तुमच्या जोडीदारालाही नैराश्य आहे का? आम्ही कशी मदत करू शकतो?

तुम्हाला कधी असं वाटलं आहे का की तुमचे प्रिय पती किंवा पत्नी पूर्वीसारखे राहिलेले नाहीत? ते फक्त रागावतात, सर्वांपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करतात आणि हसतही नाहीत? जेव्हा असं होतं, तेव्हा तुमच्या मनात पहिला प्रश्न येतो, "अरे, माझ्याकडून काही चूक झाली का?" पण खरंतर यात तुमचा दोष नसतो. या गोष्टी 'डिप्रेशन' (नैराश्य) नावाच्या एका स्थितीची लक्षणे असू शकतात, ज्याबद्दल आपण सर्वांनी ऐकले आहे. म्हणून आज आपण या काळात आपल्या जोडीदाराला प्रेमाने कशी मदत करायची याबद्दल बोलूया.

नैराश्याची लक्षणे कशी ओळखावीत?

नैराश्याच्या अवस्थेत, व्यक्तीचे वर्तन आणि दैनंदिन सवयी अचानक बदलू शकतात. ही पहिली लक्षणे आहेत जी आपण ओळखू शकतो. कल्पना करा, जेव्हा तुमचे पती कामावरून घरी येतात, तेव्हा ते हसून तुमच्याशी बोलायचे आणि तुम्हाला त्यांच्या दिवसाविषयी सांगायचे. पण आता, जर ते घरी आल्यावर त्यांच्या खोलीत जाऊन एकटेच राहत असतील आणि तुम्ही त्यांच्याशी बोललात तरी ते रागाने प्रतिसाद देत असतील, तर हा एक असा बदल आहे ज्याबद्दल तुम्ही चिंतित असले पाहिजे.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, हे बदल दिसल्यावर घाबरून न जाता, ही एखाद्या अंतर्निहित वैद्यकीय समस्येची लक्षणे असू शकतात हे समजून घेणे.

चला, खालील तक्त्यामध्ये सर्वात सामान्य बदल कोणते आहेत ते पाहूया.

हे एक दुष्टचक्र बनू देऊ नका.

आता बघा, जेव्हा तुमचा जोडीदार तुमच्यापासून दूर जातो, जेव्हा ते रागाने बोलतात, तेव्हा वाईट वाटणे स्वाभाविक आहे. त्यावेळी तुम्हालाही राग येऊ शकतो. तुम्ही त्यांच्यापासून स्वतःला दूर ठेवण्याचा प्रयत्नही करू शकता. पण जर असे झाले, तर नैराश्यग्रस्त व्यक्ती आणखीनच एकाकी, दुःखी आणि रागीट होईल. यालाच आपण दुष्टचक्र म्हणतो.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट जी तुम्ही समजून घेतली पाहिजे ती ही की, तो हे द्वेष किंवा रागापोटी तुमच्यासोबत करत नाहीये. हे नैराश्याचे स्वरूप आहे. हे ताप आल्यावर आजारी वाटण्यासारखेच आहे. हे त्या आजाराचे स्वरूप आहे. त्यामुळे, "हा सगळा माझाच दोष आहे," असा विचार स्वतःला करू देऊ नका.

मग तुम्ही कसे बोलता?

याबद्दल त्याच्याशी मित्र किंवा नातेवाईकांशी बोलण्याची घाई करू नका. त्यामुळे त्याला असे वाटू शकते की त्याच्यावरच आरोप केला जात आहे. त्याऐवजी, तुम्ही शांतपणे आणि प्रेमाने बोलू शकता.

• आरोप करू नका: "तुला आत्ता खूप वाईट वाटत आहे," अशा गोष्टी बोलण्याऐवजी...
• तुम्ही काय पाहिले आहे ते सांगा: "मला दिसतंय की तुम्ही पूर्वीसारखे आनंदी नाहीत. तुम्ही खूप विचार करत आहात, नाही का?"
• तुमच्या मनातलं सांगा: "आपण पूर्वीसारखं बोलत नाही याबद्दल मला माफ कर. मला असं वाटतंय की तू माझ्यापासून दुरावला आहेस."

जेव्हा तुम्ही त्याच्याशी अशा प्रकारे बोलाल, तेव्हा त्याला समजेल की तुम्ही त्याच्यावर आरोप करत नाही आहात, उलट त्याची चौकशी करत आहात.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ते हा प्रश्न स्वीकारणार नाहीत.

बऱ्याचदा, नैराश्यग्रस्त व्यक्तीला आपल्याला समस्या आहे हे मान्य करायचे नसते. ते म्हणू शकतात, "मी ठीक आहे." किंवा, जर त्यांना दारूसारख्या गोष्टीचे व्यसन असेल, तर ते म्हणू शकतात, "यामुळे माझा ताण कमी होतो, मला याची गरज आहे."

अशा वेळी, त्यांना 'सुधारण्या'ऐवजी तुम्ही त्यांचे म्हणणे ऐकून घेण्याची गरज असते. कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता, त्यांना त्यांच्या मनातले बोलू द्या.

मात्र, जर त्याचे बोलणे तुम्हाला असह्य होत असेल, तर ते स्वतःहून सोडवण्याचा प्रयत्न करू नका. अशा वेळी व्यावसायिक मदतीची गरज असते.

तुम्ही त्याला डॉक्टरकडे जाण्यासाठी हळुवारपणे प्रोत्साहित करू शकता.

आपण डॉक्टरांना भेटून त्यांच्याशी बोलायचं का? कदाचित या थकव्यामागे आणि मानसिक त्रासामागे काही कारण असेल. चला ते शोधून काढूया.

यासाठी तुम्ही मानसोपचारतज्ज्ञ, मानसशास्त्रज्ञ, समुपदेशक किंवा तुमच्या फॅमिली डॉक्टरचा सल्ला घेऊ शकता. उपचारांमध्ये मानसोपचार आणि, आवश्यक असल्यास, औषधोपचारांचा समावेश असतो. लक्षात ठेवा, बहुतेक वेळा, दोन्ही उपचार एकत्र वापरल्यास सर्वोत्तम परिणाम मिळतात.

सकारात्मक रहा, एकत्र सक्रिय रहा.

कल्पना करा, तुम्ही कितीही सांगितले तरी तो म्हणतो की तो डॉक्टरकडे जाऊ शकत नाही. अशा वेळी तुम्हाला खूप असहाय्य वाटेल. पण धीर सोडू नका. सकारात्मक राहा. कारण नैराश्य ही एक अशी स्थिती आहे जी सुमारे ९०% प्रकरणांमध्ये उपचाराने बरी होऊ शकते .

उपचारांव्यतिरिक्त तुम्ही करू शकता अशा गोष्टी

• प्रेम द्या: जरी त्यांना वाटत असेल की ते तुम्हाला नाकारत आहेत, तरी त्यांना मिठी मारा आणि प्रेमाचे शब्द बोला.
• एकत्र सक्रिय राहा: नैराश्यासोबत येणाऱ्या सर्वात मोठ्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे आळस. म्हणून तुम्ही म्हणू शकता, "आपण फिरायला जाऊया का?" एकत्र व्यायाम करा, बागकाम करा, समुद्रकिनाऱ्यावर जा.
• दोषारोप करू नका: "हे तुझ्यामुळे होत आहे" असे म्हणण्याने समस्या आणखी वाढतात.
• एकत्र पुस्तक वाचा: हे ऐकायला थोडे विचित्र वाटेल, पण एकमेकांना पुस्तक वाचून दाखवणे हे खूप दिलासादायक आणि नातेसंबंध दृढ करणारे असल्याचे दिसून आले आहे.

स्वतःची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

या संपूर्ण प्रवासात, आपल्या जोडीदाराला साथ देताना स्वतःची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे. हे मानसिकदृष्ट्या थकवणारे असू शकते. त्यामुळे तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याचाही विचार करा.

• शक्य तितकी चांगली झोप घ्या.
• तुम्ही नियमितपणे व्यायामही केला पाहिजे.
• संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या.
• अशा परिस्थितींबद्दल लिहिलेली पुस्तके आणि लेख वाचा.
• जर तुम्हाला हा दबाव सहन करणे कठीण वाटत असेल, तर समुपदेशकाची मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका .

शेवटी, याला तुमचा वैयक्तिक दोष समजू नका. हे एक आव्हान आहे ज्याचा सामना तुम्हा दोघांना मिळून करायचा आहे. योग्य वैद्यकीय उपचार, तुमचे प्रेम, संयम आणि पाठिंब्याने, तुम्ही या परिस्थितीवर नक्कीच मात करू शकता.