तुमच्या टाचेचे दुखणे कॅल्केनियल स्ट्रेस फ्रॅक्चरमुळे आहे का? चला, यावर चर्चा करूया!

सकाळी अंथरुणातून उठल्यावर तुमच्या टाचेत होणाऱ्या तीव्र वेदनेबद्दल तुम्हाला माहिती आहे का? किंवा थोड्या अंतरासाठी चालताना किंवा धावताना तुमच्या टाचेत असह्य वेदना होतात का? कधीकधी आपल्याला वाटते की ही फक्त टाचेची वेदना आहे. पण टाचेची सगळी वेदना साधी नसते. आज आपण टाचेच्या हाडाशी संबंधित एका अशा समस्येबद्दल बोलणार आहोत, ज्यामुळे तुम्हाला खूप अस्वस्थ वाटू शकते, परंतु योग्य उपचार केल्यास ती बरी होऊ शकते, म्हणजेच (कॅल्केनियल स्ट्रेस फ्रॅक्चर).

हे (टाचेचे ताण अस्थिभंग) काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 'कॅल्केनियल स्ट्रेस फ्रॅक्चर' म्हणजे तुमच्या टाचेच्या हाडाला पडलेली एक लहान भेग, ज्याला वैद्यकीय भाषेत 'कॅल्केनियस' म्हणतात. कल्पना करा, जेव्हा तुम्ही जड ओझे उचलता किंवा बराच वेळ एकाच प्रकारच्या दाबाखाली असता, तेव्हा या हाडात तंतूंसारख्या लहान भेगा पडू शकतात. हे भिंतीवरच्या एका लहान ओरखड्यासारखे आहे. ही अशी गोष्ट नाही जी एखाद्या मोठ्या अपघातामुळे एकदम घडते, तर ती हळूहळू कालांतराने विकसित होते . यामुळेच काही लोक सुरुवातीला याकडे लक्ष देत नाहीत.

कॅल्केनियल स्ट्रेस फ्रॅक्चर आणि सामान्य टाचेच्या फ्रॅक्चरमध्ये काय फरक आहे?

आता तुम्हाला वाटत असेल, "म्हणजे हे सामान्य पाय मोडण्यासारखंच आहे?" खरं तर यात थोडा फरक आहे. मी सांगितल्याप्रमाणे , 'स्ट्रेस फ्रॅक्चर' म्हणजे हाडाला पडलेली एक लहान, कमकुवत भेग . हे बहुतेकदा सततच्या ताणामुळे होतात.

पण, कधीकधी, एखाद्या मोठ्या अपघातात, जसे की तुम्ही कुठेतरी पडल्यास, किंवा कार अपघातासारख्या घटनेत, टाचेचे हाड अचानक खूप वाईट रीतीने मोडू शकते. यामुळे कधीकधी (कंपाउंड फ्रॅक्चर) सारखी गंभीर स्थिती देखील निर्माण होऊ शकते, ज्यामध्ये हाडाचे तुकडे त्वचेतून बाहेर डोकावतात. म्हणून, (कॅल्केनियल फ्रॅक्चर) या मोठ्या प्रकारात, (स्ट्रेस फ्रॅक्चर) नावाची एक विशिष्ट उपश्रेणी आहे. तुमच्या लक्षात आले का?

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

कोणाला हा (टाचेच्या हाडाचे ताण-तणावजन्य अस्थिभंग) होण्याची शक्यता सर्वाधिक असते?

हे (टाचेचे स्ट्रेस फ्रॅक्चर) कोणाला होण्याची शक्यता सर्वात जास्त आहे? चला पाहूया.

हे सहसा ३० ते ५० वयोगटातील पुरुषांमध्ये जास्त प्रमाणात आढळते. तसेच, ज्या खेळांमध्ये वारंवार एकाच प्रकारच्या हालचाली कराव्या लागतात, त्यांनाही जास्त धोका असतो. खालील खेळ खेळणाऱ्या लोकांचा विचार करा:

• बास्केटबॉल खेळणारे लोक
• नाचणारे लोक (नृत्य)
• लांब पल्ल्याचे धावणे
• सॉकर खेळाडू
• ॲथलेटिक्स करणारे लोक ('ट्रॅक आणि फील्ड स्पोर्ट्स')

या खेळांमध्ये टाचेवर सतत आणि वारंवार दाब पडत असल्यामुळे असे घडते. कल्पना करा की, रोज कित्येक मैल धावणारी व्यक्ती आपल्या टाचांवर किती दाब टाकत असेल.

इतकेच नाही तर, ही जोखीम वाढवणारी इतरही अनेक कारणे आहेत.

• ज्यांना खाण्याच्या अस्वास्थ्यकर सवयी आहेत ('खाण्याचे विकार'): कारण जेव्हा शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे, विशेषतः कॅल्शियम मिळत नाही, तेव्हा हाडे कमकुवत होतात.
• जे लोक तंबाखूचे सेवन करतात किंवा अति प्रमाणात मद्यपान करतात: या सवयी हाडांच्या आरोग्यासाठी देखील चांगल्या नाहीत.
• जे लोक जास्त शारीरिक श्रमाचे काम करतात त्यांच्यासाठी(उदाहरणार्थ, बांधकामासारखी जड कामे करणाऱ्या लोकांमध्ये) ही स्थिती उद्भवू शकते.
• जे लोक अचानक त्यांच्या व्यायामाची तीव्रता वाढवतात त्यांच्यासाठी: कल्पना करा, जर तुम्ही महिनोनमहिने व्यायाम केला नसेल आणि मग अचानक दिवसातून अनेक तास धावायला सुरुवात केली, तर तुमच्या टाचेचे हाड ते सहन करू शकणार नाही.

टाचेचे स्ट्रेस फ्रॅक्चर ही एक सामान्य स्थिती आहे का?

कॅल्केनियल स्ट्रेस फ्रॅक्चर नावाची ही स्थिती खरंतर तितकी सामान्य नाही . आपल्या संपूर्ण शरीरातील एकूण फ्रॅक्चरपैकी फक्त सुमारे २% फ्रॅक्चर पायात होतात. त्यापैकी, सुमारे अर्धे फ्रॅक्चर टाचेच्या हाडाला (कॅल्केनियस) होतात. याचा अर्थ, ही स्थिती खूप दुर्मिळ मानली जाऊ शकते. तथापि, ही स्थिती दुर्मिळ असली तरी, जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर त्याकडे लक्ष देणे खूप महत्त्वाचे आहे.

या आजाराची लक्षणे कोणती आहेत?

तर, हे कसे ओळखायचे? याची लक्षणे काय आहेत?

मुख्य लक्षण म्हणजे टाचेमध्ये तीव्र वेदना होणे . या वेदनेमुळे तुम्हाला टाच जमिनीवर टेकवून चालणे कठीण होऊ शकते. ही वेदना खालीलप्रमाणे जाणवू शकते:

• टाचेमध्ये फक्त एकाच ठिकाणी वेदना जाणवते (जणू काही सुई टोचली आहे).
• पाय ताणल्यावर वेदना वाढते.
• तुम्ही जितका जास्त वेळ उभे राहाल, तितकी जास्त वेदना तुम्हाला जाणवेल . सकाळपेक्षा संध्याकाळी वेदना अधिक तीव्र असू शकते.
• धावणे किंवा उडी मारणे यांसारख्या हालचाली करताना वेदना असह्य होतात.

इतरही काही वैशिष्ट्ये आहेत, ती तुमच्यातही आहेत का ते तपासा:

• टाच निळी पडू शकते, जणू काही तिला ठेच लागली आहे .
• टाचेची त्वचा लाल होऊ शकते आणि थोडी गरम लागू शकते .
• ते सुजलेले असू शकते.
• स्पर्श केल्यावर किंवा दाबल्यावर वेदना जाणवू शकते ('स्पर्शाला नाजूक किंवा गरम').

जर तुम्हाला असे काही जाणवत असेल, तर 'ही तर फक्त मुरगळ असेल' असा विचार करून त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. डॉक्टरांना भेटून सल्ला घेणे हे निश्चितच सर्वोत्तम आहे.

हे (टाचेचे ताण अस्थिभंग) का होते?

याचे मुख्य कारण म्हणजे टाचेच्या हाडावर सतत पडणारा दाब आणि त्या दाबातून बरे होण्यासाठी हाडाला पुरेशी विश्रांती न मिळणे . सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुम्ही करत असलेल्या शारीरिक हालचालींदरम्यान तुमच्या शरीराला, विशेषतः टाचेच्या हाडाला, बरे होण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही, त्यामुळे असे घडते.

कल्पना करा, जर तुम्ही नेहमी धावत असाल, किंवा तुम्ही अचानक तुमच्या व्यायामाची तीव्रता आणि धावण्याचे अंतर वाढवले, तर टाचेचे हाड हा नवीन दाब सहन करू शकत नाही. म्हणजेच, ते हाड 'अरे, पुरे झालं, मी हा दाब सहन करू शकत नाही,' असे म्हणू शकत नाही, त्यामुळे त्याला लहान भेगा पडतात. हे एखाद्या यंत्रासारखे आहे, जे खूप काळ काम केल्यानंतर अचानक बंद पडते.

डॉक्टर कॅल्केनियल स्ट्रेस फ्रॅक्चरचे निदान कसे करतात?

तर, जेव्हा तुम्ही अशा टाचदुखीने डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते खरंच 'कॅल्केनियल स्ट्रेस फ्रॅक्चर' आहे हे तुम्हाला कसे कळेल?

सर्वप्रथम, डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील. त्यानंतर ते तुमचा पाय आणि घोट्याची काळजीपूर्वक तपासणी करतील. ते तुम्हाला पायाची बोटे हलवायला सांगू शकतात, तळपायातील संवेदना तपासू शकतात आणि वेदनेचे नेमके ठिकाण शोधण्याचा प्रयत्न करू शकतात.

त्यानंतर, तुम्हाला कदाचित काही इमेजिंग चाचण्या करण्यास सांगितले जाईल, जसे की:

• एक्स-रे: फ्रॅक्चर शोधण्यासाठी वापरली जाणारी ही सर्वात सामान्य चाचणी आहे . यामध्ये तुमच्या हाडांची स्पष्ट छायाचित्रे घेण्यासाठी रेडिएशनचा कमी, सुरक्षित डोस वापरला जातो. तथापि, कधीकधी स्ट्रेस फ्रॅक्चर सुरुवातीला एक्स-रेमध्ये दिसू शकत नाही.
• सीटी स्कॅन किंवा एमआरआय: एक्स-रे स्पष्ट नसल्यास किंवा दुखापतीची नेमकी व्याप्ती जाणून घ्यायची असल्यास या चाचण्या केल्या जातात. या चाचण्यांमध्ये तुमच्या पायाची, विशेषतः हाडे आणि मऊ उतींची अधिक तपशीलवार छायाचित्रे घेतली जातात. यामुळे तुमच्या डॉक्टरांना दुखापत किती पसरली आहे आणि ती किती गंभीर आहे हे ठरवण्यास मदत होते.

यावर उपचार कसा केला जातो?

'कॅल्केनियल स्ट्रेस फ्रॅक्चर'वर उपचार कसे करावे? सर्वोत्तम उपाय म्हणजे चार ते आठ आठवड्यांसाठी टाचेवर वजन कमी करणे किंवा पूर्णपणे टाळणे . हा सर्वात महत्त्वाचा उपचार आहे.

तुमचे डॉक्टर खालील गोष्टींची शिफारस करू शकतात:

• एक विशेष बूट
• प्लास्टर (कास्ट)
• पाय जागेवर ठेवण्यास मदत करणारी पट्टी

याचा अर्थ असा की, हाड बरे होईपर्यंत त्याच स्थितीत राहते आणि त्याला विश्रांती मिळते.

वेदना होत असल्यास, डॉक्टर ‘NSAIDs’ (नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) (उदा. आयबुप्रोफेन, डायक्लोफेनॅक) किंवा इतर वेदनाशामक औषधे लिहून देऊ शकतात. तथापि, ही औषधे केवळ डॉक्टरांच्या निर्देशानुसारच घेतली पाहिजेत.

या सोप्या उपचारांनी अनेक लोक शस्त्रक्रियेशिवाय टाचेच्या हाडाचे स्ट्रेस फ्रॅक्चर बरे करू शकतात. शस्त्रक्रियेची गरज क्वचितच भासते आणि फ्रॅक्चर खूप गंभीर असेल तरच ती आवश्यक ठरते.

बरे होण्याच्या काळात, डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे विश्रांती घेणे आणि पायावर भार न टाकणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

मी पुन्हा पूर्वीसारखे काम कधी करू शकेन?

तुम्हाला कदाचित प्रश्न पडला असेल, "उपचारानंतर, मी किती लवकर पुन्हा धावू-उड्या मारू शकेन आणि सामान्यपणे वावरू शकेन?"

साधारणपणे आठ आठवड्यांनंतर तुम्ही चालू शकता आणि तुमची नेहमीची कामे पुन्हा सुरू करू शकता. तथापि, फ्रॅक्चरच्या तीव्रतेनुसार, बरे होण्यासाठी थोडा जास्त वेळ लागू शकतो. काही लोकांना पूर्णपणे बरे होण्यासाठी तीन महिन्यांपर्यंतचा कालावधी लागू शकतो.

बहुतेक लोक १२ आठवड्यांच्या आत त्यांच्या नेहमीच्या कामांना आणि खेळांना पुन्हा सुरुवात करू शकतात. तथापि, हे डॉक्टरांच्या परवानगीने आणि हळूहळू केले पाहिजे. जर तुम्ही अचानक पूर्वीप्रमाणेच धावणे आणि उड्या मारणे सुरू केले, तर तुम्हाला पुन्हा दुखापत होऊ शकते.

अशी घटना पुन्हा घडू नये म्हणून आपण काय केले पाहिजे?

ठीक आहे, अशा प्रकारच्या (टाचेच्या ताणामुळे होणाऱ्या फ्रॅक्चरनंतर) भविष्यात असे पुन्हा घडू नये म्हणून आपण काय केले पाहिजे? येथे काही सूचना दिल्या आहेत:

• मद्यपान आणि तंबाखूचे सेवन टाळा. हे हाडांच्या आरोग्यासाठी चांगले नाहीत आणि त्यामुळे जखम भरण्याच्या प्रक्रियेलाही विलंब होतो.
• तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, तुमची हाडे मजबूत करण्यासाठी आहारातून पुरेसे कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी घ्या. गरज भासल्यास तुम्ही सप्लिमेंट्ससुद्धा घेऊ शकता.
• कधीकधी आपल्या चालण्याच्या पद्धतीत किंवा पाय ठेवण्याच्या पद्धतीत किरकोळ चुका असू शकतात ('पायांची अयोग्य रचना'). तुमच्या डॉक्टरांनी शिफारस केल्यास, फिजिओथेरपीद्वारे या चुका सुधारल्या जाऊ शकतात. एक फिजिओथेरपिस्ट तुम्हाला योग्य प्रकारे कसे चालावे आणि व्यायाम कसा करावा हे शिकवेल.
• तुमच्या टाचांना गादीप्रमाणे अतिरिक्त आराम देण्यासाठी पॅडेड हील इन्सर्ट्सचा वापर करा. खेळ खेळताना हे विशेषतः उपयुक्त ठरतात.
• तुमच्या बुटांची काळजी घ्या. चांगले, आधार देणारे आणि गादी असलेले बूट घाला. जुने, फाटलेले बूट घालू नका.
• व्यायाम करताना तीव्रता एकदम वाढवू नका. हळूहळू वाढवा.
• व्यायाम करण्यापूर्वी व्यवस्थित वॉर्म-अप करा आणि व्यायाम केल्यानंतर कूल-डाउन करा.

टाचेचे स्ट्रेस फ्रॅक्चर झाल्यास काय होते?

जर तुम्हाला टाचेचे स्ट्रेस फ्रॅक्चर झाले असेल, तर काळजी करू नका. ते सहसा काही महिन्यांत बरे होते . बरे होण्याच्या काळात, तुम्हाला प्लास्टर किंवा स्प्लिंट घालावे लागेल आणि टाचेवर वजन टाकणे टाळावे लागेल.

उपचारानंतर, तुमच्या पायाची ताकद वाढवण्यासाठी, लवचिकता वाढवण्यासाठी आणि या प्रकारची दुखापत पुन्हा होऊ नये यासाठी तुम्हाला फिजिओथेरपीची गरज भासू शकते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जर तुम्हाला कॅल्केनियल स्ट्रेस फ्रॅक्चर (टाचेच्या हाडाचे ताणजन्य फ्रॅक्चर) झाल्याचा संशय असेल, तर तुम्ही निश्चितपणे वैद्यकीय सल्ला आणि उपचार घ्यावेत . उपचार न केल्यास, या लहान भेगा अधिक गंभीर होऊन 'मोठ्या हाडांच्या फ्रॅक्चर'मध्ये बदलू शकतात. असे झाल्यास, बरे होण्यास जास्त वेळ लागेल आणि तुम्हाला शस्त्रक्रियेचीही गरज भासू शकते. म्हणून, वेदना कमी होण्याची वाट पाहू नका, तर शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटा.

मी डॉक्टरला काय विचारू?

जर तुम्हाला 'कॅल्केनियल स्ट्रेस फ्रॅक्चर' झाल्याचा संशय असेल, किंवा तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला ते आधीच असल्याचे सांगितले असेल, तर तुम्ही स्वतःला खालीलप्रमाणे काही प्रश्न विचारू शकता:

• मला हे (टाचेचे स्ट्रेस फ्रॅक्चर) होण्यामागे सर्वात महत्त्वाचा घटक कोणता होता?
• यावर शस्त्रक्रियेशिवाय कोणते उपचार उपलब्ध आहेत?
• हे बरे होईपर्यंत वेदना कमी करण्यासाठी माझ्याकडे कोणते पर्याय आहेत?
• पुन्हा असे 'स्ट्रेस फ्रॅक्चर' होऊ नये म्हणून मी काय करावे?
• फ्रॅक्चरचा धोका कमी करण्यासाठी फिजिओथेरपी माझ्यासाठी योग्य आहे का?
• मी माझे दैनंदिन व्यवहार (उदा. खेळ) पुन्हा कसे सुरू करावे?

प्लांटर फॅसिटिस आणि कॅल्केनियल स्ट्रेस फ्रॅक्चर यांमधील फरक

आणखी एक गोष्ट, आणखी एक स्थिती जिला अनेक लोक टाचदुखी समजून गोंधळ करतात, ती म्हणजे 'प्लांटार फॅसिटिस' . जरी या दोन्ही स्थितींमुळे टाचदुखी होत असली तरी, या दोन वेगवेगळ्या गोष्टी आहेत.

प्लांटार फॅसिटिस म्हणजे तुमच्या पायाच्या तळव्यावरील, टाचेपासून बोटांपर्यंत पसरलेल्या जाड उतींच्या पट्ट्याला (ज्याला प्लांटार फॅसिया म्हणतात) आलेली सूज किंवा इजा. सकाळी उठल्यावर आणि पहिली काही पावले टाकताना तीव्र वेदना होणे सामान्य आहे.

पण 'कॅल्केनियल स्ट्रेस फ्रॅक्चर' म्हणजे टाचेच्या हाडाला पडलेली भेग होय.

त्यामुळे या दोन्हींचे अचूकपणे निदान करून त्यावर उपचार करणे महत्त्वाचे आहे, कारण उपचार पद्धतींमध्ये किंचित फरक असू शकतो.

मुख्य संदेश

तर, आज आपण ज्या (कॅल्केनियल स्ट्रेस फ्रॅक्चर) बद्दल बोललो, ती टाचेच्या हाडाला पडलेली एक लहान भेग आहे. जेव्हा तुम्ही सतत व्यायाम करता किंवा तुमच्या हालचालींची पातळी अचानक वाढवता, तेव्हा हे अनेकदा घडते. जर तुम्ही वेळेवर वैद्यकीय सल्ला आणि उपचार घेतले, तर तुम्ही तुमच्या टाचेच्या हाडाचे पुढील नुकसान टाळू शकता.

उपचारांमध्ये सहसा टाचेला आराम देणे, आवश्यक असल्यास प्लास्टर किंवा ब्रेस वापरणे आणि चार ते आठ आठवडे पायावर वजन न टाकणे यांचा समावेश असतो. बहुतेक लोक सुमारे तीन महिन्यांत या आजारातून पूर्णपणे बरे होतात.

जर तुमच्या टाचा सतत दुखत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष न करता नेमके काय चुकले आहे हे शोधण्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे शहाणपणाचे ठरेल.

कॅल्केनियल स्ट्रेस फ्रॅक्चर, टाचदुखी, फ्रॅक्चर, स्ट्रेस फ्रॅक्चर, पायाला होणाऱ्या दुखापती, खेळातील दुखापती, कॅल्केनियस, टाचदुखी, पायाचे फ्रॅक्चर