तुम्हालाही पायऱ्या पाहिल्यावर किंवा डोंगर चढताना भीती वाटते का? (बाथमोफोबिया) चला याबद्दल बोलूया?

जिना, मोठी टेकडी किंवा उतार पाहिल्यावर तुम्हाला कधीकधी भीती वाटते का? श्वास घ्यायला त्रास होतोय किंवा छातीत धडधड होतेय असं वाटतं का? कदाचित तुम्हाला 'बाथमोफोबिया' नावाचा आजार असेल. चला, आज आपण याबद्दल थोडं अधिक सविस्तरपणे बोलूया.

बाथमोफोबिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, बाथमोफोबिया म्हणजे पायऱ्या, पर्वत किंवा उतारांची अत्यंत तीव्र, असामान्य भीती . ग्रीक भाषेत 'बाथमो' म्हणजे 'पायरी'. 'फोबोस' म्हणजे 'भीती'. म्हणून या दोन्हींना एकत्र करून हे नाव तयार झाले आहे.

तुम्हाला खरंच कशाची भीती वाटते?

आता पाहूया की बाथमोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला नेमकी कशाची भीती वाटते.

• मला असं वाटतंय की मी पायऱ्यांवरून किंवा तीव्र उतारावरून खाली पडेन आणि गंभीर जखमी होईन, कदाचित माझा मृत्यूही होईल .
• पायऱ्यांवरून वर-खाली जाताना मला ठेच लागण्याची, घसरण्याची, पडण्याची आणि दुखापत होण्याची भीती वाटते.
• काही पायऱ्यांमध्ये फटी आहेत. मला भीती वाटते की मी घसरून त्या फटींमधून खाली पडेन .
• पायऱ्या किंवा चढ चढताना तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका, दम्याचा झटका येईल किंवा तुमचा श्वास गुदमरेल अशी मोठी भीती असते.
• त्याचप्रमाणे, मला अरुंद, तीव्र उताराच्या, निसरड्या किंवा मोडकळीस आलेल्या पायऱ्यांवरून खाली जाण्याची प्रचंड भीती वाटते.

फोबिया म्हणजे काय?

बरं, तर 'फोबिया' म्हणजे काय? फोबिया म्हणजे खरं तर अशा एखाद्या गोष्टीची अतीव, अनियंत्रित भीती, जी सहसा आपल्याला इजा पोहोचवत नाही . याला आपण 'चिंता विकार' मानतो. बाथमोफोबिया हा एक 'विशिष्ट फोबिक विकार' आहे, ज्यामध्ये एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीची भीती वाटते, जसे की पायऱ्या किंवा उतार.

ही स्थिती किती सामान्य आहे?

बाथमोफोबियासारखे विशिष्ट फोबिया किती लोकांना आहेत हे नक्की सांगणे कठीण आहे. बरेच लोक आपली भीती स्वतःपुरतीच ठेवतात, किंवा त्यांना ती आहे हे त्यांना माहीतही नसते. पण आपल्याला हे नक्की माहीत आहे की, अमेरिकेतील अंदाजे १० पैकी १ प्रौढ व्यक्ती आणि ५ पैकी १ तरुण व्यक्ती आयुष्यात कधी ना कधी विशिष्ट फोबियाचा अनुभव घेईल.

बाथमोफोबिया आणि क्लायमाकोफोबिया यांच्यात काय फरक आहे?

आता आणखी एक गोष्ट, बाथमोफोबिया आणि क्लायमाकोफोबिया यांच्यात काय फरक आहे?

बाथमोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला पायऱ्या किंवा उतार पाहिल्यावर भीती आणि चिंता वाटू शकते. पायऱ्या चढताना किंवा उतरतानासुद्धा ही भीती कायम राहू शकते.

मात्र, क्लायमाकोफोबिया म्हणजे चढण्याची भीती होय.यामध्ये तुम्हाला फक्त पायऱ्या चढताना किंवा तत्सम काही करताना भीती आणि अस्वस्थता जाणवते. कधीकधी बाथमोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला क्लायमाकोफोबिया देखील असू शकतो आणि याउलटही होऊ शकते. म्हणजेच, दोन्ही असणे शक्य आहे.

या आजाराचा सर्वाधिक धोका कोणाला आहे?

यांसारखे विशिष्ट फोबिक विकार कोणत्याही वयात आणि कोणत्याही लिंगाच्या व्यक्तीमध्ये होऊ शकतात. तथापि, काही घटकांमुळे बाथमोफोबियासारखा आजार होण्याचा धोका वाढू शकतो.

• स्त्री असणे . (ही गोष्ट संशोधनातून समोर आली आहे, त्यामागील कारणांचा अजूनही शोध सुरू आहे.)
• कुटुंबात आंघोळीची भीती, दुसरी कोणतीही भीती किंवा चिंतेचा आजार असण्याचा इतिहास . (हे कधीकधी कुटुंबात अनुवांशिक असू शकते.)
• जनुकीय उत्परिवर्तन असणे ज्यामुळे चिंता विकार होण्याचा धोका वाढतो .

बाथमोफोबियाशी इतर कोणत्या फोबिया संबंधित असू शकतात?

क्लायमाकोफोबिया व्यतिरिक्त, ज्या व्यक्तीला पायऱ्यांची भीती वाटते तिला इतर फोबिया देखील असू शकतात, जसे की:

• अॅक्रोफोबिया: उंचीची भीती.
• बॅरोफोबिया: गुरुत्वाकर्षणाची भीती. (हे ऐकायला थोडे विचित्र वाटेल, पण अशा प्रकारची भीती खरोखर अस्तित्वात असते.)
• बॅसिफोबिया: पडण्याची भीती.
• इलिंगोफोबिया: पायऱ्यांवरून किंवा उतारावरून खाली पाहताना चक्कर येण्याची किंवा डोके गरगरण्याची भीती.
• थॅनाटोफोबिया: मृत्यूची भीती. (याशीच पायऱ्यांवरून पडण्याची भीती देखील संबंधित आहे.)

मला पायऱ्यांची आणि उतारांची इतकी भीती का वाटते?

आपल्याला पायऱ्यांची आणि उतारांची इतकी भीती का वाटते? बऱ्याचदा, यामागे पूर्वीचा एखादा क्लेशकारक अनुभव असतो. यावर अशा प्रकारे विचार करा,

• जर तुम्ही कधी पायऱ्यांवरून किंवा उतारावरून पडून गंभीर जखमी झाला असाल .
• जर तुम्ही दुसऱ्या कोणाला पायऱ्यांवरून किंवा उतारावरून पडून जखमी होताना, किंवा कदाचित मरण पावताना पाहिले असेल .
• किंवा, तुम्ही टीव्हीवर किंवा इतरत्र असा एखादा कार्यक्रम पाहिला असेल, ज्यात कोणीतरी पायऱ्यांवरून/उतारावरून पडून जखमी झाले किंवा मरण पावले .

अशा गोष्टींमुळे मोठा मानसिक आघात होऊ शकतो, जो पुढे जाऊन पायऱ्यांची/उतारांची भीती म्हणून प्रकट होऊ शकतो.

बाथमोफोबियाची लक्षणे कोणती आहेत?

बऱ्याचदा, पायऱ्यांची भीती असलेल्या व्यक्तीला हे माहीत असते की त्यांची पायऱ्यांची भीती सामान्य नाही, उलट ती थोडी जास्तच आहे. तरीही, पायऱ्या किंवा उतार पाहिल्यावर ते आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाहीत.

बाथमोफोबियाच्या लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• माझं शरीर थंड होत आहे .
• चक्कर येणे आणि डोके हलके वाटणे...
• अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस) .
• हृदयाची धडधड , म्हणजेच तुमची छाती जोरजोरात धडधडत असल्यासारखे वाटणे.
• मळमळ , उलटी झाल्यासारखे वाटणे.
• श्वास घेण्यास अडचण (श्वास लागणे) .
• थरथरणे किंवा कंप पावणे .
• पोट खराब होणे किंवा अपचन (डिस्पेप्सिया) .

बाथमोफोबियाचे निदान कसे केले जाते?

अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनच्या निदानविषयक नियमावली, DSM-5 मध्ये, पायऱ्यांची किंवा उतारांची भीती एक स्वतंत्र फोबिया म्हणून सूचीबद्ध केलेली नाही. तथापि, जर तुमच्यामध्ये खालील लक्षणे असतील, तर डॉक्टर असा निष्कर्ष काढू शकतात की तुम्हाला 'विशिष्ट फोबिक डिसऑर्डर' आहे:

• जर तुम्हाला पायऱ्या किंवा उताराबद्दल पाहिल्यावर किंवा विचार केल्यावर, किंवा जेव्हाही तुम्हाला पायऱ्या चढाव्या/उतराव्या लागतात तेव्हा लक्षणे जाणवत असतील .
• जर पायऱ्यांची आणि उतारांची ही भीती किमान सहा महिने टिकून राहिली तर .
• जर तुम्ही पायऱ्या आणि चढाव टाळण्यासाठी तुमच्या वागणुकीत आणि दैनंदिन दिनचर्येत महत्त्वपूर्ण बदल केले असतील , उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला पायऱ्या असलेल्या ठिकाणी जावे लागत असेल, तर तुम्ही तो प्रवास टाळता किंवा पायऱ्या नसलेल्या ठिकाणी वळसा घालून जाता.
• जर या फोबियाच्या लक्षणांमुळे तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता खालावली असेल .

या भीतीवर काही उपचार आहे का?

हो, नक्कीच! मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञ यांसारखे मानसिक आरोग्य व्यावसायिक तुम्हाला पायऱ्यांची आणि उतारांची भीती दूर करण्यास मदत करू शकतात. उपचारांच्या पर्यायांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT)

हा एक प्रकारचा 'संवाद उपचार' किंवा 'मानसोपचार' आहे. यामध्ये तुम्हाला पायऱ्यांची भीती का वाटते आणि त्याची कारणे काय आहेत, याचा शोध घेतला जातो. सीबीटीच्या माध्यमातून, तुम्ही तुमच्या मनातील हे नकारात्मक दृष्टिकोन आणि प्रतिक्रिया बदलण्यासाठी आवश्यक असलेली तंत्रे शिकता. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुम्ही तुमच्या विचार करण्याची पद्धत आणि तुमच्या भीतीचा सामना करण्याची पद्धत बदलता.

एक्सपोजर थेरपी

ज्या लोकांना खूप विशिष्ट प्रकारची भीती वाटते, त्यांच्यासाठी 'एक्सपोजर थेरपी' नावाची मानसोपचार पद्धती खूप प्रभावी ठरते. यामध्ये, तुमचे थेरपिस्ट हळूहळू, थोडे थोडे करून, तुम्हाला ज्या गोष्टींची भीती वाटते त्या प्रतिमा आणि परिस्थितींसमोर आणतात . सुरुवातीला, ते तुम्हाला जिन्याचे चित्र दाखवू शकतात, मग एक व्हिडिओ, आणि त्यानंतर ते तुम्हाला एका लहान जिन्याजवळ घेऊन जातात. कालांतराने, तुम्हाला ज्या गोष्टीची भीती वाटते त्याबद्दल तुमची संवेदनशीलता कमी होते. या प्रक्रियेला 'डीसेन्सिटायझेशन' (संवेदनहीनता) म्हणतात. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, तुम्ही हळूहळू त्या भीतीचा सामना करता आणि तुम्हाला त्याची सवय होते.

संमोहन उपचार

कधीकधी तुमचे थेरपिस्ट मानसोपचारासोबत संमोहन उपचारांचा वापर करू शकतात. संमोहन उपचारांमध्ये तुम्हाला तल्लीन अवस्थेत, म्हणजेच गाढ झोपेसारख्या स्थितीत नेले जाते आणि तुमच्या भीतीशी संबंधित आठवणी, विचार आणि भावनांपर्यंत पोहोचण्यास मदत केली जाते. यामुळे तुम्हाला तुमच्या भीतीची मूळ कारणे शोधण्यात मदत होऊ शकते.

औषधे

काही लोकांना उपचारादरम्यान चिंता कमी करणारी औषधे किंवा नैराश्यविरोधी औषधे उपयुक्त वाटू शकतात. जेव्हा तुम्हाला तणावाचा सामना करणे कठीण जात असेल, तेव्हा ही औषधे अल्प कालावधीसाठी मदत करू शकतात. तथापि, एकदा उपचार पूर्ण झाल्यावर, तुम्हाला सहसा या औषधांची गरज भासत नाही. ही औषधे केवळ वैद्यकीय देखरेखीखालीच घेतली पाहिजेत.

बाथमोफोबियामुळे कोणत्या संभाव्य गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

पायऱ्या आणि उतारांच्या या तीव्र भीतीमुळे तुम्हाला घरीच राहावेसे वाटू शकते, किंवा फक्त अशाच ठिकाणी राहावेसे वाटू शकते जिथे पायऱ्या/उतार नाहीत आणि जी तुम्हाला सुरक्षित वाटतात. जेव्हा तुम्ही बाहेर जाणे आणि गर्दीच्या ठिकाणी जाणे टाळता, तेव्हा तुम्हाला 'अगोराफोबिया' नावाची स्थिती देखील जडू शकते, म्हणजेच मोकळ्या जागा आणि गर्दीच्या ठिकाणांची भीती .

याव्यतिरिक्त, फोबिया विकारांमुळे खालील गोष्टींचा धोका वाढतो:

• नैराश्य, सामाजिक एकाकीपणा आणि आत्महत्येचे विचार .
• पॅनिक अटॅक आणि पॅनिक डिसऑर्डर .
• पदार्थ सेवन विकार . कारण काही लोक या भीतीतून सुटका मिळवण्यासाठी अमली पदार्थांकडे वळू शकतात.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

खालील प्रकरणांमध्ये तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा:

• जर तुम्हाला पॅनिक अटॅक येत असतील .
• जर तुम्हाला सतत चिंता वाटत असेल ज्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात किंवा झोपेत अडथळा येत असेल .
• जर तुमच्यामध्ये नैराश्याची लक्षणे दिसत असतील किंवा तुम्हाला मादक पदार्थांच्या सेवनाची समस्या असेल .

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा तुम्ही असे प्रश्न विचारू शकता:

• मला बाथमोफोबिया (Bathmophobia) हा आजार कशामुळे होतो?
• माझ्यासाठी कोणती उपचार पद्धत सर्वोत्तम आहे?
• मी एक्सपोजर थेरपी करून पाहू का?
• मला किती काळ थेरपीची गरज लागेल?
• मला औषधोपचाराने मदत मिळू शकेल का?
• गुंतागुंतीच्या लक्षणांबद्दल मी काळजी करावी का?

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

पायऱ्या आणि उतार या अशा गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला सर्वत्र दिसतात. घरांमध्ये, दुकानांमध्ये, बसमध्ये, ट्रेनमध्ये, शाळांमध्ये, कार्यालयांमध्ये, त्या सर्वत्र असतात. त्यामुळे, पायऱ्या किंवा उतार पूर्णपणे टाळून जगणे व्यावहारिक नाही.

पायऱ्या आणि उतारांची ही भीती तुम्हाला नवीन ठिकाणी भेट देण्यापासून, बाहेर पडून काम करण्यापासून रोखू शकते.

जर तुम्हाला पायऱ्या किंवा उतार टाळणे अवघड वाटत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला . बाथमोफोबियासारख्या विशिष्ट फोबिया असलेल्या अनेक व्यक्ती कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) आणि एक्सपोजर थेरपी यांसारख्या मानसोपचाराद्वारे आपल्या भीतीवर मात करतात. म्हणून, लक्षात ठेवा की तुम्ही एकटे नाही आहात आणि मदत उपलब्ध आहे.

बाथमोफोबिया , पायऱ्यांची भीती, उताराची भीती, फोबिया, चिंता, मानसिक आरोग्य, उपचार