जेव्हा परीक्षा जवळ येते, तेव्हा तुमच्या लक्षात आले असेल की तुमचे काही मित्र हेडफोन लावून संगीत ऐकत मन लावून अभ्यास करत असतात. पण इतरांचे लक्ष अगदी लहानशा आवाजानेही विचलित होते आणि त्यांना अभ्यास करताना कंटाळा येतो. नक्की काय चालले आहे? काहींसाठी ही गोष्ट उपयुक्त ठरते, तर इतरांना तिचा त्रास का होतो? संगीत आपल्या मेंदूवर आणि शिकण्यावर कसा परिणाम करते याबद्दल शास्त्रज्ञांना १००% खात्री नसली तरी, आज आपण संगीतामुळे मिळणाऱ्या काही फायद्यांविषयी बोलणार आहोत.
हा 'मोझार्ट इफेक्ट' म्हणजे काय आहे?
१९९० च्या दशकात केलेल्या संशोधनात असे आढळून आले की, शास्त्रीय संगीत, विशेषतः मोझार्टच्या रचना ऐकल्याने व्यक्तीची 'अवकाशीय तर्कशक्ती' सुधारते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही अवकाशातील वस्तू ओळखण्याची, त्यांच्यातील संबंध समजून घेण्याची आणि समस्या सोडवण्याची आपली क्षमता आहे. शास्त्रीय संगीतातील या सुधारणेला 'मोझार्ट इफेक्ट' असे म्हटले गेले आहे.
पण यावर खूप वादविवाद आहे. अनेक लोकांचे म्हणणे आहे की शास्त्रीय संगीत ऐकल्याने आपण 'अधिक हुशार' होतो आणि आपली बुद्धिमत्ता वाढते. काही नंतरच्या अभ्यासांनी हे खरे असल्याचे सिद्ध केले असले तरी, इतर अभ्यासांनी असे दाखवले आहे की त्याचा इतका मोठा परिणाम होत नाही.
मात्र, आता हे मान्य झाले आहे की हा मोझार्ट इफेक्ट तात्पुरता असतो. आणि त्यामुळे तुमची बुद्धिमत्ता वाढण्याऐवजी केवळ तुमचा मूड सुधारतो .
तर मग 'ब्लर इफेक्ट' म्हणजे काय?
मोझार्ट इफेक्टनंतर केलेल्या आणखी एका अभ्यासात 'ब्लर इफेक्ट' नावाचा शोध लागला. या अभ्यासात, संशोधकांनी मुलांच्या एका गटाला परीक्षा देताना 'ब्लर' या ब्रिटिश पॉप बँडची गाणी ऐकवली. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, ज्या मुलांनी ही पॉप गाणी ऐकली, त्यांनी कोणतीही गाणी न ऐकलेल्या किंवा मोझार्टची गाणी न ऐकलेल्या मुलांपेक्षा परीक्षेत चांगले गुण मिळवले.
संशोधकांना यातून हे समजले की, संगीताचा अभ्यासात उपयोग होण्यासाठी, ते संगीत तुम्हाला आवडणे आणि त्याचा आनंद घेणे महत्त्वाचे आहे . म्हणजेच, तुम्हाला न आवडणारी गोष्ट जबरदस्तीने ऐकण्याऐवजी, तुम्हाला आवडणारे आणि आनंद देणारे गाणे ऐकल्याने तुमची मनःस्थिती सुधारू शकते आणि तुम्हाला चांगला अभ्यास करण्यास मदत होऊ शकते.
परीक्षेच्या काळात संगीतामुळे तणाव कमी होऊ शकतो का?
परीक्षा आणि अंतिम मुदतीमुळे येणाऱ्या तणावाचा तुमच्या अभ्यासावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. विचार करा, काहीतरी शिकताना थोडासा दबाव आठवणी जपण्यास मदत करू शकतो, पण जास्त दबावामुळे त्या आठवणी परत आठवणे कठीण होऊ शकते.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तणावामुळे तुम्ही अभ्यासलेले लक्षात ठेवणे कठीण होऊ शकते, पण परीक्षेच्या वेळी ते आठवणेदेखील अधिक अवघड होऊ शकते. यामुळे तुम्ही परीक्षेत नापासही होऊ शकता.
सततचा ताण देखील तुमच्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक असतो.
| दीर्घकालीन तणावाचे परिणाम | |
|---|---|
| चिंता आणि सततची काळजी | अनिद्रा समस्या |
| लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण | स्पष्टपणे विचार करण्यात अडचण |
| घटलेली उत्पादकता | शारीरिक आरोग्याच्या समस्या (उदा. उच्च रक्तदाब) |
चांगली बातमी ही आहे की संगीत ऐकल्याने तुम्हाला आराम मिळण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत होऊ शकते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दिवसातून फक्त एक तास संगीत ऐकल्याने मेंदूच्या पेशींमध्ये असे बदल घडून येतात, जे आराम मिळण्यास मदत करतात. आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले की, जॅझ किंवा पॉप संगीत ऐकणाऱ्यांच्या तुलनेत शास्त्रीय संगीत ऐकणाऱ्या लोकांचा रक्तदाब कमी होता.
अभ्यास करण्याची प्रेरणा मिळत नाही? संगीताने मदत होईल का?
होय. संगीताचा वेग आणि स्वर तुमच्या मनःस्थितीवर थेट परिणाम करतात. आपल्या मेंदूतील काही पेशी (मिरर न्यूरॉन्स) आरशासारख्या असतात. आपण ऐकत असलेल्या संगीताच्या तालाला त्या प्रतिसाद देतात. जेव्हा आपण जलद गतीचे संगीत ऐकतो, तेव्हा आपल्या मेंदूची लयसुद्धा वाढते आणि आपल्याला उत्साह व प्रेरणा मिळते. त्याचप्रमाणे, जेव्हा आपण मंद गतीचे, शांत संगीत ऐकतो, तेव्हा आपला मेंदूसुद्धा शांत होतो आणि आपल्याला आराम वाटतो.
म्हणून,
- अभ्यास करताना कंटाळा किंवा थकवा आल्यास: जलद गतीचे गाणे ऐकल्याने तुमची ऊर्जा परत मिळण्यास मदत होऊ शकते. अभ्यास करताना थोडा वेळ थांबा, असे गाणे ऐका, थोडा व्यायाम करा, काहीतरी खा आणि मग पुन्हा कामाला लागा.
- जर तुम्हाला परीक्षेची चिंता वाटत असेल आणि तणावामुळे झोप लागत नसेल: तर मंद, शांत, वाद्यसंगीत ऐकल्याने तुमचे मन शांत होऊ शकते आणि तुम्हाला चांगली झोप लागण्यास मदत होऊ शकते.
लक्ष आणि एकाग्रतेचं काय होतं?
या विषयावर वेगवेगळी मते आहेत. फ्रान्समध्ये केलेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले की, ज्या विद्यार्थ्यांच्या व्याख्यानादरम्यान पार्श्वभूमीवर मंद शास्त्रीय संगीत वाजत होते, त्यांनी संबंधित प्रश्नपत्रिकेत, ज्यांच्यासाठी ते संगीत नव्हते त्यांच्यापेक्षा चांगली कामगिरी केली.
मात्र, इतर संशोधनातून असे दिसून आले आहे की गीतांचे बोल असलेली गाणी ऐकल्याने लक्ष विचलित होऊ शकते. जर तुम्ही गाण्यातील शब्दांवर लक्ष केंद्रित केले, तर तुमच्या वाचन आकलन क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.
लक्षात ठेवा, गीतांचे बोल असलेली गाणी ऐकल्याने तुमचे लक्ष विचलित होण्याची आणि तुम्ही जे वाचत आहात ते समजून घेण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर परिणाम होण्याची अधिक शक्यता असते.
तर मग सर्वात उत्तम काय? जर तुम्हाला संगीत ऐकत अभ्यास करायचा असेल, तर गीत नसलेले आणि गिटार किंवा इतर तंतुवाद्यांवर वाजवलेले शांत वाद्यसंगीत निवडा . तसेच, भव्य ऑर्केस्ट्रा संगीत आणि मोठ्या आवाजाची गाणी टाळा, कारण त्यामुळे तुमचे लक्ष विचलित होऊ शकते.
मुख्य संदेश
- संगीत ऐकत अभ्यास करणे हे प्रत्येकाला जमत नाही. ही एक अत्यंत वैयक्तिक बाब आहे. जे तुमच्या मित्रासाठी उपयुक्त ठरते, ते तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेलच असे नाही. तुमच्यासाठी काय उपयुक्त ठरते, याचा प्रयोग करून पाहा.
- संगीताचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे ते मनःस्थिती सुधारते. म्हणून, तुम्हाला आवडेल असे संगीत निवडा आणि त्याचा आनंद घ्या .
- अभ्यास करताना लक्ष केंद्रित ठेवण्यासाठी, गीत नसलेले शांत वाद्य संगीत निवडणे उत्तम असते.
- कंटाळा आल्यावर उत्साह वाढवण्यासाठी जलद संगीताचा वापर करा आणि शांत होऊन झोप लागण्यासाठी मंद संगीताचा वापर करा.
- कधीकधी, तुमची चिंता आणि तणाव हे एखाद्या अधिक गंभीर मानसिक आरोग्य समस्येचे लक्षण असू शकते. जर तुम्हाला अशा मानसिक आरोग्य समस्या असतील ज्यांचा तुमच्या अभ्यासावर किंवा दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असेल, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला .
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा