ऍलर्जी असताना व्यायाम करणे अवघड जाते का? काळजी करू नका, येथे उपाय आहेत!

तुम्हालाही ॲलर्जी आहे का? तुम्हाला बाहेर धावायला, उड्या मारायला किंवा व्यायाम करायला जावेसे वाटते, पण जेव्हा तुम्हाला शिंका येऊ लागतात, डोळ्यांतून पाणी येते आणि श्वास घ्यायला त्रास होतो, तेव्हा ती इच्छा नाहीशी होते का? या ॲलर्जीमुळे तुम्हाला बागकाम करताना किंवा मित्रांसोबत खेळताना कंटाळा येतो का? जर असे असेल, तर हा लेख तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाचा ठरेल. ॲलर्जी आहे याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही घरातच बसून राहिले पाहिजे.

ऍलर्जी नियंत्रणात आणता येते.

बऱ्याच लोकांना वाटते की ॲलर्जी हा एक अपंगत्व आहे आणि त्यामुळे तुम्ही सक्रिय राहू शकत नाही. पण हा एक गैरसमज आहे. वैद्यकीय तज्ञसुद्धा म्हणतात, "ॲलर्जी हे अपंगत्व नाही. आजच्या प्रगत वैद्यकीय पद्धतींमुळे, या स्थितीचे निदान, योग्य उपचार आणि उत्तम व्यवस्थापन केले जाऊ शकते." याचा अर्थ असा की, तुम्हीसुद्धा या स्थितीशी लढू शकता, तिचे व्यवस्थापन करू शकता आणि तुम्हाला आवडणारे खेळ व व्यायाम कोणत्याही अडथळ्याशिवाय करू शकता.

श्रीलंकेतील अनेक लोक विविध प्रकारच्या ॲलर्जींनी त्रस्त असतात. काहींना धुळीची, काहींना परागकणांची, तर काहींना विशिष्ट खाद्यपदार्थांची आणि अगदी प्राण्यांच्या केसांपासूनही ॲलर्जी असते. सर्वात आधी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटून तुम्हाला नेमकी कशाची ॲलर्जी आहे हे शोधून काढले पाहिजे. त्यासाठी काही वैद्यकीय चाचण्या करणे आवश्यक असते.

याव्यतिरिक्त, तणावामुळे ॲलर्जीसह कोणताही दीर्घकालीन आजार वाढू शकतो. त्यामुळे, योग, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम यांसारख्या व्यायामांद्वारे आणि संतुलित आहाराद्वारे तणाव कमी करणे देखील खूप उपयुक्त ठरू शकते.

चला आता आपण अशा काही लोकांचे अनुभव पाहूया, जे ॲलर्जीचा सामना करत आहेत, त्यावर नियंत्रण मिळवत आहेत आणि यशस्वीपणे सक्रिय जीवन जगत आहेत. या कथा तुम्हालाही खूप प्रोत्साहन देतील.

कथा १: त्याने प्राण्यांची ऍलर्जी कशी नियंत्रणात आणली

एक लहान मुलगी होती जिला लहानपणापासून धावायला आणि उड्या मारायला खूप आवडायचे. पण जेव्हा ती धावायला सुरुवात करायची, तेव्हा थोड्या अंतरावरच ती कोसळायची आणि तिला श्वास घ्यायलाही त्रास व्हायचा. तिला वाटायचे की त्यामुळेच तिच्यात ताकद नाही.

डॉक्टरांना दाखवल्यानंतरच मला कळले की त्याला दमा आणि तीव्र ॲलर्जी होती. त्याला श्वास घ्यायला त्रास व्हायचा, विशेषतः जिथे मांजरं असायची अशा ठिकाणी गेल्यावर. त्याला धूळ आणि परागकणांसारख्या गोष्टींचाही तिटकारा होता.

सुरुवातीला, त्याने डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार ॲलर्जी आणि दम्यासाठी औषधे घ्यायला सुरुवात केली. यामुळे त्याचा श्वास घेण्याचा त्रास मोठ्या प्रमाणात कमी झाला. त्यानंतर, त्याने ॲक्युपंक्चरसारख्या पर्यायी उपचार पद्धतींचा अवलंब केला. काही काळानंतर, त्याला खूप बरे वाटू लागले.

पण त्यानंतर एक आश्चर्यकारक गोष्ट घडली. मांजर पाहिल्यावरही तो आजारी पडायचा आणि योगायोगाने सापडलेल्या एका लहान मांजरीच्या पिल्लावर त्याचे प्रेम जडले. डॉक्टरांनी त्याला ते मांजर काढून टाकायला सांगितले. पण त्याला ते आवडले नाही. त्याच्या एका मित्राने त्याला सल्ला दिला, "जर तू लहानपणापासूनच घरी मांजरीच्या पिल्लाला वाढवलेस, तर ते मोठे झाल्यावर तुझ्या शरीराला त्याची सवय होईल आणि प्रतिकारशक्ती निर्माण होईल."

त्याचा खरंच फायदा झाला! आज ती दहा मांजरांसोबत राहते आणि एका प्राणी निवारा केंद्रात स्वयंसेवा करते. तिला पूर्वी श्वास घ्यायला त्रास व्हायचा, पण आता ती त्यांच्यासोबत कोणत्याही त्रासाशिवाय चालू शकते. इतकंच नाही, तर ती आता एक कुशल आईस हॉकी खेळाडू बनली आहे. ती म्हणते, "मी माझ्या ॲलर्जीला न घाबरता सामोरे गेल्यामुळे माझं आयुष्य बदललं आहे. आज मी माझ्या आयुष्यातील सर्वोत्तम शारीरिक स्थितीत आहे."

कथा २: ॲलर्जीला कारणीभूत ठरणारे घटक कसे टाळावेत आणि निरोगी कसे राहावे

आणखी एक व्यक्ती होती, जिला लहानपणापासूनच तीव्र दमा आणि ॲलर्जी होती. धूळ, परागकण आणि प्राण्यांचे केस यांसारख्या प्रत्येक गोष्टीचा तिला त्रास होत असे. त्या काळात आजच्यासारखी प्रगत वैद्यकीय व्यवस्था नव्हती, त्यामुळे तिला खूप त्रास सहन करावा लागला. त्यातच, तिचे आई-वडील दोघेही खूप धूम्रपान करायचे. त्यामुळे तिला श्वास घेणे हे एक मोठे आव्हान होते.

पण त्याने सक्रिय राहण्याची आपली इच्छा सोडलेली नाही. तो आता आधुनिक वैद्यकशास्त्राचा सल्ला पाळतो. सकाळी शिंका येऊ लागल्यास, तो लगेच ॲलर्जीचे औषध घेतो. श्वास घेण्यास त्रास झाल्यास तो इन्हेलर जवळ ठेवतो.

तो हे सर्व करतो कारण त्याला चालायला आणि बास्केटबॉल खेळायला आवडते. तो म्हणतो, "मी ॲलर्जीला माझ्या आयुष्यावर नियंत्रण ठेवू देत नाही. पण मी काळजी घेतो."

तो सावध कसा राहू शकेल?

• प्रसंग टाळणे: त्याची पत्नी बागेतील पाने झाडते कारण त्यामुळे उडणारी धूळ त्याला आवडत नाही.
• थंडीपासून संरक्षण: थंड हवामानामुळे त्याची ऍलर्जी वाढत असल्याने, थंड दिवसांमध्ये तो व्यवस्थित कपडे घालून उबदार राहतो.
• धूम्रपान टाळणे: त्याने कधीही धूम्रपान केलेले नाही आणि तो धूम्रपान करणाऱ्या लोकांपासून दूर राहतो.
• प्राण्यांपासून दूर राहणे: तो घरातील मांजरांपासून दूर राहतो.

आपल्यासाठी कोणत्या गोष्टी वाईट आहेत हे जाणून घेणे आणि त्या टाळणे हा ॲलर्जी नियंत्रणात ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

ऍलर्जी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी काही उपयुक्त सूचना

ॲलर्जी असूनही सक्रिय राहण्यासाठी तुम्ही काही व्यावहारिक गोष्टी करू शकता. या गोष्टी आम्ही वरील कथांमधून गोळा केल्या आहेत.

मन आणि शरीर यांच्यातील संबंध

ॲलर्जीचे व्यवस्थापन करण्यासाठी मन आणि शरीर यांचा समन्वय देखील खूप महत्त्वाचा आहे. एक खेळाडू म्हणते की, जेव्हा तिला श्वास घेण्यास त्रास होतो, तेव्हा ती स्वतःला म्हणते, "हे विश्व मला सहजपणे श्वास घेण्याची परवानगी देत ​​आहे." ही शांत करणारी तंत्रे लक्षणांमुळे येणारी भीती आणि चिंता कमी करण्यास मदत करू शकतात.

लक्षात ठेवा, ॲलर्जीसोबत जगणे आव्हानात्मक असू शकते. पण त्यामुळे तुम्ही तुमचे आयुष्य जगणे थांबवू शकत नाही. योग्य उपचार, जीवनशैलीतील बदल आणि सकारात्मक दृष्टिकोन यांच्या मदतीने, तुम्हीसुद्धा तुमच्या ॲलर्जीवर नियंत्रण मिळवून एक आनंदी व सक्रिय जीवन जगू शकता.