तुम्हालाही वाईट वाटतंय का? चला, नैराश्याबद्दल बोलूया.

आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी आपल्याला सर्वांनाच दुःख, नैराश्य आणि खिन्नता जाणवते. हे अगदी सामान्य आहे. बहुतेक वेळा, हे दुःख काही दिवसांत निघून जाते. पण नैराश्य ही एक वेगळीच गोष्ट आहे. ही एक अशी स्थिती आहे जी तुमच्या मनावर आणि शरीरावर इतका परिणाम करते की, त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा येतो आणि तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टीसुद्धा तुम्ही करू शकत नाही. या स्थितीपासून सुटका मिळवण्यासाठी, तुम्हाला वैद्यकीय उपचारांची नितांत गरज असते.

नैराश्याची लक्षणे कोणती आहेत?

नैराश्यग्रस्त व्यक्तीमध्ये विविध प्रकारची लक्षणे दिसू शकतात. तथापि, प्रत्येकालाच ही सर्व लक्षणे जाणवतील असे नाही. तसेच, या लक्षणांची तीव्रता आणि कालावधी प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळा असतो. काही लक्षणे मानसिक असतात, तर काही शारीरिक असू शकतात.

ही वैशिष्ट्ये कोणती आहेत ते पाहूया.

नैराश्याची कारणे काय आहेत?

नैराश्याचे कोणतेही एकच कारण नाही. तज्ञांच्या मते, हे अनेक घटकांचे मिश्रण आहे.

मेंदूची रचना आणि कार्य

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, नैराश्यग्रस्त व्यक्तीच्या मेंदूतील विशिष्ट चेतासंस्था आणि चेतामंडळांमधून माहितीच्या प्रवासाच्या पद्धतीत बदल झालेले असतात. मेंदूच्या स्कॅनमधून असे दिसून आले आहे की, आपल्या मनःस्थितीवर नियंत्रण ठेवणाऱ्या मेंदूच्या काही भागांमध्ये बदल झालेले असतात. उदाहरणार्थ, मेंदूचा 'हिप्पोकॅम्पस' नावाचा भाग, जो स्मृती आणि शिकण्याशी संबंधित आहे, तो काही नैराश्यग्रस्त लोकांमध्ये लहान झालेला असतो. तर, भावनांवर नियंत्रण ठेवणारा मेंदूचा 'अमिग्डाला' नावाचा भाग मोठा झालेला असतो. हे बदल का होतात, हे शोधण्याचा शास्त्रज्ञ अजूनही प्रयत्न करत आहेत.

आनुवंशिक प्रभाव (जनुके)

जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला, जसे की आई, वडील किंवा भावंडांना, नैराश्य आले असेल, तर तुम्हाला हा आजार होण्याची शक्यता इतरांपेक्षा दोन ते तीन पटीने जास्त असते. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला नैराश्य येईलच. तसेच, तुमच्या कुटुंबात कोणालाही नैराश्य नसले तरीही, कोणालाही ते येऊ शकते.

आयुष्यात घडणाऱ्या घटना

आयुष्यातील मोठ्या आव्हानांमुळे किंवा बदलांमुळे नैराश्य येऊ शकते. उदाहरणार्थ, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, नातेसंबंधातील दुरावा, नोकरी गमावणे, आर्थिक समस्या किंवा परीक्षेत नापास होणे यांचा विचार करा.

बालपणीचे अनुभव

ज्या लोकांना लहानपणी भावनिक किंवा शारीरिक छळ किंवा दुर्लक्षाला सामोरे जावे लागले आहे, त्यांना आयुष्यात पुढे नैराश्य येण्याचा धोका अधिक असतो. अशा आघातजन्य अनुभवांचा मेंदूच्या विकासावर परिणाम होतो आणि नैराश्याचा धोका वाढतो.

काही औषधे

इतर आजारांसाठी घेत असलेल्या काही औषधांच्या दुष्परिणाम म्हणून देखील नैराश्य येऊ शकते. उदाहरणार्थ:

• उच्च रक्तदाबासाठी काही औषधे
• ऍलर्जीवरील औषधे
• आંચक्यांवरील औषधे
• काही वेदनाशामक औषधे

इतर आजार

जर तुम्हाला मधुमेह, कर्करोग, हृदयरोग किंवा पक्षाघात यांसारखा दीर्घकालीन आजार असेल, तर तुम्हाला नैराश्य येण्याचा धोका अधिक असतो. तसेचलक्ष कमी होण्याचा आणि अतिचंचलतेचा विकार (ADHD), चिंता आणि मादक पदार्थांचे किंवा मद्यपानाचे व्यसन यांचाही नैराश्याशी घनिष्ठ संबंध आहे.

मला नैराश्य आल्याचा संशय आल्यास मी काय करावे?

ही लक्षणे वाचताना तुम्हाला, "मलाही अगदी असंच वाटतंय" असं वाटलं का? तसं असेल, तर कृपया त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. "काही दिवसांत सगळं ठीक होईल," असा विचार करत एकटेच दुःख सहन करू नका.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटून याबद्दल त्यांच्याशी बोलले पाहिजे.

तुमचे डॉक्टर तुमच्याशी बोलतील, तुमची लक्षणे ऐकतील आणि आजाराचे निदान करतील. नैराश्य हा उपचार करण्याजोगा आजार आहे. त्यावर अनेक प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत, ज्यात नैराश्यविरोधी औषधे आणि समुपदेशन यांचा समावेश आहे.

नैराश्याबद्दल वारंवार विचारले जाणारे काही प्रश्न

नैराश्याचे निदान करण्यासाठी डॉक्टर प्रामुख्याने काय तपासतात?

डॉक्टर काही मुख्य गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतो:

• तुम्हाला किती काळ आणि किती वेळा दुःख किंवा निराशा वाटते?
• या स्थितीमुळे तुमच्या झोप आणि भूक यांसारख्या दैनंदिन कामांवर परिणाम झाला आहे का?
• इतर काही वर्तणुकीतील बदल आहेत का, जसे की सहज राग येणे किंवा वारंवार रडणे?
• यामुळे तुमच्या हालचालींमध्ये बदल झाला आहे का? (उदा., अस्वस्थपणे फेऱ्या मारणे)

'पकडणे, तपासणे, बदलणे' याचा अर्थ काय आहे?

हे संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) मध्ये वापरले जाणारे एक सोपे तंत्र आहे.

• हे ओळखा: नकारात्मक विचार मनात येताच त्याला ओळखणे.
• हे तपासा: त्या विचारावर क्षणभर मनन करा. स्वतःला विचारा, "हे खरंच खरं आहे का? असं घडण्याची शक्यता किती आहे?"
• त्यात बदल करा: त्या नकारात्मक विचाराच्या जागी अधिक वास्तववादी, सकारात्मक विचार आणण्याचा प्रयत्न करा.

तुमच्या व्यक्तिमत्त्वात अशी काही वैशिष्ट्ये आहेत का, ज्यामुळे तुम्हाला नैराश्य येण्याची शक्यता अधिक असते?

संशोधनात असे आढळून आले आहे की व्यक्तिमत्त्वाची दोन वैशिष्ट्ये नैराश्याशी संबंधित असू शकतात.

१. चिंताग्रस्तता: या लोकांना प्रत्येक गोष्टीबद्दल नकारात्मक विचार करण्याची, सहज राग येण्याची आणि चिंता करण्याची प्रवृत्ती असते.

२. अंतर्मुखता: या लोकांना इतरांशी मिसळण्याऐवजी आपल्या घरात राहणे आणि स्वतःवर लक्ष केंद्रित करणे अधिक पसंत असते.

ही वैशिष्ट्ये असलेल्या प्रत्येकालाच नैराश्य येईल असे नाही, परंतु त्याचा धोका किंचित वाढलेला असू शकतो.