जर तुम्ही नैराश्याने त्रस्त असाल... तर यशस्वी उपचारासाठी या गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत.

जेव्हा तुम्ही निराश असता, तेव्हा तुम्हाला काहीही करण्याची इच्छा होत नाही, बरोबर? तुम्हाला प्रत्येक गोष्टीचा कंटाळा आल्यासारखे वाटते आणि तुम्ही असहाय्य झाल्यासारखे अनुभवता. तुम्हाला कदाचित प्रश्न पडत असेल, "हे उपचार प्रभावी ठरतील का?" पण तुमचे उपचार यशस्वी होण्यासाठी, तुम्ही त्यात सक्रियपणे सहभागी होणे आवश्यक आहे. तुम्ही आणि तुमचे डॉक्टर यांनी एक संघ म्हणून काम करणे गरजेचे आहे. हा असा प्रवास नाही जो तुम्ही एकट्याने करू शकता. स्वतःवर पुन्हा नियंत्रण मिळवण्याची ही एक उत्तम संधी आहे. चला पाहूया हे कसे साध्य करायचे.

तुम्ही उपचार प्रक्रियेचे चालक आहात!

सर्वात आधी हे समजून घ्या की, या उपचार प्रक्रियेत तुम्ही केवळ एक रुग्ण म्हणून स्वस्थ बसू शकत नाही. यात तुम्हीच पुढाकार घेणारे आहात. हे खरं आहे की, नैराश्यात तुम्हाला कशातच रस वाटणार नाही. पण तुम्हाला पुढाकार घेऊन याचा सामना करावाच लागेल. केवळ तुमच्या उपचारांवर नियंत्रण मिळवूनच तुम्ही गमावलेली नियंत्रणाची भावना पुन्हा मिळवू शकता.

उपचारादरम्यान धीर धरा.

बऱ्याच लोकांसाठी ही सर्वात कठीण गोष्ट आहे. नैराश्यावरील उपचार लगेच सुरू होत नाहीत. त्याला वेळ लागतो.

• तुमच्या औषधाला वेळ द्या: नैराश्यविरोधी औषधांना परिणाम दाखवायला चार ते सहा आठवडे लागू शकतात. कधीकधी एखादे औषध तुमच्यासाठी प्रभावी ठरत नाही. तुमचे डॉक्टर दुसरे औषध किंवा अनेक औषधांचे मिश्रण लिहून देऊ शकतात.
• समुपदेशनालाही वेळ लागतो: त्याचप्रमाणे, मानसशास्त्रीय समुपदेशन उपचारांनाही काही वेळ लागतो.
• हार मानू नका: कितीही वेळ लागला तरी, आशा सोडू नका. जर तुम्ही संयम ठेवला आणि उपचारांना वेळ दिला, तर ते यशस्वी होण्याची जवळजवळ खात्री असते. खरं तर, जर तुम्ही योग्य औषध, योग्य मात्रेत आणि योग्य कालावधीसाठी घेतले, तर उपचार ७०% यशस्वी होतो. कधीकधी, तुमच्यासाठी सर्वात प्रभावी उपचार शोधण्यासाठी तुम्हाला आणि तुमच्या डॉक्टरांना थोडे प्रयोग करावे लागू शकतात.

आपले औषध नेमके आणि वेळेवर घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच औषध घेणे आवश्यक आहे. यासाठी काही चांगल्या सवयी लावून घ्या.

• तुमचे औषध दररोज एकाच वेळी घ्या: जर तुम्ही औषधाला तुमच्या रोजच्या कामांशी, जसे की सकाळी दात घासणे, नाश्ता करणे किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी, जोडले, तर तुम्ही औषध घ्यायला विसरण्याची शक्यता कमी होईल.
• औषधांची डबी वापरा: आठवड्याभराची औषधे ठेवण्यासाठी साप्ताहिक डबी वापरा. ​​यामुळे औषधाची मात्रा घ्यायची राहिली आहे का, हे पाहणे सोपे जाईल.

कोणत्याही कारणास्तव औषध घेणे अचानक थांबवू नका!

हे फार महत्त्वाचे आहे.तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय तुमची औषधे घेणे कधीही थांबवू नका. कोणत्याही कारणास्तव तुम्हाला औषधे घेणे थांबवण्याची गरज भासल्यास, तुमचे डॉक्टर हळूहळू डोस कमी करतील. तुम्ही अचानक औषध घेणे थांबवल्यास, तुम्हाला दुष्परिणाम जाणवू शकतात. तसेच, तुम्ही अचानक औषध घेणे थांबवल्यास, तुमचे नैराश्य परत येऊ शकते.

आता बरे वाटत आहे म्हणून तुम्ही औषध घेणे थांबवू शकता, असा विचार करू नका. बरे वाटू लागल्यानंतरही अनेक लोकांना उपचार सुरू ठेवण्याची गरज असते. हे आजार पुन्हा बळावू नये यासाठी असते. लक्षात ठेवा, जर तुम्हाला आता बरे वाटत असेल, तर त्याचे कारण बहुधा तुमचे औषध प्रभावी ठरत आहे हेच आहे. मग औषध का थांबवावे?

हे जीवनशैलीतील बदल करून पहा

तुमच्या उपचारांव्यतिरिक्त, अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही स्वतः करू शकता आणि त्यामुळे तुमच्या बरे होण्याच्या प्रक्रियेला मोठ्या प्रमाणात चालना मिळेल.

तुमच्या डॉक्टर किंवा समुपदेशकाशी प्रामाणिक रहा.

समुपदेशक किंवा मानसिक आरोग्य तज्ञासमोर मन मोकळे करणे सोपे नसते. पण जर तुम्ही सत्य सांगितले नाही, तर उपचारांचा फायदा कमी होईल. काही लोकांना लैंगिक कार्यक्षमता, औषधांचे दुष्परिणाम, मादक पदार्थांचे सेवन, औषध घेणे चुकवणे किंवा आत्महत्येचे विचार यांसारख्या संवेदनशील विषयांवर बोलणे गैरसोयीचे वाटते.

जर तुम्हाला उपचारांबद्दल किंवा समुपदेशकाच्या पद्धतीबद्दल काही शंका असतील, तर त्या लपवू नका. त्याऐवजी, त्याबद्दल मोकळेपणाने बोला. तुमचे विचार ऐकून त्यांना आनंदच होईल. तुम्ही दोघे मिळून एक असा नवीन मार्ग शोधू शकता, जो तुम्हा दोघांसाठीही अधिक चांगला ठरेल.

आशा सोडू नका! यावर इलाज होऊ शकतो.

सध्या तुम्हाला निराश आणि हताश वाटत असेल. तुमच्या मनात असा विचार येत असेल की, "मी कधीच बरा होणार नाही." पण ही भावना तुमच्या आजाराचे एक लक्षण आहे, तो खरा आजार नाही. जर तुम्ही स्वतःला थोडा वेळ दिला आणि उपचारांना त्यांचे काम करू दिले, तर तुम्हाला नक्कीच पुन्हा बरे वाटेल. तुम्ही ही लढाई जिंकू शकता.