वर्ग ३ लठ्ठपणाबद्दल आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे

तुम्हीसुद्धा तुमच्या शरीराच्या वजनाबद्दल खूप चिंतेत आहात का? तुम्ही कितीही प्रयत्न केले तरी, वजन कमी करणे तुम्हाला वाटते तितके सोपे नाही? कदाचित तुम्हाला वाटत असेल, "मी योग्य आहार घेत नाही, व्यायाम करण्याची इच्छाशक्ती माझ्यात नाही." पण वास्तविक पाहता, लठ्ठपणा म्हणजे इच्छाशक्तीचा अभाव किंवा खाण्यावर नियंत्रणाचा अभाव नव्हे. ही एक अधिक गुंतागुंतीची, दीर्घकालीन समस्या आहे, ज्यावर उपचारांची आवश्यकता असते. आज आपण याच विषयावर बोलणार आहोत.

वर्ग ३ लठ्ठपणा म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, क्लास III लठ्ठपणा हा लठ्ठपणाचा सर्वात गंभीर प्रकार आहे. याला पूर्वी 'मॉर्बिड ओबेसिटी' म्हटले जायचे, पण तो शब्द ऐकायला थोडा अप्रिय वाटत असल्याने, डॉक्टर आता 'क्लास III ओबेसिटी' हे नाव वापरतात.

लठ्ठपणा मोजण्यासाठी वापरले जाणारे एक सामान्य माप म्हणजे बॉडी मास इंडेक्स (BMI) . ही एक सोपी गणना आहे, जी तुमच्या उंचीनुसार तुमचे वजन निरोगी आहे की नाही हे दर्शवते.

• जर तुमचा बीएमआय ४० किंवा त्याहून अधिक असेल, तर त्याला वर्ग ३ चा लठ्ठपणा मानले जाते.

पण लक्षात ठेवा, बीएमआय हे नेहमीच १००% अचूक मोजमाप नसते. कधीकधी सुदृढ शरीरयष्टी असलेल्या खेळाडूचा बीएमआय जास्त असू शकतो, पण तो लठ्ठ नसतो. त्यामुळे, जेव्हा डॉक्टर तुमची तपासणी करतात, तेव्हा ते केवळ तुमचा बीएमआयच नाही, तर तुमच्या कमरेचा घेर आणि त्वचेवरील चरबीच्या थराची जाडी यांसारख्या इतर गोष्टीही तपासतात.

लठ्ठपणाची लक्षणे आणि त्यामुळे होणारे त्रास कोणते आहेत?

वर्ग ३ लठ्ठपणाची अशी कोणतीही विशिष्ट लक्षणे नाहीत. याचे मुख्य लक्षण म्हणजे बीएमआय (BMI) ४० पेक्षा जास्त असणे. तथापि, या स्थितीचा आपल्या शरीराच्या विविध भागांवर परिणाम होऊ शकतो आणि त्यामुळे आरोग्याच्या गंभीर गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात. याच गोष्टीकडे आपण सर्वाधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे.

यामुळे उद्भवू शकणाऱ्या काही प्रमुख आरोग्य समस्या खाली पाहूया.

असे का होत आहे? लठ्ठपणाची कारणे काय आहेत?

बऱ्याच लोकांना असे वाटते की, आपण खात असलेल्या अन्नाचे प्रमाण आणि करत असलेल्या व्यायामाचे प्रमाण यांच्यातील असंतुलनामुळे वजन वाढते. हे काही प्रमाणात खरे आहे. जेव्हा आपले शरीर जेवढ्या कॅलरीज वापरते त्यापेक्षा जास्त कॅलरीज आपण सेवन करतो, तेव्हा ही अतिरिक्त ऊर्जा शरीरात चरबीच्या (ॲडिपोज टिश्यू) रूपात साठवली जाते.

पण गोष्ट इथेच संपत नाही. हे एक खूप गुंतागुंतीचे प्रकरण आहे.

यावर परिणाम करणारी इतरही अनेक कारणे आहेत:

• आनुवंशिकता: तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की लठ्ठपणाशी संबंधित १५ पेक्षा जास्त जनुके ओळखली गेली आहेत. काही लोकांमध्ये अनुवांशिकरित्या वजन वाढण्याची प्रवृत्ती असते. प्रॅडर-विली सिंड्रोमसारख्या काही अनुवांशिक परिस्थितींमुळे देखील लठ्ठपणा येऊ शकतो.
• हार्मोन्सचे असंतुलन: हार्मोन्स आपल्या शरीरातील खूप शक्तिशाली घटक आहेत. हायपोथायरॉईडीझम, कुशिंग सिंड्रोम आणि पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (PCOS) यांसारख्या हार्मोन-संबंधित समस्यांमुळे अनावश्यक वजन वाढू शकते.
• काही विशिष्ट औषधे: तुम्ही घेत असलेल्या काही औषधांमुळे, उदाहरणार्थ, अँटीडिप्रेसंट्स, अँटीसायकोटिक्स आणि कॉर्टिकोस्टिरॉइड्स, दुष्परिणाम म्हणून वजन वाढू शकते.
• सामाजिक आणि सांस्कृतिक घटक: जरा विचार करा, दूरदर्शन आणि इंटरनेटवर उच्च-कॅलरीयुक्त, फास्ट फूडच्या किती जाहिराती असतात? श्रीलंकेतही आता 'शॉट-इट्स'चे दुकान किंवा बेकरी शोधणे सोपे झाले आहे, पण चांगल्या भाज्या आणि फळे मिळवणे अवघड झाले आहे. तसेच, आपण खात असलेल्या अन्नाचे प्रमाणही पूर्वीपेक्षा आता खूप जास्त झाले आहे.
• पर्यावरणीय आणि आर्थिक घटक: कधीकधी पौष्टिक पदार्थांपेक्षा फास्ट फूड स्वस्त आणि सहज उपलब्ध असते. तसेच, जर तुम्ही अशा भागात राहत असाल जिथे फिरायला आणि व्यायाम करायला सुरक्षित जागा किंवा उद्याने नसतील, तर त्यामुळेही वजन वाढू शकते.

वजन वाढण्याचा धोका वाढवणारे इतर घटक

वरील कारणांव्यतिरिक्त, हे घटक देखील तुमचा धोका वाढवू शकतात:

• झोपेचा अभाव: संशोधनात असे आढळून आले आहे की, जे लोक दिवसातून ७ तासांपेक्षा कमी झोपतात त्यांचा बीएमआय (BMI) जास्त असतो.
• दीर्घकालीन ताण: जर तुम्ही दीर्घकाळ तणावाखाली असाल, तर तुमचे शरीर 'कॉर्टिसोल' सारखे हार्मोन्स स्रवते. हे हार्मोन्स आपली भूक आणि ऊर्जा चयापचय नियंत्रित करतात, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
• वय: जसजसे तुमचे वय वाढते, तसतशी तुमच्या शरीरातील चयापचय क्रिया मंदावते, ज्यामुळे वजन वाढण्याचा धोका वाढतो.
• लिंग: स्त्रियांच्या शरीरात पुरुषांपेक्षा सामान्यतः जास्त चरबी असते आणि गर्भधारणा व रजोनिवृत्तीच्या काळात त्यांचे वजन वाढू शकते.

डॉक्टर या आजाराचे निदान कसे करतात?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाल, तेव्हा ते या स्थितीची खात्री करण्यासाठी अनेक पावले उचलतील.

१. बॉडी मास इंडेक्स (BMI) ची गणना: सर्वप्रथम, तुमची उंची आणि वजन मोजले जाते आणि तुमच्या BMI ची गणना केली जाते.

२. कमरेच्या घेराचे मोजमाप: हे देखील एक खूप महत्त्वाचे मोजमाप आहे, कारण पोटाभोवती साठलेल्या चरबीमुळे हृदयरोगासारख्या गोष्टींचा धोका वाढतो.

• महिलांसाठी: जर ते ३५ इंचांपेक्षा जास्त असेल
• पुरुषांसाठी: जर ते ४० इंचांपेक्षा जास्त असेल
• (आमच्यापैकी जे दक्षिण आशियाई वंशाचे आहेत, त्यांच्यासाठी डॉक्टर याहूनही कमी मूल्ये धोकादायक मानतात.)

३. रक्त तपासणी आणि इतर चाचण्या: तुमच्या वजनवाढीस कारणीभूत असलेल्या इतर वैद्यकीय समस्या आहेत का आणि लठ्ठपणामुळे कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होतात हे शोधण्यासाठी तुमचे डॉक्टर विविध चाचण्यांची शिफारस करू शकतात.

यावर उपचार काय आहेत? आपण याचा सामना कसा करायचा?

हा सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे. लक्षात ठेवा, प्रत्येकासाठी एकच उपचार पद्धती लागू होत नाही. तुमच्या शरीराची ठेवण, जीवनशैली आणि आरोग्याच्या उद्दिष्टांवर आधारित, तुमच्यासाठी खास असलेल्या उपचार योजनेची तुम्हाला गरज लागेल. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला यामध्ये मदत करतील.

मुख्य उपचार पद्धतींचे चार श्रेणींमध्ये वर्गीकरण करता येते:

१. आरोग्यदायी जीवनशैलीतील बदल

हाच उपचाराचा आधार आहे.

• आहारातील बदल:तुमच्यासाठी योग्य असा संतुलित आहार आखण्यासाठी तुम्ही आहारतज्ज्ञांना भेटू शकता. याचा अर्थ जेवण टाळणे असा नाही, तर योग्य पदार्थ, योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळी खाणे असा आहे.
• शारीरिक हालचाल: व्यायाम केवळ वजन कमी करण्यासाठीच नव्हे, तर तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठीही चांगला असतो. मात्र, एकदमच खूप जास्त श्रमाचा व्यायाम सुरू करू नका. तुमच्यासाठी कोणत्या प्रकारचा व्यायाम योग्य आहे आणि तो किती काळ केला पाहिजे, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
• चांगली झोप: दिवसातून ७-८ तास चांगली झोप घेणे आवश्यक आहे.
• तणाव व्यवस्थापन: वजन वाढण्याचे एक प्रमुख कारण म्हणजे तणाव. ध्यान आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम यांसारख्या गोष्टी तुम्हाला तणाव व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकतात.

२. वर्तणूक आणि मानसोपचार

कधीकधी आपल्या खाण्याच्या सवयींमागे मानसिक कारणे असू शकतात. नैराश्य आणि चिंता यांसारख्या समस्या अनेकदा लठ्ठपणासोबत दिसून येतात. त्यामुळे, मानसशास्त्रज्ञाशी बोलणे (संवाद उपचार) खूप उपयुक्त ठरू शकते. यासाठी वापरली जाणारी एक प्रभावी पद्धत म्हणजे (संज्ञानात्मक वर्तणूक उपचार - सीबीटी).

३. औषधे

जर केवळ जीवनशैलीतील बदलांमुळे तुमचे वजन नियंत्रणात येत नसेल, तर तुमचे डॉक्टर वजन कमी करण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतात. ही औषधे प्रामुख्याने तुमची भूक नियंत्रित करून आणि थोडेसे खाल्ल्यानंतर पोट भरल्यासारखे वाटवून काम करतात.

उदाहरणे: `(Orlistat)`, `(Liraglutide)`, `(Semaglutide)`

४. वजन कमी करण्याच्या शस्त्रक्रिया आणि प्रक्रिया

जे लोक खूप जास्त लठ्ठ आहेत आणि ज्यांच्यावर इतर सर्व उपाय अयशस्वी ठरले आहेत, त्यांच्यासाठी या पद्धतींचा विचार केला जाऊ शकतो. याचे दोन मुख्य प्रकार आहेत.

• एंडोस्कोपिक प्रक्रिया: शस्त्रक्रियाविरहित प्रक्रिया ज्यामध्ये तोंडावाटे एंडोस्कोप (कॅमेरा असलेली एक नळी) घालून पोट लहान केले जाते. उदाहरणार्थ: एंडोस्कोपिक स्लीव्ह गॅस्ट्रोप्लास्टी (ESG).
• बॅरिएट्रिक शस्त्रक्रिया: ह्या शस्त्रक्रिया आहेत.
• गॅस्ट्रिक बायपास शस्त्रक्रिया: पोटाचा एक छोटा भाग तयार करून तो थेट लहान आतड्याला जोडला जातो.
• स्लीव्ह गॅस्ट्रोक्टॉमी: पोटाचा मोठा भाग काढून टाकला जातो, ज्यामुळे पोट लहान होते.

जरी या शस्त्रक्रियांचे खूप चांगले परिणाम मिळू शकतात, तरी त्यात धोके आणि गुंतागुंतही असतात. त्यामुळे, हा एक खूप गंभीर निर्णय आहे. तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी यावर सविस्तर चर्चा केली पाहिजे.

तुमच्या डॉक्टरांना विचारण्यासारखे प्रश्न

जर तुम्हाला तुमचे वजन नियंत्रित ठेवण्यात अडचण येत असेल, तर डॉक्टरांना भेटायला अजिबात संकोच करू नका. जेव्हा तुम्ही त्यांना भेटाल, तेव्हा हे प्रश्न विचारणे खूप उपयुक्त ठरेल.

शेवटी, वजन कमी करण्याचा प्रवास आव्हानात्मक असू शकतो. या प्रवासात चढ-उतार येऊ शकतात. पण ते अशक्य नाही. एकदम मोठा बदल करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, एका वेळी एक छोटा बदल करा. लक्षात ठेवा की तुमच्या एकूण वजनाच्या केवळ ५% किंवा १०% वजन कमी केल्याने देखील तुमच्या रक्तदाब, साखरेची पातळी आणि कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीसारख्या गोष्टींवर मोठा सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो . यामुळे तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता निश्चितपणे सुधारेल.