पालक दुःखी आहेत का? आपल्या मुलाला नैराश्याबद्दल कसे शिकवावे ते येथे दिले आहे.

जेव्हा कुटुंबातील कोणाला ताप किंवा घसादुखी होते, तेव्हा ते मुलाला समजावून सांगणे फारसे अवघड नसते. पण, जर आई दिवसभर तिच्या खोलीत बसून उदास दिसत असेल, आणि वडील पूर्वीसारखे हसत किंवा बोलत नसतील... तर अशा न दिसणाऱ्या आजाराबद्दल तुम्ही एका लहान मुलाला कसे समजावून सांगणार? ही अनेक पालकांसाठी एक मोठी समस्या आहे. जर आपण आपल्या मुलांना याबद्दल नीट सांगितले नाही, तर ते गोष्टींचा चुकीचा अर्थ लावू शकतात. त्यांना वाटू शकते की, "माझ्या चुकीमुळे आई उदास आहे." चला तर मग, आज आपण यावर बोलूया.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, नैराश्य म्हणजे काय?

नैराश्य, किंवा इंग्रजीमध्ये ज्याला आपण म्हणतो, हा एक मानसिक आजार आहे. ही मनाची कमजोरी नाही, किंवा दुःखाची भावनाही नाही. नेमके सांगायचे झाल्यास, ही आपल्या मेंदूशी संबंधित एक वैद्यकीय स्थिती आहे.

जरा विचार करा, जेव्हा आपल्याला मधुमेह असतो, तेव्हा इन्सुलिन हे संप्रेरक व्यवस्थित काम करत नाही, बरोबर? त्याचप्रमाणे, जेव्हा आपल्याला नैराश्य येते , तेव्हा आपल्या मेंदूतील काही रसायनांचे (न्यूरोट्रान्समीटर) कार्य बदलते . ही रसायने आपल्या आनंद, दुःख आणि सक्रियतेच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवतात. त्यामुळे जेव्हा या कार्यांमध्ये व्यत्यय येतो, तेव्हा व्यक्तीला दीर्घकाळासाठी दुःखी, जीवनाबद्दल निराश आणि कोणत्याही गोष्टीत रस नसलेला वाटू शकतो.

मुलांशी त्यांच्या वयाला साजेसे असे कसे बोलावे?

मुलाशी याबद्दल बोलताना, त्याचे वय आणि आकलन पातळी विचारात घेणे महत्त्वाचे आहे. हे पंधरा वर्षांच्या लहान मुलाला समजावून सांगितले पाहिजे, पाच वर्षांच्या मुलाला नाही.

सोयीसाठी, आपण हे अशा तक्त्यामध्ये पाहूया:

तुमच्या मुलाशी बोलताना हे मुद्दे लक्षात ठेवा.

१. प्रामाणिक रहा, गोष्टी लपवू नका.

मुले आपल्या कल्पनेपेक्षा जास्त हुशार असतात. घरात काहीतरी वेगळे घडत असेल, तर ते त्यांना जाणवते. 'काही नाही' असे खोटे सांगण्याऐवजी, त्यांना समजेल अशा भाषेत सत्य सांगणे अधिक चांगले. नाहीतर, त्यांना माहीत असलेल्या गोष्टींच्या आधारावर ते कारणे शोधू लागतील, ज्यामुळे त्यांच्यात विनाकारण भीती निर्माण होईल.

२. स्पष्टपणे सांगा, "ही तुमची चूक नाही."

ही सर्वात महत्त्वाची आणि आवश्यक गोष्ट आहे जी सांगायलाच हवी . लहान मुलांना अनेकदा असे वाटते की त्यांच्यामुळेच आई-वडिलांना दुःख होत आहे. "मी काहीतरी खोडसाळपणा केल्यामुळे आई दुःखी आहे," "परीक्षेत कमी गुण मिळाल्यामुळे बाबा माझ्याशी बोलत नाहीत," असे विचार त्यांच्या मनात येऊ शकतात. म्हणून, पुन्हा पुन्हा सांगा, "यात तुझी काहीच चूक नाही. हा एक आजार आहे. सर्दी होण्यासारखंच हे आहे."

३. आशा द्या

तुमच्या मुलाला हे समजायला मदत करा की नैराश्य हा एक उपचार करण्याजोगा आजार आहे. "आई/बाबा, तुमच्यावर यावर उपचार सुरू आहेत. तुम्ही डॉक्टरांना भेटत आहात आणि औषधं घेत आहात. काही काळानंतर तुम्ही पुन्हा आनंदी व्हाल," असे म्हणण्याने तुमच्या मुलाची भीती कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

४. ही अशी गोष्ट नाही की जी एकदा चर्चा करून संपवता येईल.

यावर फक्त एका दिवसात बोलू नका. तुमच्या मुलाशी याबद्दल नियमितपणे बोला. त्यांना नियमितपणे विचारा, "बाळा, तू कसा आहेस?", "तुला काही जाणवतंय का?", "तुला काही प्रश्न आहेत का?" यामुळे त्यांच्यावरील भार हलका होण्यास मदत होईल आणि आपण एकटे नाही आहोत, अशी भावना त्यांच्या मनात निर्माण होईल.

आपण एक कुटुंब म्हणून या आव्हानाचा सामना कसा करणार आहोत?

जेव्हा कुटुंबातील एखाद्या व्यक्तीला नैराश्याचा त्रास होतो, तेव्हा त्याचा परिणाम संपूर्ण कुटुंबावर होतो. पण जर आपण कुटुंब म्हणून एकत्र आलो, तर आपण या आव्हानावर मात करू शकतो.

• नित्यक्रम पाळा: तुमच्या मुलाचा दैनंदिन नित्यक्रम (उठण्याची वेळ, शाळेचा अभ्यास, जेवण, खेळण्याची वेळ, झोपण्याची वेळ) शक्य तितका सुसंगत ठेवा. यामुळे तुमच्या मुलाला स्थिर आणि सुरक्षित वाटण्यास मदत होईल.
• स्वतःचाही विचार करा: नैराश्यग्रस्त व्यक्तीची काळजी घेणाऱ्या दुसऱ्या जोडीदारानेही स्वतःच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. तुम्ही स्वतः खंबीर असाल तरच संपूर्ण कुटुंबाची काळजी घेऊ शकता.
• तणावाचा सामना करण्याच्या सकारात्मक पद्धतींचा सराव करा: तुमच्या मुलांना तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग शिकवा. यालाच आपण 'त्रास सहनशीलता' असेही म्हणतो.
• दीर्घ श्वास घेणे: जेव्हा तुम्हाला तणाव जाणवतो, तेव्हा काही दीर्घ श्वास घ्या.
• तुमच्या मनातल्या गोष्टींबद्दल बोलणे: जेव्हा तुम्हाला दुःख किंवा राग येतो, तेव्हा ते मनात दाबून न ठेवता, तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी बोला.
• सकारात्मक विचार: स्वतःला "सगळं ठीक होईल" यासारख्या सकारात्मक गोष्टी सांगणे.
• आपल्या शब्दांवर आणि वागणुकीवर लक्ष ठेवा: तुम्ही कितीही तणावात असलात तरी, मुलांसमोर ओरडणे किंवा वाद घालणे टाळा. तुमची वागणूक तुमच्या मुलांसमोर एक उत्तम आदर्श ठेवते.

तात्काळ वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा

• जर नैराश्यग्रस्त पालकांची प्रकृती गंभीर असेल, अधिकच बिघडत असेल, किंवा ते स्वतःला इजा करण्याबद्दल बोलत असतील, तर त्यांना विलंब न करता जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) घेऊन जा.
• जर तुम्हाला तुमच्या मुलाच्या वागणुकीत मोठा बदल दिसून आला, उदाहरणार्थ, सतत उदास राहणे, शाळेचा अभ्यास चुकवणे, नीट न खाणे, नीट न झोपणे किंवा एकटे राहण्याचा प्रयत्न करणे, तर तुमच्या मुलाच्या मानसिक आरोग्याबद्दल बोलण्यासाठी तुमच्या फॅमिली डॉक्टरला भेटणे महत्त्वाचे आहे.