके)
हे फार्मसीमध्ये विकत घेता येतात. हे टेस्ट किट्स तुमच्या लघवीमधील ल्युटेनायझिंग हार्मोन (LH) नावाच्या हार्मोनची पातळी मोजतात. ओव्हुलेशनच्या (अंडोत्सर्गाच्या) आधी शरीरात या LH हार्मोनची पातळी अचानक वाढते. एकदा टेस्ट किटने ही वाढ (LH सर्ज) ओळखली की, पुढील २४-३६ तासांत लैंगिक संबंध ठेवल्यास गर्भवती होण्याची शक्यता खूप जास्त असते.
३. प्रजनन क्षमता मॉनिटर्स आणि प्रोजेस्टेरॉन चाचण्या
प्रजनन क्षमता मोजणारी उपकरणे (फर्टिलिटी मॉनिटर्स) थोडी महाग असतात, पण ती अधिक अचूक असतात. ती तुम्हाला तुमच्या प्रजननक्षम दिवसांबद्दल सुमारे ६-७ दिवस आधीच सांगू शकतात. तुमचे ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्जन) झाले आहे की नाही, याची खात्री करण्यासाठी प्रोजेस्टेरॉन चाचण्या वापरल्या जातात. यामध्ये तुमच्या लघवीतील प्रोजेस्टेरॉन या संप्रेरकाच्या एका उप-उत्पादनाचे प्रमाण मोजले जाते.
महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, शुक्राणू तुमच्या शरीरात सुमारे ५ दिवस जिवंत राहू शकतात. पण अंडपेशी फक्त थोड्या काळासाठी, सुमारे २४ तास, जिवंत राहते. त्यामुळे, जेव्हा अंडपेशी बाहेर पडते, तेव्हा शुक्राणू तयार असणे सर्वोत्तम असते.
अंडोत्सर्ग न होण्याची कारणे आणि वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा
कधीकधी विविध आरोग्यविषयक समस्या आणि कारणांमुळे ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्ग) योग्य प्रकारे होऊ शकत नाही.
- स्तनपान
- पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (PCOS) सारख्या परिस्थिती
- तीव्र ताण
- अत्यधिक वजन वाढणे किंवा कमी होणे
- अति व्यायाम
तुम्हालाही असे प्रश्न पडले असतील तर,
- जर तुमची मासिक पाळी अनियमित असेल
- जर मासिक पाळी अनेक महिन्यांपासून थांबली असेल तर
- तुम्ही कितीही प्रयत्न करूनही, तुमच्या ओव्हुलेशनचा दिवस शोधण्यात अडचण येत असेल तर,
कृपया याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुमच्या आवश्यक चाचण्या करून तुम्हाला योग्य सल्ला देऊ शकतील.
गर्भधारणा होण्याची शक्यता वाढवणारे इतर जीवनशैलीतील बदल
गर्भधारणा होण्यास प्रतिबंध करणारी एखादी विशिष्ट वैद्यकीय समस्या नसल्यास, तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत छोटे बदल करून तुमची प्रजनन क्षमता वाढवू शकता.
- निरोगी वजन राखा.
- धूम्रपान पूर्णपणे टाळा.
- मद्यपानाचे सेवन मर्यादित करा किंवा थांबवा.
- लैंगिक संबंधातून पसरणाऱ्या रोगांपासून स्वतःचे संरक्षण करा.
- कीटकनाशकांसारख्या विषारी रसायनांपासून दूर राहा.
- शक्य असल्यास रात्रीची पाळी टाळा. जर ती करावीच लागली, तर पुरेशी झोप घ्या.
- जोमदार व्यायाम (जसे की धावणे) दिवसातून एका तासापेक्षा जास्त किंवा आठवड्यातून ५ तासांपेक्षा जास्त करू नका.
मुख्य संदेश
- गर्भधारणेसाठी अंडोत्सर्जन हा सर्वात महत्त्वाचा आणि सुपीक काळ असतो. हा काळ साधारणपणे ५-६ दिवस टिकतो.
- शरीराचे तापमान आणि योनिस्त्रावातील बदल यांसारख्या लक्षणांवर लक्ष ठेवणे उपयुक्त ठरू शकते.
- कॅलेंडर पद्धत आणि ओव्हुलेशन प्रेडिक्टर किट्स (OPKs) यांसारख्या गोष्टी तुम्हाला तुमचा प्रजननक्षम कालावधी अधिक अचूकपणे शोधण्यात मदत करू शकतात.
- जर तुम्हाला तुमच्या मासिक पाळीच्या चक्रात काही समस्या असतील, उदाहरणार्थ, अनेक महिने पाळी न येणे किंवा तीव्र वेदना होणे, तर सल्ल्यासाठी डॉक्टरांना भेटायला घाबरू नका.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा