तुम्हालाही गाडीत बसायची भीती वाटते का? चला, अॅमॅक्सोफोबियाबद्दल बोलूया!

तुम्हाला गाडी चालवताना, बसमध्ये प्रवास करताना किंवा कोणत्याही वाहनात असताना कधीकधी एक विचित्र भीती किंवा चिंता वाटते का? कदाचित तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढू लागतात, तुम्हाला घाम येतो आणि चक्कर येते. या गोष्टी केवळ भीती नसून, ती एक वैद्यकीयदृष्ट्या मान्यताप्राप्त स्थिती असू शकते. आज आपण अशा वाहनांच्या तीव्र भीतीबद्दल बोलणार आहोत, ज्याला 'अमॅक्सोफोबिया' (Amaxophobia) म्हणतात.

अ‍ॅमॅक्सोफोबिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अ‍ॅमॅक्सोफोबिया म्हणजे गाडी चालवण्याची किंवा वाहनात प्रवासी म्हणून बसण्याची एक असामान्य, अत्यधिक भीती . ही भीती इतकी तीव्र असू शकते की काही लोक कामावर जाऊ शकत नाहीत, खरेदी करू शकत नाहीत किंवा दैनंदिन कामेही करू शकत नाहीत.

'अमॅक्सा' हा प्राचीन काळी वापरल्या जाणाऱ्या घोड्याने ओढल्या जाणाऱ्या गाडीसाठी असलेला ग्रीक शब्द आहे. 'फोबिया' म्हणजे 'भीती', हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. म्हणून हे दोन शब्द एकत्र येऊन या स्थितीचे नाव तयार होते. ही स्थिती इतर अनेक नावांनीही ओळखली जाते:

• हॅमॅक्सोफोबिया
• मोटरफोबिया
• ओकोफोबिया

फोबिया म्हणजे काय?

फोबिया म्हणजे अशा गोष्टीची तीव्र, अनियंत्रित भीती, जी आपल्याला प्रत्यक्षात इजा पोहोचवू शकत नाही. यांचा समावेश चिंता विकारांच्या श्रेणीत होतो.

अ‍ॅमॅक्सोफोबिया हा देखील एक विशिष्ट फोबिक विकार आहे. म्हणजेच, भीती एखाद्या विशिष्ट वस्तूमुळे (या प्रकरणात, वाहन) किंवा परिस्थितीमुळे (वाहन चालवणे किंवा वाहनात प्रवास करणे) निर्माण होते.

अ‍ॅमॅक्सोफोबिया किती सामान्य आहे?

जगात प्रत्यक्षात किती लोकांना अ‍ॅमॅक्सोफोबिया आहे याची अचूक आकडेवारी देणे कठीण आहे. कारण बरेच लोक आपल्याला ही भीती आहे हे उघडपणे कबूल करत नाहीत, आणि काहींना तर आपल्याला फोबिया आहे हे कळतही नाही. त्यांना वाटते की ही एक सामान्य भीती आहे.

मात्र, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, केवळ अमेरिकेतच, दर दहा प्रौढांपैकी एक आणि दर पाच तरुणांपैकी एक जण आयुष्यात कधी ना कधी कोणत्या ना कोणत्या विशिष्ट प्रकारच्या फोबिक विकाराचा अनुभव घेतो. त्यामुळे, ही गोष्ट तुम्हाला वाटते तितकी दुर्मिळ नाही.

अ‍ॅमॅक्सोफोबियाचे वेगवेगळे प्रकार कोणते आहेत?

ही भीती वेगवेगळ्या लोकांना वेगवेगळ्या प्रकारे जाणवू शकते. काही लोकांसाठी, ती अशी असू शकते:

• स्वतः गाडी चालवायला काही हरकत नाही , पण तुम्हाला दुसऱ्याने चालवलेल्या गाडीत बसायला भीती वाटते.
• तुम्ही गाडीने जाऊ शकता, पण फक्त अशा व्यक्तीसोबतच जाऊ शकता ज्यावर तुमचा खूप विश्वास आहे (उदाहरणार्थ, तुमचे पती, पत्नी किंवा जिवलग मित्र).
• गाडी कोणीही चालवत असली तरी, मला प्रवासी म्हणून प्रवास करायला भीती वाटते.
• तुम्ही बस किंवा ट्रेनसारख्या सार्वजनिक वाहतुकीचा वापर करू शकता .पण फक्त तेव्हाच, जेव्हा तोच रस्ता तुम्ही नेहमी वापरत असता. जर रस्ता बदलला, तर भीती वाटू लागते.
• एखाद्या वाहनाकडे नुसते पाहिल्याने किंवा त्यात बसण्याचा विचार केल्यानेही तीव्र भीतीची भावना निर्माण होऊ शकते.

अ‍ॅमॅक्सोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला नेमकी कशाची भीती वाटते?

बऱ्याचदा, ज्या लोकांना ही भीती वाटते, त्यांना खरंतर गाडी चालवण्याची किंवा वाहनात बसण्याची भीती नसते. त्यांना गाडीच्या अपघातात जखमी होण्याची किंवा मृत्यू होण्याची जास्त भीती असते. ते गाडीच्या अपघातांविषयी आणि विमान दुर्घटनांविषयीच्या आकडेवारीचा विचार करू शकतात आणि त्यावर संशोधन करू शकतात. या गोष्टींमुळे त्यांची भीती आणखी वाढते.

कोणाला हा आजार होण्याची शक्यता जास्त आहे?

जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे असतील, तर तुम्हाला अमाक्सोफोबिया किंवा इतर विशिष्ट फोबिक विकार असण्याची शक्यता अधिक आहे:

• जर तुम्हाला आधीच दुसरी भीती असेल.
• जर तुम्हाला चिंतेचा विकार असेल.
• जर तुम्हाला पॅनिक डिसऑर्डर असेल ( ही एक अशी स्थिती आहे ज्यात तुमची छाती सतत धडधडत असते आणि तुम्हाला विनाकारण अस्वस्थ वाटते).
• जर तुम्हाला मादक पदार्थांच्या सेवनाचा विकार असेल.

अ‍ॅमॅक्सोफोबियाशी इतर कोणत्या फोबिया संबंधित आहेत?

अ‍ॅमॅक्सोफोबियाशी जवळून संबंधित असलेले फोबियाचे आणखी दोन प्रकार आहेत:

• अ‍ॅगोराफोबिया : ही आपले घर सोडण्याची, किंवा एखाद्या ठिकाणी वा परिस्थितीत अडकून पडण्याची आणि तिथून सुटका करून घेता न येण्याची भीती आहे.
• क्लॉस्ट्रोफोबिया : ही बंदिस्त, लहान जागांची (उदा. लिफ्ट, लहान खोल्या) भीती आहे. वाहन देखील काही प्रमाणात एक बंदिस्त जागा असल्यामुळे, या भीतीचा संबंध अ‍ॅमॅक्सोफोबियाशी देखील असू शकतो.

अ‍ॅमॅक्सोफोबियाची कारणे काय आहेत?

यावर परिणाम करू शकणारी अनेक कारणे आहेत:

• भूतकाळातील एक धक्कादायक अनुभव: कल्पना करा की तुमचा एका गंभीर कार अपघातात समावेश होता, किंवा अशा अपघातात तुमचा हात किंवा पाय मोडला. किंवा तुम्ही ट्रेन किंवा बसमध्ये बराच वेळ अडकला होता आणि बाहेर पडू शकला नाहीत. कदाचित एखाद्या गंभीर कार अपघातात तुमची एखादी प्रिय व्यक्ती किंवा कुटुंबातील सदस्य गंभीर जखमी झाला किंवा मरण पावला. किंवा तुम्ही तुमच्या डोळ्यांनी एक गंभीर अपघात पाहिला. अशा अनुभवांमुळे ही भीती निर्माण होऊ शकते. कधीकधी याचा संबंध पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) शी देखील असू शकतो.
• कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या आई-वडिलांना किंवा जवळच्या नातेवाईकाला फोबिया किंवा चिंतेचा विकार असेल, तर तुम्हालाही तो होण्याची शक्यता जास्त असते. तुमच्यामध्ये जनुकीय उत्परिवर्तन (जीन म्युटेशन) देखील असू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला इतरांपेक्षा जास्त भीती आणि चिंता वाटण्याची शक्यता असते.
• मॉडेलिंग:अ‍ॅमॅक्सोफोबिया असलेल्या एखाद्या व्यक्तीकडे नुसते पाहिल्याने किंवा एखाद्याला गाडीच्या भीतीबद्दल बोलताना ऐकल्याने, तुमच्या मनातही ती भीती निर्माण होऊ शकते. जर तुम्ही लहानपणापासून या गोष्टी पाहिल्या किंवा ऐकल्या, तर हे विशेषतः खरे ठरू शकते.

अ‍ॅमॅक्सोफोबियाची कारणे कोणती आहेत?

कोणत्याही प्रकारचे वाहन – कार, व्हॅन, बस, ट्रेन, बोटी, विमाने – ही अ‍ॅमॅक्सोफोबियाची स्थिती वाढवू शकते, म्हणजेच भीती वाढवू शकते.

ही भीती वाढवणाऱ्या मुख्य गोष्टी खालीलप्रमाणे आहेत:

• वाहन चालवणे .
• वाहनात प्रवासी म्हणून प्रवास करणे .
• वाहनाच्या आत असण्याच्या नुसत्या कल्पनेनेच काही लोकांना भीती वाटते.
• प्रत्यक्ष जीवनात, टेलिव्हिजनवर किंवा चित्रपटात एखादे वाहन पाहिल्यावर , कधीकधी मला या भीतीची आठवण येते.

अ‍ॅमॅक्सोफोबियाची लक्षणे कोणती आहेत?

ही लक्षणे काही लोकांसाठी खूप सौम्य , तर इतरांसाठी खूप गंभीर असू शकतात. दिसू शकणारी मुख्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• तुमचे शरीर थंड होत आहे असे वाटणे.
• चक्कर येणे आणि डोके हलके वाटणे .
• अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस) .
• हृदयाची धडधड .
• मळमळ .
• श्वास घेण्यास त्रास होणे (डिस्पनिया) , गुदमरल्यासारखे वाटणे.
• हातपायांमध्ये किंवा संपूर्ण शरीरात कंप सुटणे .
• पोटाचा त्रास किंवा अपचन .

वाहनाबद्दल विचार करताना किंवा गाडी चालवण्याची तयारी करताना तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

अ‍ॅमॅक्सोफोबियाचे निदान कसे केले जाते?

जर तुमच्या गाडींच्या भीतीमुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा येत असेल, तर डॉक्टर तुम्हाला मानसिक आरोग्य सल्लागाराकडे (उदाहरणार्थ, मानसशास्त्रज्ञाकडे) पाठवू शकतात.

जरी अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनच्या ' डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स' (DSM) मध्ये अॅमॅक्सोफोबियाचा विशेषतः फोबिया म्हणून उल्लेख केलेला नसला तरी, एक मानसशास्त्रज्ञ तुमच्या लक्षणांचा काळजीपूर्वक अभ्यास करून आणि तुमच्याशी बोलल्यानंतर त्याचे एका विशिष्ट फोबिक डिसऑर्डर म्हणून निदान करू शकतो.

खालील परिस्थितींवरून तुम्हाला एखादी विशिष्ट भीती (फोबिया) असल्याचा संशय येऊ शकतो:

• जेव्हा तुम्ही वाहनाच्या जवळ किंवा आत असता तेव्हा ही भीती निर्माण होते.
• या भीतीमुळे तुम्ही कामावर जाऊ शकत नाही, सामाजिक कार्यक्रमांना उपस्थित राहू शकत नाही आणि आयुष्यातील विविध गोष्टी करणे टाळता.
• या भीतीमुळे तुमच्या आनंदी आणि सामान्य जीवनावर परिणाम होत आहे.
• खरा धोकाअत्यंत भीती आणि चिंतेची भावना आहे, जी पूर्णपणे अयोग्य आहे.
• ही परिस्थिती किमान सहा महिन्यांपासून सुरू आहे.

अमाक्सोफोबियावर काय उपचार आहेत?

सर्वात चांगली बातमी ही आहे की अ‍ॅमॅक्सोफोबियाच्या या स्थितीवर प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत!

एक्सपोजर थेरपी

अनेक लोकांसाठी या भीतीवर मात करण्याचा एक मुख्य आणि सर्वात प्रभावी उपचार म्हणजे एक्सपोजर थेरपी . हे मानसिक आरोग्य समुपदेशकाच्या , म्हणजेच सामान्यतः मानसशास्त्रज्ञाच्या, देखरेखीखाली केले जाते. खरे तर, संशोधनात असे आढळून आले आहे की, विशिष्ट फोबिया असलेल्या दहापैकी नऊ लोकांच्या लक्षणांमध्ये या प्रकारच्या मानसोपचाराने लक्षणीय घट होऊ शकते.

एक्सपोजर थेरपीमध्ये , तुम्हाला ज्या गोष्टीची भीती वाटते (या प्रकरणात, गाड्या) तिच्याशी नियंत्रित पद्धतीने हळूहळू संपर्क साधला जातो.

हे असे घडते:

• सर्वप्रथम, तुम्हाला श्वासोच्छ्वास आणि शांत होण्याची विविध तंत्रे शिकवली जातील, जी तुम्ही भीती वाटण्यापूर्वी आणि वाटत असताना वापरू शकता.
• पुढे, तुम्हाला वाहनांशी संबंधित चित्रे आणि व्हिडिओ यांसारख्या गोष्टी दाखवल्या जातील.
• हळूहळू, ते तुम्हाला उभ्या असलेल्या गाडीत ड्रायव्हरच्या सीटवर किंवा तुमच्या शेजारच्या पॅसेंजर सीटवर बसू देतात आणि पाहू देतात . सुरुवातीला थोड्या वेळासाठी, मग थोडा जास्त वेळ आणि अधिक.
• त्यानंतर, तुम्हाला एखाद्या रिकाम्या पार्किंग लॉटसारख्या सुरक्षित ठिकाणी, अगदी थोड्या अंतरासाठी गाडी चालवायला किंवा प्रवासी म्हणून बसायला सांगितले जाईल. यामुळे तुमची भीती हळूहळू कमी होण्यास मदत होईल.

इतर उपचार

एक्सपोजर थेरपी व्यतिरिक्त, इतर अनेक पद्धती आहेत:

• व्हर्च्युअल रिॲलिटी एक्सपोजर थेरपी: हा देखील एक्सपोजर थेरपीचाच एक प्रकार आहे. तथापि, यात एका विशेष संगणक तंत्रज्ञानाचा (व्हर्च्युअल रिॲलिटी तंत्रज्ञान) वापर केला जातो, ज्यामुळे तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही खरोखरच एका वाहनात आहात. लहान प्रमाणावरील अभ्यासांमध्ये असेही आढळून आले आहे की यामुळे वाहनांची भीती कमी होण्यास मदत होते.
• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): अनेक डॉक्टर एक्सपोजर थेरपीसोबत या प्रकारच्या थेरपीचा वापर करतात. CBT तुम्हाला तुमच्या भीतीला चालना देणाऱ्या परिस्थितींकडे पाहण्याचा, त्याबद्दल विचार करण्याचा आणि प्रतिसाद देण्याचा दृष्टिकोन सकारात्मकपणे बदलण्यास शिकवते.
• औषधोपचार: फोबियावर क्वचितच दीर्घकाळ उपचार केले जातात. तथापि, जर तुम्हाला नजीकच्या भविष्यात एखाद्या वाहनात (उदा. कार, विमान) असताना ही लक्षणे अनुभवण्याची तीव्र भीती किंवा चिंता वाटत असेल, तर तुमचे डॉक्टर विशिष्ट परिस्थितींमध्ये वापरण्यासाठी चिंता कमी करणारी औषधे लिहून देऊ शकतात.

अ‍ॅमॅक्सोफोबियामुळे कोणत्या संभाव्य गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

जर ही अ‍ॅमॅक्सोफोबियाची स्थिती गंभीर झाली, तर त्याचा तुमच्या जीवनशैलीवर मोठा परिणाम होऊ शकतो.

• तुम्हाला कामावर जाणे, किराणा सामान खरेदी करण्यासाठी दुकानात जाणे किंवा सामाजिक कार्यक्रमांना उपस्थित राहणे अवघड वाटू शकते.
• कुटुंबाला भेटणे, मित्रांसोबत वेळ घालवणे किंवा सुट्टीवर जाणे हे अकल्पनीय वाटू शकते. यामुळे तुम्हाला एकटेपणा जाणवू शकतो .

काही लोकांना पॅनिक अटॅक येतात. यामुळे हृदयविकाराच्या झटक्यासारखी छातीत दुखणे, हृदयाचे ठोके वाढणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात. पॅनिक अटॅक येण्याच्या सततच्या भीतीमुळे पॅनिक डिसऑर्डर होऊ शकतो. असे झाल्यास, चिंता कमी करण्यासाठी तुम्हाला दीर्घकाळ औषधोपचार घेण्याची गरज भासू शकते.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला यापैकी काहीही जाणवत असेल, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा:

• जर तुम्हाला पॅनिक अटॅक येत असतील.
• जर तुम्हाला सतत चिंता किंवा भीती वाटत असेल, ज्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात किंवा झोपेत अडथळा येत असेल.

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा तुम्ही असे प्रश्न विचारू शकता:

• मी इतकी घाबरले का आहे? याचं कारण काय आहे?
• माझ्या आजारावर सर्वात चांगला उपचार कोणता आहे?
• मी एक्सपोजर थेरपी करून पाहू का?
• मला किती काळ उपचारांची गरज लागेल?
• या आजारामुळे उद्भवू शकणाऱ्या इतर गुंतागुंतींबद्दल मी काळजी करावी का?

शेवटी, काय लक्षात ठेवावे (मुख्य संदेश)

अमाक्सोफोबियासारख्या फोबियावर योग्य उपचार न केल्यास ते कालांतराने अधिक गंभीर होऊ शकतात . त्यामुळे, याला केवळ 'एक भीती' म्हणून दुर्लक्ष करू नका.

ही भीती तुम्हाला कामावर जाण्यापासून रोखू शकते, तुमच्या प्रियजनांसोबत कमी वेळ घालवण्यास भाग पाडू शकते आणि आयुष्यातील अनेक महत्त्वाच्या गोष्टी व आनंदी राहण्याच्या संधींना मुकवू शकते. गाडी चालवू न शकणे किंवा वाहनात बसू न शकणे याचा तुमच्या स्वातंत्र्यावर आणि जीवनमानावर मोठा परिणाम होऊ शकतो.

म्हणून, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला ही भीती वाटते, तर त्याबद्दल डॉक्टरांशी बोलण्यास लाज किंवा भीती बाळगू नका . तुमचे डॉक्टर तुम्हाला अशा पात्र मानसिक आरोग्य समुपदेशकाकडे पाठवू शकतात, ज्यांना एक्सपोजर थेरपीसारख्या उपचार पद्धतींचा अनुभव आहे. लक्षात ठेवा, योग्य मदत आणि उपचाराने, अनेक लोक त्यांच्या अ‍ॅमॅक्सोफोबियाच्या भीतीवर पूर्णपणे मात करू शकतात! तुम्ही एकटे नाही आहात.

अमाक्सोफोबिया , गाड्यांची भीती, गाडी चालवण्याची भीती, फोबिया, चिंता, मानसिक आरोग्य, एक्सपोजर थेरपी, सीबीटी