तुम्हाला तुमच्या पाठदुखीमुळे (अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस) उदास वाटत आहे का? आणि चला नैराश्याबद्दल जाणून घेऊया.

तुम्हालाही सतत पाठदुखी, मानदुखी आणि कंबरदुखीचा त्रास होतो का, आणि दिवसभर थकवा जाणवतो का? अशा दीर्घकालीन आजारासोबत जगताना उदास, तणावग्रस्त आणि निराश वाटणे सामान्य आहे. पण या भावनांचे नैराश्यात रूपांतर होण्यापूर्वी त्यांना नियंत्रणात आणणे महत्त्वाचे आहे. चला, आज आपण यावर बोलूया.

अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस म्हणजे नक्की काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस (AS) हा एक प्रकारचा संधिवात आहे जो प्रामुख्याने पाठीच्या कण्यावर परिणाम करतो. याला कधीकधी रेडिओग्राफिक ॲक्सियल स्पॉन्डिलायटिस असेही म्हटले जाते. याचे वैशिष्ट्य म्हणजे सॅक्रोइलिॲक सांध्यांमध्ये दाह (सूज) होणे, ज्यामुळे ते सांधे ताठर होतात. हे सांधे पाठीचा कणा आणि कमरेला नितंबाच्या हाडाशी जोडतात. याची सुरुवात साधारणपणे पौगंडावस्थेत, सुमारे १७-२० वर्षांच्या वयात होते.

या आजाराची मुख्य लक्षणे कोणती आहेत ते पाहूया.

आजार जसजसा वाढत जातो, तसतसे पाठीच्या कण्यातील मणके दाबले जाऊ शकतात. यामुळे पाठीचा कणा वाकवण्याची आणि वळवण्याची क्षमता लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते, ज्यामुळे तो काठीसारखा ताठ होतो. अशा प्रकारे बरगड्या दाबल्या गेल्यास, फुफ्फुसांच्या कार्यावरही परिणाम होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, युवेइटिस, डोळ्यांची जळजळ, हाडे मोडणे आणि हृदयरोग यांसारख्या गुंतागुंती देखील उद्भवू शकतात.

महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, जरी हा आजार पूर्णपणे बरा होऊ शकत नाही, तरी योग्य उपचाराने वेदना नियंत्रणात ठेवता येतात, पाठीचा कणा सरळ ठेवता येतो, सांधे आणि अवयवांचे नुकसान होण्यापासून बचाव करता येतो आणि चांगल्या दर्जाचे जीवन टिकवून ठेवता येते .

या आजाराचा आणि नैराश्याचा काय संबंध आहे?

संशोधनात असे आढळून आले आहे की अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस (AS) असलेल्या लोकांना नैराश्य येण्याचा धोका अधिक असतो. याचे कारण अगदी स्पष्ट आहे. असह्य वेदना, थकवा आणि दैनंदिन कामे करण्यास असमर्थता या सर्वांचा व्यक्तीच्या आनंदावर परिणाम होऊ शकतो.

विचार करा, हे एका दुष्टचक्रासारखे आहे.

१. एएसमुळे होणाऱ्या वेदना आणि अस्वस्थतेमुळे तुम्हाला नैराश्य आणि दुःख वाटते.

२. जेव्हा तुम्ही निराश असता, म्हणजेच जेव्हा तुम्ही मानसिक तणावाखाली असता, तेव्हा तुमच्या शरीरात जाणवणाऱ्या वेदनांचे प्रमाण वाढते.

३. वेदना जसजशी वाढते, तसतसे हृदय अधिकच खचते.

या चक्रातून बाहेर पडण्यासाठी, तुम्हाला नैराश्याच्या लक्षणांची जाणीव असणे अत्यावश्यक आहे.

आता तुमच्या लक्षात आले असेल की यापैकी काही लक्षणे (जसे की थकवा, अंगदुखी) एएसच्या लक्षणांसारखीच आहेत. त्यामुळे, हे एएसमुळे आहे की नैराश्यामुळे, हे निश्चितपणे जाणून घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे आणि या सर्व लक्षणांबद्दल त्यांच्याशी मनमोकळेपणाने बोलणे. मग ते ठरवू शकतील की ही लक्षणे शारीरिक आहेत की मानसिक आणि तुम्हाला आवश्यक उपचारांसाठी पुढे पाठवू शकतील.

या परिस्थितीला तोंड देण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

वेदना आणि तणावाचे हे दुष्टचक्र तोडण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता. औषधे, उपचारपद्धती आणि जीवनशैलीतील बदल यांचा समावेश असलेली योजना, लक्षणे अधिक गंभीर होण्यापूर्वीच त्यांना नियंत्रणात आणण्यास मदत करू शकते.

औषधे

तुमच्या आजाराच्या स्वरूपानुसार, तुमचे डॉक्टर खालील औषधे लिहून देऊ शकतात:

• नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs): ही अशी औषधे आहेत जी सूज आणि वेदना कमी करतात. यांपैकी काही औषधे डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय विकत घेता येतात, परंतु आपल्या डॉक्टरांच्या निर्देशानुसारच त्यांचा वापर करणे महत्त्वाचे आहे.
• रोग-सुधारक संधिवात-विरोधी औषधे (DMARDs): ही अशी औषधे आहेत जी रोगाची दिशा बदलतात आणि सांध्यांचे नुकसान टाळतात.
• बायोलॉजिक्स: हे देखील लक्ष्यित उपचारांच्या DMARDs गटाचा भाग आहेत. ते शरीरात दाह निर्माण करणाऱ्या विशिष्ट प्रथिनांना (जसे की ट्यूमर नेक्रोसिस फॅक्टर - TNF) लक्ष्य करून काम करतात.
• कॉर्टिकोस्टिरॉइड्स: जरी हे पाठीच्या दुखण्यावर दिले जात नसले तरी, गुडघा किंवा खांदा यांसारख्या दुसऱ्या सांध्यामध्ये तीव्र वेदना आणि सूज असल्यास, ते थेट त्या सांध्यामध्ये इंजेक्शनद्वारे दिले जाऊ शकतात.

शारीरिक आणि व्यावसायिक उपचार

फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला तुमचे स्नायू बळकट करण्यासाठी, पाठीचा कणा सरळ ठेवण्यास मदत करण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी योग्य व्यायाम शिकवतील. ऑक्युपेशनल थेरपिस्ट तुम्हाला अशी उपकरणे आणि तंत्रांबद्दल शिकवतील, ज्यामुळे तुमची दैनंदिन कामे सोपी होण्यास मदत होईल.

जीवनशैलीतील बदल

• व्यायाम: जर तुम्ही तुमच्या सांध्यांचा वापर केला नाही, तर ते आखडून दुखू शकतात. चालणे, पोहणे आणि योगासारखे व्यायाम उत्तम आहेत. तुमच्यासाठी योग्य अशी व्यायाम योजना तयार करण्यासाठी फिजिओथेरपिस्टची मदत घ्या.
• चांगला आहार: तुमच्या आहारात मासे, फळे, भाज्या, कडधान्ये आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा. लाल मांस, साखर आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ शक्य तितके कमी करा.
• शरीराची योग्य ठेवण ठेवा:काम करताना, बसण्याच्या आणि उभे राहण्याच्या स्थितींमध्ये बदल करण्याचा प्रयत्न करा. ज्या दिवशी तुम्हाला सर्वात जास्त वेदना जाणवतील, त्या दिवशी तुमच्या शरीराचे ऐका आणि कामातून विश्रांती घ्या.
• धूम्रपान टाळा: धूम्रपानामुळे एएसची लक्षणे आणि सांध्यांचे नुकसान वाढू शकते, तसेच उपचारांच्या यशस्वितेतही घट होऊ शकते.
• पुरेशी झोप घ्या: झोपेच्या कमतरतेमुळे वेदना वाढू शकतात. चांगल्या झोपेसाठी, तुमची औषधे वेळेवर घ्या, दिवसा व्यायाम करा, रात्री कॉफी/चहा पिणे टाळा आणि झोपण्यापूर्वी फोन/टीव्ही पाहण्याचा वेळ कमी करा.

स्वतःची आणि नात्यांची काळजी घेण्याचे महत्त्व

तणाव हा एएसची लक्षणे वाढवणारा एक प्रमुख घटक आहे. त्यामुळे, तणावावर नियंत्रण ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. मनाला शांत करणाऱ्या गोष्टींमध्ये स्वतःला गुंतवा. उदाहरणार्थ, तुम्ही ध्यान करणे, संगीत ऐकणे, पाळीव प्राण्यासोबत वेळ घालवणे किंवा पुस्तक वाचणे यांसारख्या गोष्टी करू शकता.

जर तुम्हाला निराशेचे विचार येत असतील किंवा तुम्ही गंभीर मानसिक संकटात असाल, तर कृपया ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा. किंवा १३३३ वर फोन करून सुमित्रयो यांच्याकडून मदत घ्या. ही एक गोपनीय सेवा आहे.

दुसरी महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे एकटेपणावर मात करणे. तुमच्या भावनांबद्दल अशा व्यक्तीशी बोला ज्यावर तुमचा विश्वास आहे आणि जी तुमचे ऐकून घेईल. ही व्यक्ती कुटुंबातील सदस्य किंवा मित्र असू शकते. गरज भासल्यास, समुपदेशन घ्या. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) हा नैराश्य आणि चिंतेवरील एक अत्यंत प्रभावी उपचार आहे. समुपदेशकाशी बोलल्याने तुम्हाला हे समजण्यास मदत होऊ शकते की तुमचे विचार, भावना आणि वर्तन एकमेकांवर कसा परिणाम करतात आणि जीवनातील आव्हानांना सामोरे जाण्यासाठी आवश्यक असलेली शक्ती तुमच्यात निर्माण होते.