तुमच्या मनावरही खूप ओझं आहे असं तुम्हाला वाटतं का? चला, नैराश्याबद्दल बोलूया.

आपल्या आयुष्यात कधीकधी दुःखी, एकटे आणि निराश वाटणे अगदी सामान्य आहे. कधीकधी जेव्हा आपण आपल्या जवळच्या व्यक्तीला गमावतो, कामाच्या ठिकाणी काही समस्या येते, किंवा एखादी गोष्ट आपल्या योजनेनुसार होत नाही, तेव्हा आपल्याला असे वाटते. हे सामान्य आहे. पण जर हे असह्य दुःख, निराशा आणि निरुपयोगी असल्याची भावना अनेक दिवस किंवा आठवडे टिकून राहिली, जर त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात अडथळा येत असेल, तर ते केवळ साध्या दुःखापेक्षा काहीतरी अधिक असू शकते. अशा वेळी आपण वैद्यकीय सल्ला घ्यावा.

नैराश्य म्हणजे नेमकं काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, नैराश्य हा एक मानसिक आजार आहे जो आपल्या मनःस्थितीवर परिणाम करतो. डॉक्टर याला 'मेजर डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डर' किंवा 'क्लिनिकल डिप्रेशन' म्हणतात. ही केवळ दुःखाची भावना नाही. याचा परिणाम आपल्या विचार करण्याच्या, अनुभवण्याच्या आणि वागण्याच्या पद्धतीवर होतो. जर यावर उपचार केले नाहीत, तर ही स्थिती काही महिने, अगदी वर्षेही टिकू शकते. यामुळे लोक आत्महत्यासुद्धा करू शकतात. चांगली बातमी ही आहे की यावर प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. पण दुःखद गोष्ट ही आहे की नैराश्य असलेल्यांपैकी सुमारे अर्ध्या लोकांचे कधीही योग्य निदान किंवा उपचार होत नाहीत.

तुम्हालाही ही लक्षणे आहेत का?

नैराश्य असलेल्या प्रत्येकाला सारखीच लक्षणे जाणवत नाहीत. तथापि, काही सामान्य लक्षणे दिसून येतात. ती कोणती आहेत ते पाहूया.

या लक्षणांची तीव्रता, ती किती वेळा उद्भवतात आणि किती काळ टिकतात, हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळे असू शकते. काही लोकांमध्ये, ही लक्षणे शारीरिक स्वरूपातही दिसून येतात. याचे कारण असे की, नैराश्याशी संबंधित मेंदूतील रसायने (विशेषतः 'सेरोटोनिन' आणि 'नॉरएपिनेफ्रिन') आपल्या मनःस्थितीशी तसेच वेदनेशी निगडित असतात.

नैराश्याचा मुलांवर आणि तरुणांवर कसा परिणाम होतो?

लहान मुलांमधील नैराश्य

एखादे लहान मूल उदास आहे, याचा अर्थ असा नाही की त्याला नैराश्य आले आहे. परंतु जर मुलाची उदासी दिवसेंदिवस टिकून राहत असेल आणि त्याच्या वागण्यातील बदलांमुळे त्याच्या अभ्यासात, मित्रांसोबत खेळण्यात किंवा कुटुंबासोबत वेळ घालवण्यात अडथळा येत असेल, तर हे नैराश्याचे लक्षण असू शकते.

लहान मुलांमधील नैराश्य

पौगंडावस्थेत उदास आणि चिडचिडे वाटणे सामान्य आहे. परंतु जर तुमच्या मुलाची उदासी दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकत असेल आणि त्यांच्यात नैराश्याची इतर लक्षणेही दिसत असतील, तर ही एक समस्या असू शकते. मित्र आणि कुटुंबापासून दूर राहणे, शाळेतील कमी गुण आणि मद्यपान किंवा अमली पदार्थांचे सेवन यांसारख्या लक्षणांकडे लक्ष द्या. यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तुमच्या मुलाशी बोला आणि तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. योग्य उपचाराने, तुमचे मूल या परिस्थितीतून बाहेर पडून निरोगी वाढू शकते.

नैराश्याची कारणे काय आहेत?

नैराश्याचे कोणतेही एक विशिष्ट कारण अद्याप सापडलेले नाही, परंतु डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की ते अनेक घटकांचे मिश्रण आहे.

• मेंदूची रचना: संशोधनात असे आढळून आले आहे की नैराश्य असलेल्या लोकांच्या मेंदूत शारीरिक बदल होतात.
• मेंदूतील रासायनिक बदल: मेंदूतील 'न्यूरोट्रान्समीटर' नावाची रसायने आपली मनःस्थिती नियंत्रित करण्यास मदत करतात. नैराश्य असलेल्या व्यक्तीमध्ये ही रसायने योग्यरित्या कार्य करत नसल्यामुळे असे होऊ शकते.
• हार्मोन्स: गर्भधारणा, प्रसूतीनंतरचा काळ, थायरॉईडच्या समस्या आणि रजोनिवृत्ती यांसारख्या घटकांमुळे शरीरातील हार्मोन्सची पातळी बदलते. यामुळे नैराश्य देखील येऊ शकते.
• आनुवंशिक प्रभाव: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला नैराश्य असेल, तर तुम्हालाही ते होण्याची शक्यता जास्त असते. याचा अर्थ असा की, यात आनुवंशिक संबंध असू शकतो.

तुम्हाला हे कसे सापडले, डॉक्टर?

तुम्हाला नैराश्य आहे की नाही आणि ते कोणत्या प्रकारचे आहे हे ठरवण्यासाठी तुमचे डॉक्टर खालील पायऱ्यांचे अनुसरण करतील:

• शारीरिक तपासणी: ही लक्षणे दुसऱ्या कोणत्या वैद्यकीय स्थितीमुळे उद्भवली आहेत का, हे पाहण्यासाठी तुमच्या संपूर्ण आरोग्याची तपासणी केली जाईल.
• प्रयोगशाळेतील चाचण्या: विशिष्ट हार्मोन्सची पातळी तपासण्यासाठी तुम्हाला रक्त तपासणीसारखी चाचणी करावी लागू शकते.
• मानसिक आरोग्य मूल्यांकन: डॉक्टर तुम्हाला तुमचे विचार, भावना आणि वर्तणुकीच्या पद्धतींबद्दल प्रश्न विचारतील. तुम्हाला एक प्रश्नावली भरण्यासही सांगितले जाऊ शकते.
• निकष: डॉक्टर निदान करण्यासाठी `DSM-5` सारख्या आंतरराष्ट्रीय स्तरावर स्वीकारलेल्या निकषांचा वापर करतात.

नैराश्यावर काय उपचार आहेत?

जर तुम्हाला नैराश्याची लक्षणे जाणवत असतील, तर सर्वप्रथम तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुमची तपासणी करून उपचार सुरू करू शकतात किंवा तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञांसारख्या तज्ञाकडे पाठवू शकतात. तुम्हाला मिळणाऱ्या उपचारांचा प्रकार तुमच्या लक्षणांचे स्वरूप आणि तीव्रता यावर अवलंबून असेल.

• औषधोपचार: अवसादरोधी औषधे बऱ्याच लोकांसाठी खूप प्रभावी ठरतात. तुमच्यासाठी सर्वात योग्य औषध शोधण्यासाठी तुम्हाला अनेक प्रकारची औषधे वापरून पाहावी लागतील.
• मानसोपचार: याला 'संवाद उपचार' असेही म्हणतात. मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा समुपदेशकाशी नियमितपणे आपल्या समस्यांबद्दल बोलल्याने तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होऊ शकते. यासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक उपचार (CBT) ही एक लोकप्रिय पद्धत वापरली जाते.
• रुग्णालयात दाखल होणे: कधीकधी, जर नैराश्य इतके गंभीर असेल की स्वतःला इजा पोहोचवण्याचा धोका असेल, तर तुम्हाला उपचारासाठी रुग्णालयात राहावे लागू शकते.
• इतर उपचार: गंभीर प्रकरणांमध्ये, जिथे औषधोपचाराने आराम मिळत नाही, तिथे 'इलेक्ट्रोकन्व्हल्सिव्ह थेरपी (ECT)' आणि 'ट्रान्सक्रॅनियल मॅग्नेटिक स्टिम्युलेशन (TMS)' यांसारखे विशेष उपचार वापरले जातात.

धोक्याची चिन्हे आणि आपत्कालीन मदत

नैराश्यामुळे आत्महत्येचा धोका असतो. या लक्षणांबाबत खूप सावधगिरी बाळगा.

जोखमीची वैशिष्ट्ये:

• सतत मृत्यूविषयी बोलणे किंवा विचार करणे.
• अचानक दुःखी वाटणे आणि मग अचानक विचित्र शांतता किंवा आनंद दाखवणे.
• "मला इथे राहायचं नाहीये" किंवा "मला इथून बाहेर पडायचं आहे" अशा गोष्टी म्हणणे.
• ते निरुपयोगी आणि असहाय्य आहेत असे सतत म्हणणे.
• जोखमीचे काम करणे (उदा. वेगाने गाडी चालवणे).
• अंतिम व्यवस्था करत असल्याप्रमाणे वागणे (मालमत्तेचे वाटप करणे, मृत्युपत्र लिहिणे).
• मित्रांना भेटायला किंवा त्यांच्याशी बोलायला जाणे.

तुम्ही आपत्कालीन मदत केव्हा घ्यावी?

जर तुम्ही किंवा तुमच्या ओळखीची कोणी व्यक्ती स्वतःला इजा पोहोचवण्याचा विचार करत असेल किंवा तसा प्रयत्न करत असेल, तर ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा किंवा आपत्कालीन क्रमांकावर फोन करा.

जर तुम्हालाही असेच वाटत असेल तर:

• तुमच्या डॉक्टरला किंवा मानसोपचारतज्ज्ञाला ताबडतोब फोन करा.
• तुमच्या कुटुंबातील सदस्याला किंवा विश्वासू मित्राला याबद्दल सांगा.
• तुमच्या धर्मगुरूंसारख्या व्यक्तीशी बोला.