तुम्हालाही कोणाशी तरी जवळीक साधायला आणि नातेसंबंध सुरू करायला भीती वाटते का? चला, गॅमोफोबियाबद्दल बोलूया!

तुम्हाला कधीकधी असे वाटते का? जेव्हा कोणी तुमच्या खूप जवळ येण्याचा प्रयत्न करते, किंवा जेव्हा एखादे नाते थोडे जास्तच पुढे जाते, तेव्हा तुम्हाला भीती आणि अस्वस्थता वाटते का? किंवा एखाद्या मित्राचा/मैत्रिणीचा साखरपुडा झाल्याचे ऐकून तुम्हाला थोडा धक्का बसतो का? जर या गोष्टी तुमच्या बाबतीत नेहमीच घडत असतील, तर तुम्हाला याची जाणीव नसतानाही तुम्ही या समस्येने त्रस्त असू शकता.

गॅमोफोबिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, गॅमोफोबिया म्हणजे वचनबद्धतेची तीव्र भीती. ही भीती इतकी तीव्र असते की, या समस्येने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींसाठी दीर्घकालीन नातेसंबंधात राहणे कधीकधी अकल्पनीय असू शकते. 'गॅमोस' हा 'विवाह' या अर्थाचा ग्रीक शब्द आहे. 'फोबोस' म्हणजे 'भीती'. म्हणून, जेव्हा हे दोन्ही एकत्र येतात, तेव्हा गॅमोफोबिया तयार होतो.

तथापि, काही लोकांना विद्यापीठ, नोकरी किंवा राहण्याची जागा निवडण्यासारख्या दीर्घकालीन योजनांसाठी वचनबद्ध होण्याची भीती वाटते. मात्र, ही भीती गॅमोफोबियापेक्षा वेगळी आहे, जी वैयक्तिक संबंधांची भीती असते.

गॅमोफोबिया असलेल्या व्यक्तीसोबत कोणत्या प्रकारच्या गोष्टी घडू शकतात?

आता तुमच्यामध्ये यापैकी कोणतीही लक्षणे आहेत का ते पहा. गॅमोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला खालील गोष्टींचा अनुभव येऊ शकतो:

• ते दीर्घकाळ टिकणारी, सखोल प्रेमसंबंध निर्माण करू शकत नाहीत. ते नेहमी वरवरची नाती जपण्याचा प्रयत्न करतात.
• जेव्हा तुम्ही नात्यात असता , तेव्हा तुम्हाला खूप चिंता वाटते. तुम्ही सतत विचार करत असता, 'हे नातं कधी तुटेल?', 'तो मला सोडून जाईल का?'
• एखादे आनंदी, वचनबद्ध जोडपे पाहिल्यावरही मला एक विचित्र धक्का आणि अस्वस्थता जाणवते.
• ते आपल्या जवळच्या लोकांना दूर ढकलतात, किंवा अचानक नाती संपवतात. कधीकधी तर काहीही कारण नसताना.

फोबिया म्हणजे काय?

आपण नुकतेच गॅमोफोबियाबद्दल बोललो. तर 'फोबिया' या शब्दाचा अर्थ काय आहे? फोबिया हा चिंतेच्या विकाराचा एक अतिशय सामान्य प्रकार आहे. यामध्ये, तुम्हाला अशा गोष्टींची अत्यंत भीती किंवा फोबिया वाटतो, ज्या प्रत्यक्षात निरुपद्रवी असतात. गॅमोफोबिया हा एक विशिष्ट फोबिक विकार देखील आहे. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीची भीती वाटते: जसे की लग्न किंवा नातेसंबंध.

गॅमोफोबिया किती सामान्य आहे?

गॅमोफोबियासारखी विशिष्ट भीती नेमकी किती लोकांना आहे हे सांगणे कठीण आहे. बरेच लोक ही भीती स्वतःपुरतीच मर्यादित ठेवतात, किंवा त्यांना ही भीती आहे याची त्यांना जाणीवही नसते. तथापि, अमेरिकेतील सर्वेक्षणांनुसार, दर १० प्रौढांपैकी एकाला आणि दर ५ तरुणांपैकी एकाला आयुष्यात कधी ना कधी या विशिष्ट भीतीचा अनुभव येईल.

गॅमोफोबिया होण्याचा धोका कोणाला जास्त असतो?

काही लोकांना ही स्थिती उद्भवण्याची शक्यता अधिक असते. उदाहरणार्थ, बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर (BPD) सारखे व्यक्तिमत्व विकार असलेले लोक, सोडून दिले जाण्याच्या आणि नाकारले जाण्याच्या तीव्र भीतीमुळे नातेसंबंध टाळू शकतात. त्यांना इतरांवर विश्वास ठेवण्यातही अडचण येऊ शकते.

इतर अनेक धोक्याचे घटक आहेत:

• कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या आईवडिलांपैकी कोणाला किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला फोबिया किंवा चिंतेचा विकार असेल, तर तुम्हालाही त्याच गोष्टीची भीती वाटू शकते. जसे मुलांना काही आजार त्यांच्या आईवडिलांकडून वारसा म्हणून मिळतात.
• लिंग: असे आढळून आले आहे की पुरुषांपेक्षा महिलांना विशिष्ट फोबिया होण्याची शक्यता जास्त असते.
• आनुवंशिक कारणे: प्राथमिक संशोधनानुसार, काही लोकांमध्ये एक जनुकीय उत्परिवर्तन असते ज्यामुळे त्यांना चिंता किंवा फोबिया (भीती) होण्याचा धोका वाढतो. याचा अर्थ असा की, ही गोष्ट तुमच्या जनुकांमधून चालत आलेली असू शकते.

वचनबद्धतेच्या भीतीशी संबंधित इतर फोबिया कोणते आहेत?

बऱ्याचदा, एका व्यक्तीला एकापेक्षा जास्त फोबिया असू शकतात. सहसा, या फोबियांमध्ये काहीतरी साम्य असते. उदाहरणार्थ, ज्या व्यक्तीला वचनबद्धतेची भीती वाटते, तिला इतर भीती देखील असू शकतात, जसे की:

• फिलोफोबिया: याचा अर्थ प्रेमाची भीती.
• पिस्टॅनथ्रोफोबिया: इतरांवर विश्वास ठेवण्याची किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीकडून दुखावले जाण्याची भीती.
• जेनोफोबिया: लैंगिक क्रिया किंवा लैंगिक जवळीकीची भीती.
• सोडून जाण्याची भीती: कोणीतरी आपल्याला सोडून जाईल अशी सतत वाटणारी भीती.

मला वचनबद्धतेची इतकी भीती का वाटते? त्याची कारणे काय आहेत?

अनेक लोक त्यांच्या वचनबद्धतेच्या किंवा लग्नाच्या भीतीचे कारण त्यांच्या भूतकाळातील क्लेशकारक अनुभवांना देतात. खरे तर, गॅमोफोबिया (विवाहाची भीती) हा तुमच्या मनाने तुमचे संरक्षण करण्यासाठी विकसित केलेला एक संरक्षक प्रतिसाद असू शकतो. विचार करा, जर तुम्ही दीर्घकालीन नात्यासाठी वचनबद्ध नसाल, तर तुम्हाला वेदना जाणवणारही नाहीत.

गॅमोफोबियाची इतर काही संभाव्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• पालकांमधील मतभेद: ज्या मुलांनी आपल्या पालकांची भांडणे, वाद किंवा वेदनादायक घटस्फोट पाहिला आहे, त्यांना मोठे झाल्यावर समस्या निर्माण करणाऱ्या नात्यात अडकण्याची भीती वाटू शकते. उदाहरणार्थ, निलंथी लहानपणी तिच्या आई-वडिलांना सतत भांडताना पाहत असे. अखेरीस, ते वेगळे झाले. आता, कोणी निलंथीच्या जवळ जाण्याचा प्रयत्न केला तरी, 'माझं आयुष्य आईसारखं होईल का?' या भीतीने ती घाबरते.
• मला पूर्वी दुखापत झाली होती:ब्रेकअप, घटस्फोट किंवा विश्वासघातामुळे दुखावलेले प्रौढ व्यक्ती पुन्हा एकत्र येण्यास घाबरू शकतात. कालांतराने, या निवडीचे भीतीत रूपांतर होऊ शकते. कल्पना करा, कसूनला त्याच्या पहिल्या प्रेमामुळे खूप दुखावले गेले. मग त्याने ठरवले की तो पुन्हा कधीही कोणाच्या इतका जवळ जाणार नाही. आता ही त्याच्यासाठी एक भीती आहे.
• काहीतरी गमावण्याची भीती (FOMO): काही लोकांना भीती वाटते की, "जर मी या व्यक्तीसोबत नाते जोडले, तर मला याहून चांगली व्यक्ती भेटण्याची संधी गमवावी लागेल का?" म्हणूनच ते कोणासोबतही नाते जोडत नाहीत.
• सांस्कृतिक किंवा धार्मिक प्रभाव: काही संस्कृतींमध्ये प्रेम किंवा भावनांचा विचार न करता ठरवून केलेल्या विवाहांना प्रोत्साहन दिले जाते. जर तुम्हाला तुमचा जोडीदार निवडता येत नसेल, तर तुम्ही त्या नात्यासाठी पूर्णपणे वचनबद्ध होण्यास घाबरू शकता. तसेच, जर तुम्ही LGBTQ+ समुदायाचे सदस्य असाल आणि तुमचा धर्म किंवा संस्कृती अशा नात्याच्या विरोधात असेल, तर तुम्ही लग्न करण्यास घाबरू शकता.

गॅमोफोबियाची लक्षणे कोणती आहेत?

जर तुम्हाला गॅमोफोबिया असेल, तर एखाद्या व्यक्तीसोबत लैंगिक संबंध ठेवण्याचा विचार केल्यावर तुम्हाला खालीलप्रमाणे शारीरिक लक्षणे जाणवू शकतात:

• शरीर थंड होत असल्यासारखे वाटणे (थंडी वाजणे).
• चक्कर येणे आणि डोके हलके वाटणे.
• अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस).
• हृदयाची धडधड. छाती जोरजोरात धडधडत असल्यासारखे वाटते.
• मळमळ.
• श्वास घेण्यास अडचण (डिस्पनिया).
• थरथरणे किंवा कंप पावणे.
• पोट खराब होणे किंवा अपचन (डिसपेप्सिया).

गॅमोफोबिया कसा ओळखावा?

गॅमोफोबियाचे निदान करण्यासाठी डॉक्टर मानसिक आरोग्य तपासणीचा वापर करतात. यासाठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी नाही. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल, तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या इतिहासाबद्दल आणि तुम्हाला इतर फोबिया आहेत की नाही याबद्दल विचारतील. ते तुम्हाला फोबिया आणि चिंता विकारांमध्ये तज्ञ असलेल्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाकडे देखील पाठवू शकतात.

वचनबद्धतेच्या भीतीवर कशी मात करावी? त्यावर काय उपाय आहेत?

ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. या भीतीवर मात करण्याचे मार्ग आहेत. अनेक लोकांना असे आढळून येते की, कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी (CBT) नावाचा एक प्रकारचा मानसोपचार त्यांना वचनबद्धतेच्या भीतीवर मात करण्यास मदत करतो. CBT तुमच्या वचनबद्धतेच्या भीतीची मूळ कारणे ओळखून आणि ते विचार बदलून काम करते. एक थेरपिस्ट तुम्हाला वचनबद्धता आणि विवाहाबद्दलच्या या नकारात्मक धारणांना सकारात्मक धारणांमध्ये बदलण्यास मदत करू शकतो. तुम्ही तुमच्या प्रियजनांशी या फोबियाबद्दल कसे बोलावे हे देखील शिकू शकता.

लक्षात ठेवा, सीबीटी एका मित्रासारखी आहे, जी तुमच्या मनातील गोंधळलेल्या विचारप्रणाली ओळखते आणि त्यांना सुव्यवस्थित करण्यास मदत करते.

दुसरी उपचार पद्धत म्हणजे सिस्टेमिक डिसेंसिटायझेशन थेरपी . हा एक प्रकारचा एक्सपोजर थेरपी आहे. यामुळे अनेक लोकांना विशिष्ट फोबियावर मात करण्यास मदत होते, असे दिसून आले आहे.

एक्सपोजर थेरपी:

• तुम्हाला दीर्घ श्वासोच्छ्वास व्यायाम आणि ध्यान यांसारख्या विश्रांती तंत्रांचा वापर करून तुमची लक्षणे नियंत्रित करायला शिकवले जाईल.
• हळूहळू, तुमच्याशी नातेसंबंध जोडण्याच्या कल्पनेची ओळख करून दिली जाते. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला एकदम काहीतरी मोठे करायला सांगितले जात नाही, तर तुम्ही लहान लहान पावलांनी सुरुवात करता.
• दीर्घकालीन नातेसंबंधात बांधले जाण्याच्या तुमच्या भीतीवर मात करण्यासाठी, तुम्हाला वास्तविक जीवनातील कार्ये दिली जातील.

गॅमोफोबियामुळे कोणत्या संभाव्य गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

आपल्या प्रियजनांपासून सतत दूर राहणे आणि नातेसंबंध टाळणे याचा तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. तुम्हाला खालील प्रकारच्या परिस्थितींचा अनुभव येऊ शकतो:

• नैराश्य आणि आत्महत्येचे विचार.
• स्तंभन दोष (पुरुषांमध्ये)
• चिंता आणि पॅनिक अटॅक.
• मादक पदार्थांच्या सेवनाचा विकार. या भीतीतून सुटका मिळवण्यासाठी काही लोक चुकीच्या मार्गांचा अवलंब करतात.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला यापैकी काहीही जाणवत असेल, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा:

• जर पॅनिक अटॅक येत असतील.
• जर तुम्हाला सतत चिंता वाटत असेल ज्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात किंवा झोपेत अडथळा येत असेल.
• जर नैराश्य किंवा मादक पदार्थांच्या सेवनाच्या समस्यांची लक्षणे दिसत असतील.

मी माझ्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा असे प्रश्न विचारणे योग्य ठरते:

• मला ही भीती कशामुळे वाटते?
• माझ्यासाठी सर्वात चांगला उपचार कोणता आहे?
• मी मानसोपचार घ्यावा का?
• मला किती काळ उपचार घ्यावे लागतील?
• मी गुंतागुंतीबद्दल काळजी करावी का?

शेवटी, हे लक्षात ठेवा (मुख्य संदेश)

नात्यात प्रवेश करताना आपल्या सर्वांच्या मनात थोडी शंका आणि संकोच (ज्याला 'भीती वाटणे' असेही म्हणतात) असणे सामान्य आहे. तथापि, गॅमोफोबिया असलेल्या व्यक्तीसाठी ही भीती इतकी तीव्र असू शकते की ती त्यांना हतबल करू शकते. याचा अर्थ असा की, ही भीती त्यांना नाते पुढे नेण्यापासून आणि इतरांशी घट्ट बंध निर्माण करण्यापासून रोखते.

जर तुम्हाला पूर्वी दुखावले गेले असेल, तर पुन्हा त्याच वेदनेतून जाण्यापासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा गॅमोफोबिया हा एक मार्ग असू शकतो. पण लक्षात ठेवा, यावर मात करता येते. एक पात्र थेरपिस्ट तुम्हाला या भीतीवर मात करण्यास मदत करू शकतो. कालांतराने, तुम्हीसुद्धा एका आनंदी, स्थिर नात्यात असू शकता. मदत मागण्यास कधीही घाबरू नका. तुम्ही एकटे नाही आहात.

गॅमोफोबिया , वचनबद्धतेची भीती, लग्नाची भीती, चिंता, फोबिया, मानसोपचार