तुमच्या ताज्या रक्त तपासणी अहवालात डॉक्टरांनी कोलेस्ट्रॉलची पातळी थोडी जास्त असल्याचे सांगितले आहे का? किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला किंवा मित्राला ही समस्या आहे का? "अरे... आता हे सामान्यच आहे," असा विचार करून त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. कारण, कोलेस्ट्रॉल नावाची ही गोष्ट एक असा छुपा शत्रू आहे, जो कोणताही आवाज न करता आपल्या शरीरात खूप नुकसान करू शकतो. म्हणूनच, आज आपण हेच नेमके समजून घेऊया आणि त्याच्याशी संबंधित आजार व ते कसे टाळावेत याबद्दल बोलूया.
कोलेस्ट्रॉल म्हणजे नक्की काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कोलेस्ट्रॉल हा आपल्या रक्तात आढळणारा एक प्रकारचा चरबी (तेल) आहे. आपल्या शरीरातील अनेक गोष्टींसाठी ते आवश्यक असते, ज्यात पेशींची निर्मिती करणे आणि विशिष्ट हार्मोन्स तयार करणे यांचा समावेश आहे. पण, इतर कोणत्याही गोष्टीप्रमाणे, जेव्हा त्याचे प्रमाण प्रमाणापेक्षा जास्त होते, तेव्हा समस्या सुरू होतात.
कोलेस्ट्रॉलचे अनेक मुख्य प्रकार आहेत. चला ते सोप्या पद्धतीने समजून घेऊया.
| चरबीचा प्रकार | ते काय करतात आणि ते कसे आहेत |
|---|---|
| एलडीएल (लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन) | हे 'वाईट कोलेस्ट्रॉल' आहे. जेव्हा ते साठते, तेव्हा ते पाण्याच्या पाईपमध्ये गंज साचावा त्याप्रमाणे आपल्या धमन्यांमध्ये साचते आणि रक्ताचा मार्ग अरुंद करते. हेच अनेक आजारांचे मूळ आहे. |
| एचडीएल (उच्च-घनता लिपोप्रोटीन) | हे 'चांगले कोलेस्ट्रॉल' आहे. याचे काम म्हणजे रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होणाऱ्या वाईट एलडीएल कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करणे आणि ते यकृताकडे परत पाठवणे. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे झाल्यास, हे रक्तवाहिन्या स्वच्छ करणाऱ्या यंत्रासारखे आहे. |
| ट्रायग्लिसराइड्स | हे खरेतर कोलेस्ट्रॉल नसून, आपण खातो त्या अन्नातून मिळणारा एक वेगळ्या प्रकारचा फॅट आहे. तो ऊर्जेच्या स्वरूपात साठवला जातो. पण जर त्याचे प्रमाण खूप वाढले, विशेषतः जेव्हा एलडीएल (LDL) जास्त आणि एचडीएल (HDL) कमी असते, तेव्हा त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. |
हे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होते, ज्यामुळे त्या जाड होतात, अरुंद होतात आणि बंद होतात, या स्थितीला वैद्यकीय भाषेत एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणतात. हे अनेक आजारांचे कारण आहे.
उच्च कोलेस्ट्रॉलमुळे होऊ शकणारे आजार
बरं, आता पाहूया की या वाईट कोलेस्ट्रॉलच्या वाढीमुळे आपल्याला कोणत्या प्रकारचे आजार होऊ शकतात.
१. कोरोनरी हृदयरोग
हृदयरोगाचा मुख्य धोकादायक घटक कोलेस्ट्रॉल आहे. तुमच्या हृदयाला रक्तपुरवठा करणाऱ्या मुख्य रक्तवाहिन्यांचा (कोरोनरी धमन्या) विचार करा. जेव्हा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल जास्त असते, तेव्हा या धमन्यांच्या भिंतींवर चरबीचे थर (प्लाक) जमा होतात. कालांतराने, हे थर जाड होतात आणि रक्तप्रवाह अरुंद करतात.
- अँजिना: जेव्हा रक्तप्रवाह अरुंद होतो, तेव्हा हृदयाला पुरेसा ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे मिळत नाहीत. तुम्हाला छातीत दाबल्यासारखी वेदना जाणवू शकते, विशेषतः व्यायाम करताना. याला अँजिना म्हणतात.
- हृदयविकाराचा झटका: जर तो प्लाक अचानक फुटला, तर रक्ताची गुठळी तयार होते आणि धमनी पूर्णपणे बंद होते, म्हणजेच हृदयाच्या एका भागाचा रक्तपुरवठा खंडित होतो. यालाच आपण हृदयविकाराचा झटका म्हणतो.
२. स्ट्रोक
हे कोलेस्ट्रॉल केवळ हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांमध्येच जमा होत नाही. ते आपल्या मेंदूला रक्तपुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिन्यांमध्येही जमा होऊ शकते. जर अशी एखादी रक्तवाहिनी पूर्णपणे बंद झाली, तर मेंदूच्या एका भागाचा रक्तपुरवठा थांबतो आणि तो भाग निष्क्रिय होतो. या धोकादायक स्थितीलाच आपण स्ट्रोक म्हणतो.
३. परिघीय रक्तवहिन्यांचा आजार
ही समस्या केवळ हृदय आणि मेंदूपुरती मर्यादित नाही. तुमच्या पायांना आणि हातांना रक्तपुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिन्यांमध्येही अशा प्रकारे अडथळा निर्माण होऊ शकतो. बहुतेक वेळा, या स्थितीची लक्षणे पायांमध्ये दिसून येतात.
चालताना तुमचा गुडघा पलटी होणार आहे असे वाटून तुम्हाला वेदना जाणवू शकतात. थोडा वेळ विश्रांती घेतल्यावर त्या कमी होतील. चालताना वेदना पुन्हा सुरू होतील. हे अँजिनाच्या वेदनेसारखेच आहे, पण याचा परिणाम पायांवर होतो.
४. मधुमेह
मधुमेह आणि कोलेस्ट्रॉल यांचा घनिष्ठ संबंध आहे. मधुमेही व्यक्तीमध्ये, चांगले (एचडीएल) आणि वाईट (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल यांच्यातील संतुलन अनेकदा बिघडलेले असते.
मधुमेही लोकांमध्ये एलडीएल कोलेस्ट्रॉल असते, जे त्यांच्या रक्तवाहिन्यांना सहज चिकटून नुकसान पोहोचवू शकते. तसेच, रक्तातील अतिरिक्त साखर (ग्लुकोज) या कोलेस्ट्रॉलच्या कणांना चिकटते, ज्यामुळे ते रक्तवाहिन्यांमध्ये जास्त काळ राहतात. यामुळे चरबीयुक्त थरांच्या (प्लाक) निर्मितीला गती मिळते. मधुमेही लोकांमध्ये, विशेषतः टाईप २ मधुमेहींमध्ये, चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची (एचडीएल) पातळी कमी आणि ट्रायग्लिसराइड्स व वाईट कोलेस्ट्रॉलची (एलडीएल) पातळी जास्त असते. या स्थितीला डायबेटिक डिस्लिपिडेमिया म्हणतात.
५. उच्च रक्तदाब/हायपरटेन्शन
जेव्हा कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते, तेव्हा रक्तवाहिन्यांमध्ये एक सूक्ष्म सूज येते, ज्यामुळे त्या थोड्या कडक आणि कमी लवचिक होतात. मग त्या अरुंद आणि कडक झालेल्या रक्तवाहिन्यांमधून रक्त पंप करण्यासाठी हृदयाला नेहमीपेक्षा जास्त मेहनत करावी लागते. तेव्हाच दाब, म्हणजेच रक्तदाब वाढतो. उच्च रक्तदाब हे हृदयरोगाचे आणखी एक प्रमुख कारण आहे.
६. स्तंभन दोष
ही तीच गोष्ट आहे. शिश्नाला रक्तपुरवठा करणाऱ्या अत्यंत बारीक रक्तवाहिन्या असतात. जेव्हा कोलेस्ट्रॉल जमा होते आणि या रक्तवाहिन्या हळूहळू बंद होतात, तेव्हा लैंगिक संबंधादरम्यान ताठरता येण्यासाठी आवश्यक असलेला रक्तपुरवठा त्या भागापर्यंत होत नाही. दीर्घकाळापर्यंत कोलेस्ट्रॉलची पातळी उच्च असणे हे पुरुषांमधील लैंगिक विकारांचे एक प्रमुख कारण असू शकते.
तुम्ही कोलेस्ट्रॉल कसे कमी करू शकता आणि हा धोका कसा टाळू शकता?
चांगली बातमी ही आहे की, या धोक्यांपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो. तुमच्या जीवनशैलीत केलेले काही साधे बदल मोठा फरक घडवू शकतात.
१. तुमच्या डॉक्टरांशी बोला: सर्वप्रथम, तुमच्या डॉक्टरांना भेटा आणि सल्ला घ्या. ते तुम्हाला तुमच्यासाठी योग्य असा आहार आणि व्यायामाचा आराखडा तयार करण्यास मदत करतील.
२. तुमच्या आहारात बदल करा: चरबीयुक्त, तळलेले पदार्थ, केक, बिस्किटे, ब्रेड, साखरयुक्त पेये, ट्रान्स फॅट्स आणि सॅचुरेटेड फॅट्स यांचे सेवन कमी करा. त्याऐवजी , ओट्स, फळे, भाज्या, सुकामेवा (उदा. अक्रोड) आणि मॅकरेल, सार्डिन यांसारखे तेलकट मासे यांचा आहारात समावेश करा.
३. धूम्रपान पूर्णपणे सोडा: धूम्रपानामुळे तुमचे 'चांगले' कोलेस्ट्रॉल (HDL) कमी होते. तुम्ही धूम्रपान सोडल्यास, तुमच्या हृदयाला आणि संपूर्ण शरीराला होणारे फायदे अगणित आहेत.
४. व्यायाम: दिवसातून ३० मिनिटे वेगाने चालण्यासारखा साधा व्यायामसुद्धा तुमचे वजन, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास खूप मदत करू शकतो. व्यायामामुळे ट्रायग्लिसराइड्स कमी होतात आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) वाढते.
५. तुमचे औषध योग्यरित्या वापरा: जर तुमच्या डॉक्टरांनी कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी औषध लिहून दिले असेल, तर ते सांगितल्याप्रमाणेच घ्या. बहुतेकदा, स्टॅटिन औषधे दिली जातात. जर तुम्हाला त्यामुळे काही दुष्परिणाम जाणवले, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला . मग ते तुमच्यासाठी योग्य असलेला दुसरा उपचार पर्याय सुचवतील (उदा. नेक्सलेटोल, नेक्सलिझेट). तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय औषध घेणे कधीही थांबवू नका किंवा त्याचा डोस बदलू नका.
मुख्य संदेश
- उच्च कोलेस्ट्रॉल हा एक छुपा धोका आहे, ज्यामुळे हृदयरोग, पक्षाघात आणि मधुमेह यांसारखे अनेक गंभीर आजार होऊ शकतात. याकडे दुर्लक्ष करू नका.
- तुमच्या रक्तातील एलडीएल (वाईट), एचडीएल (चांगले) आणि ट्रायग्लिसराइडच्या पातळीकडे लक्ष ठेवा. नियमित वैद्यकीय तपासणी करून घ्या.
- निरोगी आहार, नियमित व्यायाम आणि धूम्रपान टाळल्याने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणावर मोठा परिणाम होऊ शकतो.
- तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेले उपचार आणि औषधे कधीही चुकवू नका. तुम्हाला काही समस्या असल्यास, त्याबद्दल बोलण्यासाठी तुमचे डॉक्टर ही सर्वोत्तम आणि एकमेव व्यक्ती आहेत.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा