शारीरिक श्रमामुळे होणारी डोकेदुखी - ही घाबरण्यासारखी गोष्ट आहे का? चला पाहूया.

कल्पना करा की तुम्ही जिममध्ये व्यायाम करत आहात, तुम्हाला खूप घाम येत आहे किंवा तुम्ही थोडे जोरात धावत आहात. अचानक, तुमच्या डोक्यात तीव्र वेदना होतात, जणू काही त्याचा स्फोट होत आहे. कधीकधी जोरात खोकल्यावर किंवा एखादी जड वस्तू उचलल्यावर असे होऊ शकते. तुम्हाला कधी असा अनुभव आला आहे का? जरी अशा वेळी बरेच लोक घाबरतात, तरी ही एक 'एक्सर्शन हेडेक' (Exertion Headache) नावाची स्थिती असू शकते, जी सहसा धोकादायक नसते. चला तर मग आज आपण याबद्दल अधिक जाणून घेऊया.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, ही श्रमामुळे होणारी डोकेदुखी म्हणजे काय?

शारीरिक श्रमामुळे होणारी डोकेदुखी म्हणजे अशी डोकेदुखी जी शारीरिक श्रम केल्यावर किंवा ते काम संपवल्यानंतर लगेच होते. ती अचानक सुरू होते आणि काही मिनिटांत किंवा तासांत निघून जाते. पण कधीकधी ती दोन-तीन दिवस टिकू शकते. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, बहुतेक वेळा यामागे कोणतीही गंभीर वैद्यकीय समस्या नसते.

या वेदना कशामुळे होतात?

शरीराला थकवा आणणाऱ्या कोणत्याही गोष्टीमुळे ही वेदना होऊ शकते. उदाहरणार्थ:

• वजन उचलणे
• धावणे आणि एरोबिक्ससारखे व्यायाम करणे
• लैंगिक संबंध ठेवणे
• मोठ्याने खोकणे किंवा शिंकणे
• शौचालयात जाताना जोर लावणे

व्यायाम हे याचे प्रमुख कारण असल्यामुळे याला 'व्यायामामुळे होणारी डोकेदुखी' असेही म्हणतात. वजन उचलणाऱ्या लोकांमध्ये हे अधिक सामान्यपणे आढळत असल्यामुळे याला 'वेटलिफ्टरची डोकेदुखी' असेही म्हटले जाते.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

आमच्यासोबतच असे का घडते?

हे अगदी सोपे आहे. जेव्हा आपण व्यायाम करतो, तेव्हा आपल्या स्नायूंना अधिक रक्त आणि ऑक्सिजनची गरज असते. ही गरज पूर्ण करण्यासाठी, आपले हृदय अधिक वेगाने धडकते आणि संपूर्ण शरीरात रक्त पंप करते. यावेळी, डोक्यातील रक्तवाहिन्या (शिरा आणि रोहिणी) अधिक रक्त प्रवाहित होण्यासाठी रुंद होतात. हे एखाद्या पाण्याच्या पाईपला मोठे करण्यासारखे आहे. जेव्हा या रक्तवाहिन्या अचानक रुंद होतात आणि रक्तदाब वाढतो, तेव्हा कवटीच्या आत दाब निर्माण होतो. हाच दाब आपल्याला डोकेदुखी म्हणून जाणवतो.

याची लक्षणे कोणती आहेत?

श्रमामुळे होणाऱ्या डोकेदुखीची लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात. तथापि, सामान्य लक्षणांव्यतिरिक्त, काही लक्षणे अशीही असतात जी कधीकधी मायग्रेनसारखी वाटू शकतात.

ही वेदना किती दिवसांपासून सुरू आहे?

बहुतेक वेळा, ही वेदना ५ मिनिटांपासून ते ४८ तासांपर्यंत (२ दिवस) टिकू शकते. ही स्थिती नेहमीच टिकून राहत नाही. सहसा, ही वेदना दर ३ ते ६ महिन्यांनी उद्भवते आणि नंतर आपोआप नाहीशी होते.

डॉक्टर याचे निदान नेमके कसे करतात?

जर तुम्हाला वारंवार किंवा तीव्र डोकेदुखी होत असेल, तर डॉक्टरांना नक्की भेटा. जरी श्रमामुळे होणारी डोकेदुखी सहसा गंभीर नसली तरी, डोकेदुखीला कारणीभूत ठरू शकणारी इतर कोणतीही गंभीर वैद्यकीय समस्या नाही याची खात्री करून घेणे महत्त्वाचे आहे.

डॉक्टर सर्वप्रथम इतर कारणे आहेत का हे तपासतील. यासाठी, ते काही चाचण्या करू शकतात, जसे की:

• अँजिओग्राफी: यामध्ये मेंदूतील रक्तवाहिन्यांची तपासणी केली जाते. यासाठी (सीटीए - कॉम्प्युटेड टोमोग्राफी अँजिओग्राफी) किंवा (एमआरए - मॅग्नेटिक रेझोनन्स अँजिओग्राफी) नावाचे स्कॅन वापरले जाऊ शकतात.
• एमआरआय स्कॅन: मेंदूचे सविस्तर चित्र मिळवण्यासाठी.
• स्पायनल टॅप (लंबर पंक्चर): मणक्यातून थोड्या प्रमाणात द्रव (सेरेब्रल स्पायनल फ्लुइड) काढण्याची एक चाचणी. यामुळे मेंदूच्या आसपासचा संसर्ग किंवा रक्तस्राव यांसारख्या स्थिती ओळखण्यास मदत होऊ शकते.

जर या सर्व चाचण्यांमधून कोणतेही गंभीर कारण सापडले नाही आणि तुमची लक्षणे एका विशिष्ट क्रमाने दिसत असतील, तर तुमचे डॉक्टर असा निष्कर्ष काढू शकतात की ही श्रमामुळे होणारी डोकेदुखी आहे.

यावर काय उपचार आहेत?

या डोकेदुखीवर सहसा नेहमीच्या डोकेदुखीप्रमाणेच उपचार केले जातात. तथापि, स्वतःहून औषधोपचार करणे योग्य नाही. नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ते तुम्हाला खालील औषधे सुचवू शकतात:

• NSAIDs: डॉक्टरांनी लिहून दिलेली वेदनाशामक औषधे, जसे की (इंडोमेथासिन).
• बीटा-ब्लॉकर्स: नॅडोलॉल आणि प्रोप्रानोलॉल सारखी औषधे. यांचा उपयोग दीर्घकाळासाठी वेदना नियंत्रित करण्यासाठी केला जातो.
• डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मिळणारी NSAIDs: नॅप्रोक्सेनसारखी वेदनाशामक औषधे जी तुम्ही फार्मसीमधून खरेदी करू शकता. परंतु, यांचा वापर केवळ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार आणि अल्प कालावधीसाठीच केला पाहिजे.

ही वेदना टाळण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

ज्या कृतीमुळे ही वेदना होते, ती टाळणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. पण ते नेहमीच शक्य नसते. त्यामुळे वेदना कमी करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करून पाहू शकता.

पूरक

काही अभ्यासांनुसार, कोएन्झाइम क्यू१०, मॅग्नेशियम, रायबोफ्लेविन (व्हिटॅमिन बी२) यांसारखे सप्लिमेंट्स घेतल्याने या डोकेदुखीला प्रतिबंध होऊ शकतो. तथापि, यांचा वापर करण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.

आपण याबद्दल कधी काळजी करावी आणि ताबडतोब डॉक्टरांना भेटावे?

जरी श्रमामुळे होणारी डोकेदुखी सहसा धोकादायक नसली तरी, काही लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नये. ही लक्षणे अधिक गंभीर आजाराचे लक्षण असू शकतात.