डिस्बायोसिस म्हणजे काय? चला, आपल्या शरीरातील सूक्ष्म जीवांच्या संतुलनाबद्दल जाणून घेऊया!

तुम्ही कधी 'डिस्बायोसिस' नावाच्या गोष्टीबद्दल ऐकले आहे का? जेव्हा तुम्हाला पोटदुखी किंवा त्वचेची समस्या असते, तेव्हा तुम्ही हा शब्द कोणाच्यातरी तोंडून ऐकला असेल. हा एक वैज्ञानिक शब्द वाटू शकतो, पण प्रत्यक्षात तो खूप सोपा आहे. हे आपल्या शरीरातील जीवाणू, विषाणू आणि बुरशी यांसारख्या सूक्ष्म जीवांच्या असंतुलनाशी संबंधित आहे. चला आज आपण याबद्दल सविस्तरपणे बोलूया, जणू काही आपण आपल्या मित्राशी बोलत आहोत, ठीक आहे?

डिस्बायोसिस म्हणजे काय? सोप्या भाषेत सांगायचं तर...

ठीक आहे, आपण सुरुवातीपासून सुरुवात करूया. आपले शरीर एक अद्भुत ठिकाण आहे. आपल्या शरीराच्या आत आणि बाहेर, आपल्याला मदत करणारे लाखो सूक्ष्म जीव असतात. हे जीव जो समुदाय किंवा परिसंस्था तयार करतात, त्याला मायक्रोबायोम म्हणतात. याचा विचार तुमच्या बागेप्रमाणे करा. बागेत चांगली, उपयुक्त झाडे असतात आणि कधीकधी तणही असते. त्याचप्रमाणे, आपल्या मायक्रोबायोममध्ये चांगले, उपयुक्त सूक्ष्मजीव असतात आणि थोडे त्रासदायक ठरू शकणारे सूक्ष्मजीवही असतात.

म्हणून, या चांगल्या सूक्ष्मजीवांमध्ये आणि इतर सूक्ष्मजीवांमध्ये संतुलन आणि विविधता असणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपल्या शरीरात प्रत्येक प्रकारचे सूक्ष्मजीव थोडे थोडे असतात, तेव्हा आपले मायक्रोबायोम निरोगी असते. जेव्हा हे संतुलन बिघडते, तेव्हा त्याला डिस्बायोसिस म्हणतात. याचा अर्थ असा की, एकतर चांगल्या सूक्ष्मजीवांची संख्या कमी होते, किंवा काही वाईट सूक्ष्मजीवांची संख्या प्रमाणापेक्षा जास्त वाढते आणि संपूर्ण प्रणाली बिघडते. हे एखाद्या बागेतील तणांनी चांगल्या तणांना जागा न देता वाढण्यासारखे आहे. मग, आपल्या शरीराला त्या मायक्रोबायोमकडून आवश्यक असलेली मदत मिळत नाही.

डिस्बायोसिसचा माझ्यावर कसा परिणाम होतो?

आता तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, "ठीक आहे, जेव्हा या सूक्ष्मजंतूंचे संतुलन बिघडते तेव्हा माझ्यावर काय परिणाम होतो?" खरं तर, याचा आपल्यावर आपल्या कल्पनेपेक्षा जास्त परिणाम होऊ शकतो.

कारण, जेव्हा कोणत्याही मायक्रोबायोमची विविधता आणि संतुलन कमी होते, तेव्हा एका प्रकारच्या सूक्ष्मजीवाला इतरांपेक्षा अधिक शक्तिशाली बनून संपूर्ण जागेवर ताबा मिळवणे सोपे जाते. जेव्हा अशा प्रकारे असंतुलन (डिस्बायोसिस) होते, तेव्हा आपल्या शरीरातील जंतूंमुळे आणि बाहेरून येणाऱ्या जंतूंमुळे, दोन्ही प्रकारे आजार होण्याचा धोका वाढतो.

इतकेच नाही, तर आपले मायक्रोबायोम आपल्याला अनेक महत्त्वाच्या सेवा पुरवते. उदाहरणार्थ, आपल्या आतड्यातील मायक्रोबायोम आपल्या शरीराला अनेक प्रकारे मदत करते. अन्न पचनास मदत करण्यापासून ते विशिष्ट जीवनसत्त्वे तयार करण्यापर्यंत, हे छोटे मित्र आपल्याला मदत करतात. त्यामुळे, डायसबायोसिस या सर्व सेवांमध्ये व्यत्यय आणू शकतो.

आतड्यांमधील सूक्ष्मजीवांच्या असंतुलनाची कारणे काय असू शकतात?

आपल्या आतड्यातील जीवाणूंचे असंतुलन, ज्याला 'गट डिस्बायोसिस' असे म्हणतात, याचा थेट संबंध आपल्या पचनसंस्थेच्या (GI) विविध आजारांशी असतो. उदाहरणार्थ:

• जीवाणूजन्य संसर्ग: `एच. पायलोरी` आणि `सी. डिफिसाइल` सारखे जीवाणूजन्य संसर्ग.
• लहान आतड्यातील जिवाणूंची अतिरिक्त वाढ (SIBO): यामध्ये लहान आतड्यात जिवाणूंची अतिरिक्त वाढ होते.
• आतड्यांचे दाहक रोग: उदाहरणार्थ, अल्सरेटिव्ह कोलायटिस आणि क्रोहन रोग यांसारखे आजार.
• पचनाच्या सामान्य समस्या: पोट फुगणे, अतिसार, बद्धकोष्ठता, वायू होणे, इत्यादी.

पण गोष्ट इथेच संपत नाही. तुम्हाला माहित आहे का की आपल्या आतड्यांमधील सूक्ष्मजीवसमूह (गट मायक्रोबायोम) थेट आपल्या मेंदूशी आणि शरीरातील इतर अनेक प्रणालींशी जोडलेला असतो ? याचा अर्थ असा की:

• आपल्या रोगप्रतिकार प्रणालीद्वारे .
• आपल्या मज्जासंस्थेसह .
• आपल्या अंतःस्रावी प्रणालीसह (हार्मोनल प्रणाली).

त्यामुळे, आतड्यांमधील सूक्ष्मजीवांच्या असंतुलनाचा अप्रत्यक्षपणे इतर विविध आरोग्य समस्यांशी संबंध असू शकतो. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• कुपोषण.
• अन्नकण योग्य रीतीने शोषून घेण्याच्या असमर्थतेला मालअ‍ॅबसॉर्प्शन म्हणतात.
• अन्न असहिष्णुता.
• इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS), ज्यामुळे वारंवार पोटात पेटके येतात, अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता होते.
• एथेरोस्क्लेरोसिस.
• फॅटी लिव्हर डिसीज.
• मधुमेह, लठ्ठपणा आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल (मेटाबोलिक सिंड्रोम) यांसारख्या आजारांचा एकत्रित परिणाम.
• शरीरातील दीर्घकालीन दाहक स्थिती.
• दीर्घकालीन थकवा.
• उदासी आणि चिंता यांसारखे मनस्थितीचे विकार.

या लहान जीवांसाठी संतुलन किती महत्त्वाचे आहे हे पाहिलंत का?

डिस्बायोसिसची लक्षणे कोणती आहेत?

जर तुमच्या तोंडात, त्वचेवर, आतड्यांमध्ये किंवा मूत्रमार्गात जिवाणू, विषाणू किंवा बुरशी यांच्या संसर्गाची किंवा अतिवाढीची लक्षणे दिसत असतील, तर ते डिस्बायोसिस असू शकते. उदाहरणार्थ:

• तोंडात: हिरड्यांमधून रक्त येणे, दात किडणे, दातांमध्ये पोकळी निर्माण होणे.
• त्वचेचे आजार: ॲटोपिक डर्माटायटिस (एक्झिमासारखा आजार) किंवा मुरुमे.
• आतड्यांसंबंधी: पोट फुगणे, वायू होणे, शौचाच्या सवयींमध्ये बदल (अतिसार, बद्धकोष्ठता).
• मूत्रमार्ग किंवा जननेंद्रियाची लक्षणे: लघवी करताना वेदना होणे, जननेंद्रियातून स्राव होणे किंवा खाज सुटणे.

विशेषतः, आतड्यांमधील सूक्ष्मजीवांच्या असंतुलनाचा (इंटेस्टाइनल डायसबायोसिस ) व्यापक परिणाम होऊ शकतो. तथापि, आतड्यांव्यतिरिक्तची लक्षणे आतड्यांमधील सूक्ष्मजीवांशी (गट मायक्रोबायोम) कितपत संबंधित आहेत, हे नेमके सांगणे कठीण आहे. पण, जर तुम्हाला अलीकडे आतड्यांच्या अस्वस्थतेसोबत इतर लक्षणे (उदा. मनःस्थितीत होणारे बदल, वजनातील बदल) जाणवत असतील, तर या दोन्हींमध्ये संबंध असू शकतो.

डिस्बायोसिसची कारणे काय आहेत?

आपल्या अंतर्गत आणि बाह्य वातावरणातील विविध गोष्टी आपल्या मायक्रोबायोमवर परिणाम करू शकतात. त्याची काही प्रमुख कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• प्रतिजैविके आणि इतर सूक्ष्मजीवनाशके: ही औषधे आजार निर्माण करणाऱ्या वाईट जीवाणूंना मारतात आणि कधीकधी आपल्या शरीरातील चांगल्या जीवाणूंनाही हानी पोहोचवतात.
• इतर औषधे: काही औषधे देखील मायक्रोबायोमवर परिणाम करू शकतात.
• धूम्रपान आणि मद्यपान.
• पर्यावरणीय विषारी घटक.
• शारीरिक आणि मानसिक ताण.
• शरीरातील दीर्घकालीन दाहक स्थिती.
• इतर दीर्घकालीन आजार.
• आपला आहार: आपण जे अन्न खातो ते आपल्या आतड्यातील सूक्ष्मजीवांचे मुख्य अन्न असते. त्यामुळे, त्यांची वाढ आपण खात असलेल्या अन्नावर अवलंबून असते.

विचार करा, काही लोक अगदी किरकोळ सर्दीसाठीसुद्धा नियमितपणे अँटिबायोटिक्स घेतात. जेव्हा तुम्ही अँटिबायोटिक्स घेत राहता, तेव्हा तुमच्या आतड्यातील चांगले बॅक्टेरिया नष्ट होऊ शकतात. तेव्हाच पोटाच्या समस्या उद्भवू लागतात.

सूक्ष्मजीवसमूह (मायक्रोबायोम) सामान्यतः लवचिक प्रणाली असतात. तथापि, जर ते दीर्घ काळासाठी यापैकी एक किंवा अधिक घटकांच्या संपर्कात आले, किंवा एखाद्या तीव्र घटनेला सामोरे गेले, तर लक्षणीय बदल घडू शकतात. हे पर्यावरणीय घटक काही प्रकारच्या सूक्ष्मजीवांना हानी पोहोचवतात, तर इतरांना वाढण्यास मदत करतात. तेव्हाच हे संतुलन बिघडते. उपयुक्त सूक्ष्मजीव त्यांचे काम योग्यरित्या करू शकत नाहीत आणि इतर हानिकारक सूक्ष्मजीवांमुळे होणारे नुकसान वाढते.

डिस्बायोसिसचे निदान करण्यासाठी चाचण्या आहेत का?

होय, डॉक्टर विविध प्रयोगशाळा चाचण्यांद्वारे संसर्गाचे निदान करू शकतात. संसर्ग आहे की नाही किंवा सूक्ष्मजीवांची अतिरिक्त वाढ झाली आहे की नाही हे पाहण्यासाठी ते तुमच्या रक्ताचा, विष्ठेचा, मूत्राचा नमुना घेऊ शकतात किंवा तुमच्या त्वचेचा, तोंडाचा किंवा जननेंद्रियांचा स्वॅब घेऊ शकतात. एक पॅथॉलॉजिस्ट प्रयोगशाळेत या नमुन्याची तपासणी करतो आणि निदान करतो.

जेव्हा आतड्यांमधील जीवाणूंच्या असंतुलनाचा (गट डायसबायोसिस) प्रश्न येतो, तेव्हा कधीकधी केवळ श्वास तपासणी पुरेशी असते, ज्यामुळे तुमच्या आतड्यात कोणत्या प्रकारचे जीवाणू सर्वाधिक प्रमाणात आहेत याची कल्पना तुमच्या डॉक्टरांना येऊ शकते.

डिस्बायोसिसवर काय उपचार आहेत?

डिस्बायोसिसवर त्याच्या कारणानुसार उपचार केला जातो. जर ही स्थिती एखाद्या मूळ कारणामुळे उद्भवली असेल, तर त्या स्थितीवर विशिष्ट उपचारांची आवश्यकता असेल. जर पर्यावरणीय आणि जीवनशैलीतील घटक कारणीभूत असतील, तर ते घटक बदलण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मदत करतील. मूळ कारण काहीही असले तरी, पर्यावरणीय आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे डिस्बायोसिस असलेल्या कोणालाही फायदा होऊ शकतो.

जर तुम्हाला जंतुसंसर्ग झाला असेल किंवा सूक्ष्मजीवांची अतिवाढ झाली असेल, तर तुमचे डॉक्टर अँटिबायोटिक्स, अँटीव्हायरल किंवा अँटीफंगल औषधे लिहून देऊ शकतात.ही औषधे संसर्ग कमी करू शकतात, पण त्यांचा आपल्या फायदेशीर सूक्ष्मजीवांवरही परिणाम होऊ शकतो. काही सूक्ष्मजीवसमूह उपचारानंतर लवकर पूर्ववत होतात, तर इतरांना त्यांची विविधता आणि आरोग्य पुनर्स्थापित करण्यासाठी पुढील उपचारांची आवश्यकता भासू शकते.

या सेवांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• प्रोबायोटिक्स: हे असे पूरक किंवा खाद्यपदार्थ आहेत ज्यात आपल्या आतड्यांसाठी फायदेशीर असलेले जीवाणू असतात.
• विशिष्ट पौष्टिक सल्ला: तुमचा आहार तुमच्या मायक्रोबायोमनुसार तयार करा.
• अत्यंत क्वचित प्रसंगी, मल सूक्ष्मजीव उपचारपद्धती: यामध्ये एका निरोगी व्यक्तीच्या विष्ठेतील सूक्ष्मजीव रुग्णाच्या आतड्यांमध्ये सोडले जातात. हे केवळ अत्यंत विशेष प्रकरणांमध्येच केले जाते.

आतड्यांमधील असंतुलन नैसर्गिकरित्या सुधारणे शक्य आहे का?

हो, बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते शक्य आहे. योग्य पर्यावरणीय परिस्थितीत, बहुतेक मायक्रोबायोम नैसर्गिकरित्या डिसबायोसिसच्या अवस्थेतून सावरू शकतात. जीवनशैलीत काही दीर्घकालीन बदल करून तुम्ही हे घडवून आणण्यास मदत करू शकता. उदाहरणार्थ:

• तंबाखू आणि मद्यपानाचा वापर कमी करणे.
• गरज भासल्यास, वैद्यकीय सल्ल्यानुसार काही औषधांमध्ये बदल करणे.
• पर्यावरणातील विषारी घटकांशी संपर्क कमी करणे.
• तणावाचे व्यवस्थापन करणे आणि त्याची कारणे शोधून त्यावर उपाययोजना करणे.
• तुमच्या आतड्यांतील सूक्ष्मजीवांसाठी फायदेशीर असलेले आरोग्यदायी अन्न पुरवणे.
• तुमच्या डॉक्टरांनी शिफारस केली असल्यास, प्रोबायोटिक्स किंवा इतर पूरक आहार घ्या.

तुमच्या मायक्रोबायोमवर नेमके कोणते घटक परिणाम करत आहेत आणि ते पूर्ववत करण्यासाठी तुम्हाला काय करण्याची गरज आहे, हे ओळखण्यात डॉक्टर तुम्हाला मदत करू शकतात. ते तुमच्या आतड्यांचे आरोग्य जपण्यास मदत करणारे विशिष्ट प्रोबायोटिक्स किंवा सप्लिमेंट्सची शिफारस देखील करू शकतात.

आतड्यांमधील असंतुलन बरे करण्यासाठी कोणते पदार्थ मदत करतात?

तुमच्या आतड्यांचे आरोग्य नैसर्गिकरित्या सुधारण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे विविध प्रकारचा, वनस्पती-आधारित आहार घेणे. आतड्यातील वेगवेगळ्या प्रकारच्या जीवाणूंना वाढीसाठी वेगवेगळ्या प्रकारच्या वनस्पतीजन्य फायबरची (ज्याला आपण प्रीबायोटिक फायबर म्हणतो) आणि सूक्ष्म पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. त्यामुळे, तुमचा आहार जितका अधिक वैविध्यपूर्ण असेल, तितकेच तुमच्या आतड्यातील मायक्रोबायोम अधिक वैविध्यपूर्ण असेल. फळे आणि भाज्यांसारखे संपूर्ण अन्नपदार्थ सामान्यतः दाहशामक असतात. यामुळे आतड्यातील वातावरण चांगल्या जीवाणूंसाठी अधिक अनुकूल बनते.

जेवणात घालण्यासारख्या गोष्टी:

• विविध प्रकारची संपूर्ण फळे आणि भाज्या: यामध्ये प्रीबायोटिक फायबर भरपूर प्रमाणात असते. (उदाहरण: केळी, आंबे, पपई, पालक, केल, बीन्स, चणे, हिरव्या शेंगा)
• आंबवलेले पदार्थ:दही, स्किम्ड मिल्क, घरी बनवलेली लोणची, किमची, मिसो सूप, सॉरक्रॉट इत्यादी. या पदार्थांमध्ये प्रोबायोटिक्स (चांगले बॅक्टेरिया) असतात.
• आरोग्यदायी चरबीचे स्रोत: मासे (जसे की सॅल्मन, मॅकरेल आणि टूना), सुकामेवा (जसे की काजू, शेंगदाणे आणि बदाम), आणि वनस्पती तेल (जसे की ऑलिव्ह तेल आणि नारळ तेल). हे दाह कमी करतात.

शक्य तितके कमी करायचे किंवा टाळायचे पदार्थ:

• फास्ट फूड आणि तळलेले पदार्थ: यामध्ये संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे दाह वाढतो.
• टॉफी, गोड पेये, मिठाई: यामध्ये अतिरिक्त साखरेचे प्रमाण जास्त असते.
• पॅकेज केलेले आणि सोयीस्कर खाद्यपदार्थ: यामध्ये संरक्षक आणि इतर अतिरिक्त पदार्थांचे प्रमाण जास्त असते.

आतड्यांतील सूक्ष्मजीवांच्या असंतुलनाचा (डिस्बायोसिस) आणि आतड्यांतील गळतीच्या सिंड्रोमचा (लीकी गट सिंड्रोम) काही संबंध आहे का?

लीकी गट सिंड्रोम हे अद्याप वैद्यकीयदृष्ट्या स्वीकृत निदान नाही. तथापि, असा सिद्धांत आहे की हे आतड्यातील वाईट जीवाणूंमुळे होते. काही प्रकारचे आतड्यातील जीवाणू आपल्या आतड्याच्या भिंतीवर हल्ला करतात, तिला झिजवतात आणि आतड्याचा अडथळा कमकुवत करतात. काही प्रकारचे जीवाणू उप-उत्पादन म्हणून विषारी द्रव्ये देखील तयार करतात. असा सिद्धांत आहे की जर ही विषारी द्रव्ये आतड्याच्या कमकुवत भिंतीतून आपल्या रक्तप्रवाहात शिरली, तर त्यामुळे दाहक प्रतिक्रिया सुरू होऊ शकते.

आतड्यांमधील सूक्ष्मजीवांच्या असंतुलनाचा (गट डायसबायोसिस) आपल्या आरोग्यावर कशाप्रकारे परिणाम होतो, हे आपण अजूनही शिकत आहोत. सामान्य पचनसंस्थेच्या आजारांव्यतिरिक्त, तुमच्या आतड्यांमधील सूक्ष्मजीव अनेक प्रकारच्या दीर्घकालीन आजारांना कारणीभूत ठरू शकतात. आपल्याला हे सर्व अजून पूर्णपणे समजलेले नाही. पण आपल्याला हे नक्कीच माहीत आहे की आहार आणि जीवनशैलीच्या सवयींचा आपल्या आतड्यांमधील सूक्ष्मजीवांवर मोठा परिणाम होऊ शकतो. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला आतड्यांमधील सूक्ष्मजीवांचे असंतुलन (गट डायसबायोसिस) असू शकते, तर या गोष्टींकडे लक्ष देणे ही एक चांगली सुरुवात ठरू शकते.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

ठीक आहे, तर आज आपण डिस्बायोसिसबद्दल बरीच चर्चा केली आहे. थोडक्यात, हे लक्षात ठेवा:

• डिस्बायोसिस म्हणजे आपल्या शरीरातील, विशेषतः आतड्यांमधील सूक्ष्मजीवांचे (बॅक्टेरिया, व्हायरस, बुरशी) असंतुलन होय. यामुळे चांगल्या सूक्ष्मजीवांची संख्या कमी होऊ शकते आणि वाईट सूक्ष्मजीवांची संख्या वाढू शकते.
• या स्थितीमुळे पचनाच्या समस्या, जंतुसंसर्ग, त्वचारोग, थकवा आणि मानसिक समस्या यांसारख्या अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.
• अँटिबायोटिक्सचा वापर, अयोग्य आहार, तणाव, धूम्रपान आणि मद्यपान ही डिस्बायोसिसची मुख्य कारणे आहेत.
• निरोगी, विविध प्रकारचा, वनस्पतीजन्य आहार घेणे, पुरेशी झोप घेणे, व्यायाम करणे आणि तणावाचे व्यवस्थापन करणे यांमुळे डायस्बायोसिस झाल्यास त्याला प्रतिबंध करण्यास आणि त्यावर उपचार करण्यास मदत होऊ शकते.
• प्रोबायोटिक्सप्रोबायोटिक्स (चांगले जीवाणू) असलेले पदार्थ (दही, साय काढलेले दूध) आणि पूरक आहार कधीकधी उपयुक्त ठरू शकतात, परंतु वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
• जर तुम्हाला डायसबायोसिसचा संशय असेल तर सल्ल्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उत्तम राहील.

म्हणून, आपल्या शरीरातील या लहान मित्रांविषयी थोडा विचार करणे आणि त्यांची चांगली काळजी घेणे हे तुमच्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचे ठरेल.

डिस्बायोसिस, मायक्रोबायोम, आतड्यांचे आरोग्य , जीवाणू, पचन, प्रोबायोटिक्स, आरोग्य