तुमचा छंद तुमच्या आरोग्यासाठी किती चांगला आहे? चला, यावर चर्चा करूया!

दिवसभर ऑफिसमध्ये काम करून आणि ट्रॅफिकमध्ये अडकून घरी आल्यावर तुमचं डोकं फुटेल असं तुम्हाला वाटतं का? कधीकधी आयुष्य कंटाळवाणं होऊन जातं, नाही का? पण कल्पना करा, जर तुम्ही हे सगळं विसरून तुम्हाला आवडणारी एखादी गोष्ट करण्यासाठी थोडा वेळ काढू शकलात... ती गोष्ट एखादं पुस्तक वाचणं, बागकाम करणं किंवा मित्रांसोबत क्रिकेट खेळायला जाणं असू शकते. यालाच आपण सोप्या भाषेत 'छंद' म्हणतो.

हा कोणता छंद आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, छंद म्हणजे अशी कोणतीही गोष्ट जी तुम्ही तुमच्या फावल्या वेळेत स्वतःच्या आनंदासाठी करता. कामाप्रमाणे ही काही सक्तीची गोष्ट नाही, तर अशी गोष्ट आहे जी तुम्हाला करायला आवडते.

या गोष्टी एकमेकांपेक्षा वेगळ्या आहेत. काही लोकांना बागेत फुले लावायला आवडतात, तर काहींना जुनी टपाल तिकिटे (स्टॅम्प) गोळा करायला आवडतात. काहींना चित्र काढण्यात आनंद मिळतो, तर काहींना गाणे गाण्यात. कधीकधी पुस्तक वाचणे, जेवण बनवणे, निसर्गात फिरायला जाणे किंवा ध्यान करणे यांसारख्या शांत गोष्टीसुद्धा चांगले छंद असू शकतात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, ती गोष्ट तुम्हाला आनंद देणारी असावी.

छंद जोपासण्याचे आरोग्यासाठी काय फायदे आहेत?

आपल्याला आवडणारी गोष्ट करण्यात वेळ घालवल्याने केवळ तुम्हाला आनंदच मिळत नाही, तर त्याचे तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठीही अगणित फायदे आहेत. आजच्या वेगवान समाजात, छंदासाठी वेळ काढणे कठीण होऊ शकते. पण चला पाहूया, तो थोडासा वेळ तुमच्यासाठी किती मोलाचा आहे.

तणाव कमी करते.

छंद जोपासण्याचा हा एक सर्वात मोठा फायदा आहे. जेव्हा तुम्ही तुमच्या आवडीच्या गोष्टीत रमून जाता, तेव्हा तुमच्या डोक्यातील सर्व अनावश्यक समस्या आणि कामाच्या ठिकाणच्या समस्या काही काळासाठी विसरल्या जातात.

शास्त्रीय दृष्ट्या सांगायचे झाल्यास, जेव्हा आपण तणावाखाली असतो, तेव्हा आपले शरीर 'कॉर्टिसोल' नावाचा एक हार्मोन तयार करते. याला 'स्ट्रेस हार्मोन' असेही म्हणतात. संशोधनात असे आढळून आले आहे की, जेव्हा तुम्ही एखादा छंद जोपासता, तेव्हा या 'कॉर्टिसोल'ची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होते. याचा अर्थ असा की, तुमचे मन आणि शरीर खूप हलके वाटते.

एकूण मानसिक आरोग्य वाढवते

न्यूझीलंडमध्ये केलेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, जे लोक नियमितपणे सर्जनशील कामांमध्ये गुंतलेले असतात, त्यांचा जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन सकारात्मक असतो. ज्या लोकांनी काही दिवस त्यांना आवडणारे सर्जनशील काम केले, त्यांना स्वतःबद्दल अधिक आनंदी आणि ताजेतवाने वाटले.

तसेच, जे लोक नियमितपणे एखाद्या छंदासाठी वेळ देतात, त्यांना नैराश्य येण्याची शक्यता खूपच कमी असते. या गोष्टी तुम्हाला अधिक आनंदी आणि निवांत ठेवण्यास मदत करतात.

शारीरिक आरोग्यही सुधारते

जर तुमचा छंद शारीरिक हालचालींचा असेल, तर त्याचे फायदे दुप्पट किंवा तिप्पट होतात. हे स्पष्टपणे समजून घेण्यासाठी एका छोट्या तक्त्याकडे पाहूया.

सामाजिक संबंध दृढ करते

आपल्या आयुष्यात वेगवेगळ्या वेळी आपल्याला एकटेपणा जाणवू शकतो. काही काळासाठी ही मोठी समस्या नसते. पण दीर्घकाळ एकटे राहणे हे शारीरिक, मानसिक आणि बौद्धिक आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक असते.

तुम्हाला माहित आहे का, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की , दिवसाला १५ सिगारेट ओढण्यापेक्षा दीर्घकाळचा एकाकीपणा शरीरासाठी जास्त हानिकारक आहे . ते तितकेच धोकादायक आहे.

एकटेपणावर मात करण्यासाठी छंद हा एक उत्तम मार्ग आहे. विशेषतः जर तुम्ही एखाद्या गटात (उदा. क्रिकेट संघ, पुस्तक क्लब, श्रमजान) सामील झालात, तर तुम्हाला तुमच्यासारख्याच आवडीनिवडी असलेले नवीन मित्र भेटतील. यामुळे केवळ तुमचे संवाद कौशल्यच सुधारणार नाही, तर तुम्हाला एकटेपणाच्या भावनांवर मात करण्यासही मदत होईल.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

पण मग... तुम्हाला वेळ कसा मिळतो?

आता तुम्ही कदाचित विचार करत असाल, "अरे देवा, एवढ्या कामात मला त्यासाठी वेळ कुठे मिळणार?" हे खरं आहे. धावपळीच्या जीवनात छंदासाठी वेळ काढणे हे एक आव्हान असू शकते. पण, ते अशक्य नाही. येथे काही टिप्स दिल्या आहेत:

• तुम्हाला हे दररोज करण्याची गरज नाही: दररोज एक-दोन तास बाजूला ठेवावेच लागतील असे समजू नका. ते तणावपूर्ण असू शकते. त्याऐवजी, आठवड्यातून काही तास किंवा महिन्यातून एक-दोन दिवस बाजूला ठेवा. लहान सुरुवात करा.

• छोट्या विश्रांतीचा फायदा घ्या: तुमचा मोकळा वेळ सोशल मीडियावर घालवण्याऐवजी, एखाद्या पुस्तकाची काही पाने वाचा, बागेत फिरायला जा किंवा तुम्हाला आवडणारा एखादा पॉडकास्ट ऐका. अगदी १०-१५ मिनिटांनीही खूप मोठा फरक पडू शकतो.

• वेळ वाया घालवणाऱ्या गोष्टी ओळखा: तुम्ही दिवसातील तुमचा बहुतेक वेळ कशावर घालवता याचा काळजीपूर्वक विचार करा. कदाचित टीव्ही पाहण्यात किंवा सोशल मीडियावर स्क्रोल करण्यात तुमचा अपेक्षेपेक्षा जास्त वेळ जात असेल. त्या वेळेतील अगदी थोडासा भाग जरी तुम्ही तुम्हाला खरोखर आवडणाऱ्या आणि आनंद देणाऱ्या गोष्टीसाठी घालवू शकता का ते पाहा.

जर तुम्हाला तुमच्या मानसिक आरोग्याबद्दल काही चिंता वाटत असेल किंवा तुम्ही तीव्र तणाव आणि दुःखाचा अनुभव घेत असाल, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्यास घाबरू नका. छंद जोपासणे ही जशी एक चांगली कल्पना आहे, त्याचप्रमाणे वैद्यकीय सल्ला घेणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे.