तुमचं मूल नेहमी घाबरलेलं असतं का? चला, लहान मुलांमधील चिंतेबद्दल बोलूया!

आई, बाबा, तुमचं लहान मूल कधीकधी छोट्या छोट्या गोष्टींना घाबरत असेल, बरोबर ना? हे अगदी सामान्य आहे. पण काही मुलांची भीती आणि चिंता इतकी वाढते की त्याचा त्यांच्या दैनंदिन कामांवर परिणाम होतो. आज आपण बालपणीची चिंता किंवा 'चिंता' नावाच्या याच स्थितीबद्दल बोलणार आहोत. जर आपण हे नीट समजून घेतले, तर आपल्या मुलांना मदत करणे सोपे जाईल.

भीती आणि चिंता या एकच गोष्टी आहेत का? सामान्य भीती आणि आजाराच्या पातळीवरील चिंता यांच्यात काय फरक आहे?

सर्वप्रथम, भीती आणि चिंता म्हणजे काय हे आपण समजून घेऊया. भीती ही खऱ्या धोक्याला दिलेली आपली प्रतिक्रिया असते. कल्पना करा की तुम्ही रस्त्यावरून चालत असताना अचानक एक कुत्रा तुमच्यासमोर उडी मारतो आणि तेव्हा तुम्हाला भीती वाटते. ही भीती आहे. चिंता म्हणजे संभाव्य धोका किंवा अनिश्चित गोष्टीबद्दल वाटणारी अस्वस्थता आणि दडपणाची भावना. लहानपणी नवीन गोष्टींची थोडी भीती वाटणे सामान्य आहे. यावरून असे दिसून येते की मुले स्वतःहून समस्या सोडवायला शिकत आहेत. पालक म्हणून, आपण मुलांना ही भीती आणि चिंता समजून घेण्यास आणि त्यावर मात करण्यास मदत करू शकतो.

मात्र, काही मुलांना सामान्य मर्यादेपलीकडे चिंता जाणवते. डॉक्टरांच्या मते , सुमारे पाच मुलांपैकी एकाला चिंतेचा विकार होऊ शकतो . जेव्हा मुलाला चिंतेचा विकार असतो, तेव्हा ते गोष्टी टाळू शकतात, लहानसहान गोष्टींवरून खूप अस्वस्थ होऊ शकतात, रडू शकतात किंवा हट्ट करू शकतात. कधीकधी त्यांना सतत ही चिंता असते की काहीतरी वाईट घडेल. त्यांना पोटदुखी, डोकेदुखी, उलट्या, श्वास घेण्यास त्रास आणि निद्रानाश यांसारखी शारीरिक लक्षणे देखील जाणवू शकतात.

मुलांमध्ये चिंतेचे वेगवेगळे प्रकार असतात का?

हो, मुलांमध्ये चिंतेचे अनेक प्रकार आढळतात. चला त्यातील मुख्य प्रकार पाहूया:

१. विभक्त होण्याची चिंता विकार

ही एक अशी गोष्ट आहे जी अनेक मातांना परिचित आहे. साधारणपणे ८ ते १२ महिन्यांच्या वयात, बाळांना त्यांच्या आईला किंवा काळजीवाहकाला सोडून जाण्याची भीती वाटू लागते. त्यांना अनोळखी लोकांची भीती वाटू लागते. हा मुलांच्या विकासाचा एक सामान्य भाग आहे. जेव्हा मुले बालवाडीत जायला लागतात, तेव्हा ही भीती सहसा कमी होते.

तथापि, ‘(सेपरेशन ॲन्झायटी डिसऑर्डर)’ ही एक किंचित अधिक गंभीर स्थिती आहे. जर तुमच्या मुलाला आई किंवा वडिलांना सोडून जाण्याची, शाळेत जाण्याची, घरापासून दूर राहण्याची अत्यधिक भीती आणि चिंता वाटत असेल, किंवा त्याला एकटे झोपायचे नसेल, तर ही स्थिती असू शकते. जर तुमचे मूल इतर मुलांपेक्षा या गोष्टींबद्दल अधिक अस्वस्थ किंवा चिंताग्रस्त दिसत असेल, तर डॉक्टरांशी बोलणे उचित ठरेल.

कल्पना करा, निलूची मुलगी, सेनुरी. ती आता सहा वर्षांची आहे. शाळेच्या गेटवर आईला सोडून वर्गात जाताना ती अजूनही खूप रडते. जोपर्यंत ती आईला पाहत नाही तोपर्यंत ती शांत असते, आणि तोपर्यंत ठीक असते. जेव्हा तिची आई निघून जाते, तेव्हा ती दिवसभर रडते आणि काही खात नाही. हे ‘(सेपरेशन ॲन्झायटी डिसऑर्डर)’चे लक्षण असू शकते.

२. विशिष्ट फोबिया

भीती आपल्याला धोक्यापासून वाचवते. त्यामुळे मुलांना काही विशिष्ट गोष्टींची भीती वाटणे हे सामान्य आहे. कदाचित तुमच्या मुलाला विजेची, विदूषकांची किंवा इतर एखाद्या विशिष्ट गोष्टीची भीती वाटत असेल. तथापि, ‘(विशिष्ट फोबिया)’ म्हणजे अशा गोष्टींची भीती, जी प्रत्यक्ष धोक्यापेक्षा खूपच जास्त तीव्र असते. उदाहरणार्थ, एखादे मूल कुत्रा पाहिल्यावर पळून जाऊन लपू शकते, किंवा ते अनेक दिवस त्याबद्दल विचार करत राहू शकते आणि घाबरत राहू शकते.

३. सामाजिक चिंता विकार

जेव्हा इतरांसमोर किंवा समाजात आपले मूल्यमापन केले जाईल किंवा आपल्याला नाकारले जाईल याची तीव्र भीती असते, तेव्हा असे घडते. तुमच्या मुलाला भाषणे देण्याची किंवा संगीत कार्यक्रमांमध्ये भाग घेण्याची इच्छा नसेल. किंवा त्यांना शाळेत, इतर ओळखीच्या ठिकाणी किंवा नवीन लोकांशी बोलताना खूप अस्वस्थ वाटू शकते. काही मुले तर सामाजिक प्रसंग पूर्णपणे टाळू शकतात.

४. सर्वसाधारण चिंता विकार

अशा परिस्थितीत, मुलाला दैनंदिन जीवनातील अनेक वेगवेगळ्या गोष्टींबद्दल अत्याधिक चिंता आणि भीती वाटू लागते. तो त्याच्या वयाच्या इतर मुलांपेक्षा भविष्याबद्दल जास्त काळजी करतो. त्याला एका वेळी एकाच गोष्टीबद्दल अनेक चिंता असू शकतात, किंवा त्या चिंता वेळोवेळी बदलू शकतात. पण त्याला नेहमीच कोणत्या ना कोणत्या गोष्टीची चिंता असते.

५. पॅनिक अटॅक (पॅनिक डिसऑर्डर)

या स्थितीने ग्रस्त मुलांना शारीरिक लक्षणांसोबतच अचानक, तीव्र भीती आणि चिंता जाणवते. हृदयाची धडधड वाढणे ('हार्ट पॅल्पिटेशन'), चक्कर येणे आणि श्वास घेण्यास त्रास होणे ('डिस्पनिया') ही त्याची लक्षणे आहेत. हे 'पॅनिक अटॅक' कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय अचानक येऊ शकतात. ते काही मिनिटांपासून ते काही तासांपर्यंत टिकतात आणि नंतर नाहीसे होतात.

मुलांमध्ये ही चिंता किती प्रमाणात आढळते?

बालपणीची चिंता ही तुमच्या कल्पनेपेक्षा जास्त सामान्य आहे. १५% ते २०% मुले आणि तरुणांमध्ये ती आढळते. तसेच, १३ ते १८ वयोगटातील सुमारे तीनपैकी एका तरुणाला चिंता असते. मुलींमध्ये हे प्रमाण किंचित जास्त आढळते.

माझ्या मुलाला चिंता आहे हे मला कसे कळेल? त्याची लक्षणे कोणती आहेत?

पालक म्हणून, आपल्या मुलाच्या मनात नक्की काय चालले आहे हे जाणून घेणे कठीण असू शकते, नाही का? काही मुले आपली चिंता शब्दांतून व्यक्त करतात. ते कदाचित असे काहीतरी म्हणतील, "मला शाळेत जायला भीती वाटते कारण मला वाटत नाही की मी तुम्हाला पुन्हा कधी पाहू शकेन." पण काही मुलांना आपल्या भावना कशा व्यक्त कराव्यात हे माहीत नसते. पण जेव्हा मुले चिंताग्रस्त असतात, तेव्हा ते त्यांच्या वागणुकीतून ते दाखवतात. तुमच्या मुलामध्ये खालील चिन्हे शोधा:

• तो त्याच्या वयाच्या इतर मुलांपेक्षा जास्त चिंताग्रस्त असतो आणि जास्त रडतो.
• ते अनेकदा म्हणतात, "मला बरे वाटत नाही." ते "माझे पोट दुखत आहे," "माझे अंग दुखत आहे," किंवा "माझे डोके दुखत आहे," अशा गोष्टीही सांगू शकतात.
• मला झोपायला त्रास होतो, वाईट स्वप्नांमुळे जाग येते आणि एकटे झोपायला भीती वाटते.
• शांत राहणे, एका जागी थांबणे अवघड आहे (ही एक अस्वस्थ अवस्था आहे).
• त्याला/तिला लगेच राग येतो.
• लक्ष केंद्रित करणे अवघड आहे.
• ते म्हणतात, 'मला भूक नाही', किंवा ते नेहमी म्हणतात, 'मला भूक लागली आहे'.
• कंपन.
• ते म्हणतात की ते शाळेत जाऊ शकत नाहीत.
• वारंवार शौचालयात जाणे.

मुलांना अशा प्रकारची चिंता का जाणवते? याची कारणे काय आहेत?

काही मुले जन्मतःच थोड्या अधिक संवेदनशील स्वभावाची असतात. त्यांना बदल आणि तीव्र भावनांना सामोरे जाणे अधिक कठीण जाते. अशा मुलांमध्ये चिंता विकसित होण्याची अनुवांशिक प्रवृत्ती असू शकते किंवा त्यांच्या कुटुंबात चिंतेचा इतिहास असू शकतो . याचा अर्थ असा की, जर पालकांना चिंता असेल, तर मुलालाही ती होण्याची थोडी शक्यता असते.

याव्यतिरिक्त, तणावपूर्ण जीवन घटनांमुळे देखील चिंता निर्माण होऊ शकते. काही मुलांना लहानपणापासूनच अनेक तणावपूर्ण अनुभवांना सामोरे जावे लागते. उदाहरणार्थ:

• जवळच्या व्यक्तीचा मृत्यू.
• नवीन घरात किंवा नवीन शाळेत जाणे, विशेषतः जर असे वारंवार घडत असेल.
• पुरेसे अन्न आणि पाणी न मिळणे.
• सुरक्षित ठिकाणी राहता न येणे.
• कायमस्वरूपी शाळेत उपस्थित राहण्यास असमर्थता.
• पालक भांडतात, वेगळे होतात आणि घटस्फोट घेतात.
• इतरांकडून होणारा छळ, अत्याचार आणि दुर्लक्ष.

मुलांमधील चिंतेचे मुख्य कारण काय आहे?

लहान मुलांमधील चिंतेचे मुख्य कारण काय आहे, हे निश्चितपणे सांगणे कठीण आहे. भीती वाटणे हा वाढत्या वयाचा एक सामान्य भाग आहे. काही मुले त्यावर चांगल्या प्रकारे मात करतात. तथापि, ज्या मुलांच्या चिंतेचा त्यांच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो, त्यांच्या बाबतीत आनुवंशिकता, जैविक घटक आणि कौटुंबिक इतिहास यांची भूमिका असल्याचे मानले जाते.

चिंतेच्या या स्थितीवर उपचार न केल्यास कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

जर मुलांच्या चिंतेवर योग्य प्रकारे उपचार केले नाहीत, तर भविष्यात त्यांना नैराश्य आणि मादक पदार्थांच्या सेवनाचे विकार जडण्याचा धोका अधिक असतो. त्यांना अभ्यासात आणि शाळेत जाण्यात अडचणी येऊ शकतात. तसेच, त्यांच्यामध्ये आत्महत्येचा धोकाही अधिक असतो. या गोष्टी ऐकून भीती वाटू शकते, पण लक्षात ठेवा की यावर उपचार उपलब्ध आहेत. आपल्या मुलाची डॉक्टरांकडून नियमित तपासणी करून घ्या. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमचे मूल स्वतःला इजा पोहोचवत आहे, तर त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्या.

मुलाला चिंता आहे हे डॉक्टर कसे ठरवतात?

तुमच्या मुलाला चिंता आहे की नाही हे निश्चितपणे जाणून घेण्यासाठी, डॉक्टर किंवा नर्स तुमच्याशी आणि तुमच्या मुलाशी एकत्र बोलतील. ते तुम्हाला तुमच्या मुलाच्या वागणुकीबद्दल आणि त्याला चिंता वाटत आहे हे तुम्हाला कसे कळते याबद्दल विचारतील. ते तुमच्या मुलाला त्याला जाणवत असलेल्या लक्षणांबद्दल आणि ती लक्षणे केव्हा जाणवतात याबद्दल विचारतील. तुम्हाला प्रश्नावली ('सर्वेक्षण') भरण्यास सांगितले जाऊ शकते. डॉक्टर मुलाच्या शिक्षकांकडूनही त्याच्या लक्षणांबद्दल अधिक माहिती मिळवण्याचा प्रयत्न करू शकतात.

त्यानंतर, ते मुलाच्या लक्षणांची इतर कारणे शोधतात.जर दुसरे कोणतेही कारण नसेल, आणि मुलाच्या चिंतेमुळे त्याला सुमारे सहा महिन्यांपासून त्रास होत असेल व त्याच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असेल, तर त्याला चिंता विकाराचे निदान केले जाऊ शकते.

मुलांमधील चिंतेवर उपचार कसे करावे?

मुलांमधील चिंतेवर उपचार करण्याचे दोन मुख्य मार्ग आहेत: संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) आणि औषधोपचार. हे दोन्ही उपचार स्वतंत्रपणे प्रभावी ठरू शकतात, परंतु एकत्र वापरल्यास ते अधिक प्रभावी ठरतात.

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (`कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी` - `CBT`)

`(CBT)` ही मुलांना चिंता हाताळण्याची आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करणारी कौशल्ये शिकवण्याची एक पद्धत आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, यामध्ये शरीराच्या प्रतिक्रिया शांत करणे, वेगळ्या पद्धतीने विचार करणे आणि भीतीचा सामना करणे यांसारख्या लहान लहान टप्प्यांचा सराव करणे समाविष्ट आहे. मुले ही `(सामना करण्याची कौशल्ये)` एकतर वैयक्तिकरित्या (`वैयक्तिक उपचार`) किंवा गटांमध्ये (`गट उपचार`) शिकू शकतात. पालकदेखील या पद्धतींबद्दल जाणून घेऊ शकतात. त्यामुळे मुलांना घरी या कौशल्यांचा सराव करण्यास मदत करणे सोपे होते.

कल्पना करा की, जिच्याबद्दल आपण आधी बोललो होतो त्या सेनुरीने सीबीटी थेरपी सुरू केली आहे. थेरपिस्ट सेनुरीला शिकवतात की, भीती वाटल्यावर दीर्घ श्वास कसा घ्यावा आणि स्वतःला शांत करण्यासाठी खेळ कसे खेळावेत. हळूहळू, ती तिच्या आईशिवाय वर्गात घालवलेला वेळ वाढवण्याचा सराव करते. घरी सेनुरीला प्रोत्साहन देण्यासाठी तिच्या आईलाही ही तंत्रे शिकवली जातात.

औषधे

तुमच्या मुलाचे डॉक्टर सिलेक्टिव्ह सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर (SSRI) वर्गातील औषधे लिहून देऊ शकतात, जसे की:

• फ्लुओक्सेटीन (उदा. प्रोझॅक®)
• पॅरोक्सेटीन (उदा., पॅक्सिल®, पेक्सेवा®)
• सर्ट्रालिन (उदा. झोलोफ्ट®)

जर हे उपाय प्रभावी ठरले नाहीत किंवा तुमच्या मुलासाठी उपयोगी ठरले नाहीत, तर तुमचे डॉक्टर सेरोटोनिन आणि नोरेपिनेफ्रिन रिअपटेक इनहिबिटर (SNRI) नावाचे औषध लिहून देऊ शकतात:

• ड्युलोक्सेटिन (उदा. सिम्बाल्टा®, ड्रिझाल्मा®, इरेन्का®)

लहान मुलांमधील चिंतेवरील औषधांचे दुष्परिणाम

तुमच्या मुलामध्ये यापैकी कोणताही दुष्परिणाम जाणवल्यास , तुम्ही डॉक्टरांना ताबडतोब कळवावे:

• ऍलर्जीची प्रतिक्रिया ( उदा., अंगावर गांधी उठणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे)
• शौचात रक्त.
• हृदयाचे ठोके जलद किंवा अनियमित असणे.
• बेशुद्ध पडणे, चक्कर येणे, छातीत दुखणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे.
• उच्च ताप.
• दृष्टीमध्ये अचानक बदल किंवा डोळ्यांमध्ये वेदना.
• आत्महत्येचे विचार किंवा मानसिक स्थिती बिघडणे.

याव्यतिरिक्त, लहान मुलांमधील चिंतेवरील औषधांसाठी सहसा डॉक्टरांच्या चिठ्ठीची आवश्यकता नसते.काही किरकोळ दुष्परिणाम होऊ शकतात जे काही आठवड्यांत नाहीसे होतील. औषधाची मात्रा बदलल्यावर हे दुष्परिणाम पुन्हा उद्भवू शकतात. तुमच्या मुलाचे डॉक्टर तुम्हाला हे सर्व समजावून सांगतील आणि तुमच्या मनात असलेल्या कोणत्याही प्रश्नांची उत्तरे देतील. अशा किरकोळ दुष्परिणामांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• भूकेतील बदल.
• झोप न लागणे किंवा सुस्ती येणे.
• तोंड कोरडे पडते.
• डोकेदुखी.
• कंपने.
• पोट खराब होणे, मळमळणे किंवा अतिसार.

उपचार सुरू केल्यावर माझ्या मुलाला किती लवकर बरे वाटेल?

अनेक कुटुंबे सर्वप्रथम सीबीटी थेरपीने सुरुवात करतात. गरज भासल्यास अतिरिक्त थेरपी दिली जाते. सीबीटी थेरपी, मग ती एकट्याने (पालकांच्या सहभागाने) केली असो किंवा गटात, मुलांना चिंता कमी करण्याचे आणि तिचा सामना करण्याचे मार्ग लवकर शिकण्यास मदत करू शकते. मुले या गोष्टी लवकर शिकत असल्यामुळे, त्यांना काही सत्रांनंतरच बरे वाटू लागते आणि त्यांचा आत्मविश्वास वाढतो. परंतु कधीकधी, जरी सीबीटीमुळे लक्षणे थोडी कमी होण्यास मदत झाली, तरी चिंतेवर पूर्णपणे नियंत्रण मिळवण्यासाठी अधिक मदतीची आवश्यकता असते. अशा परिस्थितीत औषधोपचार महत्त्वाचा ठरतो.

SSRI आणि SNRI सारख्या औषधांना परिणाम दाखवायला थोडा वेळ लागतो. तसेच, सर्व औषधे प्रत्येकासाठी सारखीच काम करत नाहीत. तुमच्या मुलाचे डॉक्टर, औषधाचा फायदा होतो की नाही हे पाहण्यासाठी, थोड्या कालावधीसाठी (साधारणपणे काही आठवड्यांपासून ते काही महिन्यांपर्यंत) एक औषध वापरून पाहतील. जर त्याचा फायदा झाला नाही, तर ते दुसरे औषध वापरून पाहू शकतात.

जर माझ्या मुलाला चिंता वाटत असेल, तर मी काय अपेक्षा करावी?

जर तुमच्या मुलाला चिंतेचा विकार असेल, तर ते अनियंत्रितपणे वागू शकतात आणि रागावू शकतात. ते तुम्हाला चिकटून राहू शकतात आणि घराबाहेर पडू शकत नाही असे सांगू शकतात. लहान मुलांमधील चिंतेवरील उपचारांना परिणाम दाखवण्यासाठी वेळ लागत असला तरी, लक्षणे सहसा सुधारतात. उपचाराने, चिंताग्रस्त असलेली अनेक मुले त्यांना आवडणाऱ्या उपक्रमांमध्ये सहभागी होऊ शकतात, मित्र बनवू शकतात, शाळेचा अभ्यास पूर्ण करू शकतात आणि जीवनाचा आनंद घेऊ शकतात.

मात्र, मुलाच्या आयुष्यात काही वेळा त्यांची चिंता पुन्हा वाढू शकते. अशा वेळी, चिंतेची लक्षणे पूर्णपणे नियंत्रणात येईपर्यंत त्यांच्या औषधांची मात्रा बदलणे किंवा अधिक थेरपी सत्रे घेणे आवश्यक असू शकते.

एक पालक म्हणून, मी माझ्या मुलाला चिंतेवर मात करण्यासाठी कशी मदत करू शकेन?

पालक म्हणून, तुम्ही तुमच्या मुलांच्या आयुष्यातील तणावपूर्ण घटनांवर नेहमीच नियंत्रण ठेवू शकाल असे नाही. परंतु खालील गोष्टींची खात्री करून तुम्ही त्यांचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकता:

• दररोज व्यायाम करण्यास प्रोत्साहन द्या.
• घरी आणि शाळेत सुरक्षित व पोषक वातावरण निर्माण करा.
• पुरेशी झोप घ्या.
• चांगला संतुलित आहार द्या.

तसेच, मुलाला शांत होण्यास मदत करण्यासाठी ध्यानधारणा तंत्र आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम .तुम्हीसुद्धा शिकवू शकता. तुमच्या मुलाला सामान्य भीती आणि चिंतांवर मात करण्यासाठी छोटी पावले उचलण्यास प्रोत्साहित करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही थोडे दूर असताना त्यांना एखाद्या सामाजिक ठिकाणी जायला सांगणे, किंवा दिवे बंद करून काही मिनिटांसाठी शांत होण्याचा प्रयत्न करणे. यामुळे मुलांमध्ये आत्मविश्वास वाढतो आणि परिस्थिती हाताळण्याची कौशल्ये विकसित होतात.

तुम्ही तुमच्या मुलाच्या चिंतेबद्दल डॉक्टरांना केव्हा सांगावे?

जर तुमचे मूल चिंतेची लक्षणे दाखवत असेल, ती दूर होत नसतील, किंवा ज्या गोष्टी ते करू शकतात हे तुम्हाला माहीत आहे त्या ते करत नसेल (उदा. स्वतःहून शौचालयात जाणे, घराबाहेर जाणे) , तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.

सर्वात महत्त्वाचे: जर तुमचे मूल आत्महत्येची लक्षणे दाखवत असेल, तर ताबडतोब मदत घ्या! म्हणजेच, जर तो 'मला मरावंसं वाटतंय', 'जगण्यात काही अर्थ नाही' असे म्हणत असेल किंवा स्वतःला इजा करण्याचा प्रयत्न करत असल्याचे दिसत असेल, तर त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या. श्रीलंकेमध्ये, तुम्ही १९२६ या राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य हेल्पलाइनवर देखील फोन करू शकता.

चिंताग्रस्त मुलाची काळजी घेणे कठीण असू शकते. मुलाच्या मागण्या आणि हट्ट पाहून त्यामागील कारण चिंता आहे हे समजून घेण्यासाठी एका संयमी आणि खंबीर पालकाची गरज असते. कधीकधी आपल्या मुलासाठी योग्य उपचार शोधायला थोडा वेळ लागू शकतो, पण हरकत नाही, हार मानू नका.

स्वतःबद्दल विचार करायलाही वेळ काढा. तुम्हाला कळतही नसेल आणि तुम्ही तणावग्रस्त व चिंताग्रस्त असाल. जशी तुम्हाला तुमच्या मुलाची चिंता दिसते, तशीच तुमच्या मुलालाही तुमची चिंता दिसते आणि त्याचा परिणाम त्यांच्यावरही होतो.

अंतिम महत्त्वाचा संदेश

ठीक आहे, तर मला आशा आहे की आज आपण ज्या गोष्टींवर चर्चा केली, त्यामुळे तुम्हाला काही सर्वात महत्त्वाचे मुद्दे लक्षात ठेवण्यास मदत झाली असेल.

• बालपणीची चिंता ही एक खरी समस्या आहे. यात मुलाचा दोष नाही, आणि तुमचाही नाही.
• सामान्य भीती आणि चिंता विकार यामध्ये फरक आहे. जर त्याचा तुमच्या मुलाच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असेल, तर त्याबद्दल काळजी घ्या.
• चिंतेचे विविध प्रकार आणि लक्षणे यांबद्दल जागरूक रहा.
• योग्य उपचाराने (CBT, आवश्यक असल्यास औषधोपचार) या आजारावर चांगल्या प्रकारे नियंत्रण मिळवता येते. घाबरू नका.
• पालक म्हणून तुमचे प्रेम, पाठिंबा आणि संयम तुमच्या मुलासाठी अमूल्य आहेत.
• गरज भासल्यास वैद्यकीय सल्ला घेण्यास उशीर करू नका, विशेषतः जर तुम्हाला काळजी वाटत असेल की तुमचे मूल स्वतःला इजा पोहोचवू शकते.
• तुमच्या मानसिक आरोग्याचीही काळजी घ्या.

जर तुमच्या मुलाला अशी समस्या असेल, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. मदत मिळवण्यासाठी अनेक ठिकाणे आहेत. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्वरित कृती करणे.

बालकांची चिंता, चिंता, मुलांची भीती, मानसिक आरोग्य, विभक्त होण्याची चिंता, सामाजिक चिंता, सीबीटी