तुमच्या 'चांगल्या कोलेस्ट्रॉल'ची (एचडीएल कोलेस्ट्रॉल) पातळी नेमकी किती आहे, हे जाणून घ्यायचे आहे का?

जेव्हा तुम्ही रक्ताचा अहवाल, विशेषतः कोलेस्ट्रॉलचा अहवाल पाहता, तेव्हा तुमच्या लक्षात आले असेल की त्यात LDL, VLDL आणि ट्रायग्लिसराइड्स यांसारखे अनेक शब्द, तसेच HDL नावाचे एक मूल्य असते. हे पाहून कधीकधी तुमचा थोडा गोंधळ उडतो, नाही का? तुम्हाला प्रश्न पडला असेल, "यापैकी चांगले कोणते? वाईट कोणते?" काळजी करू नका. आज आपण यापैकीच एक, म्हणजेच HDL बद्दल बोलणार आहोत, ज्याला अनेक लोक 'चांगले कोलेस्ट्रॉल' म्हणतात. हे आपण अगदी सोप्या पद्धतीने समजेल अशा प्रकारे सांगणार आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, हे HDL कोलेस्ट्रॉल म्हणजे काय आहे?

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल तुमच्या रक्तात आढळते. नेमके सांगायचे झाल्यास, यामुळे तुमच्या डॉक्टरांना हृदयरोग होण्याचा धोका किती आहे याचा अंदाज येतो. तुमचे कोलेस्ट्रॉल तपासण्यासाठी जी रक्त तपासणी केली जाते, तिला 'लिपिड पॅनेल' म्हणतात. याच अहवालात तुम्हाला हे एचडीएलचे मूल्य (कधीकधी एचडीएल-सी असेही म्हटले जाते) दिसेल.

आपण सहसा ज्या एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (वाईट कोलेस्ट्रॉल) बद्दल बोलतो, त्याच्या विपरीत, एचडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी सामान्यपेक्षा किंचित जास्त असणे हे दर्शवते की तुमचा हृदयविकाराचा धोका कमी आहे. म्हणूनच आपण त्याला "चांगले कोलेस्ट्रॉल" म्हणतो.

मात्र, त्याचे प्रमाण जास्त असणे चांगले नाही. जर तुमची HDL पातळी असामान्यपणे जास्त असेल, तर ते तुमच्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीत असंतुलन (डिस्लिपिडेमिया) असल्याचे सूचित करू शकते. त्यामुळे, तुमचे डॉक्टर तुमची HDL पातळी योग्य मर्यादेत ठेवण्यासाठी नेहमी मदत करण्याचा प्रयत्न करतील.

HDL या शब्दाचा अर्थ काय आहे?

HDL म्हणजे हाय-डेन्सिटी लायपोप्रोटीन . लायपोप्रोटीन हा लिपिड्स (जसे की चरबी) आणि प्रथिने यांनी बनलेला एक लहान कण आहे.

आपल्या शरीरातील कोलेस्ट्रॉलला प्रवासी समजा. हे प्रवासी रक्तामधून एकटे प्रवास करू शकत नाहीत. त्यांना एका ठिकाणाहून दुसऱ्या ठिकाणी जाण्यासाठी वाहनांची गरज असते. त्या वाहनांना, किंवा 'बसेस'ना, आपण लायपोप्रोटीन्स म्हणतो.

हे HDL तुमच्या रक्तात प्रवास करणाऱ्या 'बस'पैकी फक्त एक प्रकार आहे. LDL आणि VLDL नावाच्या इतर प्रकारच्या बसेसदेखील असतात. तुमचा 'लिपिड पॅनेल' अहवाल दाखवतो की, रक्त काढण्याच्या वेळी तुमच्या रक्तात प्रत्येक प्रकारचे कोलेस्ट्रॉल किती प्रमाणात होते.

याचा अर्थ असा की, HDL आणि HDL कोलेस्ट्रॉल या खऱ्या अर्थाने एकच गोष्टी नाहीत. HDL हे 'बस'साठी आहे, आणि HDL कोलेस्ट्रॉल हे त्या बसमधील प्रवाशांसाठी (कोलेस्ट्रॉल) आहे. पण सर्वसामान्य भाषेत आपण या दोन्हींना एकच गोष्ट मानतो.

एचडीएलला 'चांगले कोलेस्ट्रॉल' म्हणण्यामागचे विशेष कारण काय आहे?

एचडीएल कण 'चांगले' असण्याचे मुख्य कारण म्हणजे वैद्यकीय संशोधनात असे आढळून आले आहे की त्यांची उच्च पातळी हृदयरोगाचा धोका कमी करते.

एचडीएलचे मुख्य कार्य शरीरातील नको असलेले, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल गोळा करून ते यकृताकडे वाहून नेणे हे आहे. जसे एखादी व्यक्ती रस्त्यावरून कचरा उचलते. त्यानंतर यकृत या कोलेस्ट्रॉलचे विघटन करते आणि विष्ठेद्वारे ते शरीरातून बाहेर टाकते.

ही एक खूप चांगली गोष्ट आहे. कारण, रक्तातील कोलेस्ट्रॉल वाढल्यास, ते रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर जमा होऊन 'प्लाक' तयार होऊ शकतो. यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होऊन हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघातासारखी गंभीर परिस्थिती उद्भवू शकते.

म्हणून, आपल्या शरीरातील अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल उचलण्यासाठी आपल्या रक्तात पुरेसे HDL 'पेशी' असणे आवश्यक आहे. इतकेच नाही, तर HDL शरीरातील दाह कमी करण्यास आणि रक्ताच्या गुठळ्या होण्यापासून रोखण्यास मदत करते. म्हणूनच आम्हाला HDL इतके आवडते, ते आपल्या हृदयाच्या जिवलग मित्रासारखे आहे.

एचडीएल कोलेस्ट्रॉलसाठी शिफारस केलेली मूल्ये कोणती आहेत?

या तक्त्यात प्रौढांमधील एचडीएल कोलेस्ट्रॉल पातळीची सामान्य आणि असामान्य मूल्ये दर्शविली आहेत. ही मूल्ये लिंगानुसार किंचित बदलतात.

एचडीएलची पातळी कमी होण्याची कारणे कोणती आहेत?

तुमच्या HDL कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी असण्याची अनेक कारणे आहेत. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• मेटाबॉलिक सिंड्रोम: हा हृदयविकाराचा धोका वाढवणाऱ्या घटकांचा एकत्रित परिणाम आहे. कमी एचडीएल (HDL) हे त्याचे एक वैशिष्ट्य आहे.
• शरीराचे अतिरिक्त वजन (बीएमआय २५ पेक्षा जास्त): शरीरात अतिरिक्त चरबी असल्यामुळे एचडीएलची पातळी कमी होऊ शकते.
• धूम्रपान आणि तंबाखूचे सेवन: केवळ सिगारेट आणि बिडीच नव्हे, तर ई-सिगारेटमधील निकोटीनसुद्धा HDL कमी करते.
• इन्सुलिन प्रतिरोध: जेव्हा शरीरातील चरबी वाढते, तेव्हा इन्सुलिनला रक्तातील साखर नियंत्रित करणे कठीण होते. हे कमी एचडीएल (HDL) चे देखील एक कारण आहे.
• आनुवंशिक परिस्थिती: काही अनुवांशिक परिस्थिती जसे की `फॅमिलीअल कंबाईन्ड हायपरलिपिडेमिया`, `ApoA1 डेफिशियन्सी`, `टँजियर डिसीज` यामुळे HDL ची पातळी कमी होऊ शकते.
• तुम्ही घेत असलेली काही औषधे: उदाहरणार्थ, काही बीटा-ब्लॉकर्स, हार्मोन्स किंवा डाययुरेटिक्स (लघवीचे प्रमाण वाढवणारी औषधे) तात्पुरते HDL कमी करू शकतात. परंतु यामुळे तुमच्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे घेणे थांबवू नका. असे केल्याने तुमच्या हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो.

एचडीएलची पातळी विनाकारण का वाढते?

कधीकधी HDL पातळी 80 mg/dL पेक्षा जास्त असू शकते. याची कारणे खालीलप्रमाणे असू शकतात:

• अल्कोहोलचा अतिवापर
• हायपरथायरॉईडीझम (थायरॉईड ग्रंथीची अतिसक्रियता)
• 'प्रायमरी बिलियरी कोलंगायटिस' सारख्या स्थिती
• जनुकांमधील काही बदल
• काही औषधांचे दुष्परिणाम

मी माझ्या HDL पातळीवर नियंत्रण ठेवू शकतो का?

हो, तुम्ही नक्कीच करू शकता! जर तुमची HDL पातळी कमी असेल, तर तुमचे डॉक्टर ती वाढवण्याचे उपाय तुम्हाला सांगतील. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• हृदयासाठी आरोग्यदायी पदार्थ खाणे (उदा. भाज्या, फळे, ओमेगा-३ असलेले मासे, सुका मेवा).
• दररोज व्यायाम करणे.
• तुम्हाला अनुकूल असलेले निरोगी वजन राखणे.

जर तुमची HDL पातळी असामान्यपणे जास्त असेल, तर तुमचे डॉक्टर त्याचे कारण शोधून काढतील आणि आवश्यक असल्यास उपचार सुचवतील.

तुमच्या कोलेस्ट्रॉल रिपोर्टमधील आकडे समजून घेणे थोडे कठीण असू शकते. पण गोंधळून जाऊ नका. जर तुमची HDL पातळी सामान्य मर्यादेच्या बाहेर असेल, तर त्याचे कारण शोधून त्यावर उपचार करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर आहेत. लक्षात ठेवा, तुमच्या आरोग्याविषयी निर्णय घेताना, तुमचे डॉक्टर हेच तुमचे सर्वोत्तम भागीदार आहेत. तुम्हाला असलेले कोणतेही प्रश्न त्यांना विचारा.